ومع ذلك تأكدي من التركيز على مصادر الخضروات الأخرى من الحديد أيضا. 2. الدواجن الدواجن هي مصدر آخر كبير من الأطعمة الغنية بالحديد التي يمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك. مثل الدجاج والديك الرومي فكلها مصادر طبيعية للحديد ولكن تأكدي من طبخه بشكل صحيح. وأفضل جزء في الدواجن هي أنها مرنة للغاية وسهلة الطهي. 3. الأطعمة النباتية يُعتقد أن العديد من الأطعمة النباتية تحتوي على كميات جيدة من الحديد. لذا تأكدي من أنك تستهلكين 2-3 على الأقل من هذه كل يوم لمواكبة الكمية المطلوبة من الحديد. مثل: -الفاصوليا -عصير البرقوق – زبيب – الحمص – بذور اليقطين – دقيق الشوفان – فاصوليه سوداء – سبانخ – التوفو نصائح لمساعدتك على تحقيق أفضل متطلبات من الحديد خلال فترة الحمل وفيما يلي بعض وسائل كبيرة للاحتفاظ الحديد في حين تخطط نظامك الغذائي اليومي – تجنب استهلاك الكافيين مع وجبات الطعام، فمنتجات الكافيين تحتوي على الفينول التي تتداخل مع امتصاص الحديد. في الحديد ولا في الموقع. – تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والبروكلي، و الفراولة الخ فمن المعروف أن فيتامين C يعمل على زيادة امتصاص الحديد بنسبة تصل إلى ست مرات. – قللي من الأطعمة 'غير الصحية' مثل فول الصويا والحبوب الكاملة وغيرها التي تحتوي على مثبطات الحديد (المواد التي تمنع امتصاص الحديد) أو تتوازن مع الحديد مثل اللحوم والأسماك والدواجن.
هذا موضوع مهم جدًّا في مصر، أسعار حديد التسليح قفزت إلى أرقام مهولة في زمن قياسي، من 15 ألف جنيه للطن إلى 21 ألفًا في غضون وقت قصير جدًّا، زيادة غير منطقية، وتتصادم مع العقل، وتتعارض مع آليات السوق والاقتصاد الحر. نحو 6 آلاف جنيه زيادة للطن الواحد في قفزات سعرية خلال أيام، هذا انفلات في سوق الحديد، وتعطيل وتجميد للمشروعات القائمة في الإسكان والتعمير والبنية التحتية، ورفع كلفتها، أما عن المواطن الراغب في بناء بيت، أو إضافة طابق، أو جزء من طابق لأحد أولاده مثلًا، فإنه لن يقدر على مجاراة الأسعار الكبيرة في المواد الخام للبناء، التي لا تقتصر على حديد التسليح فقط، إنما تشمل الأسمنت (بلغ سعر الطن 1900 جنيه، ثم تراجع إلى 1500، وهو سعر مبالغ فيه أيضًا) والجبس والزلط والحصى والرمل والطوب، أسعارها ارتفعت كذلك. وهيكل البناء بند واحد ضمن بنود متعددة في إقامة بيت أو طابق في بيت، هناك التشطيبات والمواد الخام، وأجور الحرفيين والعمال، وهذه قصة أخرى في الارتفاعات السعرية التي تصيب العقل السليم بالهذيان. الحديد المستخدم في صناعة الفولاذ هو من معدن - مجلة أوراق. هذه الارتفاعات هي سمة الحياة في هذه المرحلة، التي لا تترك شيئًا، كبيرًا أم صغيرًا، مهمًّا أم بسيطًا، أساسيًّا أم هامشيًّا، محليًّا أم مستوردًا، إلا وطالته دون رحمة، وجعلته صعب المنال، وهي تعيد تدوير الذاكرة لما كانت عليه الأسعار والتكاليف في المراحل والعهود السابقة.
العالم العربي عمال السكك الحديدية في السودان يبدأون إضراباً مفتوحاً الاثنين - 11 شعبان 1443 هـ - 14 مارس 2022 مـ رقم العدد [ 15812] الخرطوم: أحمد يونس دخل عمال السكك الحديدية في مدينة عطبرة بشمال السودان إضراباً مفتوحاً عن العمل، احتجاجاً على تأخر الرواتب، وفي ذات الوقت خرج آلاف المواطنين في مظاهرات حاشدة احتجاجاً على الغلاء الطاحن الذي يضرب المدينة وسوء الأحوال المعيشية وانقطاع خدمة الكهرباء والمياه من المدينة لعدة أيام، وطالبوا خلالها بعودة الجيش لثكناته واستعادة الحكومة المدنية، ونددوا بسيطرة الجيش على السلطة في البلاد وحمّلوه المسؤولية عن سوء الأوضاع في مدينتهم. وتعدّ مدينة عطبرة في ولاية نهر النيل، واحدة من المدن الثائرة طوال تاريخها، ففضلاً عن أنها تضم أكبر تجمع عمالي في البلاد يتمثل في عمال السكة الحديد، درجت المدينة على قيادة الاحتجاجات التي تنتقل منها للمدن الأخرى طوال الثورات السودانية الثلاث الماضية، ما جعل المدينة «أيقونة» للثورات السودانية. وكانت عطبرة قد شهدت أول احتجاجات في 19 ديسمبر (كانون الأول) 2018، أحرق خلالها المحتجون دار حزب «المؤتمر الوطني» الحاكم وقتها والذي كان يرأسه الرئيس المعزول عمر البشير.
التعليم السعودي: افتتحت شركة التعاونية للتأمين رسميًّا مركزًا جديدًا للتعويضات بمدينة الرياض، وذلك بهدف تسوية مطالبات حوادث السيارات، مع التركيز بشكل رئيس على مطالبات الطرف الثالث المتضرر من حوادث مرورية، تسبب بها حملة وثائق تأمين السيارات الصادرة عن الشركة. وأوضح مدير عام تأمين السيارات بالتعاونية فواز عبدالرحمن الحجي أن المركز الجديد الذي يقع على مخرج 28 بالدائري الغربي سوف يعالج أكثر من 50, 000 مطالبة سنويًّا، الأمر الذي يساعد على سرعة تسوية هذه المطالبات بعد أن تم تخصيص نشاط مركز التعويضات الجديد لمعالجتها، بينما يتولى مركز تعويضات السيارات الأول بمدينة الرياض تسوية مطالبات عملاء الشركة من حملة برامج تأمين المركبات الأخرى. وتوقع الحجي أن يساهم المركز الجديد في تقديم خدمات متميزة للعملاء ومن ثم تعزيز صورة الشركة عبر تقديم خدمات تعويضات تتسم بالسرعة والإتقان، وتؤكد في الوقت نفسه حرص الشركة على الوفاء بالتزاماتها تجاه حملة وثائق التأمين.
وفي عرض خاص لمدير الإدارة العامة للمرور، تم شرح كافة مراحل العمل داخل المركز وعدد المراجعين يومياً وعدد المطالبات التي يتم استلامها فضلاً عن النظام المعلوماتي الذي يتم استخدامه لسرعة تداول المطالبات آلياً. من جهته قال رئيس مجلس إدارة التعاونية سليمان الحميّد إن افتتاح هذا المركز جاء ضمن خطة وضعتها إدارة الشركة لإحداث نقلة نوعية في خدمات التعويضات وذلك بافتتاح 3 مراكز تعويضات جديدة في الرياض وجدة والدمام تعتبر الأحدث والأكثر تطوراً في سوق التأمين السعودي، مؤكداً على أن هذه المراكز سوف تساهم في تطوير خدمة تعويضات السيارات بعد أن ارتفع عدد المطالبات عن حوادث السيارات المؤمنة لدى التعاونية والتي وقعت في المملكة خلال عام 2008 إلى أكثر من 62, 000 حادث مروري بقيمة إصلاح وتعويضات تجاوزت 500 مليون ريال, وكان بينها أكثر من 250 حالة وفاة تجاوزت قيمة تعويضاتها 18 مليون ريال.
في حال وقوع حادث، فإن الشركة تقوم بالتعويض عن الأضرار التي تلحق بالمركبة المؤمن عليها أو بمركبة الطرف الثالث أو ممتلكاته أو الأضرار الجسدية التي يتعرض لها أو الوفيات وذلك حسب شروط وأحكام وثيقة التأمين. التعويض لعملاء التأمين الشامل في حال وقوع حادث للمركبة المؤمن عليها والمستخدمة استخداماً شخصياً أو تجارياً فإن الشركة تقوم بالتعويض عن الأضرار التي تلحق بالمركبة وذلك بإصلاحها لدى الورش المعتمدة أو الوكالة حسب شروط الوثيقة وذلك في حال اعتبار أن الخسارة جزئية. وإذا كانت الخسارة كلية كالسرقة، فإن الشركة تقوم بتعويض المؤمن له بالقيمة التأمينية أو السوقية حسب شروط وأحكام وثيقة التأمين، بينما يصل الحد الأقصى للتعويض إلى 10, 000 ريال لحملة وثائق تأمين "سند بلس". التعويض للطرف الثالث السيارة المؤمن عليها بموجب وثيقة التأمين الشامل أو سند أو سند بلس وسواء كانت سيارة خصوصية أو تجارية إذا تسببت في حادث أدى إلى تلف سيارة الغير (الطرف الثالث) أو أي من ممتلكاته، فإن الشركة سوف تقوم بسداد قيمة التعويض نقداً سواءً بموجب شيك أو التحويل البنكي على حساب الطرف الثالث. ويشمل التعويض أيضاً القيمة المحددة للإصابات الجسدية أو الوفاة وفقاً لما تحكم به المحكمة.