والمياه المعدنية والخبز والبقوليات والحبوب كالفاصولياء والبازيلاء والعدس والشعير، وبعض أنواع الأسماك كالسلمون والرنجة والسردين والكافيار. وأنواع المكسرات كالبندق والجوز واللوز والفستق، والخضروات الورقية الداكنة كالسبانخ والملوخية والبروكلي والسلق والملفوف، والتين المجفف والثوم والبيض، والخبز الأسمر نخالة الذرة والزنجبيل. وتتوقف كمية الكالسيوم اليومية التي يحتاجها الجسم على الجنس والعمر، حيث يحتاج الرجال والنساء إلى 1000 مليجرام من الكالسيوم بشكل يومي، وكبار السن يحتاجون إلى 1200 مليجرام بشكل يومي من الكالسيوم. ويمكن الحصول على الكالسيوم من المكملات الغذائية، وتتوقف على كمية الكالسيوم، الذي يتم الحصول عليه من الطعام. ويتم أخذ الكالسيوم بشكل يومي لتعويض النقص، الذي يحدث في الكالسيوم في الجسم، ولهذا إذا كان الشخص يأخذ الكمية الكافية اليومية من الطعام. فلا حاجة له بأخذ المكملات الغذائية، لأنها تكون في هذه الحالة بدون فائدة، ومن المحتمل أن تتسبب أحيانًا في حدوث مخاطر، وتعتبر مكملات الكالسيوم متوفرة بكثرة في الطبيعة. مصادر فيتامين د يعتبر فيتامين د مركب كيميائي عضوي لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجه بالكمية، التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
04:00 م الجمعة 19 مارس 2021 فيتامين د والكالسيوم.. أيهما أفضل لصحة العظام؟ كتب - كريم حسن: يعتبر الكالسيوم وفيتامين د أهم العناصر الغذائية الللازمة للحفاظ على صحة العظام، والعمل على تقويتها، وكذلك الأسنان، وبالرغم من اعتقاد بعض الأشخاص بأنهما يؤديان نفس المهام داخل الجسم، إلا أن هناك اختلافات جوهرية بين الاثنين. يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، الفرق بين فيتامين د والكالسيوم، وفقًا لما ذكره موقع "". ما هو الكالسيوم؟ الكالسيوم هو معدن مسؤول عن بناء العظام والحفاظ على صحتها، حيث أن ما يقرب من 99% من الكالسيوم في أجسامنا يوجد في العظام والأسنان. ويفقد الجسم الكالسيوم يوميًا من خلال التبول والتعرق والتبرز، ولا يستطيع الجسم إنتاج الكالسيوم بمفرده، لذا، يعتمد على تناول أطعمة معينة من شأنها إمداده بالكمية المطلوبة من ذلك المعدن يوميًا. اقرأ أيضًا: لماذا يعاني مرضى التهاب الأمعاء من نقص الكالسيوم؟ ما هو فيتامين د؟ يعتبر فيتامين د أيضًا عنصرًا غذائيًا حيويًا يلعب دورًا مهمًا لا يقل عن الكالسيوم في حماية العظام، حيث أنه ضروري لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، لذا، فإذا كان الجسم يعاني من نقص فيتامين د، فهناك احتمال أن يفتقر أيضًا إلى الكالسيوم.
يعد نقص الكالسيوم وفيتامين د من الحالات المرضية الشائعة جدًا في مجتمعنا. فما هي أسباب هذا النقص وما هي أعراضه؟ لنتعرف عليها في المقال. يعد الكالسيوم من الأملاح الضرورية التي يعتمد عليها الجسم في وظائفه المختلفة من تخثر الدم، وانقباض العضلات، وعمل عضلة القلب بالإضافة إلى وظيفته الأساسية بجانب فيتامين د (Vitamin D) في بناء العظام والأسنان وتقويتها. لكن ماذا عن نقص الكالسيوم وفيتامين د، وما أسباب هذا النقص وما أعراضه؟ هذا ما سنتناوله في ما يأتي تفصيلًا: ما أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د؟ تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى نقص الكالسيوم، لكن يبقى أهمها هو نقص فيتامين د، حيث أن نقص فيتامين د قد يؤدي إلى نقص في مستوى الكالسيوم في الجسم، أي أن الكالسيوم وفيتامين د تربطهما علاقة وطيدة. أما الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى نقص الكالسيوم، فتمثلت في ما يأتي: كسل في غدد جارات الدرقية (Parathyroid glands). نقص مغنسيوم الدم لمستويات متدنية قد يؤدي إلى نقص في الكالسيوم. نقص التغذية. أما الأسباب التي قد تؤدي إلى نقص فيتامين د فتمثلت في الآتي: 1. نقص التغذية وانخفاض البناء الجلدي خصوصًا لدى: كبار السن. الأطفال والرضّع، وبالأخص الرضع المعتمدين على الرضاعة الطبيعية.
أكدت دراسة أن الجمع بين جرعة عالية من فيتامين د، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وبرنامج تدريب رياضى بسيط فى المنزل قادر على تخفيض خطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير عند البالغين ولدى كبار السن. وحسب ما ذكرته إذاعة صوت ألمانيا "دويتشة فيلة" توصل باحثون فى المستشفى الجامعى فى زيورخ إلى نتائج هامة تتعلق بالوقاية من الإصابة بالسرطان ففى الدراسة التى شارك بها 2157 شخصًا، تمكن الباحثون من إثبات فائدة بعض الأمور للوقاية من السرطان لدى كبار السن. فالسرطان يعتبر ثانى أكبر مسبب لوفيات كبار السن فى أوروبا والولايات المتحدة الأمريكية. ومع تقدم المرء بالعمر، تزداد احتمالية الإصابة بالمرض. مديرة ألفريق البحث، هايكه بيشوف فيراري، تقول إن الدراسات تؤكد أن فيتامين د يثبط نمو الخلايا السرطانية كما يمكن لأوميجا 3 أن يكبح تحول الخلايا الطبيعية إلى خلايا سرطانية. والعامل الثالث المساعد على الوقاية من السرطان هو برنامج لرياضة القوة (أى تدريب العضلات بالأوزان أو بوزن الجسد نفسه) ووفقا للباحثين، فمن المعروف أن التمارين البدنية تعمل على تحسين وظائف المناعة وتقليل الالتهاب وهذا يساعد بدوره فى منع الإصابة بالسرطان. الباحثون أجروا الدراسة على مواطنين من خمس دول أوروبية على مدار ثلاثة أعوام، وهى سويسرا وفرنسا وألمانيا والنمسا والبرتغال.
وأكدت الدكتورة باكينام الحفناوي أن الفيدروب أمن جدًّا ومفيد للأطفال طالما يتم استخدامه بجرعة مضبوطة.
المفتي والفتوى بخلاف ما يصح عنده: قال ابن القيم رحمه الله: "وقد قال القفال: لو أدى اجتهادي إلى مذهب أبي حنيفة، قلت: مذهب الشافعي كذا، لكني أقول بمذهب أبي حنيفة؛ لأن السائل إنما يسألني عن مذهب الشافعي، فلا بد أن أعرفه أن الذي أُفتيته به غير مذهبه، فسألت شيخنا قدَّس الله روحه عن ذلك، فقال: أكثر المستفتين لا يخطر بقلبه مذهب معين عند الواقعة التي سأل عنها، وإنما سؤاله عن حكمها وما يعمل به فيها، فلا يسع المفتي أن يفتيه بما يعتقد الصواب في خلافه"؛ إعلام الموقعين (٤/ ١٨٣).
فائدة سلوكية: قال ابن القيم رحمه الله: "فسألت شيخنا هل يدخل في ذلك قضاء الذنب، فقال: نعم بشرطه، فأجمل في لفظة بشرطه ما يترتب على الذنب من الآثار المحبوبة لله من التوبة والانكسار والندم، والخضوع والذل والبكاء، وغير ذلك"؛ الفوائد (ص:٩٣-٤٠). فائدة حديثية: قال ابن القيم رحمه الله: "وسألت شيخنا عن سماع يزيد بن عبدالله من أبي هريرة، فقال: ما كأنه أدركه وهو ضعيف، ففي سماعه منه نظر"؛ جلاء الأفهام (ص: ٥٣). التفضيل بين خديجة وعائشة رضي الله عنهما: قال ابن القيم رحمه الله: "وسألت شيخنا ابن تيمية رحمه الله، فقال: اختص كل واحدة منها بخاصة، فخديجة كان تأثيرها في أول الإسلام، وكانت تسلي رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم، وتثبته وتسكنه وتبذل دونه مالها، فأدركت عزة الإسلام، واحتملت الأذى في الله وفي رسوله، وكانت نصرتها للرسول صلى الله عليه وآله وسلم في أعظم أوقات الحاجة، فلها من النصرة والبذل ما ليس لغيرها، وعائشة رضي الله عنها تأثيرها في آخر الإسلام، فلها من التفقه في الدين، وتبليغه إلى الأمة، وانتفاع نبيها بما أدت إليهم من العلم ما ليس لغيرها؛ هذا معنى كلامه"؛ جلاء الأفهام (ص: ٢٣٥).
Httpspaypalmechannelelhoudalocalexar_EG ابن القيم الجوزية روائع الكلام من أعجب. اقوال العلامة ابن القيم.
(7) "سر عظيم من أسرار التوحيد، وهو أن القلب لا يستقر ولا يطمئن ويسكن إلا بالوصول إليه، وكل ما سواه مما يحب ويراد فمراد لغيره، وليس المراد المحبوب لذاته إلا واحدا إليه المنتهى، ويستحيل أن يكون المنتهى إلى اثنين كما يستحيل أن يكون ابتداء المخلوقات من اثنين، فمن كان انتهاء محبته ورغبته وإرادته وطاعته إلى غيره بطل عليه ذلك، وزال عنه وفارقه أحوج ما كان إليه، ومن كان انتهاء محبته ورغبته ورهبته وطلبه هو سبحانه ظفر بنعمه ولذته وبهجته وسعادته أبد الآباد. " (8) "وقد حمى النبي صلي الله عليه وسلم جانب التوحيد أعظم حماية، حتى نهى عن صلاة التطوع لله سبحانه عند طلوع الشمس وعند غروبها؛ لئلا يكون ذريعة إلى التشبه بعباد الشمس الذين يسجدون لها فى هاتين الحالتين، وسد الذريعة بأن منع الصلاة بعد العصر والصبح لاتصال هذين الوقتين بالوقتين اللذين يسجد المشركون فيهما للشمس. " (9) "لا إله إلا الله سلعة، الله مشتريها، وثمنها الجنة، والدلال الرسول، ترضى بيعها بجزء يسير مما لا يساوي كله جناح بعوضة. " (10) "لا تسأل سوى مولاك فسؤال العبد غير سيده تشنيع عليه. " (11) "لما طلب آدم الخلود فى الجنة من جانب الشجرة عوقب بالخروج منها، ولما طلب يوسف الخروج من السجن من جهة صاحب الرؤيا لبث فيه بضع سنين. "