06-20-2019, 11:50 PM #1 عفاف فوزى زائر الزومبا هي إحدى أشكال الرياضات التي تقوم على الرقص الإيقاعي الحركي، وهي مستوحاة من بعض الرقصات الأكثر تعبيراً وحيوية من أمريكا الجنوبية، إن أساليب الرقص الكلاسيكية مثل السالسا، تحصل على تجديد حديث مع تطور اللياقة البدنية في روتين رقصة الزومبا. تركز هذه الرقصة على حركة الساقين والذراعين، وانتشرت في السنوات الأخيرة هذه الرقصة في النوادي والمنازل وأصبح لها مدربين يقوموا بتعليم الأشخاص تنفيذ حركاتها ويطورون من الرقصة بابتكار حركات مختلفة، وللزومبا فوائد عديدة للحفاظ على صحة الجسم قد يكون أداء حركات رقص زومبا للمبتدئين مرهقاً من حيث التعقيد، حيث أن الموسيقى سريعة والتحركات أسرع، ومع ذلك، إذا قمت بتقسيم الرقصات التي تقوم بها إلى جذورها الأساسية يمكنك البدء في إتقان الرياضة والتعود عليها. ساهم معنا في نشر الموضوع 11aa معلومات الموضوع الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر) المواضيع المتشابهه مشاركات: 2 آخر مشاركة: 10-31-2019, 11:11 AM مشاركات: 0 آخر مشاركة: 10-16-2019, 09:49 AM آخر مشاركة: 06-30-2019, 09:41 PM آخر مشاركة: 06-26-2019, 12:13 AM آخر مشاركة: 06-26-2019, 12:05 AM ضوابط المشاركة لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى
رقصة الزومبا هي احدى اكثر التمارين الرياضية شهرة و انتشارا حول العالم و هي تعتمد على المزج بين عدة ألوان من الرقص من كل بقاع العالم, و لها فوائد عديدة في إنقاص الوزن و الحصول على الجسم المثالي فممارسة ساعة واحدة من رياضة الزومبا يجعلك تقومين بحرق أكثر من 600 سعرة حرارية أغلبها من الدهون, بسبب التنوع في الحركات السريعة و البطيئة في أن واحد, كما أنها تجعل عضلات الجسم تزيد و هذا يساهم في رفع معدل التمثيل الغذائي في الجسم. ما يميز هذه الرياضة عن غيرها, أن أي شخص كيفما كان شكل جسمه "رياضيا أم نحيلا أم متوسطا أم سمينا" يمكنه ممارستها, كما انها رياضة ممتعة. معلومات اضافية عن رياضة الزومبا - تكون حصة الزومبا ساعة واحدة في الأغلب يقوم خلالها المدرب بقيادة المتدربين, بالرقص على إيقاعات أغنيات يتم تشغيلها. - الرقصات متنوعة ما بين السالسا و الميرينجو و الكومبيا و التانجو و الباكاتا و السوكا و الرقص الشرقي و السامبا و الفلامنكو وغيرها من الرقصات. كيف أتعلم رقصة الزومبا - موضوع. - و لممارسة هذه الرياضة يجب عليك أن تتعلمي الأسلوب الصحيح للتنفس و يكون هذا باستنشاق الهواء من فتحتي الأنف بعمق ثم إخراجه من الفم حتى نهايته. - اما فيما يخص زي التمرين فيجب الحرص على ارتداء زي مريح و يفضل أن يكون قطنيا حتى يبقى على ترطيب الجسم.
في الختام، فإن لرقصة الزومبا العديد من البرامج، ويفضل رؤية البرنامج الذي يمكنك اتباعه عند بداية ممارسة رقصة الزومبا لتحصل على كل فوائدها، وإذا كان لديك أي استفسار يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
وضع أصابع الجلاش بالصينية بجانب بعضها البعض بحيث يكون طرف العجينة إلى الأسفل. مسح أصابع الجلاش بالسمن. خبز أصابع الجلاش لمدّة 15 دقيقة إلى أن تُصبح ذهبيّة اللون، ثمّ إخراجها من الفرن وتوزيع القطر عليها مباشرة، ووضعها في طبق تقديم ورشّ الفستق عليها. جلاش باللحمه المفرومة وجبنة الفيتا 30 دقيقة مدة الطبخ 60 دقيقة 4 أشخاص درجات الصعوبة سهل خمسمئة غرام من عجينة الجلاش. ستمئة غرام من لحم البقر المفروم. ثلاثة أكواب من الماء. مئة وخمسون غراماً من البصل المفروم. خمسون غراماً من البقدونس المفروم. مئة وخمسون غراماً من جبنة الفيتا الفرنسيّة، مُكعبات. مئة غرام من الزبدة المُذابة. نصف ملعقة متوسطة من كلّ من: الفلفل الأسود. الكاري. الكركم. الملح الناعم. كوب من الحليب بحرارة الغرفة. بيضة. رشّة من الملح رشّة من الفلفل. طريقة عمل البقلاوة بعجينة الجلاش الجاهزة | المرسال. أوراق بقدونس. وضع اللحم في المقلاة وإضافة كوبين من الماء البارد إليه، ثمّ تقليبه حتى يختفي اللون الورديّ للحم، ثمّ تصفيته. وضع اللحم في المقلاة مرة أخرى، ثمّ إضافة كوب من الماء مع البصل، وتقليبها حتى ينضج البصل. إضافة الفلفل الأسود، والكاري، والملح، والكركم، وتقليب المكوّنات حتى يجفّ ماء اللحم وينضج، ثمّ تركه حتى يبرد، ثمّ إضافة البقدونس وتركه جانباً.
عجينة الجلاش يمكن إعداد الكثير من الوصفات بها فيتم إعداده باللحم المفروم أو بالفراخ كما أنها تستخدم في تحضير الحلويات، وعلى الرغم من توفر عجينة الجلاش في المحال التجارية بكثرة إلا أن تحضيرها في البيت أفضل بكثير لأنها بالطبع سوف تكون ذات قيمة غذائية عالية ولذلك سوف نعرض لكِ طريقة إعداد عجينة الجلاش في المنزل مثل الجاهزة تمامًا. مكونات عجينة الجلاش 2 كوب من الدقيق الأبيض. نصف كوب ماء دافئ للعجن. 4 ملاعق كبيرة من النشا. ذرة ملح. 3 ملاعق كبيرة من الزيت. طريقة تحضير عجينة الجلاش قومي بنخل الدقيق وضعيه في إناء عميق ثم قومي بإضافة الملح الزيت واخلطي كل هذه المكونات. افضل عجينة جلاش جاهزة | المرسال. ضعي الزيت والماء إلى الدقيق بالتدريج حتى تحصلي على عجينة ذات قوام متماسك وناعم. قسمي العجينة إلى كرات متوسطة الحجم ومتساوية ثم غلفي الكرات بالنشا واتركي العجينة حتى ترتاح لمدة نصف ساعة. بعد ذلك قومي بفرد الكرات باستخدام النشابة وبعد ذلك يمكنكِ استخدامها بسهولة لإعداد أي وصفة طعام ترغبين بها. طريقة تحضير صينية الجلاش باللحمة المفرومة بالطبع بعد إعداد عجينة الجلاش لابد أن تقومي بتحضير صينية الجلاش باللحمة فهي من أشهر الوصفات التي يتم استخدام الجلاش بها قومي بإتباع الخطوات التالية: قومي بإعداد اللحمة المفرومة بالطريقة المعتادة واتركيها حتى تبرد أو تصبح دافئة.
رشي نشا الذرة على السطح المخصص لفرد العجين و خذي كل قطعة و ابدأي بفردها بالشوبك حتى تصبح لديك قطعة رقيقة و شفافة من العجينة 7. انثري القليل من نشا الذرة قبل البدء بفرد كل قطعة عجين 8. يمكنك ترك العجين بشكل دائري أو تقطيعه لمستطيلات 9. ضعي الرقائق التي تكون لديك في صينية غير لاصقة و باعدي بين كل رقاقة و الاخرى حتى لا تلتصق ببعضها واتركيها ترتاح ل 30 دقيقة 10. عند استخدامها للبدء بالحشو ادهني قاع الصينية بالسمن المذاب و ضعي أول طبقة ثم ادهني طبقة أخرى من السمن المذاب حتى تتشربها العجينة وافردي رقاقة أخرى و هكذا حتى تصلي لعدد الطبقات التي تريدينها طريقة عمل عجينة الشو الفرنسية الرائعة
في صينية متوسطة الحجم ضعي ورقة من الجلاش ثم القليل من الزبدة ثم ورقة أخرى من الجلاش ثم زبدة حتى تضعي أربع ورقات بنفس الطريقة ثم قومي بوضع اللحمة المفرومة وضعي أربع ورقات أخرى من الجلاش وضعيه في الفرن على درجة حرارة 180 قبل أن ينضج قومي بخلط كوب من الحليب وبيضه والقليل من الملح والفلفل الأسود وضعيها عليه واتركيه حتى يأخذ لون ذهبي. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ