اضغط الآن [/tie_list] اقرأ ايضا: " هل التونة للحامل تسبب مخاطر على الجنين " [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]رجيم للمرضعات بالأعشاب[/box] اشتهر مؤخرًا رجيم للمُرضعات بالأعشاب، وهو الذي يٌساعد المرأة على خسارة وزنها، من خلال تَناول بعض الأعشاب بصفة يَومية، ومن جانب آخر فهي تٌساعد في عملية إدرار الحليب، وتَعزيز صحتها هي وطفلها مثل:- تَناول بذور الحلبة: تٌساهم في عملية إدرار الحليب بالإضافة إلى حرق الدهون المُخزنة، ويُفضل تَناولها مرتين خلال اليوم، ويُمكن تَناول بالحليب خالي الدسم أو بالماء. اليانسون: يُساعد في ضبط هرمون الأنوثة، ويُحافظ على وزن وجسم المرأة، بالإضافة إلى أنه طارد للغازات، ويٌساعد في إدرار الحليب، ويٌفضل تَناوله ثلاث مرات باليوم. الكمون: يُعتبر من أكثر المشروبات الرائدة التي تُساعد في خسارة الوزن وتُسرع في عملية الحرق، ولهذا يُفضل إدراجه ضمن البرنامج الغذائي اليومي. " رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو، هذه العبارة التي تَبحث عنها جميع السيدات، لا تَعلم أن لها مساوئ كثيرة، لأنه لا يَجوز للمرأة المُرضعة إتباع نظام غذائي قاسي خلال فترة الرضاعة، ولكنها يُمكنها إتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على رشاقتها".
تحتاج الأم أثناء فترة الرضاعة الطبيعية إلى إتباع نظام غذائي صحيّ متنوع ومتوازن، يحتوي على معظم الفيتامينات والاملاح المعدنية المفيدة. لذلك يجب الحصول على السعرات الحرارية اللازمة لتغذية طفلك تغذية سليمة. إذ تحتاج الرضاعة الطبيعية الى نظام غذائي معين، لذلك من المهم إختيار الاطعمة بحكمة حتى تحافظي على تغذية سليمة لك ولطفلك. فما هي الاطعمة التي يجب تناولها اثناء الرضاعة الطبيعية؟ سمك السلمون يعتبر من افضل الاطعمة الغذائية للمرأة المرضعة، فهو يساعد على تطوير نظام طفلك العصبي، كما انه يلعب دورا في تحسين مزاجك والوقاية من مرض إكتئاب ما بعد الولادة. منتجات الالبان القليلة الدسم تناول الحليب ومنتجاته الجبن واللبن اذ يعدّ من المصادر المفيدة للبروتين، كما ان هذه المنتجات تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم الذي يساعد على بناء وتقوية عظام طفلك. اللحوم تعتبر اللحوم من الاطعمة الاساسية في النظام الغذائي للأمهات اثناء الرضاعة. نظام غذائي صحي للأمهات المرضعات - بيبي سنتر آرابيا. فهي تحتوي على البروتينات التي تساعد على تقوية العضلات والحفاظ على الفيتامينات. الخضراوات يجب ان تتناولي كميات مفيدة من الالياف النباتية الموجود في الخضراوات الظازجة. فهي تساعدك في التغلب على الامساك لاسيما بعد الولادة.
وجبة الغداء يمكنك الإختيار من الآتي:- رغيف سن + علبة تونة مصفاة من الزيت ربع رغيف خبز + 2 بيضة مسلوقة 10 ملاعق أرز مسلوق + ( 2 سمكة مشوية) 10 ملاعق مكرونة مسلوقة + ( ربع فرخة مسلوقة أو مشوية) 2 قطعة من الجبن خالي الدسم + ( رغيف سن) ربع كيلو كفتة مشوية دايت + ( ربع رغيف خبز) ومع وجبة الغداء ( طبق سلطة خضراء) + ( طبق خضار مطبوخ بدون سمن أو زيت) بعد وجبة الغداء بساعتين يجب تناول ( كوب حليب خالي الدسم) + ( 2 ملعقة من المكسرات " بدون ملح "). وجبة العشاء يمكنك طوال الـ 7 أيام تناول 2 بيضة مسلوقة فقط أو 2 علبة زبادي + ثمرة خيار نظام غذائي للمرضع لانقاص الوزن (الأسبوع الثاني) كوب حليب منزوع الدسم + ملعقة كبيرة عسل نحل ( عسل أبيض). وجبة الفطار:- 2 بيضة مسلوقة + ربع غيف بلدي. طريقة رجيم للمرضع - استشاري. أو قطعتين جبنة قريش + ربع رغيف عيش أو 4 بسكوت لايت + ثمرة خيار + ربع رغيف عيش بعد الفطار بساعتين:- ثمرة فاكهة ( تفاحة – كيوي – نصف موزة – جوافة – كمثرى – برتقالة) + كوب حليب منزوع الدسم. وجبة الغداء:- نصف فرخة مسلوقة أو مشوية أو 3 سمكات مشوية أو 2 قطعة جبنة قريش أو ربع كيلو كفتة مشوية أو علبة تونة مصفاة من الزيت مع وجبة الغداء:- ( طبق سلطة خضراء) + ( طبق خضروات مسلوقة).
لديها أكثر من 20 سنة خبرة في الصحافة والتحرير، بما فيه العمل مع مؤسسة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا.
قطعة جبن قريش. 5 ملاعق فول مع زيت الزيتون أو بيضة. 2 شريحة من التوست الأسمر. بين وجبة الإفطار والغذاء كوب عصير البرتقال بدون سكر + ثمرة أو ثمرتين من الفاكهة. الغذاء: نصف فرخة أو سمكة كبيرة أو شريحتين من اللحم. عدد 3 ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة أو حبات البطاطس المسلوقة والمقطعة إلى مكعبات مع البقدونس والبهارات والكزبرة. صحن من الخضروات أو السوتيه أو البقوليات. بين وجبة الغذاء والعشاء ثمرة فاكهة + بعض المسكرات. العشاء: قطعة من الجبن القريش مع الزعتر وزيت الزيتون. شريحة من التوست ويراعى أن يكون أسمر. طبق من السلطة الخضراء. قبل النوم يتم شرب عصير أو تناول ثمرة من الفاكهة. اقرأ أيضا: رجيم الصيام المتقطع نصائح عند تنفيذ رجيم المرضعات للدكتور بهاء ناجي عند الشعور بالجوع بين الوجبات عليكِ بتناول المشروبات الدافئة كـ اليانسون والكراوية والنعناع. يسمح بتناول المقليات مرة واحدة أسبوعياً. يمكن استبدال الجبن القريش في الإفطار بالجبن الشيدر والرومي. حاولي أن تجدي الوقت لممارسة رياضة المشي كل يوم لمدة نصف ساعة. تجنبي تناول العصائر المحلاة والمشروبات الغازية والشيبسي والحلويات. تناولي 10 أكواب من الماء كل يوم عند الاستيقاظ وقبل الوجبات والرضاعة وقبل النوم مجدداً.
وستتولى هيئة التراث مجموعة من المهام والاختصاصات في سبيل تنظيم وتطوير قطاع التراث مثل رسم إستراتيجية تطوير القطاع ومتابعة تنفيذها تحت إشراف الوزارة، والترخيص للأنشطة ذات العلاقة بمجال التراث، إلى جانب وضع التنظيمات الخاصة بالقطاع وتشجيع التمويل والاستثمار في المجالات ذات العلاقة باختصاصات الهيئة. كما ستعمل الهيئة على تقديم الدورات التدريبية والبرامج المهنية، إضافة إلى دعم حماية حقوق الملكية الفكرية في المجالات ذات العلاقة بالتراث. يأتي إطلاق وزارة الثقافة لهيئة مختصة بالتراث من منطلق إيمانها بأهمية المحافظة على التراث الوطني بمختلف أنواعه المادية وغير المادية، وضرورة تنميته وتطويره؛ ليعبر عن الرمزية الحضارية لتاريخ المملكة العربية كالسعودية، وتعد الهيئة واحدة من 11 هيئة ثقافية أطلقتها الوزارة لإدارة القطاع الثقافي السعودي بمختلف اتجاهاته وتخصصاته، ودعم المواهب السعودية المتخصصة في مختلف مناطق المملكة.
الرئيسية / دكتور جاسر الحربش منار إبراهيم 16 سبتمبر، 2020 0 525 "الثقافة السعودية" تعلن اكتشاف آثار أقدام بشرية وحيوانية تعود لأكثر من 120 ألف سنة أعلنت وزارة الثقافة السعودية ممثلة في هيئة التراث، اكتشاف فريق سعودي دولي مشترك، آثار أقدام لبشر وفيلة وحيوانات مفترسة حول… أكمل القراءة »
جميع الحقوق محفوظة تم بواسطة Quintype
قد يتخيل من لم يختبر عينات مختلفة من الناس بحكم طبيعة عمله أن أغلب المعاندين عند الابتلاء يستمرون في عنادهم، أو أن أكثر الملتزمين سيصمدون ويحتسبون الأجر ويتماسكون، لكن ملاحظتي لأكثر من أربعة عقود من المراجعين تختلف عن هذا الانطباع المتخيل. من أكثر ما يدهشني تحوّل المعاند المكابر عند الابتلاء الشديد إلى إنسان منحني الظهر خافت الصوت مكثراً من الابتهال والتبتل والدعاء. دكتور جاسر الحربش – أخبار الأدب. أقل من القليل بينهم من يتماسك ويتجه نحو الاعتدال الإيماني وتقبل الوضع، والأندر من النادر من يستمر في عناد ومكابرة المعافى. مما لاحظت كذلك أن بين الملتزمين من ينهار عند الابتلاء الشديد لدرجة التذمر، وكأنه يستكثر الابتلاء رغم التزامه بالواجبات التعبدية. لاحظت أيضاً بإعجاب شدة صبر واحتساب وتماسك العجائز من النساء بدرجة أوضح من تماسك المسنين من الرجال، وأن أشد ما يكسر مكابرات العافية ليس فقدان الصحة والثروة وإنما فقدان الإنسان للبنت أو الولد. أسأل الله ألا يمتحن صبر وقوة أحدكم في عزيز لديه أو في عافيته. الاستنتاج الشخصي: لكل إنسان مواصفات ظاهرة وأخرى خفية، والخفية لا تظهر إلا عند مواجهة الامتحانات المصيرية، ومن ذلك الهشاشة الظاهرة في العجائز من النساء ثم صلابتهن الإيمانية في مواجهة الموت، والعكس عند الرجال، ولكن ليس بالمطلق وإنما بالنسبية العددية.
** الفكر لا يباع.
** تبادلية مواقع لم تكن لتتمَّ بهذه الحدة لولا أنه زمن التغريدة « التوقيع»، وهل يطلب من زمنٍ لاهثٍ يركض خلف عبارة مقننة الحروف يكتبها القادر والعاثر أن يجد وقتًا لقلم مملوءٍ بعمق الطرح وانسيابية الأسلوب وجدية العرض وجِدَّته وجرأته وتميزه؟! **أعلن مغادرته موقعه الكتابيَّ الأخير، ودعاه صاحبكم إلى مناسبة ثقافية- اجتماعية « خارج الرياض» فاعتذر، وربما شكا من ضآلة التفاعل وكثرة الشواغل، ولعل العاملين سيلتحقان به في مواقع أخرى، ويعلم الدكتور جاسر أن حضورَه حبور، وأن الصامتين الذين يقرؤون ويقدرون ويتأثرون أغلبيةٌ يصعب الرهان عليهم كما يستحيل الرهان دونهم. ** وهذا الملف لا يُنصف أستاذنا الكبير؛ فقيمته أكبر، غير أنه رسالةُ وفاء له واعتداد به؛ لنجد في الرموز النابهة مثلِه ما نتقوى به على تأييد بقاء النخب الحرة النزيهة الراقية في مواقعها وعدم إسلامها للشعبوية الجارفة؛ فملايين المتابعين رقمٌ دون دلالةٍ حظي به الأقل دون الأجلّ، ولن يسعد من سيقرأ تأريخنا الثقافي « مستقبلًا» بمخرجات «الفاشنيستا «الذكورية والنسوية وتقاسيمها؛ ف»ليت أنّأ بقدر حب» الدكتور جاسر «نقتسم» ثنيَه عن العزلة وحثَّه على تدوين تجربته ورصد كتاباته.