16 - 01 - 2013, 00:04 رئيس تحرير صحيفة ألمع الألكترونية وعضو مجلس الإدارة تاريخ الانتساب: 11 2006 مشاركات: 13, 140 ( هم السابقون ونحن اللاحقون) التوقيع: 16 - 01 - 2013, 00:10 مراقب القسم العام ومنتدياته تاريخ الانتساب: 05 2011 المكان: مكة المكرمة مشاركات: 30, 156 رد: ( هم السابقون ونحن اللاحقون) ابو الزبير / عظم الله اجركم في والدكم واسال الله ان يرحمه وان يسكنه فسيح جناته ورحم الله جميع اموات المسلمين. ونعم هم السابقون ونحن اللاحقون فاساله جل وعلا ان يرحمنا اذا صرنا الى ماصاروا اليه. الله يعينهم ...هم السابقون ونحن اللاحقون..... ابو الزبير. لك وافر التقدير وصادق الإحترام.
2000. كتاب الاذكار من كلام سيد البرار الطبعة السادسه. مؤسسة الريان للطباعة و النشر.
التجاعيد في وجوهم اخبرتنا كم كانت الحياة قاسية عليهم، أما عيونهم فهي بحر من الاحزان، نظراتهم يملؤها الخوف، الخوف من المحيط الذي يعيشون فيه والموت الذين ينتظرونه، وجوهم انطفأ النور فيها، هي شاحبة لدرجة تجعلك تعتقد انهم "زامبي" zombies أحياء أموات! هذه الاجابات التي حصلنا عليها بمجرد النظر إليهم ادخلتنا بشعور لا يوصف، هو مزيج من الشعور بالحزن عليهم والغضب على الحياة وعلى اقاربهم الذين أتوا بهم الى هنا! تردّدنا كثيراً قبل الاقتراب منهم خوفا من ان لا نستطيع من نضبط احاسيسنا اتجاه وضعهم وننهار! ولكننا حزمنا امرنا وذهبنا اليهم، وما إن اقتربنا منهم حتى تحوّلت انظارهم باتجاهنا وارتسمت على محياهم بسمة خجولة وقالوا لنا "اهلا بأهل الخير يا ليت اهلنا كان بهم خير" ومعظمهم ردّد نفس الجملة ولكن بطريقة مختلفة منهم من قالها ممازحاً ومنهم من قالها بعتب "يا ريت كل يوم رمضان حتى نشوف ناس". فبدأنا التعرّف عليهم والحديث معهم، سأنقل إليكم بعض المشاهدات التي تلخص وضعهم النفسي والصحي. هم السابقون ونحن اللاحقون 👆🏻😔 - YouTube. صحيّا وضع معظمهم صعب فمنهم من فقد بصره, او اصيب بشلل او يعاني من امراض عصبية ولكن هناك شيئا مشتركا بينهم جميعاً كالدار الذي يجمعهم، وهو الادوية المهدّئة التي تصفها لهم الدار!
31-03-2013, 06:41 AM كبار شخصيات المنتدى تاريخ التسجيل: Aug 2011 المشاركات: 1, 471 رد: تعزية بوفاة جدة أختنا أوانا.
كم سعرة حرارية في البرتقال؟، سؤال هام الإجابة عليه تهم كل السيدات اللاتي يتبعن نظام غذائي سعراته قليلة، و يرغبن في الحصول على وزن مثالي لذلك سأعرض لكِ عدد السعرات الحرارية الموجودة به وقيمته الغذائية. كم سعرة حرارية في البرتقال؟ تحتوي ثمرة البرتقال التي تزن 150 جرام على 62. 3 سعر حراري، كما تتراوح السعرات الحرارية في البرتقال السكري وأبو سرة والحمضى، ما بين 60 إلى 70 سعر وذلك للحبة متوسطة الحجم. البرتقال مصدر جيد للألياف يُعتبر البرتقال من الفاكهة الغنية بالألياف، حيث يلعب دوراً كبيراً في تحسين عملية الهضم وتقليل الإصابة بالإمساك، كما يمنحك الشعور بالشبع وبالتالي عدم الرغبة في تناول الطعام لساعات أطول، مما يجعله مثالياً للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية. كم سعرة حرارية في البرتقال - موقع المرجع. ويُمكن تناول ثمرة البرتقال كاملة أو تناولها على شكل عصير، ولكن السؤال الذي يُطرح دائماً فيما يخص هذه النقطة، هل تناول البرتقالة أفضل أم شربها كعصير؟، والإجابة هنا ستكون تناولها كاملة لأن عصر البرتقالة يتسبب في خسارة محتواها من الألياف. السعرات الحرارية في عصير البرتقال بدون سكر يحتوي كوب عصير البرتقال على 120 سعر حراري وذلك في حالة عدم إضافة سكر له، وفي حالة إضافة عسل نحل أو سكر فإن ذلك سيزيد من عدد السعرات الحرارية به.
5 سعرة حرارية البروتين 1. 73 غرام الدهون الكلية 0. 221 غرام الكربوهيدرات 21. 6 غراماً الألياف الغذائية 4. 42 غرامات السكريات 17. 2 غراماً الكالسيوم 73. 6 مليغراماً الحديد 0. 184 مليغراماً المغنيسيوم 18. 4 مليغراماً الفسفور 25. 8 مليغراماً البوتاسيوم 333 مليغراماً الزنك 0. 129 مليغراماً النحاس 0. 083 ميليغراماً السيلينيوم 0. 92 ميكروغرام فيتامين ج 97. 9 مليغراماً فيتامين أ 20. 2 ميكروغراماً فيتامين ب1 0. 16 مليغرام فيتامين ب2 0. 074 مليغرام فيتامين ب3 0. 519 مليغرام فيتامين ب6 0. السعرات الحرارية في البرتقال.. هل مفيد للدايت؟ | الرجل. 11 مليغرام فيتامين هـ 0. 331 مليغرام الفولات 55. 2 ميكروغراماً للقراءة حول فوائد البرتقال للجسم يمكنك الرجوع لمقال ما فوائد البرتقال. مصادر أخرى لفيتامين ج هناك العديد من الفواكه الغنية بفيتامين ج، وفي ما يأتي بعضٌ منها: الجريب فروت: وهي فاكهةٌ حمضيّةٌ استوائيّة تُعرف بطعمها الحلو والحامض، وهي غنيّةٌ أيضاً بالعناصر الغذائية، ومضادات الأكسدة، والألياف، ممّا يجعلها واحدةً من أكثر الثمار الحمضيّة الصحيّة، كما تتميّز بمحتواها العالي من فيتامين ج؛ [٤] حيث إنّ الحصة الواحدة من الجريب فروت -والتي تعادل نصف ثمرةٍ- تحتوي على ما يقارب 40 مليغراماً من فيتامين ج، [٥] وقد أظهرت بعض الدراسات أنّ فيتامين ج قد يساعد الأشخاص على التعافي بسرعةٍ أكبر من نزلات البرد الشائعة.
ذات صلة فواكه تحتوي على فيتامين ج الفيتامينات في البرتقال فيتامين ج في البرتقال تبعاً لوزارة الزراعة الأمريكية فإنّ ثمرة البرتقال الصغيرة بوزن 96 غراماً توفر 51. 1 مليغراماً من فيتامين ج (بالإنجليزية: Vitamin C)، في حين إنّ الثمرة متوسطة الحجم بوزن 131 غراماً توفر 69. 7 مليغراماً منه، أمّا ثمرة البرتقال كبيرة الحجم التي تزن 184 فإنّها تحتوي على 97. 9 مليغراماً من فيتامين ج، [١] وتجدر الإشارة إلى أنّ الحاجة اليومية لمعظم النساء من فيتامين ج هي حوالي 75 مليغراماً، أمّا الرجال فهم بحاجة إلى حوالي 90 مليغراماً، ويُعدّ فيتامين ج أحد مضادات الأكسدة المعروفة، والتي تساهم في تقليل الأضرار الناجمة عن الجذور الحرّة (بالإنجليزية: Free radical) التي يمكن أن تسبب ضرراً والتهاباً في الجسم. [٢] القيمة الغذائيّة للبرتقال يُعدّ البرتقال من الفواكه الغنيّة بعدة عناصر غذائية مفيدة للصحة، ونذكر من أهمّ العناصر الغذائية المتوفرة فيه ما يأتي: [٣] الكربوهيدرات: يتكوّن البرتقال بشكلٍ رئيسيٍّ من من الكربوهيدرات والماء، كما أنّه يحتوي على سكريات بسيطة؛ كالجلوكوز، والسكروز، والفركتوز، وتُعدّ هذه السكريات مسؤولةً عن طعمه الحلو، ومن الجدير بالذكر أنّه بالرغم من احتواء البرتقال على السكر، إلّا أنّه يمتلك مؤشراً غلايسيميّاً منخفضاً (بالإنجليزية: Low glycemic index)، أي أنّه لا يرفع مستويات السكر في الدم بشكلٍ كبيرٍ بعد تناوله، وقد يكون ذلك بسبب محتواه من الألياف ومركبات البوليفينول.
السعرات الحرارية في الحمضيات ؛ يعمل البعض من الأشخاص على أحتساب الكالوريز التى يحتاجها الجسم بشكل يومى من أجل العمل على خسارة الوزن أو عدم زيادة الوزن عن المعدل الطبيعى له و يجب الحرص بأستمرار على تناول الفاكهة من أجل الأستمتاع بمكوناتها و الفائدة الكبيرة التى تحتوى عليها و تعد الفواكه التى تحتوى على الأحماض هى من أقوى أنواع الفواكه و ذلك بسبب زيادة القيمة الغذائية لها و يمكنك العمل على أضافتها الى نظامك الغذائى دون حدوث أى مشاكل. السعرات الحرارية في الحمضيات: حيث أن الحمضيات هى عبارة عن مجموع من الفواكه المختلفة و التى تحتوى على الكثير من فيتامين سى و حمض الستريك بكميات كبيرة. يختلف مذاق تلك المجموعة من الحموضة و الحلاوة و المرارة و هى غالبا تشترك فى الشكل الدائرى. و تعد تلك الفواكه أنها غنية بالعصير فهى ذات لب قوى و مغطى فى الغالب بطبقة بيضاء تتشابه مع الأسفنج و غالبا يكون لها قشرة خارجية تحتوى على الكثير من الفوائد و البعض منها يتم أستخدامه فى العلاجات المختلفة. يتم أدخال تلك الفواكه فى العديد من أطباق الحلويات المختلفة فهى تعمل على أضفاء طعم جميل و مختلف. و يمكنك التعرف على العدد المناسب للسعرات الحرارية لمجموعة الفواكه التى تحتوى على الأحماض بكثرة و الفائدة الصحية منها و الأضرار التى تنتج عنها السعرات الحرارية في الحمضيات.
[٤] الليمون حيث توفر شرحةٌ واحدةٌ من الليمون المقشر 4 مليغراماتٍ من فيتامين ج، في حين إنّ 14 مليلتراً من عصير الليمون يوفر 6 مليغراماتٍ من هذا الفيتامين، ويمكن إضافة الليمون إلى العديد من الأطعمة والعصائر المختلفة للحصول على فوائده. [٥] البابايا إذ تحتوي حبة البابايا الكبيرة على 475 مليغراماً من فيتامين ج، أي أنّها توفر ما نسبته 527٪ من الاحتياجات اليومية لهذا الفيتامين. [٦] الفلفل الحار يحتوي الفلفل الأخضر الحار على 242 مليغراماً من فيتامين ج لكل 100 غرامٍ، وتغطي هذه الكميّة ما نسبته 121٪ من الاحتياجات اليومية لهذا الفيتامين، في حين إنّ 100 غرامٍ من الفلفل الأحمر الحارّ توفر 65 مليغراماً من فيتامين ج؛ أي ما يغطي 72% من الاحتياجات اليوميّة له. [٧]. الكيوي تحتوي ثمرة الكيوي متوسطة الحجم على 71 مليغراماً، أو ما نسبته 79% من الكميات الموصى بها من هذا الفيتامين. [٧]. الفراولة إذ إنّ الكوب الواحد من الفراولة المقطّعة إلى أنصاف؛ أو ما يزن 152 غراماً من الفراولة تحتوي على 89 مليغراماً من فيتامين ج، أو ما نسبته 99٪ من الاحتيجات اليومية لهذا الفيتامين. [٧]. الكاكا وهي فاكهةٌ برتقاليّة اللون تشبه الطماطم، ولها العديد من الأنواع المختلفة، ويجدر الذكر أنّ الكاكا الأمريكيّة تحتوي على فيتامين ج أكثر بتسع مراتٍ مقارنةً بالكاكا اليابانية الأكثر شيوعاً، فالثمرة الواحد من الكاكا الأمريكيّة تحتوي على 16.
79 مليغرام فيتامين ب5 0. 53 مليغرام فيتامين ب6 0. 15 مليغرام الفولات 47. 7 ميكروغراماً فيتامين أ 398 وحدة دولية الفوائد الصحية للبرتقال يُساعد تناول البرتقال على تحسين الصحة من عدة نواحي، أهمها ما يأتي: [١٠] يُعزز صحة القلب. يساعد في الحفاظ على البشرة، وحماية الخلايا من التلف، والتئام الجروح؛ وذلك لاحتوائه على فيتامين ج، الذي يعد من مضادات الأكسدة القوية. يُساعد في خفض ضغط الدم؛ وذلك لأنه يعد مصدر لفيتامين ج والبوتاسيوم. يُقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين؛ وذلك بسبب محتواه من فيتامين ب1. مُفيد للحوامل والنساء المُقبلات على الحمل، بحيث يقلل من خطر العيوب الخلقية؛ وذلك لاحتوائه على الفولات. المراجع ^ أ ب "Orange juice, canned, unsweetened", FoodData Central, Retrieved 9/8/2021. Edited. ^ أ ب ت "Oranges, raw, with peel", FoodData Central, Retrieved 9/8/2021. ^ أ ب "Oranges, raw, navels", FoodData Central, Retrieved 8/9/2021. ↑ "Orange peel, raw", FoodData Central, Retrieved 8/9/2021. ↑ " · Healthy Glow Boosting Apple Carrot orange Juice Recipe", theurbanumbrella, Retrieved 9/8/2021. ↑ Kaleigh McMordie (20/9/2019), "Spicy Orange Chicken That's Better Than Take-Out", verywellfit, Retrieved 9/8/2021.