أمّا نقص فيتامين D في الجسم، فإنّه قد يؤدّي إلى قصر القامة وخصوصاً في مرحلة الطّفولة؛ التي تتّسم بالنموّ والتطوّر بالنّسبة للجسم. الأطعمة الغنيّة بفيتامين D يتوفّر فيتامين D في العديد من الأطعمة التي يُمكن إدخالها إلى النّظام الغذائيّ اليوميّ من أجل زيادة الطّول، لأنّها تحتوي على نسبٍ مُرتفعةٍ من هذا الفيتامين. ومِن هذه الأطعمة نذكر: - الأجبان بمُختلف أنواعها. - الحليب. هل فيتامين د يزيد الوزن للرضع - موسوعة. - البيض. - الأسماك بمُختلف أنواعها. - الكبدة. - البرتقال. - رقائق الذرة. بالإضافة إلى التركيز على النّظام الغذائيّ الغنيّ بمُختلف أنواع الفيتامينات وخصوصاً فيتامين D لزيادة الطّول، فإنّ ممارسة التّمارين الرياضيّة بشكلٍ مُنتظم ومُعتدل، وخصوصاً السباحة ورياضة القفز، يُمكن أن تُساعد في زيادة الطّول. إليكم المزيد من صحتي عن فوائد الفيتامين D ومصادره:
هل الفيتامين يسمن نعم هناك مجموعة من الفيتامينات تعمل على زيادة وزن الجسم وأهمها فيتامين جيم وفيتامين د وفيتامين ب12 وفيتامين ب1 وفيتامين، وسوف نتناول كيف يساعد كل منهم على زيادة وزن الجسم بالتفصيل: فيتامين (ج) يعتبر من الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان، لأنه يساعد في تقوية الجهاز المناعي. كما أننا يمكن الحصول عليه من الكيوي والملفوف والفلفل الأخضر والأحمر والليمون والبرتقال. واذا تعرض جسم الإنسان إلى فقد الوزن فإن الأطباء يقومون بتعديل هذا النقص من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين (ج). لأنه يساعد على صحة المعادن الأخرى والألياف والفيتامينات التي تتواجد في الجسم مما يساهم في زيادة الوزن. فيتامين ( د) هو الفيتامين الذي يطلق عليه فيتامين أشعة الشمس ، ويتم امتصاصه في الجسم بسهولة، كما أنه يذوب في الدهون ويعتبر من الفيتامينات الفعالة في زيادة الوزن. ونحصل عليه من الحليب المدعم وكبد البقر وصفار البيض والمأكولات البحرية. فيتامين ب12 هو الذي يساعد الجسم على أن يقوم بالوظائف الأساسية. مما يجعله يعمل على بناء الخلايا وزيادة وزن الجسم. ومن أهم مصادر الحصول عليه اللحوم والدواجن والحبوب المدعمة.
[٩] [١٠] كيفية التحسين من نقص فيتامين د تتشابه طريقة التحسين من مستويات فيتامين د أو تقليل خطر الإصابة بنقصه؛ حيث إنها الوصول إلى المستويات الكافية من فيتامين د داخل الجسم، ومن ثمّ الحفاظ عليها، من خلال تناول المزيد من الأطعمة الغنيّة بهذا الفيتامين مع قلّة التعرُّض لأشعة الشمس، كما قد تكون هناك حاجة لاستهلاك المكملات الغذائية لفيتامين د، ولكن يجب استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة المناسبة منها قبل البدء باستهلاكها. [١١] [١٢] الكميات الموصى بها من فيتامين د يوضّح الجدول الآتي الكميات اليومية الموصى بها من فيتامين د، وذلك حسب الفئة العمرية؛ وهي كما يأتي: [١٣] الفئة العمرية الكمية اليومية الموصى بها (بالوحدة الدولية) الكمية اليومية الموصى بها (بالميكروغرام) منذ الولادة إلى عُمر 12 شهراً 400 10 الأطفال بعُمر 1-13 سنة 600 15 المراهقون بعُمر 14-18 سنة البالغون بعُمر 19-70 سنة البالغون بعُمر 71 سنة أو أكثر 800 20 المرأة الحامل المرأة المُرضعة للقراءة حول أهمية فيتامين د لصحة الجسم يمكنك الرجوع لمقال فوائد وأضرار فيتامين د.
نبذه عن السياحة في الاردن تقع الاردن في غرب قارة اسيا على الحدود مع سوريا وفلسطين ولبنان والعراق وتشتهر الاردن بالمعالم السياحية القديمة والمدن التراثية ، مثل البتراء وتعتبر عمان عاصمة الاردن ومركزها الحكومي والثقافي والتجاري وتحتوي على الحدائق والمتنزهات واطلالة جانبية على ساحل البحر الابيض المتوسط وخليج العقبة والمنتجعات والفنادق الفارهة. ويقصد المسافرون العرب الاردن بغرض السياحة التاريخية و الترفيهية والتسوق وحضور المهرجانات والاحداث ويمكن ان يقصد الاجانب و العرب المسافرون الاردن مع سوريا او فلسطين او العراق او لبنان نظراً لقربهما الجغرافي.
( MENAFN - Alghad Newspaper) نظمت هيئة تنشيط السياحة بالتعاون مع الملكية الأردنية، مساء أمس الخميس حفل إفطار رمضاني، في تونس برعاية سفير المملكة ماهر الطراونة. واستعرض الطراونة في كلمته بحضور مدير الديوان الوطني للسياحة بتونس نزار سليمان والعديد من ممثلي وكلاء السياحة ورجال الأعمال، أهم مقومات السياحة في المملكة وما تزخر به من مخزون حضاري وثقافي إلى جانب مقومات الأمن والاستقرار وتنوع المنتج السياحي والتسهيلات الداعمة للتعاون الثنائي والأطر المنظمة لها. بدوره، قدم ممثل هيئة تنشيط السياحة بتونس خالد الكيلاني، عرضا عن السياحة في الأردن، وميزاتها المتنوعة وأهم الأماكن السياحية فيها، مشيراً إلى أن المواطن التونسي لا يحتاج إلى تأشيرة لدخول الأردن الأمر الذي يحفزه على زيارة المملكة. وأشار الكيلاني إلى الأهمية التي توليها هيئة تنشيط السياحة للسوق التونسي، حيث تحرص الهيئة دائما على تقديم كل التسهيلات لتشجيع الأشقاء التونسيين على زيارة الأردن. من جهته، نوه مدير الملكية الأردنية بتونس أحمد العكور إلى الجهود التي يبذلها وكلاء السياحة للترويج للسياحة الأردنية، مستعرضا الخدمات والتسهيلات بهذا الخصوص.
العلم الأردني نظمت هيئة تنشيط السياحة بالتعاون مع الملكية الأردنية، مساء أمس الخميس حفل إفطار رمضاني، في تونس برعاية سفير المملكة ماهر الطراونة. واستعرض الطراونة في كلمته بحضور مدير الديوان الوطني للسياحة بتونس نزار سليمان والعديد من ممثلي وكلاء السياحة ورجال الأعمال، أهم مقومات السياحة في المملكة وما تزخر به من مخزون حضاري وثقافي إلى جانب مقومات الأمن والاستقرار وتنوع المنتج السياحي والتسهيلات الداعمة للتعاون الثنائي والأطر المنظمة لها. بدوره، قدم ممثل هيئة تنشيط السياحة بتونس خالد الكيلاني، عرضا عن السياحة في الأردن، وميزاتها المتنوعة وأهم الأماكن السياحية فيها، مشيراً إلى أن المواطن التونسي لا يحتاج إلى تأشيرة لدخول الأردن الأمر الذي يحفزه على زيارة المملكة. وأشار الكيلاني إلى الأهمية التي توليها هيئة تنشيط السياحة للسوق التونسي، حيث تحرص الهيئة دائما على تقديم كل التسهيلات لتشجيع الأشقاء التونسيين على زيارة الأردن. من جهته، نوه مدير الملكية الأردنية بتونس أحمد العكور إلى الجهود التي يبذلها وكلاء السياحة للترويج للسياحة الأردنية، مستعرضا الخدمات والتسهيلات بهذا الخصوص. وأشار إلى وجود أربع رحلات اسبوعية وسيتم زيادتها خلال أيار المقبل إلى خمسة رحلات قابلة للزيادة حسب متطلبات السوق السياحي، وكذلك وضع خطة خمسية لتحديث أسطول الشركة ومضاعفة وجهتها في العالم.
كما ان الأردن يوجد بها أيضا عدد كبير من المستشفيات الحديثة والتي تزود بأحدث الأجهزة والمعدات المتقدمة، والتي يشرف عليها الكثير من الأطباء الأردنيين المتميزين، كما ان الأردن يستقبل سنويا حوالي مئة ألف مواطن عربي للعلاج ومن أكثر العمليات التي يتم اجرائها هناك هي عمليات القلب المفتوح. السياحة الدينية وتعني السياحة الدينية هنا هي زيارة الكثير من الأماكن الدينية والاضرحة وخاصة في منطقة الكرك، ووادي الاردن، وأيضا معان، وأيضا الكثير من الاضرحة التي توجد هناك مثل جعفر بن ابي طالب ، وعبد الله بن رواحة، وأيضا زيد بن حارثة، وأبو عبيدة بن الجراح، وشرحبيل بن حسنة، وضرار بن الازور رضي الله تعالى عنهم جميعا. سياحة الاصطياف من المميزات في الأردن هي تنوع المناخ فيها بشكل كبير، فهي واحدة من نعم الله تبارك وتعالى عليها، ونجد ان هناك عدد كبير من السياح الذين يأتون الى الأردن لقضاء العطلات الصيفية في أجواء خلابة للغاية ومن اهم الأماكن زيارة هي احراج وجبال عجلون ودبين، كما ان الجو في الأردن وخاصة في فصل الصيف لطيف للغاية ومنعش وخاصة في تلك المناطق الجبلية التي تتوفر فيها هناك الحدائق والمتنزهات. السياحة الرياضية هناك عدد كبير من السياح الذين يقوموا بعدد من الرياضات المميزة، مثل التزلج على الماء وأيضا السباحة، وصيد الأسماك وأيضا الصيد البري، وغيرها من الرياضات المميزة هناك.
٥- العقبة تقع على رأس البحر الأحمر بالقرب من خليج العقبة. معروفة برمالها البراقة والنظيفة، مياهها الصافية وشعابها المرجانية الملونة والتي تختلط بالحياة البحرية مما يخلق مشهد ساحر يخطف الأنفاس. تعتبر العقبة مكان للتمتع بالشمس، الغوص والسباحة. ٦- وادي مجيب يصل عمق وادي مجيب إلى خمسمائة متر، ويمتد إلى أربعة كيلومترات قرب الساحل الشرقي للبحر الميت. يعتبر وادي مجيب من أهم المعالم الطبيعية في الأردن حيث يتميز بجباله العمودية وممرات المياه التي تشق صحراءه مما يمنحه منظر ساحر. يعتبر مثال رائع للتنوع الحيوي حيث يضم أنواع مختلفة من النباتات والحيوانات. الربيع والخريف أفضل الأوقات التي يمكنك زيارة وادي مجيب بها. ٧- مادبا مادبا مدينة قديمة أكثر ما يميزها جامع مدبا والمعروف بشهرته حول العالم حيث يمثل فن الفسيفساء الخلاب. تتميز بخلوها من الصخور والأراضي الوعرة حيث يمكنك التجول بحرية. تقع مدينة مدبا بالقرب من البحر الميت ووادي مجيب. تضم المدينة كنيسة القديس جورج والتي تتميز بفن الفسيفساء الرائع وتضم خريطة للأراضي المقدسة مصنوعة أيضا من الفسيفساء.
- عجلون، التلال الخصبة الخضراء والقلعة التي بناها صلاح الدين الأيوبي أثناء الحروب الصليبية. أفضل التجارب السياحية - الصعود إلى قلعة عمّان للتمتع بالآثار ومشاهدة وسط المدينة. - الغوص بين الحياة البحرية متعددة الألوان في العقبة. - التجول بين مسارات ومعالم البتراء عاصمة العرب الأنباط. - اكتشاف الماضي اللامع في رحلة إلى جرش المدينة الرومانية. - زيارة قصر طوبة والعودة إلى العصر الأموي. - اكشاف المياه في موقع المغطس بجوار نهر الأردن. - البحث عن الثقافة البدوية في وادي فينان. - تجربة الطفو في البحر الميت. - زيارة متحف الأردن بالعاصمة عمّان والعودة ملايين السنين إلى الوراء. - الصعود إلى محمية ضانا. - جولات بين القصور الصحراوية شرق عمان. - التخييم في وادي رم، ركوب الجمال وسيارات الجيب.