في عام 1983 اصبح عدد سكان الولايات المتحدة كثير جدا ولا بد من تغير سياسة نظام الرمز البريدي لتسهل العملية وتكون واضحة للجميع ، فعلا تم الوصول الى فكرة رائعة لحل هذه المشكلة عن طريق اضافة بعد رزم البريد + 4 " zip+4 " وبهذا اصبح رمز البريد يتكون من 9 خانات ، قادرًا على تحديد جملة تفاصيل ، لدرجة أنه بات بإمكانك تحديد رقم المبنى المُرسل إليه في أمريكا. طريقة ترميز الرموز البريدية ونظام للرموز البريدية المستخدمة من قبل الخدمة البريدية في الولايات المتحدة (USPS) منذ عام 1963. ZIP للمصطلح، وهو عبارة عن خطة تحسين المنطقة ، وهو مكتوب بشكل صحيح في حروف واختير تشير إلى أن البريد يسافر أكثر كفاءة ، وبالتالي بسرعة أكثر من ذلك ، عندما المرسلين استخدام الرمز في العنوان البريدي. الشكل الأساسي يتكون من الأرقام الخمسة العددي العشري. موسع +4 رمز بريدي، قدم في 1980s ، ويشمل خمسة أرقام الرمز البريدي، واصلة ألف ، وأربعة أرقام التي تحدد موقع أكثر دقة من الرمز البريدي وحده. وسجلت في الأصل مصطلح الرمز البريدي باعتباره servicemark (وهو نوع من العلامات التجارية) من قبل الخدمة البريدية في الولايات المتحدة، ولكن تسجيله قد انتهت منذ ذلك الحين.
تم تقديم الرمز البريدي ZIP code (اختصار لكلمة Zone Improvement Plan) في 1 يوليو 1963 من قبل خدمة بريد الولايات المتحدة للمساعدة في التعامل بكفاءة مع العدد المتزايد من الشركات التي تستخدم البريد المباشر. كان الكود الجديد امتدادًا للرمز البريدي المكون من رقمين والذي كان مستخدمًا بالفعل في المدن الكبرى. كان الهدف الرئيسي هو تحسين كفاءة ودقة معالجة وفرز البريد، والتعامل مع نقص العمالة الذي خلفته الحرب العالمية الثانية، حيث احتاجت الادارة الامريكية وقتها إلى نظام سهل يمكنهم من خلاله تدريب عمالهم الجدد بسرعة. هل تعلم أن الكود البريدي الحالي المكون من 5 أرقام يبدأ بالرقم الذي يمثل المنطقة؟ على سبيل المثال، يمثل "0" الشمال الشرقي ويمتد حتى الرقم "9" في ألاسكا. يمثل الرقمان الثانيان مرفقًا مركزيًا لمعالجة البريد (SCF) في تلك المنطقة. يشير آخر رقمين إلى موقع أكثر دقة لمكاتب البريد الصغيرة أو المناطق في المدن الكبرى. طريقة كتابة الرمز البريدي في امريكا يوجد حاليا 9223 رمزًا بريديًا في الولايات المتحدة ولكل رمز نطاق فريد من الأرقام. لا تستخدم خدمة البريد الأمريكية الرموز البريدية فقط لتسليم البريد والطرود من النقطة أ إلى النقطة ب.
اقرأ أيضاً: مفتاح أمريكا و رموز الإتصال في جميع الولايات الأمريكية تقسم الرموز البريدية إلى أربعة رموز حسب النوع والاستخدام 1- رمز بريدي امريكي فريد مخصص لعنوان واحد كبير الحجم يستخدم للوكالات الحكومية أو الجامعات أو الشركات أو المباني التي تتلقى كميات كبيرة مثال: يمثل الرمز 20505 لوكالة المخابرات الأمريكية في واشنطن العاصمة والرمز 21252لجامعة توسون. 2-صندوق بريد فقط: يستخدم فقط لصناديق البريد في منشأة معينة وليست لنوع آخر من التسليم مثال: الرمز 22313يتم استخدامه لصناديق البريد في مكتب البريد الرئيسي في الإسكندرية -فرجينيا مثل تلك المستخدمة من قبل مكتب براءات الاختراع والعلامات التجارية في الولايات المتحدة الأمريكية. 3- عسكري: يستخدم لتوجيه البريد للجيش الأمريكي. 4- صندوق بريدي قياسي مثال: الرمز 22314تستخدم عناوين تسليم بريد المنزل والعمل. حسب الجغرافيا:يمثل الرقم الأول في الرمز البريدي الأمريكي تجمع معين من الولايات الأمريكية، بينما يمثل الرقمان الثاني والثالث منطقة معينة من ذلك التجمع أو مدينة معينة، أما الرقم الرابع والخامس يمثلان عناوين التسليم لتلك المناطق. وتحصل المدينة الرئيسية في المنطقة على الرموز البريدية الأولى في تلك المنطقة بعد ذلك يتبع الترتيب العددي الترتيب الأبجدي نظراً لأن الرموز البريدية مخصصة للتسليم البريدي الفعال ،وفي حالات غير عادية قد يتجاوز الرمز البريدي حدود الولاية مثال: يخدم الرمز البريدي 42233الذي يمتد عبر مقاطعة كريستيان -كنتاكي ومقاطعة مونتغومري- تينيسي.
4- ترخيص بطاقات الائتمان. 5- الإحصائيات: جمع الإحصائيات الجغرافية حيث تحسب في مكتب الإحصاء الأمريكي رموز المناطق.
تعرف علي علاج فقرات الظهر يعاني الكثير من مشكلة آلام فقرات الظهر، بداية من الفقرات العنقية وحتى الفقرات القطنية الموجودة أسفل الظهر، وتعتبر مشكلة مؤلمة جدا خاصة عندما تعطل عن القيام بمهام العمل والحركة، ولكن علاج فقرات الظهر يعتبر امرا سهلا وذلك بسبب استخدام تقنية التردد الحراري لعلاج الام الظهر بدلا من التدخل الجراحي. ويتكرر الشعور بوجود ألم فى الظهر بين الوقت والآخر، وغالباً ما يرحل هذا الألم سريعا، لكنه يسبب الإزعاج ويتعب القدرة على المشى أو الجلوس أو ممارسة الحياة بشكل طبيعى، وتتنوع آلام الظهر نتيجة لموقع الألم إذا كان فى الكتف أم أسفل الظهر والجانبين. أعراض الإصابة ألم في العضلات مفاجئ. الشعور بطعنات في الظهر. عدم القدرة على الوقوف بشكل سليم "الوقوف منتصبًا" خاصة بعد الجلوس لفترات طويلة أو بعد قيادة السيارة. الشعور بألم أسفل الساق. الشعور بألم أسفل الظهر يمتد إلى الارداف والقدمين. إذا انتشر أعلى العمود الفقري يحدث انحناء عند الكتفين. الشعور بانزعاج عند النوم، والصداع والتعب. عدم القدرة على ممارسة بعض الحركات ومحدودية مرونة الظهر ونطاق حركته. في بعض الحالات قد لا يشعر المريض بكافة الأعراض مرة واحدة، لكن قد يشعر ببعض منها، أو الشعور بالإنهاك الشديد غير المعتاد.
آلام فقرات الظهر من الأمور الشائعة التي تؤثر في مهامك اليومية كزوجة وأم وكذلك في جودة عملك إذا كنتِ تعملين، وفي الغالب ما يكون سببها ضعف العضلات المحيطة بالعمود الفقري، وأثبتت الدراسات أن تقوية هذه العضلات مع بعض التغييرات الصحية في نظام حياتك، تقلل كثيرًا من الآلام. في هذا المقال اعرفي عدة طرق لعلاج فقرات الظهر المتألمة، وبعض التمارين لتقوية العضلات المحيطة بها. علاج فقرات الظهر أيًا كان السبب وراء آلام فقرات ظهرك، فهناك بعض الطرق التي تساعدك على تخفيف هذه الآلام، إليكِ بعضها: أريحي عمودك الفقري خلال النوم: عند النوم يرتاح عمودك الفقري وكل العضلات والتركيبات المحيطة به من الجهد المبذول خلال اليوم، وكذلك تتجدد بعض الأنسجة المحيطة به، ساعدي عمودك الفقري وعضلاتك على الراحة بأن توفري فراشًا مريحًا قادرًا على دعم ظهرك، احرصي دائمًا على استبدال المراتب القديمة بعد انتهاء صلاحيتها، وأيضًا استخدمي الوسادات لتدعيم عمودك الفقري بأن تضعينها تحت ركبتك إذا كنتِ تنامين على ظهرك، وضعيها بين رجليكِ إذا كنتِ تنامين على جنبك. ارتدي حذاء مريحًا: راحة الجسم كله خاصة الظهر تبدأ من راحة القدمين، احرصي على ارتداء حذاء مريح ومناسب لمقاس قدميك، وتجنبي ارتداء الكعب العالي قدر الإمكان.
علاج آلام فقرات الظهر التي تُعد من الآلام الشائعة والتي تصيب الفئات العمرية المختلفة، وتزداد فرصة الإصابة بآلام أسفل الظهر كلما تقدم الأشخاص في العمر بالإضافة إلى طبيعة العمل نفسه، وقد ترتبط آلام الظهر بالعديد من الأعضاء الأخرى كالعمود الفقري القطني، والغضاريف الموجودة بين الفقرات والأربطة وأجزاء أخرى. علاج آلام فقرات الظهر علاج آلام فقرات الظهر أو آلام العمود الفقري القطني والذي هو عبارة عن هيكل يتكون من العظام والمفاصل والأعصاب والأربطة والعضلات والتي تعمل جميعًا على توفير الدعم والمرونة والقوة، وفي نفس الوقت هو الجزء الأكثر عرضة للإصابة بالآلام المتوسطة والشديدة. ووظيفة العمود الفقري القطني تقديم الدعم للجزء السفلي من الظهر بالإضافة إلى وزن القسم العلوي من الجسم، مع توفير المرونة اللازمة ليتمكن الجسم من أداء الحركات المختلفة كاللف والإنحناء، وتُعد عضلات أسفل الظهر هي العضلات المسئولة عن حركة الوركين خلال المشي والتي تشمل (الثني، التدوير). كما أن عضلات أسفل الظهر توفر الدعم للعمود الفقري والأعصاب الموجودة أسفل الظهر بالإضافة إلى تقوية عضلات القدمين القدمين والساقين وعضلات الحوض. ومعظم آلام فقرات الظهر الحادة تنتج عند تعرض المفاصل أو الأربطة أو العضلات للإصابة، ويبدأ الجسم بالتفاعل مع الإصابة من خلال إصدار استجابة التئام التهابية وبالرغم من أن الالتهاب يبدو بسيطًا إلا أنه يتسبب في آلام شديدة.
العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بآلام فقرات الظهر العمر حيث كلما تقدم الانسان في العمر كلما زادت احتمالية الإصابة وذلك بداية من 30 عامًا. عدم الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية حيث يعمل ذلك على ضعف العضلات الموجودة في منطقة الظهر والبطن مما يتسبب في الإصابة بآلام الظهر. السمنة والوزن الزائد والذي يشكل ضغط إضافي على الظهر. حركة خاطئة مثل استخدام الظهر بدلاً من الساقين قد يتسبب في الإصابة بآلام فقرات الظهر. الاكتئاب والقلق يجعل الانسان أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر. المصادر
العلاج الفيزيائي: ويؤدي العلاج الفيزيائي إلى تقوية عضلات الظهر وتمددها، مما يسبب التخفيف من الأعراض المختلفة. تنبيه العصب كهربائيًا على الجلد: للتخفيف من الألم المصاحب بخشونة الفقرات. التدليك: الذي يساعد على التخفيف من الألم والتيبس. علاج خشونة الفقرات القطنية بطرق طبية من الطرق الطبية التي يتم استخدامها في علاج خشونة الفقرات نذكر: مضادات الالتهاب غير الستيرويدية: الذي يستخدم كخيار أول لفعاليته في التقليل من الألم والالتهاب. ومن هذه الأدوية نذكر آيبوبروفين (Ibuprofen). الأفيونات: التي تُستخدم في حال عدم الاستفادة من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو وجود مشاكل في الجهاز الهضمي. ومن الأفيونات المستخدمة نذكر مورفين (Morphine). مضادات الاكتئاب: التي تساعد على التخفيف من ألم خشونة الفقرات القطنية عند استخدام جرعات صغيرة. ومن مضادات الاكتئاب التي يتم استخدامها نذكر دوكسيبين (Doxepin). مرخيات العضلات: تساعد مرخيات العضلات في التخلص من آلام أسفل الظهر. ومن مرخيات العضلات المستخدمة نذكر سايكلوبينزابرين (Cyclobenzaprine). حقن الستيرويدات في منطقة فوق الجافية: تعمل حقن الستيرويدات في منطقة فوق الجافية على تخدير المنطقة، مما يقلل من الشعور بالألم المرافق لخشونة الفقرات.