4_ بذور الكتان تعرف بذور الكتان بقدرتها على استهداف مناطق تراكم الدهون بالجزء العلوي من الجسم مما تعمل على زيادة معدل الحرق، والتخلص من الدهون الغير صحية. 5- الشمر الشمر من الأعشاب الطبيعية التي تستخدم في سد الشهية وزيادة معدل الحرق بالجسم، وذلك من خلال تحفيز عملية الأيض بالجسم والتخلص من رواسب الدهون التي تتواجد في مجرى الدم. اقرأ أيضًا: تجربتي مع السبيرولينا للتنحيف مظهر الجسم من الأمور المهمة التي ينبغي علينا أن نهتم بها وخاصة أننا نتعرض بشكل دائم إلى التنمر والاستهزاء، ومن خلال تجربتي في تنحيف الجزء العلوي تمكنت من الوصول لشكل الجسم الذي أرغب فيه.
القيام بمسك الدمبل بشكل محكم. نبدأ في رفع الدمبل بواسطة اليد بشكل موازي للكتف في اتجاه منطقة الصدر. أثناء ممارسة التمرين يجب الاهتمام بتنظيم عملية الشهيق والزفير. يجب تكرار هذا التمرين على مجموعات بشرط أن تكون كل مجموعة محتوية على 10 عدات. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الكركم للتنحيف أعشاب تساعد على تنحيف الجزء العلوي أثناء تجربتي في تنحيف الجزء العلوي تعرفت على مجموعة أعشاب طبيعية تعمل على زيادة حرق الدهون وتنحيف الجزء العلوي من الجسم، ومن ضمن هذه الأعشاب التالي: 1_ الميرمية أعشاب الميرمية واحدة من ضمن أفضل الأعشاب الطبيعية التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون وتنشيط عملية الأيض بالجسم، وتعمل على تفتيت الدهون الصعبة التي تتراكم في الجزء العلوي. تمارين الجزء العلوي من الجسم. 2_ الزنجبيل على الرغم من مذاق الزنجبيل الغير مستحب إلى الكثير من الأشخاص إلا أنه يعمل على حرق الدهون، وزيادة معدل التمثيل الغذائي للتخلص من السعرات الحرارية التي يتم تخزينها في الجسم وخاصة الجزء العلوي. 3_ الشيح يعرف باسم العشبة السحرية وذلك لأنه يعمل على سرعة التخلص من الدهون وإذابة الشحوم، ويساعد كذلك على سد الشهية مما يقلل من تناول الشخص للطعام ويعمل كملين للبطن.
وبشكلٍ متتال قومي بإعادة الحركة من البداية مع تبديل القدمين 20 مرة. التمرين الثاني احملي الأوزان الخفيفة أو الثقيلة بين يديك وانخفضي إلى الامام ومدي ذراعيك بشكلٍ مستقيم صوب الأرض. حافظي على رأسك وظهرك مستقيمين واثني ركبتيك قليلاً أثناء عملية الإنخفاض. بعد الإنتهاء من تكرار التمرين لعدة دورات، قومي سريعاً بتمرين الـ Stretch لإراحة عضلاتك. اجلسي طاوية ساقيك تحتك. خذي نفساً عميقاً وارفعي ذراعيك فوق رأسك ثم حاولي أن تمطي جذعك إلى الأعلى إلى أقصى حد ممكن. انحني ببطء مع الزفير ومدي ذراعيك إلى الأمام حتى تلمس جبهتك الأرض. تمارين الجزء العلوي للجسم. التمرين الثالث استلقي على الأرض، ضعي يديك خلف رأسك. ارفعي قدميك عن الأرض واثني ركبتيك الى الخارج ووجهي أصابع قدميك الى الأعلى ثم ارفعي الجزء العلوي من جسمك وقرّبي أكواعك لتلمس ركبتك اليمنى واليسرى في كل جهة كما يظهر لك القسم الأول من الصورة. في الحركة التالية، أرجعي الجزء العلوي من جسمك واستلقي مجدداً على الأرض مع المحافظة على اليدين خلف الرأس، ومدّي قدميك بشكلٍ مستقيم وارفعيهما في الهواء كما يظهر لك الجزء الثاني من الصورة. عودي الى الوضعية الأولى وكررّي التمرين عدة مرات خلال النهار.
52 بترو رابغ 649. 37 التأمين العربية 0. 20 الاتحاد 11. 05 الصقر للتأمين (41. 38) الإعادة السعودية 16. 23 بي سي آى 8. 82 المتحدة للتأمين (28. 99) أسواق ع العثيم 57. 68 حلواني إخوان 25. 40 أسترا الصناعية 50. 61 عذيب للاتصالات (12. 11) تكافل الراجحي 61. 71 أكسا التعاونية 36. 56 تشب العربية 1. 56 المواساة 147. 19 العالمية هرفي للأغذية 25. 47 الخليجية العامة (24. 36) بروج للتأمين (8. 41) الحسن شاكر 6. 32 الوطنية (19. 29) أمانة للتأمين (20. 97) مدينة المعرفة (4. 76) أسمنت الجوف 19. 41 أسمنت حائل 25. 87 تكوين 2. 00 عناية (21. 89) أسمنت نجران 60. 74 سيرا القابضة (129. 71) الإنماء طوكيو (1. 54) التموين (30. 02) أسمنت المدينة 66. 02 دله الصحية 52. 61 رعاية 35. 73 جزيرة تكافل 13. 49 السعودي الألماني الصحية 12. 10 لازوردي 10. ارباح الشركات السعودية 2021. 17 الرياض ريت الجزيرة ريت أبو معطي 1. 91 العمران 2. 84 بحر العرب (0. 35) باعظيم 9. 78 التطويرية الغذائية 0. 12 ريدان الغذائية (8. 88) صدر 0. 60 جدوى ريت الحرمين الخبير ريت بن داود 62. 12 الخريف 26. 94 تشارت
06 13. 30 (5. 38%) البحري 43. 56 64. 90 49. 00% ساسكو 12. 01 8. 02 (33. 23%) ثوب الأصيل 13. 97 18. 97 35. 75% عِلم 169. 00 250. 00 47. 93% سليمان الحبيب 319. 00 390. 51 22. 42% السعودي الفرنسي 779. 68 875. 00 12. 23% 04-21-2022 إتحاد إتصالات 225. 87 319. 03 41. 24% تنمية 18. 79 1. 54 (91. 79%) 04-20-2022 البلاد 392. 75 490. 30 24. 84% التعمير 111. 03 138. 91 25. 11% وقت اللياقة (6. 97) 46. 01 759. 79% 04-19-2022 سلوشنز 205. 20 282. 92 37. 87% الخزف السعودي 70. 73 51. 29 (27. 48%) سبكيم العالمية 411. 47 1078. 82 162. 19% فيبكو (1. 53) 0. 37 123. 95% أسمنت اليمامة 54. 87 29. 62 (46. 03%) 04-18-2022 المملكة 91. 06 5925. 62 6407. 38% زين السعودية 40. 87 80. 52 97. 04% 04-17-2022 أسلاك 16. 11 26. 00 61. 40% ينساب 420. 29 283. 03 (32. 66%) كيمانول 29. 88 102. 67 243. 65% الدريس 39. 36 62. 42 58. 58% 04-14-2022 مكة للإنشاء (10. 50) 8. 77 183. 45% جرير 267. 64 251. 30 (6. أرباح الشركات المدرجة في سوق السعودية تقفز 425% في الربع الثاني. 11%) 04-11-2022 المنجم للأغذية 29. 46 97. 90 232. 27% إكسترا 81. 20 97. 51 20. 09% 04-10-2022 المتقدمة 171. 00 164. 00 (4. 09%) المراعي 385.
إجماليات السهم حجم التداول 1, 713, 513 قيمة التداول 46, 434, 841. 05 جميع البيانات متأخرة ١٥ دقيقة أثناء الجلسة