والتمور منجم للمعادن الغذائية العديدة التي تشكل حاجة أساسية لصحة الإنسان ونموه، والتمر أيضًا غني بالفيتامينات والبروتينات النباتية ومضادات الأكسدة والألياف الطبيعية، كما يعدُّ غذاءً مثاليًا كافيًا للإنسان إذا أضفنا إليه الحليب، وقد يضاف الجوز أو اللوز إلى التمر مما يزيد من قيمته الغذائية. الإجابة الصحيحة هي لأن السكريات الموجودة في التمر أغلبها من نوعين السكريات (الجلوكوز) و (السكروز) وتعتبر الأسهل امتصاصا والأسرع انتقاله للدم مباشرة، ويستغرق امتصاصها وانتقالها في الدم دقائق معدودة لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
الجوز الجوز واحد من أفضل خيارات المكسرات لصحة الدماغ، ويشبه الجوز أيضا الدماغ. يحتوي الجوز على أعلى كميات من أوميغا 3، كما يحتوى أيضا على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والفولات والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، ما يساعد على تقليل الالتهاب. البيض لسنوات، تم وضع البيض على قائمة الطعام المشاغب، لكن الآن، البيض يحصل أخيرا على التقدير الذي يستحقه. يمكن أن يحافظ البيض وبقوة على صحة دماغك وطول عمره. يحتوي البيض، خاصة صفار البيض، على مركب يسمى الكولين. الكولين ضروري لبناء الأستيل، الناقل العصبي، ويلعب الأستيل كولين دورا مهما في المزاج والذاكرة والذكاء. ويحتوي صفار البيض على بعض من أعلى كميات الكولين المهمة. والمستويات المنخفضة من الكولين يمكن أن تؤدي إلى مستويات منخفضة من أستيل كولين، الذي يمكن أن يؤدي بدوره إلى زيادة الالتهاب وضباب الدماغ وصعوبة التركيز والتعب. الشوكولاتة الداكنة أنت على وشك أن تحب الشوكولاتة أكثر لأن الشوكولاتة، خاصة الداكنة، رائعة لدماغك. الشوكولاتة تعزز مستويات الإندورفين، التي تحسن المزاج، وتزيد أيضا من تدفق الدم إلى الدماغ، ما يساعد على تحسين الذاكرة والانتباه والتركيز ووقت رد الفعل.
تساعد أوميغا 3 و DHA على وجه الخصوص في تشكيل الغلاف الواقي حول الخلايا العصبية لدينا، وكلما كانت هذه الطبقة أفضل، زادت كفاءة وفاعلية خلايا دماغنا، ما يسمح لقوة دماغنا بالعمل بكامل طاقتها. وأظهرت الدراسات أن نقصا في حمض الدوكوساهيكساينويك يمكن أن يؤثر على نمو الدماغ الطبيعي لدى الأطفال، وهذا هو السبب في أن العديد من تركيبات الأطفال ومكملات الأطفال بدأت في تضمين حمض الدوكوساهيكساينويك. التوت يأتي العنب البري على رأس القائمة كواحد من أكثر الفواكه فائدة لزيادة صحة الدماغ وأدائه. يحتوي العنب البري على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة، خاصة الأنثوسيانين، من أي فاكهة أخرى، ما يساعد على حماية الدماغ من الإجهاد وتعزيز شيخوخة الدماغ الصحية. يساعد محتوى التوت الأزرق المضاد للأكسدة أيضا على مضادات لتقليل الالتهاب، ما يسمح للدماغ بالحفاظ على مستويات طاقة صحية. أثبتت الدراسات أن تناول التوت بشكل منتظم لا يمكن أن يحسن صحة الدماغ فحسب، بل يمكنه أيضا تحسين أداء الدماغ ، بما في ذلك الذاكرة العاملة. التوت الأزرق ليس فقط طعمه رائع لكنه منخفض السعرات الحرارية وغني بفيتامين ج وفيتامين ك والمنغنيز. الكركم الكركم هو نوع من التوابل المثيرة للإعجاب للغاية وقد تم بحثه جيدا وأثبت أنه يتمتع بفوائد هائلة لدماغك.
سؤال من أنثى 19 سنة تغذية السعرات الحرارية المستهلكة 22 نوفمبر 2019 452 كيف احسب نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمي؟ 2 14 يناير 2022 إجابات الأطباء على السؤال (2) يعتمد حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم على عدد من العوامل، مثل: الوزن. الطول. الجنس. طبيعة الحركة والنشاط اليومي. العمر. كما أن عدد السعرات يعتمد على الهدف المرغوب تحقيقه، مثل فقدان الوزن، أم زيادته، أم تثبيته. ويمكن حساب السعرات الحرارية إما باستخدام التطبيقات الإلكترونية، أو يمكن حسابها باستخدام معادلة رياضية. أما عن المعادلة الرياضية، فهي كالتالي: نبدأ بحساب معدل الأيض الأساسي (بالإنجليزية: Basal Metabolic Rate or BMR) ، والذي يمثل عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها. للإناث: 655. 1+ (9. 563* الوزن بالكيلوجرام)+ (1. أشعر بوخز كهربائي شديد وحارق في جميع مناطق الجسم ما تشخيصه وما علاجه - موقع الاستشارات - إسلام ويب. 850* الطول بالسانتيميتر)- (4. 676* العمر بالسنوات). للذكور: 66. 47+ (13. 75* الوزن بالكيلوجرام)+ (5. 003* الطول بالسانتيميتر)- (6. 755* العمر بالسنوات). بعد حساب معدل الأيض الأساسي، نقوم بحساب معدل الأيض النشط (بالإنجليزية: Active Metabolic Rate)، والذي يمثل عدد السعرات التي يحتاجها السخص خلال اليوم لتثبيت الوزن، والتي تعتمد على طبيعة الحركة والنشاط البدني خلال اليوم، كالتالي: عدم ممارسة التمارين الرياضية، أو قلة ممارستها: معدل الأيض الأساسي* 1.
تاريخ النشر: 2015-08-09 01:35:13 المجيب: د. عطية إبراهيم محمد تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم عندي حرارة في الجسم، فأحس جسمي دائمًا حارا، وعندي تعرق شديد -لا أعرف أحدًا مر عليّ يتعرق مثلي-، وأحيانًا أعاني من انتقادات الناس، وأكون جالسًا بمجلس واحد وأنا أتصبب عرقًا وهم لا. للمعلومة: لا أعاني من أي أمراض، فقط دوالي وقولون، وأنا شخص مدخن. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عودة حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: من الأمراض التي تؤدي إلى تلك الأعراض، ومنها التعرق والإحساس بحرارة الجسم: النشاط الزائد في وظائف الغدة الدرقية، ولذلك يجب فحص تلك الوظائف وهي: TSH & Free T4 ، وفي حال وجود نشاط في تلك الغدة، ومع العلاج فإن التعرق سوف يختفي -إن شاء الله- كذلك فإن التدخين والسمنة من الأمور التي تؤدي إلى تلك المشكلة، وعليك العمل على الإقلاع عن التدخين، والعمل على ضبط الوزن من خلال الحمية الغذائية، وممارسة الرياضة. والتعرق Hyperhidrosis هي حالة تتميز بزيادة إفراز العرق عن الحد الطبيعي المطلوب لتنظيم درجة حرارة الجسم، ومن المهم العمل على الإقلاع عن التدخين؛ لأنه يؤثر في كل أعضاء الجسم تقريبًا، ومنها الرئتين، والقلب، والأوعية الدموية، وشرايين الجسم، بما في ذلك الشرايين المسؤولة عن الدورة الجنسية، ولذلك يصاب المدخنون بالضعف الجنسي أكثر من غير المدخنين.
تعد مشاكل الأعصاب أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لشعور اللسعات في الجسم أو الحرقان أو الوخز، حيث تصاب الأعصاب التي تنقل الإحساس إلى الدماغ؛ مما يتسبب في هذا النوع من الألم الذي يختلف عن أنواع الألم الأخرى. هناك عدة أنواع مختلفة من حالات الأعصاب والعمود الفقري التي قد تسبب ألماً ولسعات حارقة كعرض، ويمكن أن يعطي موقع هذا الإحساس في الجسم مؤشراً جيداً على سببه، وتشمل الأسباب الشائعة ما يلي: ضعف تدفق الدم إلى الأعصاب. نقص فيتامين ب 12 ، أو الثيامين (فيتامين ب1). الحالات المرضية التي يمكن أن تسبب التهاب الأعصاب. اعتماداً على السبب الأساسي، قد تكون الأحاسيس إما حادة، تحدث فجأة وتتلاشى بعد فترة، أو مزمنة أي مستمرة. قد تجد أيضاً أن تغير المواسم يزيد من الشعور بعدم الراحة، فقد تشعر بلسعات في الجسم بوضوح في الطقس البارد في الشتاء بسبب بطء تدفق الدم إلى النهايات العصبية، وقد تؤدي درجات الحرارة المرتفعة في الصيف أيضاً إلى تفاقم الإحساس باللسعات والوخز والحرق الذي تعاني منه، إلا أنه يمكن للطبيب المختص اتخاذ خطوات للمساعدة في إدارة تأثير تغيرات الطقس عليك. يجب عليك حالياً مراجعة الطبيب المختص ، إذا كنت قلقاً بشأن هذا الإحساس باللسعات في جسمك، وتشتبه في أن لديك مشكلة صحية؛ حيث سيقوم الطبيب بإجراء فحص بدني ، وكن مستعداً للإجابة على الأسئلة التي قد تشمل: موقع الألم.