23 أكتوبر 2021 00:03 صباحا قراءة دقيقتين هناك البعض من العادات المجتمعية التي نتداولها والتي لا أساس لها من الصحة ولا يوجد لها أي بعد معرفي وعلمي، ومع هذا فإن لها شعبية وانتشاراً واسعاً بين كثير من الناس، ثم جاء العلم وفندها ويحاول أن ينشر بدائلها أو يعمم الصحيح. من تلك الممارسات التي تعتبر سلبية والتي يراها الكثير من الناس دلالة على الجنون أو الوسوسة أو المرض النفسي، بينما العلم يراها مفيدة للصحة النفسية والذهنية وتساعد على النجاح والتطور، التحدث مع الذات، والتي يسميها البعض التحدث مع النفس، أو الكلام مع النفس. البعض عندما يشاهد شخصاً جالساً يفكر وبعمق يقترب منه ويحذره من هذه الجلسة لأنها تجلب الوساوس والأفكار السيئة، بينما قد يكون مستغرقاً في التفكير في حلول لمعضلة أو لتجاوز مشكلة تلم به.
وفقًا لهذا التعريف، سيكون التكلم مع النفس هو المحادثة التي أجريتها مع نفسي حول ما يجب أن أتناوله على الغداء. ستجد البعض يتحدث لنفسه بهذه الطريقة «يبدو أن لدينا سلطة التونة هذه، وهي لذيذة حقًّا، لكن يمكنني استخدام بعض الألياف في طبق سلطة حقيقي. لكنني لا أمتلك شهية مفتوحة للسلطة المورقة الآن، ربما أحل هذه المعضلة عبر شريحة من اللحم وبعض الشوربة»، وهكذا. يبدو حديث النفس السابق هذا أنه فكرة متكاملة تدور في ذهن الإنسان، لكن الأفكار المجزأة الأخرى التي تمر في ذهن البعض مثل الإشارة السلبية إلى وجود بعض الطعام المتبقي من الأمس في الجزء الخلفي من الثلاجة، لن تكون مناسبة لأن نطلق عليها عادة التحدث إلى النفس. أهمية التحدث إلى النفس وقوة الحديث مع الذات. هذه مجرد أفكار عادية تأتي في أذهاننا. في حين أن معظم حديثنا الذاتي، يحدث في رؤوسنا، فإن التحدث بصوت عالٍ أمر شائع جدًّا، أيضًا. تقول جودي فان رالتي، أستاذة علم النفس في كلية «سبرينجفيلد» التي تركز أبحاثها على التحدث عن النفس، إننا لا نعرف بالضبط عدد المرات التي يتحدث فيها الناس مع أنفسهم داخليًّا وخارجيًّا، لكنها أجرت دراسة مؤخرًا منحتها فكرة مبدئية لما يحدث في رؤوس الناس، أو على الأقل في أدمغة لاعبي الجولف.
2- حاول عكس ما تقوله عادة إذا كنت عادة تقول «أنا أكره نفسي عندما أرتكب خطأ»، فحاول أن تقول «أتعلم الكثير كلما ارتكبت خطأ». لاحظ شعورك وردود أفعالك بعدها، ستجد أن الأمور اختلفت. 3- اجعل الأمور عقلانية إذا كنت تشعر بالإحباط الشديد، يمكنك استخدام هذا الكلمات: جميع الأشياء مؤقتة– ما حدث يؤثر فقط على جزء واحد من حياتي وليس كل حياتي– ما حدث ليس بسببي تمامًا. ركز على ما يمكنك فعله بدلًا من قول «لماذا أنا؟». 4- تحدث مع نفسك كما لو كنت صديقًا عندما يمر أصدقاؤنا المقربون بلحظة صعبة، فإننا نعرف ما نقول لتحفيزهم. لماذا لا يجب أن نفعل نفس الشيء لأنفسنا؟ هنا عليك أن تراجع جيدًا الجزء الذي شرحنا فيه التحدث إلى نفسك كشخص ثالث. 5- قل «لا أفعل» بدلًا من «لا أستطيع» ما الفرق بين «لا يمكنني المماطلة» و«لا أماطل» من الناحية النفسية. التحدث مع النفس بصوت منخفض. «لا أماطل» هي اختيار، مما يجعلك تشعر بالتمكين. بينما «لا أستطيع» تؤكد على افتقارك إلى القوة في الموقف. 6- واجه لكن مع امتنان كلما كان لديك تفكير سلبي، فكر في أمرين تشعر بالامتنان لهما. في كل مرة تجد فيها عيبًا عن نفسك، ابحث عن نقطتي قوة.
يساعدك في العثور على ما تبحث عنه وفقا للدراسات، فإن ذكر اسم كل ما تبحث عنه بصوت عال يمكن أن يساعدك في تحديد مكانه بسهولة أكبر من مجرد التفكير فيه. يقترح المؤلفون أن هذا يعمل لأن سماع اسم العنصر يذكر عقلك بما تبحث عنه. يساعدك هذا على تصوره وملاحظته بسهولة أكبر. ذكر اسم كل ما تبحث عنه بصوت عال يمكن أن يساعدك في تحديد مكانه بسهولة أكبر (بيكسلز) التركيز يساعدك الحديث بصوت مرتفع على الاستمرار في التركيز. التحفيز عندما تشعر بأنك عالق أو تواجه تحديات تحول دون تحقيق المهام التي تستهدفها، فإن القليل من الحديث الإيجابي عن النفس يمكن أن يحفزك، عادة ما يكون لهذه الكلمات التشجيعية وزن أكبر عندما تقولها بصوت عال بدلا من مجرد التفكير فيها. ومع ذلك، تشير الأبحاث من عام 2014 إلى أن هذا النوع من التحفيز الذاتي يعمل بشكل أفضل عندما تتحدث إلى نفسك بصيغة المخاطب. بعبارة أخرى، لا تقل "يمكنني فعل ذلك تماما". التحدث مع النفس وتخيل مواقف. ولكن قل "أنت تقوم بعمل رائع. لقد أنجزت الكثير بالفعل". التحدث بصوت عال يساعد على تجاوز المشاعر الصعبة والسلبية (شترستوك) علاج المشاعر السلبية إذا كنت تعاني من المشاعر الصعبة والسلبية ، فإن التحدث يمكن أن يساعدك على استكشافها بعناية أكبر.
إذا شعرت بحرقة في منطقة الصدر ، خلف عظام الثدي ، ويبدأ هذا الشعور بعد تناول الطعام ، فيمكن أن تكون مصاب ب حرقة من المعدة ، وتستمر الأعراض من بضع دقائق إلى ساعات عديدة ، تحدث حرقة الصدر عندما تبدا أحماض المعدة في الإندفاع إلى المرئ ، وهو القناة التي تصل بين ظهر الحلق والمعدة. الأعراض المصاحبة لحرقة الصدر: – ألم في الصدر وخاصة بعد الانحناء ، الاستلقاء أو تناول الطعام. ألم الصَّدر - اضطرابات القلب والأوعِية الدَّمويَّة - دليل MSD الإرشادي إصدار المُستخدِم. – الشعور بحرقة في الجزء الخلفي من الحلق. – وجود سائل خلف الحلق يكون ساخن ، مر ، حمضي ومالح ، مما يسبب شعور بالإنزعاج. – السعال لفترة طويلة ، التهاب الحلق وبحة الصوت. يجب أن تخبر طبيبك عن تلك الأعراض ، وغالبا يقوم بتشخيص الحالة بحرقة الصدر ، ولكن يطلب منك إجراء اختبارات محددة لكشف درجة خطورة المشكلة وتحديد العلاج المناسب لها. هل هذه الحالة حرقة صدر أم نوبة قلبية ؟ إن ألم الصدر يعد من أكثر الأسباب الشائعة التي تتطلب منك الذهاب لغرفة الطوارئ ، وبينما يصاب العديد من الأشخاص بنوبات قلبية ، يعاني البعض من حرقة صدر شديدة ، غالبا يصعب تشخيص هل ألم الصدر ناتج عن نوبة قلبية أم حرقة الصدر الشديد ، ويحتاج الأمر إلى اختبارات متطورة ودقيقة لمعرفة ما يجري تماما.
أتلانتا، الولايات المتحدة الأمريكية (CNN)-- يكتشف العلماء المزيد كل يوم عن فيروس كورونا المستجد الغامض وأعراض Covid-19، المرض الذي يسببه. إشارات إضافية للفيروس، بعضها يشبه إلى حد كبير البرد أو الأنفلونزا، والبعض الآخر أكثر غرابة. يمكن أن تظهر أي أو جميع الأعراض في أي فترة من يومين إلى 14 يومًا بعد التعرض للفيروس، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. فيما يلي 10 علامات تدل على أنك أو أحد أفراد أسرتك قد يكون لديك Covid-19 وماذا تفعل لحماية نفسك وعائلتك. 1. ضيق التنفس ضيق التنفس ليس عادةً من الأعراض المبكرة لـ Covid-19، ولكنه الأكثر خطورة. ارتفاع حرارة مع اسهال وهمدان وضيق في الصدر | استشارات طبية - طبيب دوت كوم. يمكن أن يحدث من تلقاء نفسه دون سعال. يقول الخبراء إنه إذا أصبح صدرك مشدودًا أو بدأت تشعر وكأنك لا تستطيع التنفس بعمق كافٍ لملء رئتيك بالهواء، فهذه علامة للتصرف بسرعة. تشير مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) إلى علامات أخرى لـ Covid-19 مثل "ألم أو ضغط مستمر في الصدر" و "شفاه أو وجه مزرق"، والتي يمكن أن تشير إلى نقص الأكسجين. وعندها يجب الحصول على الرعاية الطبية على الفور 2. الحمى الحمى هي علامة رئيسية على Covid-19. نظرًا لأن بعض الأشخاص يمكن أن يكون لديهم درجة حرارة الجسم الأساسية أقل أو أعلى من 98.
يُعد الألم السبب الأكثر شيوعًا الذي يدفع المرضى لزيارة الأطباء. يمكن للألم أن يكون حادًا أو باهتًا، متقطعًا أو مستمرًا، نابضًا أو... قراءة المزيد). ومن ناحية أخرى، إن المرضى المصابين بعسر الهضم قد يكون لديهم انزعاج في المعدة فقط، وأولئك الذين يعانون من ألم في الكتف قد يكون سببه العضلات. كيفية التمييز بين حرقة الصدر والنوبة القلبية | المرسال. وبالمثل، على الرغم من أنَّ الصدر يكون ممضًا عند لمسه لدى الأشخاص الذين يعانون من ألم جدار الصدر العضلي الهيكلي، يمكن أن يكون الصدر أيضًا حساسًا أو ممضًّا لدى المرضى المصابين بالنوبة القلبية. وهكذا، يقوم الأطباءُ عادةً بإجراء اختبارات على المرضى الذين يعانون من ألم في الصَّدر. بالنسبة للبالغين المصابين بألم مفاجئ في الصدر، تجَرى اختباراتٌ لاستبعاد الأسباب الخطيرة. وبالنسبة لمعظم المرضى، تشتمل الاختباراتُ الأوَّلية على ما يلي: قياس مستويات الأكسجين بجهاز استشعار يُوضَع على أحد الأصابع (قياس التأكسُج النبضي) تخطيط كهربيَّة القلب صورة بالأشعة السينية للصدر وفي المرضى المصابين بألم في الصدر لفترة طويلة من الزمن، يكون من غير المحتمل وجود تهديداتٌ مباشرة لحياتهم. يجري معظمُ الأطباء في البداية صورة بالأشعة السينية للصدر فقط، ومن ثم يقومون بإجراء اختباراتٍ أخرى بناءً على الأعراض لدى الشخص ونتائج الفحص.
متى تتصل بـ"الطوارئ"؟ في حين أن معظم آلام الصدر غير مرتبطة بالقلب، إلا أن بعضها قد يكون ناتجا عن مشاكل في القلب. الأول هو التهاب غشاء التامور، والذي يسبب عادة ألما مفاجئا حادا، يزداد سوءا عندما تتنفس بعمق أو تستلقي. حرارة في الصدر الايمن. الذبحة الصدرية أو النوبة القلبية هي أيضا حالات مرتبطة بألم الصدر. وكلاهما لهما أعراض متشابهة، لكن النوبة القلبية تهدد حياتك ويجب عليك طلب المساعدة فورا إذا كنت تعتقد أنك تعاني منها. وتنص NHS على أنه يجب عليك الاتصال بخدمة الطوارئ، إذا كان ألم صدرك المفاجئ يترافق مع ألم ينتشر في ذراعيك أو رقبتك أو فكك. يجب عليك أيضا طلب المساعدة الفورية إذا كان ألم صدرك مصحوبا بضيق أو ثقل في الصدر، حيث يبدأ بضيق في التنفس أو التعرق أو أن تشعر بأنك ستتقيأ، أو إذا استمر الألم لأكثر من 15 دقيقة.
ويزداد الأمر تعقيدا لتشابه أعراض هاتين الحالتين ، كما تحدث لنفس الأنماط من الأشخاص مثل كبار السن أو اللذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. أعراض النوبة القلبية المشباهه لحرقة الصدر: – الشعور بالحرقة أسفل عظام الثدي أو الأضلاع. – لا ينتشر الألم عادة في الاكتاف ، الرقبة أو الذراعين ، ولكن هذا ممكن أن يحدث. – يأتي الألم عادة بعد تناول الوجبات ، عندما تستلقي ، تمارس التمارين الرياضة أو عندما تصاب بحالة من القلق. حرارة في الصدر طاريه. – تتحسن الأعراض سريعا بعد تناول مضادات الحموضة. – نادرا ما يصاب المريض بالتعرق أو ضيق التنفس مع أعراض أخرى. متى ينبغي الإتصال بالطوارئ ؟ إذا كنت تعاني من ألم في الصدر لا يذهب ، ولست متأكد إن كان ناتجا عن حرقة الصدر أم النوبة القلبية ، ولكن لا تنسى أن أعراض النوبة القلبية وحرقة الصدر يمكن أن تختفي بعد وقت معين أيضا ، لذلك ينبغي الإتصال بالطبيب في جميع الأحوال وحتى إذا توقف الألم ، وكذلك إذا كنت تعاني من أعراض ممائلة للنوبات القلب أو الخناق الصدري ( وهو ألم شديد في الصدر وأحد مشاكل القلب) مثل: – الشعور بالإمتلاء ، الضيق ، الضغط او ألم في وسط الصدر عموما. – الشعور بحزام يطوق منطقة الصدر.
بعض الأعراض المرضية تكون لها دلالات خطيرة (Getty) يبدي الأطباء مخاوف من أمراض تتمثّل خطورتها في التطوّر السريع لأعراضها، وهي أعراض ربما يغفل عن خطرها مَن يصاب بها. حرارة في الصدر الكبير. وسنحاول هنا أن نعرّفك ببعض هذه الأعراض الشائعة واحتمالات أسبابها وتطورها، علّ هذا يساعدك على تحديد مدى احتياجك لمراجعة طبيبك. 1- صداع شديد مفاجئ إن الإصابة بألمٍ غريب في الرأس لا يشبه الصداع الذي ينتابك أحياناً، كأن تشعر بألم شديد يظهر بحدّة فجأة في ناحية ما من الرأس، أمر يحتاج إلى تشخيص سريع وربما عناية طبية فورية، لما يعنيه ذلك الألم من احتمالات الإصابة بأمراض نادرة، منها: * الصداع القلبي: وهو صداع قد يترافق مع ألم في الصدر وشعور بالإعياء إزاء أي جهد يبذله المريض، ويكون بسبب انخفاض التغذية الدموية الواردة إلى القلب. * التهاب السحايا: ويكون الصداع هنا مصاحباً لحمّى وتيبُّس الرقبة، وارتباك أو تشوّش ذهني آخر. * التهاب الشريان الصدغي: يكون الصداع مصاحباً بارتفاع بسيط في الحرارة وشعور بالألم عند المضغ أو الكلام، وتكمن خطورة هذا المرض في أنه قد يؤدي إلى فقدان المريض لحاسة الرؤية بصورة دائمة أو مؤقتة في إحدى العينين أو في كلتيهما.
5. السكّري يعد خزل المَعِدة (Gastroparesis) أحد المضاعفات الناجمة عن مرض السكري وهو خلل يتمثل في احتياج المعدة إلى فترة زمنية أطول حتى تُتِمّ التفريغ، وفي حالة بقاء محتويات المعدة لفترة أطول من اللازم تبدأ هذه المحتويات بالصعود نحو المريء والتسبب بحرقة الفؤاد. 6. حاصر في مخرج المعدة هو انسداد جزئيّ يتكون نتيجة لندبة، قرحة هضمية ، أو ورم سرطاني في منطقة الصمام الفاصل بين المعدة والإثني عشر، هذا الصمّام يتحكم بانتقال الغذاء من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة وأي انسداد في هذه المنطقة قد يؤثّر سلبًا على أداء الصمام الطبيعيّ وقد يعيق انتقال الغذاء بالسرعة المطلوبة، مما يؤدي إلى تراكم أحماض المعدة فيها والتدفق إلى أعلى باتجاه المريء. 7. تأخير في عملية إفراغ المعدة بالإضافةً إلى السّكّري والقرحة الهضمية قد يؤدي الخلل في عمل العضلات أو الخلل العصبيّ أيضًا إلى إعاقة تفريغ المعدة مما يؤدي إلى عودة الأحماض المِعَدِيَّة إلى المريء، وتسهم في التسبب بهذه الحالة أيضًا بعض أنواع الأدوية الأفيونية المفعول (Opioids) مثل: مضادات الاكتئاب أو مضادات الهيستامين. 8. خلل في الأنسجة الضّامّة بعض الأمراض مثل تصلّب الأنسجة والتي تسبب تكثّف وانتفاخ الأنسجة العضليّة قد تسبب أيضًا انقباض عضلات الجهاز الهضمي دون الاسترخاء كما ينبغي، مما يؤدي إلى تراجُع الأحماض المعديّة نحو المريء.