جدول رجيم النقاط الصحيح الذي يحسب لك كمية النقاط المطلوبة في اليوم لثبات الوزن أو زيادته أو نقصانه وكمية النقاط الموجودة في كل نوع من أنواع الطعام، يشبه رجيم النقاط فكرة رجيم السعرات الحرارية ولكنه أسهل في الحساب، فالنقاط تمثل مجموعة من السعرات الحرارية ويحتوي كل نوع من الأطعمة على عدد معين من النقاط وللفرد عدد معين أيضاً لا بد ألا يزيد عنه على مدار اليوم في حالة الرغبة في إنقاص الوزن، وهو رچيم يعتمد على حساب النقاط من خلال جدول النقاط اليومي. يعتمد جدول رجيم النقاط على الاحتياج اليومي للنقاط سواء للرجال أو النساء حيث يحتاج الرجال إلى 14 نقطة يومياً بينما تحتاج النساء إلى 7 نقاط يومياً لإنقاص الوزن وهذا العدد هو الحد الأدنى من النقاط الذي يجب أن يتناوله الفرد في اليوم حيث لا ينبغي أن نقلل عن هذا الحد من النقاط، أما في حالة الرغبة في ثبات الوزن فإننا نزيد النقاط بمقدار نقطتين لكل من الرجال والنساء. عدد النقاط في المشروبات الساخنة مشروبات الشاي أو القهوة أو أي نوع من الأعشاب الأخرى الغير محلاة بالسكر لا تحتوي على أي نقاط وبالتالي عدد النقاط صفر. مشروبات القهوة والنسكافيه والشاي بالحليب تحتوي على نقطة واحدة إذا كانت غير محلاة أيضاً.
جدول رجيم النقاط الصحيح الذي يعتمد على مراقبة الوزن من خلال الاعتماد على مواد غنية بالالياف و قليلة السعرات الحرارية. و ينقسم رجيم النقاط الى قسمين، و هو فعال في انقاص الوزن و التنحيف من دون الشعور بالحرمان، بشرط الالتزام بالنقاط التي يمكن لكل شخص توفيرها خلال النهار الواحد حسب جنسه و عمره و طوله و وزنه و كذلك النشاط البدني الذي يقوم به. كما يتم حساب النشاط البدني و التمارين الرياضية التي يقوم بها الفرد خلال النهار بنقاط منفصلة تجمع مع نقاط الطعام لحساب المعدل الذي اتبعه الفرد لتخفيف وزنه. حساب النقاط للمرأة هو بحدود 7 نقاط، مقابل 14 نقطة للرجل. و يجب مراعاة عدم تناول عدد اقل من النقاط المحددة لكل يوم تجنباً لتحفيز الجسم على تخزين الدهون. نقطة ايجابية اخرى تحسب لرجيم النقاط انه ليس لمدة محددة بل يمكن السير به بشكل دائم بشرط عدم خرق العدد المحدد للنقاط. اليك جدول رجيم النقاط الصحيح لتعرفي كيفية حساب هذا الرجيم بشكل سليم قبل البدء باتباعه. جدول رجيم النقاط الصحيح الالبان ومشتقاتها: معظم الاجبان تعطي 2 نقطة، في حين ان اللايت تعطي نقطة واحدة. اما الزبادي فيعطي 2 نقطة، و المايونيز لايت يعطي 1 نقطة.
النقاط حسب الوزن: يحسب الوزن حسب الخانة الأخيرة من رقم الوزن، على سبيل المثال الوزن 56 كيلو جرام تكون عدد النقاط= 5 نقاط. الحالات التي لا يمكنها إتباع رجيم النقاط المصابون بالأمراض المزمنة مثل السكري. مرضى القلب والشرايين. من يعاني من ضعف المناعة. الحوامل والمُرضعات. الأطفال. مثال على كيفية حساب طريقة رجيم النقاط امرأة تبلغ من العمر 40 عامًا، ووزنها 58 كيلو جرامات، وطولها 165 سنتيمتر، وتمضي معظم وقتها ببذل مجهود خفيف، تحسب عدد النقاط كالتالي: امرأة= 7 نقاط، العمر 40= 3 نقاط، الوزن 58= 5 نقاط، الطول 165= 2 نقطة، مجهود خفيف= 1 نقطة بذلك يكون مجموع النقاط التي تحتاجها المرأة يوميًا= 18 نقطة. جدول حساب النقاط الموجودة في بعض الأطعمة يجب على متبع رجيم النقاط أن يتعرف على عدد النقاط الموجودة في الأطعمة التي يتناولها تجنبًا للإسراف، ومن هذه الأطعمة ما يلي: 100 جرام أرز يعادل 2 نقطة. 100 جرام خبز أبيض يعادل 4 نقاط. 30 جرام جبن أبيض يعادل 2 نقطة. 30 جرام من الجبن المضاف إليه القشدة يعادل 4 نقاط. 20 جرام معجنات يساوي 2ونقطة. 10 جرام من المكسرات تعادل 1. 5 نقطة. 100 جرام من الدجاج المشوي يعادل 2 نقطة.
يقوم الطبيب بتحديد النقاط بشكل يومي، حتى لا تتفاقم نسبة الدهون في الجسم. يمكن تناول ما تشاء من الأطعمة بشرط الالتزام بعدد النقاط المحددة لك يوميًا، فهو يعتبر رجيم مرن. رجيم النقاط يخلصك من مشكلة بروز البطن. اقرأ أيضا فوائد رجيم التمر واللبن عيوب رجيم النقاط في حالة إتباعك حمية رجيم النقاط سوف تحتاج إلى وقت أطول من الأنظمة الأخرى للوصول إلى الوزن المثالي. عدم الالتزام بتقسيم الوجبات في أوقات مناسبة قد يؤثر سلبًا على نشاط عملية الأيض في الجسم. من عيوب هذا النظام أنه يحتاج إلى أخصائي تغذية، لصعوبة تنفيذ هذا الرجيم وحساب النقاط وتقسيمها والتحكم فيها بشكل دقيق. عدم الاستفادة من نقاط أيام ماضية واستغلالها في يوم أخر يسمح ذلك بتناول بعض الأطعمة الغير صحية على حساب أطعمة أخرى، مما يزيد من نسبة الكوليسترول والدهون في الجسم. قد يسبب هذا النظام بعض المشاكل الصحية على المدى البعيد. الوجبات المسموح بها أثناء رجيم النقاط الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والخالية من الدهون مثل البيض والأسماك والألبان ومنتجاتها. الأطعمة الصحية مثل البطاطا الحلوة والأرز البني والشوفان، وكذلك الأطعمة المحتوية على الدهون الصحية.
ماذا تعرف عن رجيم النقاط الفرنسي أو مُراقب الوزن (Weight Watcher)، هو عبارة عن نظام غذائي فرنسي الأصل، يعتمد على تناول المواد الغنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية، ويتم إتباعه بهدف إنقاص الوزن. يعتمد هذا رجيم على إعطاء أرقام وقيم للأطعمة المتناولة خلال اليوم، وقد أشتهر تطبيقه في العالم كله، وهنا سوف نتناول رجيم النقاط بالشرح التفصيلي. مميزات رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل لكل نظام غذائي مميزات وعيوب ومميزات هذا النظام تتمثل في الآتي: رجيم النقاط يحسن عملية الهضم ويحل مشكلة الإمساك، وذلك لما يحتوي على نسبة ألياف عالية. يمكن أن يكون هذا النظام بالنسبة لك أسلوب حياة، وذلك عن طريق متابعة هذا الرجيم بشكل مستمر، لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة للجسم بشكل صحي. قد يحدث وأن تتعرض يومًا لحضور مناسبة معينة يمكن فيها تناول أطعمة ذات سعرات حرارية مرتفعة تتعدى نقاطك المسموح بها خلال اليوم، هذا الرجيم يمكنك من تعويض ذلك في يوم أخر. في هذا الرجيم يمكن احتساب النشاط البدني وممارسة الرياضة والمشي والجري ضمن جدول النقاط الخاص بك. يمكن تقسيم العناصر الغذائية حسب سعراتها الحرارية، وبناء على قيمة السعر الحراري يمكن تحديد عدد النقاط.
5 نقطة زيتون أخضر 5 حبات = 0. 5 نقطة مكعب ماجي واحد = 0. 5 نقطه عصير الطماطم 1 كوب 250 ملل = 0. 5 نقطة صلصة الطماطم الصناعية 15 جرام = 0. 5 نقطة حساء الخضار مع الشعيرية 250 ملل = 0. 5 نقطة الزبيب 10 جرام = 0.
5 نقطة السردين المعلب بالزيت 100 جرام = 4. 5 نقطة حساء البازلاء مع السجق 250 ملل = 5 نقطة اللوز كرواسون 50 جرام = 5 نقاط قطعه بسبوسة متوسطه = 5 نقاط برجر لحم مشوي وحده = 5 نقاط كاس صغير دقيق ابيض = 5 نقاط ربع دجاجه صدر أو ورك بالجلد = 5. 5 نقطة فطيرة الفواكة 100 جرام = 5. 5 نقطة الكعكة 50 جرام = 5. 5 نقطة دونات حبة 57 جرام = 5. 5 نقطة كرواسون الشوكولاته 60 جرام = 5. 5 نقطة إندومي كيس واحد = 6 نقاط قطعة لازانيا باللحم = 6 نقاط قطعه مكرونه بشاميل = 7 نقاط البندق 7 قطع (7 جرام) = 7 نقاط الفلافل 100 جرام = 7. 5 نقطة تشيز كيك المثلث = 8 نقاط البطاطس المقلية 100 جرام = 8. 5 نقطة دجاجه مشوية كاملة = 20 نقطه في انتظار تعليقاتك واستفساراتك أدناه آملين أن يلقى الرجيم على إعجابك. وإذا كان الرجيم لا يناسبك ننصحك بالتعرف على قسم " ريجيم وأنظمة غذائية " واختيار النظام الغذائي المناسب.
بلايستيشن 4: أطلقت عام 2013 والذي نزل إلى الأسواق في موسم أعياد، كما أطلقته شركة سوني كجهاز ينافس الجيل الرابع من الألعاب، استخدم في الجهاز معالج AMD وذاكرة عالية. بلايستيشن 5: أعلنت شركة سوني أن هذا الإصدار سيغزو السوق بداية عام 2020. بلايستيشن 4 تعد البلايستيشن 4 الجهاز الأكثر مبيعاً عالمياً يحتوي على مساحة تخزين عالية تصل إلى 500 جيجابايت، كما أنه مزوّد بتقنية HDR التي توفر رؤية أوضح وبتفاصيل أدق، وتوفر البلايستيشن 4 خاصية الاتصال بالإنترنت، مما يتيح لك تحميل الأفلام والبرامج من المواقع المختلفة؛ مثل: النتفليكس أو البلايستيشن ستور، كما أن جهاز البلايستيشن 4 يوفر خاصية الاتصال على سماعة الـ PS VR للاستمتاع والانسجام أكثر مع الألعاب. تقنيات لعب البلايستيشن 4 توفر البلاستيشن 4 تقنيات حديثة للعب مما يجعله أكثر متعة وحماس: اللعب بتقنية HDR النابضة: حيث توفر ألوان أوضح وصور أدق، والذي يضفي على الألعاب الحيوية والواقعية الأكبر. اجهزة اكس بوكس للبيع : بلايستيشن 4 : نينتندو للبيع : ارخص الاسعار : السعودية. سعة تخزين 500 جيجابايت: حيث إنها تتيح لك تخزين ألعابك، وتطبيقاتك، وصور الشاشة الخاصة بك، وكذلك مقاطع فيديو. بلايستيشن 4 برو أطلقت شركة سوني عام 2016 إصدار جديد يتميز عن البلايستيشن 4 بأربع مواصفات جديدة: مواصفات جهاز بلايستيشن 4 برو: يشغل الألعاب بدقة 1080.
رغم الإقبال الشديد على هذه الألعاب والمهارات التي تكتسب منها إلا أنه ينصح بعدم الإفراط فيها حتى لا تعود على ممارسيها بالضرر سواء الجسدي والصحي أو التراجع في التحصيلات العلمية أو الوصول لمرحلة الإدمان والتي تشكل خطر كبير على اللاعبين، حيث قامت الإمارات مؤخرا بإطلاق مشروع يقضي بافتتاح عيادة نفسية تعالج الإدمان على الألعاب الإلكترونية تنوي إطلاقها في الربع الأول من العام المقبل وأوضح القائمين على المشروع أن العيادة ستقدم خدماتها للمواطنين والمقيمين على حد سواء. فوائد وأضرار الألعاب الإلكترونية من الفوائد لمثل هذه الألعاب أنها تساعد على زيادة التوافق البصري الحركي، وتعمل على زيادة المعرفة لدى اللاعب، كما أنها تحسّن من عملية اتخاذ القرارات، إضافة إلى أنها تساعد الفئة المهمشة بالمجتمع، وتستخدم كوسيلة فنية في عملية التدريس، أما عن العيوب في الألعاب الإلكترونية فيرى الكثير من الباحثين أنها من الممكن أن تشجّع على العنف، وإضاعة الوقت، ولها تأثير سلبي على الصحة.
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
البلايستيشن تم إنشاء البلايستيشن في الثالث من ديسمبر عام 1994 كعلامة تجارية لألعاب الفيديو في اليابان تابعة لشركة سوني أنتركتف إنترتينمنت ، حيث كان أول إصدار لها جهاز البلايستيشن 1 والتي تم بيع 100 مليون وحدة منها بعد 9 سنوات من انطلاقها، كما تم إصدار جهاز البلايستيشن 2 والتي سجلت أعلى نسبة بيع للآن، لم تكتفي سوني بهذه الإصدارات إنما انتقلت لإصدار أجهزة محدثة من نفس الفئة إلى أن وصلت إلى الإصدار الأخير لحد الأن وهي بلايستيشن 5. أجهزة بلايستيشن ومميزات كل جهاز بلايستيشن 1: أول جهاز أطلق من سلسلة الألعاب الإلكترونية التي أطلقتها سوني. حراج بلايستيشن 4.0. بلايستيشن 2: أطلقت عام 2001 قبل ست أشهر من إطلاق منافسيها من الأجهزة الإلكترونية الاكس بوكس، يندرج هذا النوع تحت الجيل السادس من الألعاب الإلكترونية، كما أن هذا الإصدار يشغّل الألعاب القديمة الأصلية من ألعاب البلايستيشن، كما صدر منها نموذج مصغر والذي عرف باسم بلايستيشن 2 سلم لاين والذي أطلق بعد أربع سنوات من البلايشتيشن 2، ويعتبر ذو حجم أصغر من الجهاز الأصلي. بلايستيشن 3: أطلقت عام 2006 والتي تعتبر من الجيل السابع لألعاب الفيديو، يتميز هذا الجهاز باستخدام خاصية استشعار الحركة عن بعد عن طريق قبضة تحكم سداسية المحور، كما يتضمن الجهاز شريط بلو راي عالي الدقة، وكسابقها من الإصدارات تم إطلاق إصدار السلم منها.