09-06-2016 11:30 AM تعديل حجم الخط: سرايا - سرايا - السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كيف حالكم عساكم بخير ، ياجماعه الخير انا شاب عمري 22 طولي 168 وزني 112 كيلو يعني بشكل عام انا سمين جدا صراحه كل شهر وانا ازيد 3 الى 5 كيلو ووزني في ازدياد مخيف.
تتطلّع نساء كثيرات ل خسارة الوزن خلال شهر رمضان؛ بسبب تخفيف كميات الطعام منذ الفطار وحتى السحور في محاولة منهن للاستفادة من انقطاع الجسم عن السعرات الحرارية طوال ساعات الصيام. في المقابل، تعاني نساء كثيرات من زيادة الوزن خلال شهر رمضان؛ بسبب تناول كميات كبيرة من العصائر المحلاّة والأطعمة المقلية والغنية بالدهون. خسارة الوزن في رمضان هل خسارة الوزن في رمضان صحي؟ هذا يعتمد على كيفية التعامل خسارة الوزن. يمكن أن يكون شهر رمضان نقطة انطلاق رائعة إذا كان هدفك هو خسارة الوزن. ومع ذلك، يجب عليك أولاً التحقق مما إذا كانت هناك حاجة لفقدان الوزن. تعتبر الحسابات مثل مؤشر كتلة الجسم ( BMI) ومحيط الخصر نقاط انطلاق جيدة. يمكن أن يكون فقدان الوزن السريع أو غير الضروري ضاراً بجسمك إذا استمر لفترة من الوقت. سيفقد الكثير من الناس الوزن في رمضان لمجرد تغيير أحجام وجباتهم. عندما تصومين لفترة طويلة من اليوم، يمكن أن تصبح معدتك أصغر وبالتالي تحتوي على طعام أقل. كيف اخفف من وزني. قد تجدين أيضاً تغيرات في شهيتك. عندما تبدئين في إنقاص الوزن، يكون الماء في البداية فائضاً، ثم يميل جسمك إلى استهلاك مخازن السكر (الجليكوجين)، والتي يتم تخزينها في الكبد والعضلات.
لا يسمح باستخدام مكعبات ماجي في صنع الشوربة وان كان لابد فنصف مكعب على الاكثر لا يسمح باستخدام اازيوت والنشاء والرز المطحون في الشوربة (يسمح في اليوم بصدر دجاجة او قطعة من اللحم او السمك مسلوقة او مشوية بدون دهون ولا جلد ولا زيوت تقطع الى قطع صغيرة وتوضع بالشوربة. )
في رمضان، يجب أن تحافظي على مستوى نشاطك اليومي المعتاد إلى حد ما، لكن تجنبي الشمس والحرارة في ذروتها. تجنبي تناول السكر يبدو أن السبب الأول لزيادة الوزن في رمضان ليس الطعام الذي تتناولينه في الإفطار. بل من المشروبات والحلويات الرمضانية. تحدي نفسك في رمضان في أن تأكلي السكر الطبيعي فقط مثل الفواكه والفواكه المجففة والدبس والعسل. سيكون هذا بمثابة تغيير للحياة وفعال للغاية في ضمان مفاجأة لطيفة في المرة القادمة التي تقفين فيها على الميزان. [3] نصائح لخسارة الوزن في رمضان إليك بعض النصائح المقدمة من الأطباء لخسارة الوزن في رمضان: تناولي الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء بشكل أفضل مثل الخضار الورقية، والفواكه كالبرتقال والجريب فروت، ومنتجات الحبوب الكاملة. تناولي الماء بكثرة لطرد السموم من الجسم. كيف اخفف وزني الزائد بعد تشخيصي بالسكري | بيت الصحة. الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب النفخة كالبقوليات والمعجنات. مضغ الطعام جيداً، والتمهل في تناول الطعام تجنباً لحدوث انتفاخ ولتناول كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار والسحور. ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالبطن يومياً لمدة 15 دقيقة على الأقل. تناولي الشاي الأخضر بعد وجبة الإفطار، وكوب من الزعتر البري قبل النوم.
3- في فصل الشّتاء يكون النّهارُ قصيراً، والجّو بارداً جداً، لذلك تكون الحاجة للنوم أكثر، وهذا شيءٌ جيّد، لأنّكِ سوف تحتفظين بالطّاقة في جسمك، ولكن يجب عليك ألّا تتناولي الطّعام الدّسم قبل الذّهاب إلى النّوم بأربع ساعات، وما لا يعرفه الكثير من النّاس أنّ الجّسم يستمرّ بحرق السّعرات الحراريّة حتّى وقت النّوم، لأنّ الوظائف الحيويّة في الجّسم تحتاج إلى الطّاقة لتؤدّي أعمالها بشكلٍ طبيعيّ. 4- الحرص على تناول الطعام المشوي، من دجاج ولحم، فالشتاء فرصة جيدة لحفلات الشواء الممتعة، هذا بالإضافة إلى فوائده الصحية كونه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية والدهون، كما أنّه يغني عن استخدام السمن والزبدة. كيف أخفف وزني طبيعياً في أسبوع - موضوع. 5- الاكثار من شرب العصائر الطبيعية الخالية من المنكهات الصناعية، مثل: عصير الجريب فوت، وعصير الكمثرى، وعصير الكيوي، وعصير الليمون، وعصير الكلمنتينا. 6- تناول الخضار القلبية كالكرفس، والبروكلي، والقرنبيط، والملفوف، فهي تمنح الجسم دفئاً في فصل الشتاء. 7- الحرص على تناول وجبة فطور مكوّنة من زبدة الفول السوداني، أو الشوفان مع اللوز، علماً أنّها تحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات التي ترفع نسبة هرمون السيروتونين في الجسم، بما يزيد الشعور بالسعادة ويقلل الشعور بالاكتئاب.
التحقق من الاشتراك في التأمينات برقم الهوية، من الخدمات الشهيرة في المملكة العربية السعودية التي يطرحها موقع المؤسسة العامة لخدمات التأمينات الاجتماعي إضافة لبعض الخدمات الأخرى، في إطار التسهيل على أبناء المملكة، حيث أن البلاد تميل إلى الإستخدام الإلكتروني في الكثير من المجالات مجاراة للتطور العالمي، وسعياً في التسهيل على قاطني البلاد. خدمات التأمينات الإجتماعية يعتمد موقع المؤسسة العامة لخدمات التأمين في خدماته على تقديم العديد من المهام، وهي عدة خدمات للمشتركين بالفعل بالتأمينات الاجتماعية، ومن أهمها. ما يتعلق بخدمات لأصحاب العمل الخدمات الخاصة بالمتقاعدين عن العمل الخدمات التي تقدمها جهات العلاج التحقق من الاشتراك في التأمينات برقم الهوية يمكن لمن يريد أن يتحقق من الاشتراك في التأمينات برقم الهوية، الدخول على موقع المؤسسة العامة لخدمات التأمين من هنا ثم اختيار خدمة الخدمات الإلكترونية، والضغط بعد ذلك على التأمين أون لاين، والقيام بعد ذلك بالتحقق من الاشتراك بالفعل في خدمة التأمينات، ومن ثمّ كتابة رقم هوية المواطن والضغط على الزر الخاص بالاستعلام،
بعد الدخول على الموقع، يتم تحديد خيار الخدمات الإلكترونية. تفعيل تسجيل الدخول في الموقع، من أجل فتح الحساب الخاص للمستخدم. في حال التسجيل أول مرة، يطلب منك الموقع العديد من البيانات. في حال التسجيل من قبل، يتم كتابة اسم المستخدم وكلمة المرور من أجل فتح الحساب. يطلب منك الموقع كتابة رقم السجل المدني وكذلك رقم الهوية الوطنية في الخانات المخصصة لذلك. الضغط على زر استعلام. كتابة جميع البيانات المطلوبة من موقع التأمينات الاجتماعية ثم الضغط مرة أخرى على خيار استعلام. يتم عرض صفحة جديدة في تبويب جديد بها كافة المعلومات والبيانات الخاصة بالتأمين الاجتماعي الذي تم الاستعلام عنه برقم السجل المدني. هذه خطوات الاستعلام عن الاشتراك في التأمينات الاجتماعية برقم السجل المدني، أو التحقق من الإشتراك في التأمينات الاجتماعية السعودي، وفي حالة عدم وجود معلومات أو بيانات للمستخدم، يجب التأكد من الاشتراك والتقديم. يمكنك أيضاً – عزيزي المستخدم – الاشتراك في التأمينات الاجتماعية عبر التسجيل في الموقع، ثم الاستعلام عن الطلب أو التحقق من طلب الاشتراك في التأمين الاجتماعي وكذلك الاستعلام عن المستحقات المالية من المؤسسة.