[٤] رقصة الميرينجو يتم البدء بهذا النوع من رقصات الزومبا، والذي يُعرف بـِ (Merengue) من خلال الوقوف على الوقوف وكلا القدمين مُتقاربتين من بعضهما البعض، ثم يتم تحريك الوركين إلى اليمين مع رفع القدم اليُسرى عن الأرض ثم وضعها مُباشرة على الأرض، وثم يتم تحريك الوركين إلى اليسار مع رفع القدم اليُمنى عن الأرض ثم إسقطها بشكل سريع وإعادتها إلى مكانها، ثم يتوجب أن يخطو الشخص من خلال هذه الحركة بالإضافة إلى إضافته لبعض الحركات الأخرى كحركات الذراعين أو حركات الرأس على سبيل المثال. [٥] رقصة الكومبيا يتم مُمارسة هذه الرقصة التي تُعرف بـِ (Cumbia) من خلال وضع كعب القدم اليُمنى على الأرض ثم إرجاعها خطوة واحدة إلى الخلف وبحيث تُلامس الأطراف الأمامية للقدم سطح الأرض، ثم يتم استخدام كلا القدمين للتحرُك إلى جهة اليسار، مع الحرص على التحرُك باستخدام خطوات صغيرة عند نقل القدم اليُمنى، ثم يتم العودة إلى وضع الوقوف الطبيعي ويتم تكرار الخطوات السابقة بحيث تُطبق على القدم اليُسرى، ويُوصى أثناء مُمارسة هذا التمرين بتبديل وضعية القدمين من الأمام إلى الخلف بشكل سريع مع إبقاء الكتف مرخياً قدر الإمكان، ويُمكن وضع الذراعين على الوركين أثناء مُمارسة هذه الرقصة.
زومبا للمبتدئين - YouTube
رقصة الزومبا هي احدى اكثر التمارين الرياضية شهرة و انتشارا حول العالم و هي تعتمد على المزج بين عدة ألوان من الرقص من كل بقاع العالم, و لها فوائد عديدة في إنقاص الوزن و الحصول على الجسم المثالي فممارسة ساعة واحدة من رياضة الزومبا يجعلك تقومين بحرق أكثر من 600 سعرة حرارية أغلبها من الدهون, بسبب التنوع في الحركات السريعة و البطيئة في أن واحد, كما أنها تجعل عضلات الجسم تزيد و هذا يساهم في رفع معدل التمثيل الغذائي في الجسم. ما يميز هذه الرياضة عن غيرها, أن أي شخص كيفما كان شكل جسمه "رياضيا أم نحيلا أم متوسطا أم سمينا" يمكنه ممارستها, كما انها رياضة ممتعة. معلومات اضافية عن رياضة الزومبا - تكون حصة الزومبا ساعة واحدة في الأغلب يقوم خلالها المدرب بقيادة المتدربين, بالرقص على إيقاعات أغنيات يتم تشغيلها. - الرقصات متنوعة ما بين السالسا و الميرينجو و الكومبيا و التانجو و الباكاتا و السوكا و الرقص الشرقي و السامبا و الفلامنكو وغيرها من الرقصات. - و لممارسة هذه الرياضة يجب عليك أن تتعلمي الأسلوب الصحيح للتنفس و يكون هذا باستنشاق الهواء من فتحتي الأنف بعمق ثم إخراجه من الفم حتى نهايته. رقص زومبا للمبتدئين يوتيوب. - اما فيما يخص زي التمرين فيجب الحرص على ارتداء زي مريح و يفضل أن يكون قطنيا حتى يبقى على ترطيب الجسم.
مزيج من السالسا والسامبا ورقصات الهيب هوب مع التمارين الرياضية تقدمها لكِ رقصة زومبا واحدة، لتصبح بذلك أشبه ببرنامج لياقة بدنية مكثف وممتع فى الوقت نفسه، ينعكس إيجابًا على القلب والأوعية الدموية ويحسن مزاجك ويساعدك أيضًا فى حرق من 600 إلى 1000 سعر حرارى فى الرقصة الواحدة. رقص الزومبا أيضًا يجعلك أكثر سعادة لأنه يساعد على رفع مستوى هرمون الأندورفين المحفز للسعادة وفقًا لدراسات عديدة، لذا لا عجب أن هناك أكثر من 10 ملايين شخص فى جميع أنحاء العالم يمارسون الزومبا. إذا كنتِ تفكرين فى أن تضيفى شخصًا جديدًا للعشرة ملايين، جربى هذا الفيديو الذى يقدم رقصة زومبا مثيرة فى 4 دقائق مناسبة جدًا للمبتدئين، يمكنك أن تمارسيها فى المنزل بدون الحاجة إلى الانضمام إلى ورشة لتعليم الزومبا
بعد ذلك، قم بتحريك الوركين إلى اليسار والتقاط قدمك اليمنى، ثم النزول بها على الأرض. ابحث عن إيقاع جيد مع نمط الخطوة هذا، ثم حاول التحرك بشكل أسرع بمجرد أن تشعر بالراحة. يمكنك إضافة حركات ذراع مثل الوصول إلى الجانب أو فوق الرأس وأنت تخطو. زومبا للمبتدئين بحركات الريجيت زومبا بحركات الريجيت للقيام بهذا الرقص الحديث بشكل جيد، اتبع الخطوات الآتية: ابدأ بحركات الساق أولاً، خذ خطوة واسعة بقدمك اليسرى. أدخل قدمك اليمنى واضغط عليها بجوار قدمك اليسرى مباشرةً. بينما تضغط على قدمك اليمنى، اتجه إلى اليمين حتى تكون على وشك أن تسقط إذا لم تمسك بنفسك. خذ خطوة واسعة إلى اليمين مع قدمك اليمنى حتى تمسك بنفسك وتعتدل، ثم خطوة بقدمك اليسرى قريبة من اليمين وأنت تميل إلى اليسار. استمر بالتناوب مع إيقاعك أثناء ارتياحك للخطوات الكبيرة. اسهل رقصة زومبا للمبتدئين - YouTube. عندما تتعود عليها، حان الوقت لإضافة حركات الذراع، عندما تخطو بكلا القدمين إلى اليسار، ارفع ذراعك اليمنى للأعلى. نزّل ذراعك مرة أخرى للأسفل، ثم خذ خطوة إلى اليمين ووصل ذراعك الأيسر لأعلى. زومبا للمبتدئين بحركات السامبا زومبا بحركات السامبا على غرار الميرينجو، فإن هذا الرقص البرازيلي له خطوات بسيطة ولكنه يصبح معقدًا بسرعة حيث أن الحركة تكون بسرعة، وذلك عن طريق الآتي: ابدأ في الوقوف مفروداً مع قدميك قريبة من بعضهما البعض.
وذكرت الصحيفة الأمريكية: أن النص الخاص بالإبلاغ عن وفاة ملكة بريطانيا، البالغة من العمر 95 عاما هو: لقد أبلغنا للتو بوفاة جلالة الملكة، كما أنه سيتم التشديد على الوزراء بأن السرية مطلوبة. ماذا يحدث حال وفاة الملكة إليزابيث؟.. العرش يترقب خطة "جسر لندن". وأشارت إلى أن الوزراء وكبار موظفي الخدمة المدنية سيتلقون بعد ذلك رسالة بريد إلكتروني من سكرتير مجلس الوزراء، والتي تنص مسودتها على: زملائي الأعزاء، أكتب بحزن لإبلاغكم بوفاة جلالة الملكة. سلسلة مكالمات للمسئولين وذكرت صحيفة «بوليتيكو»: أن السكرتير الخاص لملكة بريطانيا هو الذي سيخطر رئيس الوزراء بشأن وفاتها، ويصف ما يعقب ذلك بأنه سلسلة مكالمات ستبلغ كل من سكرتير مجلس الوزراء وهو أعلى موظف مدني في بريطانيا، وعدد من كبار الوزراء والمسؤولين. عامة الناس سيعلمون عبر إخطار وأضافت الصحيفة: أن عامة الناس سوف يعلمون بنبأ وفاة ملكة بريطانيا عبر إخطار رسمي سيصدر عن العائلة المالكة. ووفقا لهذه الخطة، سيتم تغيير خلفية موقع العائلة المالكة الرسمي على مواقع التواصل الاجتماعي والإنترنت، بعرض خلفية سوداء ونشر بيان قصير يؤكد وفاة الملكة، بينما ستعرض جميع المواقع الحكومية لافتة سوداء في أعلى صفحاتها، وسيتم حظر المحتوى غير العاجل على حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الحكومية، حدادا على وفاة الملكة.
وسلط المقطع الضوء على لحظات من حياة الملكة مع الأمير "فيليب"، بما في ذلك ولادة أطفالهما ويوم زفافهما. إلى جانب المنشور، كتب الزوجان الملكيان: "في ذكرى دوق أدنبرة في الذكرى الأولى لوفاته". يذكر أن الأمير "فيليب" توفي عن عمرٍ يناهز 99 عاماً يوم الجمعة 9 أبريل 2021. وقد أعلن قصر باكنغهام خبر الوفاة في بيان رسمي نصه: "ببالغ الأسى أعلنت الملكة وفاة زوجها الحبيب، الأمير "فيليب"، دوق ادنبره". "توفي الأمير فيليب بسلام صباح اليوم في قلعة وندسور. العائلة المالكة تنضم إلى الناس في جميع أنحاء العالم في الحداد على فقدانه. بريطانيا: إصابة الملكة إليزابيث الثانية بفيروس كورونا وقصر باكينغهام يؤكد أن الأعراض "خفيفة". وسيتم إصدار المزيد من الإعلانات في الوقت المناسب". محررين الخليج 365 فريق تحرير موقع رياضة 365 هو فريق متخصص في اخبار كرة القدم العربية والعالمية والدوريات الاروبية
وسيحاول روبيرت هاردمان في السيرة الذاتية للملكة الكشف عن تأثير هذه الانفصالات النفسية على الملكة إليزابيث الثانية، إذ إنه بحسب أحد موظفي العائلة الملكية فإن طلاق أولادها قد سبب للملكة الكثير من الحزن الكبير جراء فشل الزيجات، خاصة أنها متعلقة جداً بالتقاليد وبمؤسسة الزواج وتسعى لأن تسير على خطى أجدادها. الملكة تحتفل بذكرى وفاة الملكة الأم بعد حفل تأبين الأمير فيليب. رسالة الملكة إليزابيث في يوم الكومنولث وكانت الملكة "إليزابيث" قد حثت شعبها في جميع أنحاء الكومنولث على أخذ القوة والإلهام من كل من يشاركونه عندما أصدرت رسالتها التقليدية ليوم الكومنولث. في رسالتها ليوم الكومنولث، حيث ركزت الملكة على العديد من الإنجازات التي حققتها دول الكومنولث خلال فترة حكمها، قائلة إنه يعود الفضل إلى كل من شاركوا في أن المنظمة الآن تقف أعلى من أي وقت مضى. ووصفت الكومنولث بأنه أسرة من الأمم، وأضافت أنها تأمل في أن تتمكن من تعميق العزم على دعم وخدمة بعضهم البعض. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
الأربعاء 30/مارس/2022 - 06:02 م الملكة ووالدتها تحتفل الملكة بالذكرى العشرين لوفاة والدتها بعد 24 ساعة فقط من حضورها حفل تأبين زوجها. شوهدت الملكة في مكان عام خارج منزل ملكي للمرة الأولى منذ ما يقرب من ستة أشهر أمس عندما حضرت قداسًا لدوق إدنبرة الذي توفي العام الماضي. اليوم سوف تتذكر والدتها في حفل خاص في قلعة وندسور ، حيث توفيت الملكة إليزابيث الملكة الأم، أرملة الملك جورج السادس، عن عمر يناهز 101 عام في 30 مارس 2002. تمت وفاتها في عطلة عيد الفصح في عام اليوبيل الذهبي للملكة، حيث أشادت حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بالعائلة المالكة، بالملكة السابقة "لإلهامها العاطفة الكبيرة من الجمهور والتي تحدثت عنها ابنتها الملكة، فكانت تحظى بمكانة خاصة احتلتها في قلوب الكثيرين". ولدت الملكة الأم السيدة إليزابيث باوز ليون في 4 أغسطس 1900. وفاة الملكة إليزابيث الثانية. تزوجت من دوق يورك عام 1923 وأنجبا معًا ابنتين، إليزابيث ومارجريت. أصبح الزوجان ملكًا وملكة عام 1936، عندما تنازل إدوارد الثامن عن العرش، تم تتويجهما لاحقًا في كنيسة وستمنستر. يعود الفضل إلى الملكة الأم في إعادة بناء النظام الملكي من أنقاض تنازل عمها وأصبحت حجر الزاوية في منزل وندسور.
وجاء في البيان أن الملكة "ستواصل تلقي الرعاية الطبية وستتبع كل التوجيهات" المعطاة في هذا الصدد. وغالبا ما يحيط القصر الملكي البريطاني الحالة الصحية للملكة بالسرية، لكنه سبق أن أعلن عن تلقيها كامل الجرعات اللقاحية المضادة لفيروس كورونا. فرانس24/أ ف ب
وأضافت أنه سيتبع ذلك فترة حداد وطني لمدة 12 يومًا، وسيتم تعليق جميع الأعمال البرلمانية لمدة 10 أيام - باستثناء أعضاء البرلمان الذين قدموا الجزية في مجلس العموم، كما فعلوا مع الأمير فيليب في أبريل من هذا العام. ولفتت إلى أنه على المدى الطويل، كانت الصحيفة أكدت أن التكهنات دائمًا منتشرة حول التغييرات التي سيجريها الأمير تشارلز على النظام الملكي عندما يجلس على العرش وتخفيف النظام الملكي وجعله يقتصر على نفيه ونجليه ويليام وهاري إلا أن تنازل الأخير عن واجباته الملكية ستجعل تشارلز يغير من خططه جزئيا.