أصبح نظام الصيام المتقطع شائعاً في السنوات القليلة الأخيرة، بسبب نتائجه المحتملة في تخفيف الوزن وتحسين الصحة، من خلال تقييد تناول السعرات الحرارية لفترة من الوقت، والعودة لتناول الطعام بشكل طبيعي في أوقات أخرى. الصيام المتقطع .. فوائده وأضراره وطريقة تنفيذه الصحيحة لإنقاص الوزن - بوابة الأهرام. يدعي المؤيدون لنظام الصيام المتقطع أن له العديد من الفوائد مثل تعزيز إصلاح الخلايا، وزيادة مستويات هرمون النمو البشري، وزيادة حساسية الخلايا للانسولين، وتغيير التعبير الجيني في الخلايا مما يطيل من العمر ويمنح حماية من الأمراض، ولكن ما هي اضرار الصيام المتقطع ؟ هذا ما سنتناوله في هذا الموضوع. اضرار الصيام المتقطع فيما يلي اضرار الصيام المتقطع: الصيام المتقطع والشعور بالمرض والتعب من اضرار الصيام المتقطع شعور الشخص بالتعب والمرض نتيجة لطول ساعات الصيام مثل الشعور بالصداع والخمول، والإصابة بالإمساك نتيجة لنقص تناول الألياف وشرب كميات كافية من السوائل. الصيام المتقطع والافراط في تناول الطعام يدفع الصيام المتقطع للإفراط في تناول الطعام بعد فترات الصيام خاصة التي تستمر لساعات طويلة، ويعود السبب في ذلك إلى زيادة إفراز هرمونات الجوع، وزيادة تنشيط مركز الجوع في الدماغ، وقد يدفع الصيام المتقطع بعض الأشخاص للإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية خلال الفترة التي يسمح فيها بتناول الطعام.
بعتبر رجيم الصيام المتقطع هو مصطلح لنمط الأكل في شكل دورات ما بين فترات صيام وفترات تناول الطعام، لا يعتمد على اتباع نظام غذائي معين، إنما يتعلق بأوقات تناولها. أراء تؤيد رجيم الصوم المتقطع نشر مارتن بيرخان" أخصائي وكاتب ومدرب لياقة"، مقالات تشرح منهج الصيام المتقطع وفوائده، كي يغير الفكرة المسبقة لدى البعض عن كيفية تنظيم الأكل لزيادة الكتلة العضلية وخسارة الدهون في وقت واحد. كذلك أيد مايكل موسلي، مؤلف كتاب" حمية سريعة لفقدان لوزن والحفاظ على الصحة والعيش حياة أطول مع سر بسيط من الصوم المتقطع"، رجيم الصوم المتقطع، ووضح الفكرة قائلا" الصوم هنا لا يعني الامتناع التام عن الطعام، حيث يتم استهلاك 600 سعرة حرارية أيام الصيام من قبل الرجال، أما السيدات فعليهن استهلاك 500 سعرة حرارية في أيام الصيام، بالإضافة إلى ذلك يتم تناول كميات كبيرة من الشاي" بدون سكر ، حليب"، الاكثار من الماء في هذه الأيام". اضرار الصيام المتقطع ١٠ أثار جانبية يجب ان تعرفها - ثقف نفسك. الصوم المتقطع يعتمد رجيم الصوم المتقطع على أوقات تناول الوجبات، تقليل الكربوهيدرات في الأطعمة التي يتم تناولها خلال اتباع هذا الرجيم، بما في ذلك" زيت جوز الهند، زيت الزيتون، البيض، الأفوكادو، الزبدة، المكسرات"، من ناحية آخرى يفضل التركيز على الفواكه والخضروات.
وهذا ما يشير إليه هذا المقال بالتزامن مع بداية شهر رمضان ، ولهذا ظهر هذا النوع من النور إلى حيز الوجود. وقت الصيام في ستة أيام من رمضان ، وقرار منحها الأولوية على القضاء ، ولماذا نصوم هذه الأيام وما هي فضل الصيام عليها؟ عندما يبدأ صيام ستة أيام من شوال يبدأ المسلم من أول أيامه […] 194. 104. 8. 226, 194. 226 Mozilla/5. 0 (Windows NT 10. 0; Win64; x64; rv:53. 0) Gecko/20100101 Firefox/53. 0
أضرار الصيام المتقطع للنساء أدى ارتفاع صيت نظام الصيام المتقطع، إلى محاولة الكثير من المهتمين من الناس بالحديث عن عظيم فوائده المحتملة والتي من بينها أن يفقد الشخص الوزن كما يفقد الطاقة، مع اجتناب الآثار الجانبية للأنظمة الغذائية والتي منها الجوع أو فقدان الإنسان للعضلات. وعلى الرغم من ذلك قد يحتاج النساء بشكل خاص إلى اتباع نظام الصيام بشكل مختلف حتى يحققن أكبر استفادة ممكنة لهن من اتباع هذا النظام، وبحسب ما يقوله الخبراء، وهم يتوقعون أن فترات الامتناع عن تناول الطعام لفترة طويلة يمكن أن يؤثر بشكل أكبر، ويؤدي لحدوث اضطراب في هرمونات المرأة، وأن المرأة أكثر ملاءمة للصيام للفترات القصيرة والأقل تكرار بسبب ذلك. ويوصي خبراء التغذية العالميين، بأن تبدأ المرأة بجداول صيام أقل شدة وصيام أقل من إثنا عشر أو أربعة عشر ساعة بدلا من ستة عشر ساعة، أو الصيام كل يومين بدلا من الصيام كل سبعة أيام في الأسبوع الواحد، لكن بعض الخبراء كذلك يؤكدون بأنه لا يوجد إلى الآن دليل لدعم هذه الادعاءات، وبذلك فإن أهم أضرار الصيام المتقطع على النساء يمكن تلخيصها فيما يلي: أن الصيام المتقطع لساعات طويلة لا يناسب النساء.
2. الصيام المتقطّع وصحة الجهاز العضلي الهيكلي قد يكون الصيام المتقطّع للنساء تأثير على تعزيز إفراز الهرمونات من الغدة الدرقية، مما يحسّن من صحة العظام ومنع كسور العظام، كما قد يؤثر ايجابًا على عدة أمراض، مثل: هشاشة العظام ، والتهاب المفاصل، وآلام أسفل الظهر. 3. الصيام المتقطّع والصحة الإنجابية تعد متلازمة تكيس المبايض (Polycystic ovary syndrome) أكثر اضطرابات الغدد الصمّاء شيوعًا عند النساء، كشفت دراسات أجريت على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أن الصيام المتقطّع مع تناول سعرات حرارية مناسبة كان له تأثير إيجابي عليهنّ، كما يقلل من مستويات الهرمونات العصبية ويزيد من هرمون اللوتين (Luteinizing hormone) ويحسّن الصحة الجسدية والعقلية. يساعد الصيام المتقطّع للنساء على تقليل الوزن مما يؤثر إيجابًا على الأمراض المتعلقة بزيادة الوزن، مثل: ارتفاع ضغط الدم للحامل ، وضعف الخصوبة، والإصابة بمشكلات الدورة الشهرية. 4. الصيام المتقطّع والصحة النفسية أثبت الصيام المتقطّع للنساء فعاليته في تقليل القلق والاكتئاب المرتبط بانقطاع الدورة الشهرية عند السيدات (Menopause)، كما أنه يحسن من التوتر ويحسن من تقدير الذات.
هناك خطر آخر في الصيام المتقطع للنساء وللرجال وهو أنه عليك تجاهل إشارات الجوع الخاصة بك إذا كنت خارج موعد الأكل الخاصة بك. على المدى الطويل ، قد يؤدي هذا الرفض المستمر للاعتراف بإشارات الجوع إلى مزيد من الارتباك حول متى تكون جائعًا حقًا ومتى يطلب جسمك الغذاء. 6. زيادة هرمونات التوتر / تغيير المزاج معظم النساء المعاصرات مرهقات هذه الأيام. وإضافة نظام غذائي متطرف مثل الصيام المتقطع سيؤدي فقط إلى زيادة هرمونات التوتر لديك ، بدلاً من تقليل التوتر. تؤكد الأبحاث أن الصيام يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول لدى النساء. بالإضافة إلى الشعور بالتوتر الشديد ، فإن الجوع بسبب الصيام يمكن أن يجعل المرأة أكثر غرابة وليست سعيدة، وهذا أحد أضرار الصيام المتقطع للنساء. 7. خطر الإصابة بنقص السكر في الدم يزداد خطر الإصابة بانخفاض نسبة السكر في الدم كلما طالت مدة بقائك بدون طعام. في حين أن أجسامنا مصنوعة بشكل طبيعي للصيام بين عشية وضحاها، إلا أنها ليست بالضرورة مهيأة لتستمر لمدة تزيد عن 8-10 ساعات بدون طعام. وإذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل السكر في الدم، فهناك خطر متزايد لانخفاض نسبة السكر في الدم مع الصيام.
ذات صلة عمل رجيم لتخسيس الأرداف التفاح الأخضر للرجيم الصيام المتقطع يُعرَّف الصّيام المتقطّع على أنّه الامتناع عن الطعام والشراب لفتراتٍ معيّنة، وهو يكتسب شعبيّةً كوسيلةٍ لتقييد السعرات الحرارية ، ويمكن القول إنّ أيّ نظامٍ غذائيٍ يحتوي على يومٍ واحدٍ أو أكثر في الأسبوع من الصيام يُعدّ صياماً متقطّعاً، وقد يستهلك الشخص ما بين 0-800 سعرة حراريّة في اليوم. [١] طرق الصيام المتقطع هناك عدة طرقٍ أو أنواع مختلفة للصّيام المتقطّع، ويمكن لجميعها أن يكون فعّالاً، ولكنّ تحديد المناسب منها يعتمد على الفرد، ونذكر في النقاط الآتية بعض الطرق الشائعة للصيام المتقطع: [٢] طريقة 16/8: وتتضمّن هذه الطريقة صياماً يوميّاً لمدّة 16 ساعة للرجال، و14-15 ساعة للنساء، وتقييد وقت تناول الطعام بين 8-10 ساعات ويمكن توزيع هذا الوقت في وجبتين إلى ثلاث وجبات أو أكثر. نظام 2:5: إذ تتضمّن هذه الحمية تناول ما يتراوح بين 500-600 سعرةٍ حراريّةٍ مدّة يومين في الأسبوع، وتناول الطعام بشكلٍ طبيعيٍّ في الأيام الخمسة الباقية. الصيام يوماً في الأسبوع: وهو برنامج صيامٍ متقطّع يتضمّن صيام 24 ساعة، مرةً أو مرتين في الأسبوع، وتجدر الإشارة إلى أنّه يمكن شرب الماء والمشروبات غير المحتوية على السعرات الحرارية كالقهوة خلال فترة الصيام، ولكن يجب عدم تناول أيّ أطعمة صلبة.
التبول اللاإرادي عند المراهقين أو السلس البولي هو الشكوى من أي تسرب غير إرادي للبول، وغالباً ما يتردد المراهقون الذين يعانون من سلس البول في طلب المشورة أو حتى محاولة معالجة هذا الأمر، تابع المقال التالي لمعرفة أسباب و علاج التبول اللاإرادي عند المراهقين التبول اللاإرادي عند المراهقين.. لاداعي للاحراج أشارت دراسة أُجريت على المراهقين الأصحاء إلى أن 3% من الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 16 سنة يعانون من تبول لا إرادي منتظم في النهار. ولذلك فمن الواضح أن هناك عددًا كبير من المراهقين يفوق ما قد تظن لديه مشكلات في إدارة الأمعاء أو المثانة، ومع ذلك فإن العديد من المراهقين سيترددون في معالجة المشكلة، أو البحث عن حل ويخجلون من إخبار الآخرين عن مشكلتهم. الأسباب المحتملة للـ التبول اللاإرادي عند المراهقين ؟ العيوب الخلقية ووفقاً للخبراء إذا كان الطفل يعاني من سلس البول الذي يستمر في سنوات مراهقته، فقد يعاني من خلل خلقي، ويمكن أن يشمل ذلك أنواع مختلفة من التشوهات الخلقية مثل: تشوهات في الكروموسومات، وتشوهات الجين المفرد، اضطرابات أثناء الحمل والمشاكل الوراثية. التهابات المسالك البولية (UTI) أو التهاب المثانة عندما يصاب الشخص بالتهاب المسالك البولية أو التهاب المثانة، فإنه عادة ما يضطر إلى إفراغ المثانة، ويتم تمرير فقط القليل من البول في كل مرة، وهذه الظروف يمكن أن تحفز سلس البول أو التبول اللاإرادي مع الألم والحرقان وقد يكون البول يبدو دمويًا أو غائمًا.
الأملج من الممكن إحضاره من عند العطار حيث ننصح بأن يتم هرس اللب الخاص به مع خلطه مع ملعقة كبيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من الكركم، على أن يتم تناول الخليط هذا كل يوم قبل النوم. شاهد أيضًا: معلومات عن اسباب كثرة التبول في خاتمة حديثنا حول علاج التبول الليلي عند المراهقين لقد قدمنا لكم أهم الأسباب التي تكمن وراء الإصابة بالتبول اللا إرادي وخاصًة بالنسبة للبالغين والمراهقين وأيضًا أهم الطرق للقضاء على تلك المشكلة والسيطرة عليها مع مجموعة من النصائح التي تفيد في التخلص من تلك المشكلة لذا نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع بشكل واضح دمتم بخير.
علاج التبول اللاإرادي عند المراهقين يمكن مساعدة المراهق في إدارة سلس البول مبدئيًا، عن طريق العثور على منتج مناسب لامتصاص البلل وإعفائهم من الحرج. من المهم عند علاج التبول اللاإرادي عند المراهقين معرفة أي نوع من السلس لديهم، فهناك أنواع مختلفة من سلس البول وتشمل: سلس البول الطارئ: ويحدث بسبب وجود مثانة مفرطة النشاط، وهذا ينطوي على حاجة مفاجئة وقوية للغاية لتفريغ المثانة، حيث تنضغط المثانة، مما يؤدي إلى التبول قبل الوصول إلى الحمام. سلس البول الإجهادي: يحدث هذا أثناء أنشطة معينة مثل السعال، والرفع، والتمرين، والضحك. السلس الزائد: ويحدث هذا عندما تكون المثانة غير قادرة على التفريغ الكامل، مما يؤدي إلى تسرب البول. السلس البرازي: عدم القدرة على التحكم في حركات الأمعاء، مما يؤدي إلى تبول لا إرادي. تغييرات نمط الحياة لعلاج التبول اللاإرادي يوصى بإجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة قبل البحث عن خيارات أكثر جذرية مثل الجراحة، وبعض تغييرات نمط الحياة التي يمكنك اقتراحها تشمل ما يلي: التدخين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم ضعف المثانة بسرعة، لذا يجب أن يتوقف المراهق عن التدخين للمساهمة في علاج تلك المشكلة.
سؤال السلام عليكم, عمري 16 سنة و أعاني من التبول اللاإرادي عند المراهقين, ليس يوميا و لكن مرتين أو أكثر في الشهر و في بعض الأحيان ثلاث مرات على التوالي يوم بعد يوم, و في بعض الأحيان قد تمر مدة طويلة لا أتبول فيها مثلا شهر و نصف, و أعتقد أني شفيت, و لا تمر إلا بعض الأيام حتى أستيقظ و أجد نفسي قد تبولت ، فما هي الأسباب ؟ و هل يجب علي أن أزور الطبيب ؟ و دعواتكم لي بالشفاء و شكرا. طب وصحة 8 سنوات 2014-08-08T16:12:47+03:00 2014-08-08T16:12:47+03:00 1 إجابة 0