لديها أكثر من 20 سنة خبرة في الصحافة والتحرير، بما فيه العمل مع مؤسسة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا.
بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية تدخل الأم في مرحلة النفاس أو الهلاية التي فيها يجب الاهتمام بصحتها و تناول الأطعمة المفيدة الغنية بالمعادن و الفيتامينات لمساعدتها على التعافي من جرح أو ألم الولادة مع تعزيز إدرار الحليب لتغذية طفلها من الحليب الطبيعي الذي يساعده على النمو و التطور ، لذا نقدم لكم عبر أنا مامي نصائح فترة النفاس و أفضل أكل النفاس بعد الولادة ، فتابعونا. أكل النفاس بعد الولادة يقول أطباء التغذية أن الأم بعد الولادة تحتاج إلى اختيار أنواع و أصناف الأطعمة المتناولة بعناية لانتقاء الطعام الذي يساعدها على التعافي من الولادة ، لذا ينصح بإضافة هذه الأطعمة إلى نظامها الغذائي اليومي: الحديد يوصى الأطباء الأم فترة النفاس بتناول أطعمة الحديد بشكل خاص فأنها من القيم الغذائية التي تحتاج إليها في ذلك الوقت للتعافي السريع من العملية. جدول اكل النفاس الصحي بعد ثبوت إصابتهم. يعمل الحديد على تعزيز إنتاج كرات الدم الحمراء لتعويض نسبة الدم المفقودة فترة النفاس نتيجة تخليص الجسم من بقايا الحمل. الأمر الذي يعمل على منع فقر الدم الذي تكون فيه الأم أكثر عرضة له بعد الإنجاب. لذا ينصح بالإكثار من أطعمة الحديد الذي أهمها الباذنجان ، البنجر ، الموز ، الخضروات الخضراء ، المكسرات ، البقوليات.
إذا كنت قلقة من أنك لا تشربين ما يكفي من السوائل، فانتبهي إلى لون بولك. إذا كان شاحباً، فأنت تشربين الكثير من السوائل. أما إذا كان لون البول أصفر قاتماً أو رائحته قوية، فمعناه أنك تعانين من الجفاف. لذا، سيكون عليك شرب كميات أكبر من السوائل. هل أحتاج إلى سعرات حرارية إضافية أثناء الرضاعة الطبيعية؟ يتمتع جسمك بكفاءة عالية في إنتاج الحليب، لذا لا حاجة لتناول الكثير من الوحدات أي السعرات الحرارية الزائدة. يستحسن اتباع شهيتك وتناول الطعام عند الجوع. يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية على استخدام الدهون التي اختزنها جسمك أثناء رحلة الحمل. جدول عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر | المرسال. لا توجد إجابة صحيحة فيما يتعلق بعدد السعرات الحرارية التي يفترض حصولك عليها في اليوم الواحد. تعتمد كمية الطعام الذي تحتاجين إلى تناوله على وزنك وحجم نشاطك. تمنحك الرضاعة الطبيعية عادةً شهية كبيرة. لذا، لو لم تشعري برغبة في الأكل، قد تكون هذه علامة على حاجتك إلى مزيد من الدعم العاطفي. في بعض الأحيان، تفقد النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة شهيتهن. إذا كنت تجدين صعوبة كبيرة في تناول الطعام، فراجعي طبيبتك وتحدثي معها عما تشعرين به. هل أستطيع إنقاص وزني أثناء الرضاعة الطبيعية؟ نعم، إذا كنت بصحة جيدة.
الجمال ليس شيئا نراه بل هو شيء نكتشفه كالروح والاخلاق والطيبة. الجمال هو ما تشعر به داخلك وينعكس في عينيك وليس في مظهرك الخارجي كن سعيدا تكون أجمل. لا ينبغي لك أن تغرق في عشق أحد كما غرقت بحيث يصبح الله في مرتبة ثانية عليك أن تفهم أن الله هو الجمال. الجمال هو نقاء الخواطر وصفاء هو روح تهوى بعطاء وصفاء هو قلب صافى يعشق هو عطاء دائم وبقاء هو عشق معشوقة دائمة العطاء والصفاء فأنا عاشق المعشوقه صافيه الصفاء. الجمال هو ان تجد من يحبك وتحبه السعادة هو ان تمنحها لمن تحب ويمنحها لك الاهتمام هو شعور قبل ان يكون جميل يجب ان يكون متبادل الاشتياق حنين قاسي يمر ويسكن في القلب الحب هو كل ما قيل سابقا. يا رب غير أقداري إلى ما أتمنى إن كان فيها خيرا لي فاجعلها للأفضل وخذ معك ذنبي وهمي و تعبي وأرني الجمال في ما تبقى لي من عمري. الجمال يموت و الأخلاق تبقى والحلا فالروح ما هو في سواها البشر باخلاقها و الذوق ترقا ما تزيد اشكالها من مستواها. كلام عن الجمال البنت وقد وضعنا الكثير من كلام جميل عن الجمال للبوح امام من تحب بكافة الاشياء التي تجعلُ من الحياة اكثر جمالاً وصفاءاً ومحبة، فحين تشعر بالسعادة ستبحثُ عن جمال الحياة وكيفية التعامل معها ليستمر الجمال في التعاملات اليومية.
كلام عن جمال الروح ايضاً ان المشاعر التي يُخبأها القلب طيلة اوقات لابد لها ان تفيض يوماً بجمال ماتشعر بة، فحين يأتي الوقت المناسب ستجد امامك كلام جميل عن الجمال الذي يُناسب البوح بةِ امام من تحب لتُلهم قلوبهم حباً واخلاقاً وصفاءً في النفوس. الجمال يكون في الرقي و الأدب و حلاوة اللسان و اختيار الكلمات أثناء الحديث و مراعاة المشاعر هي أخلاقك ولا جمال يعلو على جمال الروح ولا شيء يعلو على حسن الخلق فعامل الناس بطبعك لا بطبعهم انفرد بحسن الخلق و تذكر أن أسلوبك هو فن و التعامل مع الاخرين يساوي مكانتك. من كان يحلم بالسماء فإنني في قلب إنسان وجدت سمائي ليس الجمال هو الجمال بذاته الحسن يوجد حين يوجد رائي. الجمال ليس شيئا نراه بل هو شيء نكتشفه فهو روح واخلاق وطيبة قبل أن يكون ملامح. لايمكن ملاحظة الجمال بنظرة متسرعة الجمال هو التأمل الغرق في التفاصيل بدقة النظر بتأني له وكأنه أجمل شيء أبصرته العين. الجمال ليس جمال الشكل ولا هو جمال الروح كما يظن البعض انما هو جمال القلب ياساده واما عن القلب فالله اعلم بما فيه. البياض لا يعني الجمال والسواد لا يعني القباحة فالكفن ابيض ومخيف والكعبة سوداء وجميلة. الجمال هو أن تكون طيب الرائحةكأن في جببك زهرة لين الكلام كأن لسانك تمرةسليما من الأحقادكأن في قلبك جنة واثقا من نفسك كأن في نفسك دولة إذاكان الأمس ضاع فبين يديك وإذا كان اليوم سوف يجمع أوراقه ويرحل فلديك الغد لاتحزن على الأمس فهو لن يعود ولاتأسف واحلم بشمس مضيئه في غد جميل.
إن شئت أن تُشكّل عالماً من واقع آخر فإنّك قادر وحرّ ومستطيع ، اخدم هذه الأرض بروائع وجمال فكرك وروحك النّعيم أن تشاهد جمالك ينعكس حولك في كلّ شيئ.. تأمّلاتك ذات سِحر وفنون وتسري أحاديث في روحك لها شجون قمة النّضج والجمال أن يتكامل فيك كل شيئ بتلقائيه عجيبه! لأنّك استمعت لصوت حكمتك وتجمّلت بصدق روحك قمة الإكتفاء أن نكتفي بأرواحنا الغنيّه بأسرارالجمال والسكون وقمة الثّراء أن نكون مصدر العطاء الامحدود كن من السالكين لطريق الجمال ستحفّك البهجه ويكسوك البهاء، ستزدان ذاتك بشيم النبلاء، وستسمو روحك كالسماء ومن الجمال … أن تقطف ورود الحكمه من كل مشهد في حياتك!! وتمضى بقلب مبتهج ويقظ ، بروح مستنيره وجميله الهدوء الصّاخب …. هو أن تهدأ أنت ويكون قلبك مُفعم بالحبّ وعقلك مُستجمّ في تصوّرات الجمال الامحدود كلمه للمرأه …جمالكِ في أنّكِ أنثى متألقه وجميله وسرّ فتنتك هو روحكِ الذكيه فلا تبخلي في توعية ذاتك فهنا يكمن سحركِ الحقيقي ستتعاظم روعة الجمال في داخلك عندما تسكن في دائرة الفراغ بعيدا عن كل برمجه وشعور لايمتّ لحقيقتك بصله عانق الحياه بكل جمال يسري في أعماقك فما الحبّ إلا الجمال المُرهف وما الحياه بأسرها إلا الحبّ وإشراقاته حتى الثقافه قد تُدخلك في ايقاع الجمال وقدتُخرجك منه فانظرفي قراءاتك ومعلّميك ماذا يزرعون في داخلك انتبه فليست كل ثقافه جميله في معركة الخير والشر لا ينتصر إلا الجمال ولا يتقهقر إلا القبح!
لا منى فى غرامك اللائمونا ليس قلبى يصغى لما يرجفونا ليس قلبى معى.. فيستمع اللوم.. ولكنه تلاشى أنينا!! أيها اللائمون قلبى على الحب رويدا.. فما عسى تبتغونا ؟! أسلواً عن الجمال وقلبى عاش للحسن عاشقًا مفتونا ؟! انا اهوى الجمال فى حيثما كان حيثيا ، أو ثائرا ً ، أو رزينا أنا أهوى الجمال فى ظلمة الليل يثير الحنين والشجو فينا.. فى حديث كالوحى أو لغة الحب تسامى عذوبةً ورنينا.. فى ابتسام ترقرق الحزن فيه أيكم من رأى ابتساماً حزينا ؟! أوقظ الفجر بالشكاة وأرعى أنجم الليل حيرة ً وظنونا المعادى ، أو نفحة ً من هواها يودع القلب فى شذاها الأنينا المعادى... فقد تركت فؤادى فى رباه مشرداً مجنونا ياحبيبى حسبى من الوصل أنى بالأمانى ألقاك حينا فحينا! خواطر عن الجمال الطبيعي الخاطرة الأولى: أنت لا تعرف مدى جمالك.. تظن أن انعكاس المرآة الجامدة لوجهك.. هي حقيقتك.. فاتك الكثير.. يؤسفني أنك لا تستطيع أن ترى التماع عينيك حين تضحك.. أو كيف تهرب منك ابتسامة خجولة حين تتحدث.. نظراتك الحادة.. وتلك المليئة بالعتب.. تفاصيلك الجميلة كثيرة. الخاطرة الثانية: أن تضحك غالباً وكثيراً.. أن تكسب احترام الناس الأذكياء ومودة الأطفال.. أن تكسب تقدير النقاد الصادقين.. وتتحمل خيانة الأصدقاء الباطلين.. أن تقدّر الجمال الطبيعي.. أن تعثر على أفضل ما في الآخرين.. أن تترك هذا العالم أفضل حالاً ولو بقليل.
والآن كما عودناكم لا تنسوا أن تشاركونا بالتعليقات الموجودة في الأسفل بأجمل ما أعجبكم في هذا الموضوع ؛ وأخبرونا عن أرقى عبارة عن الجمال قرأتموها من قبل!