-3 رسوم الخدمات السنوية عدم تعاون بعض ملاك الشقق من الناحية المالية لإدارة ونظافة وصيانة المبنى، خصوصاً للأجزاء المشتركة، حيث ان القانون في هذه الحالة أتاح للمتضرر اللجوء للقضاء، وهذا ما قد يتسبب بتأخير الحصول على الأموال، وبالتالي يقع الضرر على المبنى ككل. ولحل المشكلة لا بد من دفع أموال وحجز مبلغ عند الشراء للخدمات السنوية كتأمين ويكون مودعا في حساب بنكي خاص لاتحاد ملاك الشقق، كذلك الالتزام وعمل طريقة قانونية بحجز وبيع العقار بالمزاد العلني بشكل سريع في حال تخلف المالك عن سداد رسوم الخدمات السنوية أو غيرها من الرسوم كما هو معمول في بعض الدول. 4 - الكهرباء والماء في بعض الاحيان يكون هناك عداد واحد فقط للمبنى ككل، ويجب أن يقوم شخص بتسجيله باسمه تطوعا، وكذلك الامر مع عداد الماء والذي يكون عدادا واحدا ايضا، وبالتالي يجب وضع شرط بالقانون بعمل عداد كهرباء وماء لكل شقة، وتسجيل عداد الكهرباء والماء للأجزاء المشتركة باسم اتحاد ملاك العقار. نصائح لمن أراد شراء شقة تمليك،، | عقار ستي. حقوق الملاك اقترح اللهيب ان يحتوي النظام الأساسي على بنود تحمي وتحفظ حقوق ملاك الشقق وكذلك ملحقات النظام الخاص لكل شقة حسب حجمها ومميزاتها: إلزامية تأمين المبنى من قبل المطور للمشاريع الجديدة ولعشر سنوات.
وتكمن اهمية ونجاح اتحاد الملاك فى انتخاب مجلس ادارة من رئيس واعضاء من ملاك الوحدات ووضع لائحة اساسية للاتحاد ويتم التصويت عليها لمنح هذا المجلس المنتخب صلاحيات فى تولي مسئولية الادارة مع تحديد المسئولية المالية المترتبة على كل مالك ويكون المجلس مسئولا عن ادارة هذه الوحدات في جميع مايخص هذا المجمع من كهرباء ومياه واصلاحات وترميمات وخلافه. يمنح المجلس عدة صلاحيات أهمها تعيين مدير للعقار ايجاد وسيلة وقنوات اتصال بين مجلس الادارة واعضاءه وبين الملاك لاخذ اراء ومقترحات الملاك. متابعة الاعمال المكلف بها مدير العقار ومدى نجاحه فى تنفيذها بشكل دوري. الحد من المصاريف قدر الامكان لمتابعة المحافظة على مستوى الخدمات بالمجمع ، و ايضا العمل على تفعيل الدور الاجتماعي لاتحاد الملاك بعمل تجمعات خاصة بالاسر المشتركة فى المجمع. ولتوفير هذه الحماية والراحة لملاك المساكن المشتركة ، فإنه يجب ان تتوفر عدة نقاط لإنجاح اتحاد الملاك وهي: ان يكون هناك وعي من ملاك هذه الوحدات المشتركة حسب مانص عليه نظام الملكية فى هذه الوحدات. ان يتم حضور جميع مالكي الوحدات للاجتماعات العامة للاتحاد لحفظ حقك فى الادلاء بصوتك فى قرارات اتحاد الملاك.
وأن أعضاء الاتحاد يفوضونه نيابة عنهم في تمثيلهم أمام القضاء سواء في الدعاوي التى ترفع منه بأسم الاتحاد ضد الغير او تلك التى ترفع ضد الاتحاد من الغير وفى أتخاذ ما يلزم لصيانة حقوق الاتحاد وحفظ جميع الاجزاء المشتركه وصيانتها وحراستها كما وان له الحق فى المطالبة بكل ما للاتحاد من حقوق قبل الغير وتنفيذ التزاماته قبل الاتحاد وفى اقتضاء ماللاتحاد من حقوق قبل الغير و تنفيذ التزاماته قبل الاتحاد و في اقتضاء ما للاتحاد من ديون و الوفاء بما عليه من التزامات. وقد وافق اعضاء اتحادعلي تعيين السيد / ……………….. "مأمورا لاتحاد الملاك " البند الرابع عشر تتكون الموارد المالية للاتحاد من:- 1-الاشتراكات التي يؤديها الاعضاء. 2-العائد الناتج من استغلال المشروع للاجزاء المشتركة. 3-ما تحدده الجمعية العمومية من موارد اخري. البند الخامس عشر ((الدفاتر)) يمسك مامور الاتحاد دفتر يسجل فيه ايرادات و مصروفات الاتحاد و يخضع هذا الدفتر لرقابة الجمعية العمومية و الوحدة المحلية المختصة.
مضاعفات ضغط الدم المرتفع أكثر ما يقلق في ارتفاع ضغط الدم هو المضاعفات الناتجة عن هذا الارتفاع والتي تتمثل في: أمراض القلب التاجية وتصلب الشرايين. قصور في وظائف الكلى نتيجة لضيق الأوعية الدموية بها. حدوث انسداد أو انفجار الأوعية الدموية في المخ مما قد يؤدي إلى السكتة الدماغية. "سعود الطبية" تقدم نصائح مهمة لمرضى ارتفاع ضغط الدم والقلب خلال شهر رمضان | مجلة سيدتي. فقدان البصر بسبب ضيق الأوعية الدموية بالعين. لذلك كان لابد أن يكون وضع نظام حياة صحي في خطة التحكم في ارتفاع ضغط الدم من أهم نصائح لمرضى ضغط الدم المرتفع ،إذ أن هناك عوامل خطر لمريض ضغط الدم المرتفع قد تؤدي به لحدوث هذه المضاعفات ومنها: زيادة الوزن الإفراط في استهلاك ملح الطعام والدهون المشبعة التدخين عدم ممارسة الرياضة التوتر والانفعال الخلاصة من أهم نصائح لمرضى ضغط الدم المرتفع هي الاهتمام بوضع نظام حياة صحي بجانب تناول الأدوية وذلك لمحاولة تفادي مضاعفات هذا المرض على القلب او الكلى او الدماغ. يتضمن هذا النظام تغذية صحية مناسبة عن طريق تقليل الملح والدهون المشبعة،وتناول عناصر غنية بالبوتاسيوم، وممارسة الرياضة بصورة منتظمة ،ومحاولة إنقاص الوزن، وأخذ قسط كافي من النوم، وشرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يومياً. المصادر The Complete Beginner's Guide to the DASH Diet Hypertension Can Drinking Water Lower Your Blood Pressure Potassium lowers blood pressure Management of Hypertension DASH Eating Plan: Reducing Blood Pressure through Diet and Lifestyle Changes You Can Make to Manage High Blood Pressure Necessary Lifestyle Changes To Cope With Hypertension How does physical activity and/or weight loss affect blood pressure (BP)?
وإذا لم تكن تعاني تلك الحالة ، فهناك خلاف عما إذا كان تجنبك للملح سوف يحميك من الاصابة بها أم لا. وبعض الاشخاص يبدو أنهم أكثر حساسية للملح ويستفيدون أكثر من غيرهم بخفض ما يتناولونه من ملح. وتشير دراسات أكثر حداثة إلى أن خفض الملح قد يكون أكثر فائدة بصفة خاصة للمسنين فوق سن الستين خفض وزنك وحسّن شكل جسمك: كلما كان جسمك أضخم ، كان من الصعب على القلب أن يعمل على ضخ الدم إلى جميع أجزاء جسمك. وخفض وزن الجسم إلى المستوى الطبيعي يمكن أن يكون هو كل ما تحتاجه للوقاية من أو لعلاج ارتفاع ضغط الدم. وخفض الاوزان الزائدة له أثر كبير على ضغط دمك حتى لو لم تصل إلى الوزن المثالي. وهذا صحيح بصفة خاصة للاشخاص الذين يحملون أكداسآ من الشحم حول منطقة الخصر وهم الذين توصف أجسامهم بأنها تشبه التفاحة وليست تشبه ثمرة الكمثرى. نصائح مهمة لمرضى ضغط الدم عند تناول أدوية - صحيفة الاتحاد. والعلاقة بين ضغط الدم المرتفع وبين زيادة الوزن تكون محققة بصفة خاصة للبالغين من السن الصغيرة إلى المرحلة العمرية المتوسطة. مارس الرياضة: حتى لو لم تكن تعاني زيادة في الوزن ، فإن ممارستك للرياضة يمكن أن يخفض ضغط دمك. وتمارين الايروبيك مثل المشي بتؤدة أو ركوب الدراجة أو المشي الحثيث ، ثلاث إلى خمس مرات اسبوعيآ لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة قد تبين أنها فعّألة في منع إرتفاع ضغط الدم.
[٥] تنناول البقوليات تحتوي البقوليات على نسبة مرتفعة من الألياف، والبروتين، ومجموعة فيتامين B، وبعض المواد المضادة للأكسدة، لذلك فهي تعتبر خياراً جيداً للأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم أو المنتجات الحيوانية، كما تتميز البقوليات بخلوّها تماماً من الصوديوم، وانخفاض حجم السعرات الحرارية فيها، ويجب مراعاة غسل البقوليات المعلبة جيداً، وللحصول على الفوائد العظيمة للبقوليات والحبوب، يجب نقعها أولاً ليلةً كاملةً قبل الطهي، ويساعد ذلك على إطلاق المغذيات التي تمنع امتصاص المعادن التي تتداخل مع العمليات الهضمية، ويفضل تناول البقوليات عدّة مرّات في الأسبوع كبديلٍ جيّدٍ للحوم. [٥] تناول الثوم أظهرت الدراسات أنّ الثوم يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك من خلال زيادة كمية أكسيد النيتريك في الجسم، ويعمل أكسيد النيتريك على تعزيز توسع الأوعية الدموية، وتوسيع الشرايين، وبالتالي خفض ضغط الدم. [١] الخضروات الورقيّة تعتبر الخضروات الورقية غنية بالبوتاسيوم، والذي يساعد الكليتين على التخلص من الكثير من الصوديوم خلال عملية التبوّل، مما يؤدي إلى تخفيض ضغط الدم، وتشمل الخضروات الورقية: الخس الروماني، والكرنب، والجرجير، واللفت، والسبانخ، والنبجر الأخضر، أما بالنسبة للخضروات المعلبة فهي غالباً ما يُضاف لها الصوديوم، بينما الخضروات المُجمّدة تحتوي على العديد من المغذّيات مثل الخضروات الطازجة، وتعدّ أسهل في التخزين، ويمكن مزج تلك الخضروات مع الحليب والموز وحليب الجوز للحصول على عصير صحّي أخضر.
إليك بعض النصائح للمساعدة في تقليل الصوديوم: قلل استهلاك الأطعمة المصنّعة والمعلّبة. استخدم الأعشاب والبهارات المختلفة لإضافة نكهة للطعام بدلًا من الملح. ابدأ تقليل الصوديوم بالتدريج لتسهيل العملية. أطعمة يُنصح بتجنبها في تغذية مريض الضغط بالإضافة إلى الصوديوم، هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التّي قد ترفع قيم الضغط لديك، لذا ينصح بتقليل استهلاكها. من الأمثلة عليها: الكافيين: حيث وجدت الدراسات أنّ الكافيين قد يرفع الضغط بما يقارب 10 ملم زئبقي عند الأشخاص الذّين لا يستهلكونه بكثرة، أمّا عند الأشخاص الذين يستهلكونه باستمرار فقد يكون التأثير غير ملحوظ. السكّر: حيث أنّ الجمعية الأمريكية للقلب تنصح بتقليل كمية السكر المستهلكة بحيث تكون 20 غرام للنساء، و36 غرام للرجال. نترات الصوديوم: حيث أنها توجد كمادة حافظة في اللحوم المصنّعة والمملّحة. الزّيوت المهدرجة: فهي تحتوي على الدهون المتحولة التّي قد تساهم في أمراض القلب ومقاومة الأنسولين. آخر تعديل - الاثنين 25 تشرين الأول 2021
*/ يجب شرب كثير من الماء يوميا. */ الزبادي وبروتينات الألبان لها تاثير في خفض ضغط الدم العالي. المكملات الغذائية: */ تناول 800 -1500 مج من الكالسيوم يوما. */ تناول 1000 مجم من فيتامين ج يوميا */ تناول كوانزيم كيو 10 coenzyme Q10 50 مج مرتين يوميا. */ تناول وجبة من بذور الكتان يوميا: 2-4 ملاعق كبيرة من بذور الكتان المطحونة يوميا، وهي تحتوي لى الألياف والليجنان والفيتامين، كما يمكن استبدال ذلك بملعقة كبيرة من زيت الكتان (الزيت الحار) يوميا. علاج الضغط بالأعشاب: ليست للأعشاب أية أعراض جانبية هامة عندما تستعمل حسب الجرعات المقترحة، فيما عدا بعض اضطراب المعدة أو صداع في حالات قليلة. وينصح باستعمال تركيبات عشبية من نوعية عالية، ويجب أن يكون معلوما أنه ليس بكثرة التركيبة أو قوتها يتم الشفاء بل باستخدام الجرعات المناسبة. وفي حالة استعمال أعشاب طبية يجب أن يحاط الطبيب المعالج علما بهذا العلاج العشبي. */ الكركديه: أكدت دراسات علمية حديثة أن الكركديه كمشروب بارد أو ساخن ينشط عضلة القلب ويفيد في خفض ضغط الدم المرتفع ويحد من نمو الأورام السرطانية بجسم الإنسان. ويقول الباحثون إن الكركديه ظل يستخدم مشروبا لخفض ضغط الدم المرتفع لكن الدراسة أعطت نتائج مميزة أبرزت دور مشروب الكركديه في تنشيط وتقوية عضلة القلب كما أن الكركديه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C. علاوة على أنه يمكن تقوية القلب وتنشيطه أيضا بالاعتماد على الأعشاب مثل الكزبرة والنعناع والزنجبيل والزعتر والرمان والخرشوف.