إيقاف تشغيل الأجهزة: وذلك لأنّ شاشات جهاز الحاسوب والهاتف النقّال تعمل على إصدار ما يُسمى بالضوء الأزرق، ويعمل هذا الضوء في الليل على تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم، وبالتالي تعطيل النوم، لذلك يُنصح بإغلاق الأجهزة قبل النوم وتقليل التعرّض لهذه الأجهزة قبل النوم بساعتين أو ثلاث. تنظيم نمط الحياة: حيث إنّ العناية بالنفس خلال الساعات التي يكون فيها الإنسان مستيقظاً تساعد على النوم بشكل أفضل، وذلك من خلال إعادة التفكير بالأشياء التي يتم تناولها قبل النوم، ويُنصح باستخدام الأعشاب والشاي أو الحليب الدافئ قبل النوم، كما أنّ القيام بالتمارين الرياضية يُعتبر من الأمورالجيدة لصحة الجسم، ولكن لا ينصح بممارستها قبل النوم مباشرة. عمل مذكرة للنوم: إذ يُنصح بالكتابة عن الأمور المُقلقلة التي تتعلق بالنوم في حال وجودها، ويكون ذلك بتضمين أي شيء حول عادات النوم المعتادة، والروتين اليومي، ومن ثم عرضها على الطبيب، ويجدر التنويه إلى أهمية التأكد من تدوين المدة المستغرقة في النوم في كل ليلة، والمدة التي يتم استغراقها حتى تبدأ الغقوة، وتدوين مدة القيلولة خلال النهار أيضاً ، وأي شيء آخر يتعلق بالراحة والنوم ويُعتقد أنه قديكون مهماً.
الأنواع يوجد ثلاثة أنواع من عدم القدرة على النوم وهي: الأرق المؤقت: وهو الذي يدوم ما بين ليلة واحدة إلى بضعة أسابيع، وقد يعاني منه جميعُ الناس؛ بسبب القلقِ وضغوط الحياة. الأرقُ قصير المدى: وهو الذي يحدث عندما تدوم فترةُ عدم القدرة على النوم لفتراتٍ متواصلة ما بين ثلاثة أسابيع إلى ستّة أشهر. الأرق المزمن: وهو الذي يحدث عندما يستمر الأرق لفترةٍ طويلةٍ قد تصل إلى سنواتٍ، وهو الأكثر خطورة من بين الأنواع الثلاثة. الأعراضُ هناك ثلاثة أعراض تغلب على المرء عند تعرضه للأرق، وتضم ما يلي: صعوبة البدء في النوم: يحصل غالباً عندما يعاني المصاب من التوتر النفسي، حيث يشكو المصابون من صعوبة في النوم عند ذهابهم إلى الفراش ولكن بعد ذلك يكون نومهم بشكل طبيعي. الاستيقاظ المتكرر: يحصل عندما يشكو المصابون من تقطع النوم وعدم استقراره واستمراريته وصعوبة الرجوع إلى النوم مرةً أخرى. ما هي أسباب النوم الزائد - موضوع. الاستيقاظ المبكر: يشكو المصاب من الاستيقاظ في ساعةٍ مبكرةٍ من النهار وبالتالي عدم القدرة على العودةِ إلى النوم، وهو أحد علامات الإصابة بالاكتئاب. الأسباب لحالة الأرق أسباب كثيرة وتقسّم لثلاثة أنواع وهي: الأسباب النفسيّة: ومنها الاضطرابات النفسية وتعدّ الأكثر شيوعاً، وقد أظهرت الدراسات أنَّ 40% من المصابين بالأرقِ لديهم اضطراباتٍ نفسية مثل الاكتئاب، والقلق، والضغوط النفسيّة، والوظيفيّة وغيرها.
من قبل ياسمين ياسين - الجمعة 29 أيار 2020
فحوصاتك كلها ممتازة وجيدة. إحساسك بالرعشة - كما ذكرتُ لك - غالبًا مرتبطًا بالإجهاد النفسي، وقد يكون جزءا ممَّا نسميه بالهلاوس الكاذبة. بالنسبة لموضوع عدم راحة الرأس: أيها الفاضل الكريم لا ترقد على وسائد مرتفعة، مخدة واحدة خفيفة، وأن تنام على شقك الأيمن، هذه هي الوضعية السليمة التي تجعلك تحس بالارتياح، وأنصحك أيضًا أن تُطبق بعض تمارين الاسترخاء قبل النوم، إسلام ويب أعدت استشارة رقمها ( 2136015) أرجو أن ترجع لهذه الاستشارة وتتعلَّم وتتدرَّب على كيفية تطبيق هذه التمارين التي نراها مفيدة جدًّا. فيما يتعلَّق بالأدوية التي تتناولها وهي السيرترالين وجرعة صغيرة من الرزبريادون: أولاً هذه الأدوية أدوية سليمة، وهي بالفعل مُحسِّنة للمزاج وتزيل التوترات والقلق، وما دام لديك شيء من الشكوك الظنانية وربما بعض الوساوس الظنانية فلا تستعجل أبدًا في التوقف عن الدواء. السيرترالين دواء ممتاز كما ذكرتُ لك، والجرعة التي تتناولها هي جرعة صغيرة نسبيًا، وهذا يعني أنها سليمة. التوقف عن الدواء دائمًا أفضل أن يكون تحت الإشراف الطبي، والطبيب الذي بدأكَ على الدواء هو أحسن طبيب يستطيع أن يُحدد مدة العلاج. أنت ذكرت أن هنالك صعوبة في التواصل مع طبيبك: أنا أقول لك في هذه الحالة: إذا ظللتَ مدة ستة أشهر في حالةٍ نفسيّةٍ مستقرَّةٍ وصحةٍ نفسيَّةٍ إيجابيَّةٍ وفعاليةٍ اجتماعيةٍ وحَسُنَ المزاج هنا أقول لك: يمكن بعد ذلك أن تُخفّض جرعة السيرترالين وتجعلها نصف حبة لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم تتوقف عن تناوله.
مبادرة من جامعة الأميرة نورة لدعم إنجازات المرأة السعودية المتميزة في ثمانية مجالات من الدراسات البحثية والمبادرات والمشاريع هي الأدب، الدراسات الإنسانية، العلوم الطبيعية، العلوم الصحية، الأعمال الاجتماعية، المشاريع الاقتصادية، الأعمال الخيرية، الأعمال الفنية. جائزة الأميرة نورة للتميّز النسائي تعلن أسماء الفائزات بالجائزة في دورتها الثالثة. وتهدف الجائزة إلى تشجيع المشاركة النسائية في مجال البحث العلمي والتنمية الاجتماعية، وتختار الفائزات بناء على الجدارة... الرؤية:أن يبلغ صدى تميز إنجازات المرأة السعودية كل أنحاء العالم. الرسالة:تشجيع التّميُّز لدى المرأة السعودية، وتقدير المتميزات من النساء. القيم:- النزاهة والشفافية- المنهجية العلمية
وبينت الدكتورة إيناس العيسى أنّ جائزة الأميرة نورة للتميّز النسائي تُعد منصة شاهدة على قصص نجاح المرأة السعودية في جميع الميادين، ومحفزة للأجيال الجديدة من النساء على الإسهام الجاد في التنمية الشاملة. يُشار إلى أن جائزة الأميرة نورة للتميّز النسائي، تعكس فلسفة حديثة لمواكبة أهداف رؤية المملكة 2030، وتُعد من أبرز المبادرات التي تقام سنويًا احتفاءً بالمميزات في شتى المجالات. فتح باب الترشيح لجائزة الأميرة نورة للتميز النسائي في دورتها الثالثة. جدير بالذكر أنّ الترشيح لجائزة الأميرة نورة للتميّز النسائي، يستمر حتى 15 من يناير 2022، وهو متاح للجهات الحكومية، والقطاع الخاص، والهيئات والمؤسسات العلمية والثقافية المعتبرة أو عن طريق الأفراد. ودعت أمانة الجائزة للتسجيل في الجائزة، من خلال زيارة الموقع الإلكتروني: /.
دراسات علمية أبرزت الهوية المحلية والتراث الوطني اهتمت جائزة الأميرة نورة بنت عبد الرحمن للتميز النسائي بتسليط الضوء على مجال الدراسات الإنسانية (الهوية المحلية – التراث الوطني). والهوية المحلية تعني الخصائص والسمات التي تتميز بها كل أمة وتترجم روح الانتماء لدى أبنائها والتراث الوطني هو الموروث التاريخي والإرث الحضاري. ومما لا شك فيه أهمية هذا المحور في تعزيز الانتماء للوطن لذلك ظهرت أهمية الأبحاث والدراسات في هذا المجال لأن المحافظة على الهوية المحلية والتراث الوطني جزء لا يتجزأ من الهوية التاريخية والتراث الثقافي حيث يترك ذلك مجالاُ للمنافسة ويعكس القدرة الإبداعية في تحقيق ذلك. الشروط العامة: 1. أن تكون صاحبة العمل المرشح سعودية. 2. ألا تكون صاحبة العمل المرشح عضًوًا في لجنة الجائزة أو قريبة من الدرجة الأولى لإحدى عضوات اللجنة. 3. أن يتضمن العمل المرشح إضافة جديدة إلى مجاله 4. أن يكون العمل المرشح منفذاً داخل المملكة وذلك في مجال الأعمال الاجتماعية والمشاريع الاقتصادية. وزير التعليم يسلم الفائزات جائزة الأميرة نورة للتميّز النسائي. 5. ألا يكون العمل المرشح سبق له الحصول على جائزة الأميرة نورة أو غيرها من الجوائز. 6. ألا يكون العمل المرشح رسالة جامعية.
أعلنت أمانة جائزة الأميرة نورة للتميز النسائي فتح باب الترشيح للدورة الثالثة من جائزة الأميرة نورة للتميز النسائي 1442/2021، ابتداء من أمس الثلاثاء وحتى 31 يناير 2021. وتهدف الجائزة إلى التعريف بإنجازات المرأة السعودية وتسليط الضوء عليها، وتقدير المتميزات والمبدعات، ودعم العمل النسائي المميز في صورتيه النظرية والعملية، إضافةً إلى تحفيز الأجيال الجديدة من النساء على الإسهام الجاد في التنمية الشاملة. ونوهت رئيسة جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن رئيسة لجنة الجائزة الدكتورة إيناس بنت سليمان العيسى بأنّ جائزة الأميرة نورة للتميز النسائي هي أول جائزة سنوية للمرأة السعودية، وتحظى برعاية كريمة من خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود -حفظه الله- للاحتفاء بالإنجازات المتميزة للمرأة السعودية، مثمنة للقيادة الرشيدة الدعم غير المحدود للمرأة السعودية في تعزيز حضورها ومشاركتها الوطنية في مسيرة التنمية. وأوضحت أنّ تبني جامعة الأميرة نورة بنت عبد الرحمن للجائزة يأتي انطلاقًا من دور الجامعة في إبراز أهم إنجازات المرأة السعودية في شكلها العلمي والنظري، والتشجيع على أن تكون المرأة السعودية جزءا لا يتجزأ من الحراك التنموي الوطني الشامل.
وأوضحت معالي رئيسة الجامعة، أنّ "الجامعة حظيت بكونها منصة تستدعي إنجازات ومكتسبات المرأة السعودية في المجالات العلمية والإنسانية والاقتصادية والأدبية؛ لمساندة المشاركات النوعية جميعها في مسيرة التحديث الوطني المستدام، ودعم إنجازات المرأة وإبراز أعمالها بصورة شاملة، لاسيما في عهد التمكين الذي كان من أعظم تجلياته ارتفاع عدد المشاركات كماً ونوعاً بما يرصد الحراك التنموي لدى المواطنة السعودية". واشتملت فقرات الحفل على عرض مرئي بعنوان "بين شمسين" يحكي رحلة تمكين المرأة والقرارات التي ارتبطت بها، تلاه تكريم الفائزات بالجائزة وإلقاء كلماتهن ، ثم تكريم الرعاة، وفي ختام الحفل تجول معالي وزير التعليم، الدكتور حمد بن محمد آل الشيخ، في المعرض الفني لطالبات كلية التصاميم والفنون في الجامعة. يُشار إلى أنّ جائزة الأميرة نورة للتميّز النسائي تقام سنويًا للتعريف بإنجازات المرأة السعودية، وتسليط الضوء عليها وتقدير المتميزات والمبدعات، إضافةً إلى تحفيز الأجيال الجديدة من النساء على المساهمة الجادة في التنمية الشاملة ودعم العمل النسائي المتميز. يذكر أنّ الجائزة في دورتها الثالثة خُصصت في عدة مجالات هي: العلوم الصحية (أبحاث الأمراض المعدية من الوقاية للعلاج)، العلوم الطبيعية (إسهامات المرأة العلمية في مجال الدراسات البيئية)، الأدب (الرواية)، الأعمال الفنية (توظيف الفن في خدمة قضايا المجتمع)، المشاريع الاقتصادية (مشاريع اقتصادية ناشئة)، وأخيرًا الأعمال الاجتماعية (مبادرات خدمة المجتمع في القرى والهجر بالمحافظات).
تواصل أمانة جائزة الأميرة نورة للتميز النسائي في استقبال الترشح للدورة الثالثة، من جائزة الأميرة نورة للتميز النسائي 1442ه – 2021م، وذلك في ستة مجالات هي: الطب (أبحاث الأمراض المعدية من الوقاية للعلاج)، العلوم الطبيعية (إسهامات المرأة العلمية في مجال الدراسات البيئية)، الأدب (الرواية)، الفنون (توظيف الفن في خدمة قضايا المجتمع)، المشاريع الاقتصادية (مشاريع اقتصادية ناشئة)، وأخيرًا الأعمال الاجتماعية (مبادرات خدمة المجتمع في القرى والهجر بالمحافظات). تحظى الجائزة برعاية كريمة من خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود –حفظه الله-، للاحتفاء بالإنجازات المتميزة للمرأة السعودية، وتقدير المتميزات والمبدعات، ودعم العمل النسائي المميز في صورتيه النظرية والعملية، إضافةً إلى تحفيز الأجيال الجديدة من النساء على الإسهام الجاد في التنمية الشاملة. وفي هذا الصدد أوضحت أمينة جائزة الأميرة نورة للتميز النسائي، الدكتورة حصة بنت تركي الهذال، بأنّ اللجنة مستمرة في استقبال الترشيحات للجائزة، وتدعو نساء الوطن الراغبات في الترشح ممن تنطبق عليهنّ الشروط المعلنة في مجالات الجائزة المختلفة إلى سرعة التقدم واستكمال مسوغات الترشح في الموقع الإلكتروني، منوهة على أنّ انتهاء موعد استقبال الترشيح يوم الأحد 18 / 6 / 1442 ه الموافق31 / 01 / 2021 م.