أيضا للحصول على حرق الدهون بسرعة كبيرة يجب تناول أنواع الدهون الصحية والجيدة مثل الأفوكادو، المكسرات، زيت جوز الهند وزيت الزيتون. وبالرغم من أنها شهية وصحية إلا أن الإكثار منها قد يزيد الدهون في الجسم وتوقف حرق الدهون. أيضا يعد تناول الألياف من الأسباب الرئيسية في حرق الدهون بسرعة كبيرة، حيث يقوم الجسم بهضم الألياف بصورة بطيئة مما يوحي بالشبع لفترات طويلة، كما يعمل على زيادة معدل الحرق وخصوصا في البطن. من الطرق المهمة في حرق الدهون أيضا استهلاك البروبيوتيك، حيث تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك تعمل على زيادة معدل الحرق وفقد الوزن لدى الإنسان. من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك اللبن، الكفير، والملفوف المخلل. يعد تناول القهوة أيضا عامل مهم في حرق الدهون، حيث أنها تحفز الجهاز العصبي مما يؤدي إلى زيادة الأيض وزيادة معدل حرق الدهون في الجسم. التقليل من استهلاك الكربوهيدرات لكي يزيد معدل الحرق في الجسم، كما ينصح بتناول الكربوهيدرات الطبيعية مثل الشوفان. أيضا يفضل استهلاك تلك الكربوهيدرات في النهار والابتعاد عنها في الليل. لتناول الوجبات الحارة دور في حرق الدهون بالجسم، حيث تحتوي على مادة الكابسيسين والتي تعمل على زيادة الحرق بمعدل قد يصل إلى 50٪.
تناول البروتينات: عند هضم البروتينات فذلك يحتاج إلى قدر كبير من الوحدات الحرارية. وذلك مقارنةً بالأطعمة الأخرى والدهون والكربوهيدرات، لذلك عندك هضم البروتينات نقوم بحرق قدر كبير من السعرات الحرارية. وتناول الأطعمة الحارة: حيث أن هذا النوع من الأطعمة يحتوي على مادة تسمى الكابسيسين. والتي تعمل على حرق قدر كبير من السعرات الحرارية قد تصل إلى ٥٠٪. تناول مشروبات الكافيين: حيث أن كثير من الدراسات أثبتت أن القهوة والمشروبات التي بها. مادة كافيين تعمل على حرق نسبة كبيرة من الدهون، وتساعد في عملية التمثيل الغذائي. شاهد أيضا: افضل مشروب لحرق الدهون مجرب طريقة حرق الدهون المخزنة في الجسم يرغب الكثيرين في الحصول على جسم مثالي وكذلك التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، ولكن حرق الدهون يحتاج لمجهود كبير مع اتباع بعض الأنظمة أو الطرق الصحيحة من أجل القضاء عليها، ومن ضمن هذه الطرق: شرب كمية كافية من الماء: حيث أن الماء يحافظ على صحة الجسم البدنية عمومًا. كما أنها تعمل على ترطيب الجسم من الداخل وتقي الجسم من الجفاف. بالإضافة إلى أنها تساعده في التخلص من جميع الأملاح التي توجد بنسب كبيرة. التخلص من الدهون باستخدام الألياف: حيث أن الألياف الزائدة تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
شرب كميات كافية من الماء تصل إلى ثمانية أكواب يومياً، فالماء عنصر أساسي لأيض الجسم، كما ويمكن تناول كوبان من الماء قبل تناول الوجبة مما يساعد على تقليل كميات الأكل المتناولة. الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة. الحصول على ساعات نوم كافية تصل إلى ثماني ساعات يومياً حيث أثبتت العديد من الدراسات أنّ الأشخاص الذي لا يحصلون على معدلات نوم كافية يومياً ينخفض معدل الأيض لديهم وبالتالي انخفاض معدل حرق الدهون بالإضافة إلى أنّ قلّة النوم تسمح بتناول الطعام بشكل أكبر وتنشّط مراكز الشهيّة في المخّ.
عملية التمثيل الغذائي تعد إحدى العمليات الحيوية في الجسم، التي تعمل على حرق الدهون والاستفادة من المواد الغذائية وتوزيعها على الجسم، لإنتاج الطاقة اللازمة دون أن تتراكم في صورة دهون، وتختلف معدلات التمثيل الغذائي من شخص إلى آخر، حسب طوله ووزنه ومرحلته العمرية ومستوى نشاطه ونوعية طعامه وغير ذلك. ويتمنى كل الأمهات أن تزيد من معدلات التمثيل الغذائي لديها، لأن هذا يعني عدم تراكم الدهون في أجسامهن والحفاظ على الوزن المناسب والرشاقة المطلوبة والصحة الجيدة، تعرفي معنا اليوم على خطوات زيادة حرق الدهون في الجسم، وبعض الأطعمة التي تزيد معدل الحرق في الجسم. خطوات زيادة حرق الدهون في الجسم الحقيقة أن عملية التمثيل الغذائي أو حرق الدهون في الجسم تحدث بطريقتين، الأولى هي اتباع خطوات معينة لزيادة معدل الحرق في الجسم، والثانية هي تناول الأطعمة التي تزيد من قدرة الجسم على الحرق، وفيما يلي نقدم لكِ الطريقتين: الطريقة الأولى: خطوات زيادة معدل حرق الدهون في الجسم تناولي وجبة الإفطار يوميًا ولا تفوتيها أبدًا. لا تظني أن عدم تناولك للإفطار سيمنحك الرشاقة بل على العكس فهذا لا ينظم التمثيل الغذائي في جسمك أبدًا.
المصدر: الصحافة الأميركية
————————————- ۱ـ شرح إحقاق الحق ۲۹ /۶۸. ۲ـ الكافي ۱ /۳۰۵. ۳ـ وفيات الأئمّة: ۴۰۵. ۴ـ كشف الغمّة ۳ /۲۳۲. ۵ـ وفيات الأئمّة: ۴۱۶. ۶ـ المجالس السنية ۵ /۶۷۳.
فقال: من أين لك ذلك؟ فقال من قوله تعالى: ( إفحسبتم أنما خلقناكم عبثاً وإنكم الينا لا ترجعون)[5]ثمّ سأله أن يعظه موعظة فوعظه بأبيات ثمّ خرّ الحسن عليه السلام مغشيّاً عليه، فلمّا أفاق قال له: ما نزل بك وأنت صغير ولا ذنب لك؟ فقال: «إليك عنّي يا بهلول إنّي رأيت والدتي توقد النار بالحطب الكبار فلا تتقد إلاّ بالصغار، وإني أخشى أن أكون من صغار حطب جهنم»[6]. وأضاف في إحقاق الحق عن كتاب وسيلة المآل الأبيات التي لم يذكرها الشبلنجي فقال: «فقلت: يا بنيّ أراك حكيماً فعظني وأوجز، فأنشأ يقول: أرى الدنيـــا تجهز بانطلاق مشمّرة على قــدم وســاق فــلا الدنـيـا بـبـاقيـة لحيّ ولا حيّ على الدنيـا بـبــاق كأنّ الموت والحدثان فيها إلى نفس الفتى فرسا سباق فيامغرور بــالدنيـا رويــدا ومنها خذ لنفسك بالوثاق[7]. [1] الغيبة: ص 120، إثبات الهداة: ج 3، ص 394. البحار: ج 5، ص242، ح 8. الكافي: ج 1، ص 325. كشف الغمة: ج 3، ص 194. [2] الغيبة: ص120. استشهاد الامام الحسن العسكري بالجنوب. إثبات الهداة: ج3، ص394، ح21. البحار: ج50، ص242، ح10. [3] الكافي: ج1، ص327. إثبات الهداة: ج3 ، ص392، ح9. [4] الحياة السياسية للإمام الرضا: ص403، نقلاً عن آثار الجاحظ: ص235. [5] سورة المؤمنون، الآية: 115.
"{مستدرک الوسائل،ج۱۲، ص۲۶۱}... [ ١٦ ربيع الأول ١٤٤٣] نبارك لکم مولد الرسول الاکرم (ص) وحفیده الامام الصادق(ع) عن النبی صلى الله علیه و آله "ثَلاثٌ مِنْ مَكارِمِ الاَْخْلاقِ فِى الدُّنْيا وَالآخِرَةِ اَنْ تَعْفُوَ عَمَّنْ ظَلَمَكَ وَتَصِلَ مَنْ قَطَعَكَ وَ تَحْلُمَ عَمَّنْ جَهِلَ عَلَيْكَ؛"(نهج الفصاحه، ح 1288. ) عن الإمام الصادق علیه السلام: "من أخلاقِ الجاهلِ، الإجابةُ قبلَ أنْ يسمعَ، والمعارضةُ قبلَ أنْ يفْهَمَ، والحُكْمُ بما لا يعلمُ.