فيتامين (د) من المغذيات الوحيدة التي ينتجها جسمك عندما يتعرض لأشعة الشمس. إن ما يصل إلى 50 ٪ من سكان العالم قد لا يحصلون على ما يكفي من الشمس، و40 ٪ من سكان الولايات المتحدة يعانون من نقص في فيتامين D. لأن الذين يقضون وقتًا أطول في منازلهم، ويرتدون حاجب الشمس في الخارج، ويأكلون حمية منخفضة المصادر الجيدة لهذا الفيتامين فيتعرضون لويل نقص فيتامين (د). القيمة اليومية الموصى بها (DV) هي 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام) من فيتامين (د) يوميًا من الأطعمة. 1. السلمون السلمون سمكة دهنية شائعة ومصدر كبير لفيتامين د. وفقًا لقاعدة بيانات تكوين الأغذية التابعة لوزارة الزراعة في الولايات المتحدة الأمريكية، تحتوي وجبة واحدة تبلغ 3. 5 أوقية (100 جرام) من سمك السلمون الأطلسي المستزرعة على 526 وحدة دولية من فيتامين (د)، أو 66٪ من DV. متى يرتفع فيتامين د بعد العلاج - استشاري. سواء كان سمك السلمون بريًا أم مستزرعًا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. في المتوسط، حزم السلمون الذي يتم صيده في البرية 988 وحدة دولية من فيتامين (د) لكل 3. 5 أونصة (100 جرام)، أو 124٪ من قرص الفيديو الرقمي. وقد وجدت بعض الدراسات مستويات أعلى في السلمون البري – ما يصل إلى 1300 وحدة دولية لكل حصة.
أمّا نقصه عند الأطفال فيسبّب مرض الكساح، وهو تقوّس السّاقين، وفي بعض الحالات يؤثّر النقص على العضلات القريبة من العضلات الهيكلية ويسبّب ضعفًا لها؛ بسبب وجود مستقبلات امتصاص الفيتامين في العضلات الهيكليّة. [٤] أسباب نقص فيتامين د فيما يأتي أسباب نقص فيتامين د الأساسية: [٥] التلوّث البيئي؛ لأنّه يمتصّ الكثير من أشعّة الشّمس، بالتّالي تقلّ الكميّة التي يمتصّها جلد الإنسان. العيش في أماكن تغيب عنها الشّمس، مثل الإقامة في مناطق خطوط العرض المرتفعة. استعمال واقيات من الشّمس لمنع تصبّغات البشرة، وهذا يقلّل من امتصاص الجلد لأشعّة الشمس. بعض أمراض الكلى والكبد؛ لأنّ لها تأثيرًا على تخفيض مستوى الفيتامين في الجسم. أمراض الجهاز الهضمي ترتبط بتقليل نسبة الفيتامين، ومنها التهاب الأمعاء، وأمراض القولون. المراجع ↑ "The Benefits of Vitamin D",, Retrieved 9-5-2019. Edited. ↑ Betty Kovacs Harbolic, MS, RD (26-3-2018), "Vitamin D Deficiency" ، medicine net, Retrieved 30-5-2019. ما هو علاج نقص فيتامين د؟ - حياتكِ. Edited. ↑ "Vitamin D: What's the "right" level? ",, Retrieved 9-5-2019. Edited. ↑ "Recognition and Management of Vitamin D Deficiency",, Retrieved 9-5-2019.
• تناول الخضروات وبشكل خاص البروكلي والجزر. • تناول بعض الاعشاب التي تمد الجسم بالطاقة. • تناول بعض الادوية التي تخفف من اعراض الهبات الساخنة والتعرق. • تناول بعض الفيتامينات ومن اهمها فيتامين د والكالسيوم. ويضيف د. قطيش انه في حال حدوث ارتفاع في نسبة هرمون FSH في سن مبكرة، لا بد من البحث عن احد الاسباب المذكورة انفا ومعالجتها.
الشيخ عبد الرحمن بن عبد العزيز بن عبد الله بن محمد السديس الملقب بالسديس الرئيس العام لشؤون المسجد الحرام والمسجد النبوي, وإمام الحرم المكي الشريف. يرجع نسبه إلى قبيلة عنزة بن ربيعة بن عدنان. ولد في البكيرية عام 1382 هـ وهو من محافظة البكيرية بمنطقة القصيم هو الرئيس العام لشؤون المسجد الحرام والمسجد النبوي وإمام وخطيب المسجد الحرام بمكة المكرمة، ومن أشهر مرتلي القرآن الكريم في العالم. تمكن من حفظ القرآن ولم يكن يبلغ من العمر اثني عشر سنة. في سنة 1979 حصل السديس على شهادة من المعهد العلمي الرياض بتقدير ممتاز. بعد ذلك في سنة 1983 أتم السديس دراسته العليا بالجامعة حيث حصل على شهادة في الشريعة، ثم بعدها على الإجازة من الجامعة الإسلامية محمد بن سعود سنة 1987. ونال بعد ذلك الدكتوراه في الشريعة الإسلامية سنة 1995 من جامعة أم القرى. عرف عبد الرحمن السديس بالنبرة الخاصة في صوته التي تخشع معها الأفئدة وتجويده الممتاز للقرآن الكريم. نال السديس جائزة الشخصية الإسلامية للسنة في الدورة التاسعة لجائزة دبي الدولية للقرآن الكريم سنة 1995.
استمع إلى تلاوة مميزة للمصحف المرتل بصوت القارئ الشيخ عبد الرحمن السديس. نبذة عن الشيخ عبد الرحمن السديس الشيخ عبد الرحمن السديس الشيخ عبد الرحمن بن عبد العزيز بن عبد الله بن محمد السديس الملقب بـ السديس الرئيس العام لشؤون المسجد الحرام والمسجد النبوي، وإمام الحرم المكي الشريف. يرجع نسبه إلى قبيلة عنزة. ولد في البكيرية عام 1382 هـ وهو من محافظة البكيرية بمنطقة القصيم. هو الرئيس العام لشؤون المسجد الحرام والمسجد النبوي وإمام وخطيب المسجد الحرام بمكة المكرمة، ومن أشهر مرتلي القرآن الكريم في العالم. تمكن من حفظ القرآن ولم يكن يبلغ من العمر اثني عشر سنة. في سنة 1979 حصل السديس على شهادة من المعهد العلمي الرياض بتقدير ممتاز. بعد ذلك في سنة 1983 أتم السديس دراسته العليا بالجامعة حيث حصل على شهادة في الشريعة، ثم بعدها على الإجازة من الجامعة الإسلامية محمد بن سعود سنة 1987. ونال بعد ذلك الدكتوراه في الشريعة الإسلامية سنة 1995 من جامعة أم القرى. عرف عبد الرحمن السديس بالنبرة الخاصة في صوته التي تخشع معها الأفئدة وتجويده الممتاز للقرآن الكريم. نال السديس جائزة الشخصية الإسلامية للسنة في الدورة التاسعة لجائزة دبي الدولية للقرآن الكريم سنة 1995.
شغل السديس عدة مناصب أبرزها تعيينه إماماً وخطيباً في المسجد الحرام بأمر في عام 1404 هـ، وباشر عمله في شهر شعبان من العام نفسه يوم الأحد الموافق 22/8/1404 هـ في صلاة العصر، وكانت أول خطبة له في رمضان من العام نفسه بتاريخ 15/9. حصل على درجة الدكتوراه من كلية الشريعة بجامعة أم القرى بتقدير ممتاز مع التوصية بطبع الرسالة عن رسالته الموسومة (الواضح في أصول الفقه لأبي الوفاء بن عقيل الحنبلي: دراسة وتحقيق) وكان ذلك عام 1416 هـ، أشرف على الرسالة الأستاذ أحمد فهمي أبو سنة، وناقشها الشيخ عبد الله بن عبد المحسن التركي، الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي، والدكتور علي بن عباس الحكمي، رئيس قسم الدراسات العليا الشرعية بجامعة أم القرى آنذاك. Loading... مواضيع ذات صلة