فيتامين د3 يعمل على خلق بروتين يساهم الجسم على نقل الكالسيوم من المعدة إلى الأماكن والخلايا التى تحتاجه. يعتبر من أهم الفيتامينات التى تحقق التوازن بين الفوسفور والكالسيوم في الدم. من أهم الفيتامينات في بناء العظام والأسنان. يعمل على تعزيز وظائف الكلى في إعادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور إلى الدم. من أهم فوائد فيتامين د 3 أنه يعمل على جعل الكالسيوم غير قابل للعودة إلى الجسم مرة أخرى في حالة وجود فائض فيه بل يساهم في تخزينه داخل الجسم. فيتامين د3 يساهم في تقوية عضلات الجسم. تشير الأبحاث إلى أن فيتامين د3 يساهم في الوقاية من بعض الأمراض السرطانية. فيتامين د3 يساهم في ضبط نسبة الأنسولين بالجسم والتي تعتبر من أهم أسباب مرض السكري. أين يمكننا الحصول على فيتامين د3؟ أهم وأسهل طريقة على الإطلاق هي التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو بعد العصر حيث تحفز الأشعة فوق البنفسجية الغير ضارة في ذلك الوقت الجسم على إنتاج المزيد من ذلك الفيتامين. الأسماك وخصوصًا السلمون. أنواع أخرى من الأسماك مثل القد و الماكريل. الألبان ومشتقاتها. الحبوب. البيض وخصوصا الصفار. أنواع محددة من الفطر وخصوصا فطر شيتاك. ما هي الآثار الجانبية الناتجة عن تناول حبوب فيتامين د أو د3 أو ما يسمى علميا كوليكالسيفيرول؟ لكل دواء أعراض جانبية ناتجة عن تأثيره أو المكونات الكيميائية الموجودة به ومن تلك الأعراض:- الإصابة بالإمساك.
فيما يلي بعض الاختلافات الرئيسية فيما يتعلق بمكملات فيتامين د 2 ومكملات فيتامين د 3: الفرق في التركيب بين فيتامين د 2 وفيتامين د 3 تشبه مكملات فيتامين د 3 فيتامين د 3 الطبيعي ، الذي ينتجه الجلد عند التعرض لأشعة الشمس ، في حين أن فيتامين د 2 لا ينتج بشكل طبيعي في جسم الإنسان. الفرق بين فيتامين د 2 وفيتامين د 3 من حيث السمية هو يختلف حسب النوع ، حيث من المحتمل أن تكون سمية فيتامين د 3 أقل من ذلك. فيتامين د 2 بسبب اختلاف معدلات الارتباط بمستقبلات فيتامين د في الجسم. الفرق في الاستقرار بين فيتامين د 2 وفيتامين د 3 يعتبر فيتامين د 3 أكثر استقرارًا من فيتامين د 2 ، لذلك من المرجح أن يظل فيتامين د 3 فعالاً لفترة أطول حتى في ظل مجموعة متنوعة من الظروف مثل التغيرات في درجات الحرارة والتغيرات في ظروف التخزين. اقرأ أيضًا:
جرعة بمقدار ألف وحدة دولية. يتوافر حبة فيتامين د3 مع الكالسيوم. مراجعة الطبيب أمر هام في المقدار الذي تتناوله من تلك الحبوب. تم التوصية دوليًا بعدم تناول أكثر من أربعة آلاف وحدة دولية في اليوم الواحد إلا إذا أمر الطبيب بخلاف ذلك حسب الفحوصات والتحاليل اللازمة التى تعطيه القرار السليم. فيتامين د و لسهولة امتصاصه وتحقيق الاستفادة منه يجب أن تتناوله مع الطعام. جرعة البالغين التى يتناولونها تقدر من ستمائة وحدة دولية إلى ألفى وحدة دولية في اليوم الواحد عن طريق الفم على ألا تتجاوز الجرعة أربعة آلاف وحدة دولية في اليوم الواحد حسب التوصيات الدولية. في حالات نقص فيتامين د الشديدة يتم تقسيم الجرعات إلى ثلاث جرعات حسب أوامر الطبيب. الجرعة الأولى من فيتامين د في حالات النقص الشديد تكون بمقدار خمسين ألف وحدة دولية ويتم أخذها مرة واحدة في الأسبوع ولمدة ثمانية أسابيع فقط. يمكن أن تقسم الجرعة الأولى أيضًا بمقدار ستة آلاف وحدة دولية بمقدار حبة واحدة في اليوم لمدة ثمانية أسابيع. هناك جرعة مزمنة أي أن المريض يتناولها طول حياته وتكون بمقدار ألف وخمسمائة أو ألفي وحدة دولية في اليوم. أقصى جرعة يمكن أن يتناولها أي مريض في اليوم الواحد هي بمقدار عشرة آلاف وحدة دولية.
وبعض الأسر العنزية التغلبية كجميلة وهي التي ينتسب لها آلصباح والخليفة والجلاهمة ذكر بعد ذلك وقال. ومن بواديهم: أي بوادي بني وائل سالفي الذكر من بني حنيفه وغيرهم وذكر بطون عنزة اليوم ، وقبائلها. وهو دليل قاطع على أنه لافرق بين هذه الأسر وبين بواديها حيث جميعهم ينتسبون لوائل بن قاسط. سواء كانوا بني حنيفه البكريين أو التغالبة أو البوادي منهما
و قد كانت بكر و تغلب ترعى في بوادي الشام و العراق منذ ما قبل الإسلام ثم نزحت شمالاً إلى الجزيرة الفراتية و عرفت المنطقة الجنوبية منها باسم "ديار ربيعة"، بينما عرفت المنطقة الشمالية باسم "ديار بكر"، و لا زالت هناك مدينة في جنوب تركيا اليوم تسمّى بديار بكر نسبة إلى قبيلة بكر بن وائل من ربيعة. [2] ولم تنجب قبائل ربيعة الكثير من الدول و الأسر الحاكمة في القرون الإسلامية الأولى و إنما نالت جلّ شهرتها من قوة قبائلها البدوية، و استمر ذلك إلى اليوم حتى صارت قبيلة عنزة، التي جمعت في العصور المتأخرة معظم قبائل ربيعة، أكبر القبائل البدوية عدداً بإجماع المؤرخين و الرحالة. و أهم الدول الربعية في العصور الإسلامية الأولى دولتا مسيلمة الكذاب و نجدة بن عامر قصيرتا الأمد في اليمامة، و كلاهما من حاضرة بني حنيفة، و دولة الحمدانيين من تغلب في الموصل و حلب في القرن الرابع الهجري.
[١] أمضى المهلهل بن ربيعة أربعين عامًا من عمره يقاتل بني بكر بن وائل في حرب البسوس ليثأر لمقتل أخيه كليب، وفي نهاية الحرب، قتل الزير سالم بجير بن الحارث بن عباد، فقام الحارث بن عباد وجمع حوله الناس من بني بكر بن وائل وهجم على الزير سالم وأسره وهو لم يعرفه، وبعد نهاية الحرب هرب المهلهل بن ربيعة إلى اليمن، وقُتل فيما بعد على يد عبدين من عبيده، قتلاه في مكان قفر سنة 94 قبل الهجرة وهو ما يوافق عام 531م.