يعتبر الدجاج التندوري من أهم الأكلات الشعبية المشهورة، في دولة الهند بشكل خاص و في شرق آسيا بشكل عام ، والذي يتكون ببساطة من الدجاج المشوي و الزبادي و التوابل المميزة التي يتميز بها المطبخ الهندي عن غيره من المطابخ في شتى أنحاء العالم، و هي بهارات تندوري مسالا الحريفة و التي يتم استبدالها أحيانا في كثير من المطابخ بمسحوق البابريكا أو زيادة نسبة الكركم و الكاري من أجل منح الدجاج هذا اللون المميز بدون الطعم و المذاق الحريف الذي نجده في المطعم الهندي، و اليوم نقدم طريقة عمل كبسة دجاج تندوري ، خاصة و أن الكبسة التي يقبل عليها الجميع كبارا و صغارا بطعمها المميز و مذاقها اللذيذ. طريقة عمل كبسة دجاج التندوري وصفة لذيذة و شهية من المطبخ الهندي ومع وصفة اليوم من ثقفني و طريقة تحضير كبسة دجاج تندوري ، وهي مناسبة للتقديم لجميع أفراد الأسرة و يمكن تقديمها حارة أو باردة و يمكن أيضا استبدال الدجاج فيها بأي صنف آخر من أصناف اللحوم حسب الرغبة ، ومع المكونات التي سوف تستخدم في إعداد وصفة اليوم سواء الدجاج أو الكبسة، و هي: أولا: مكونات تحضير الدجاج التندوري: دجاج متوسط الحجم حوالي 1200 جم ومقطعة الى 8 قطع.
ربع كوب من اللوز المحمص. ربع كوب من الكاجو المحمص. طريقة التحضير نضع قطع الدجاج في وعاء كبير، ثم نضع عليها الليمون والملح، ونتركها لمدة خمس دقائق، ثم نغسلها جيداً، ونصّفيها من الماء. نضع الزيت في قدر عميق، ثم نقلي قطع الدجاج فيه حتى يصبح لونها أحمر. نغمر قطع الدجاج بالماء، ثم نضيف إليها كلاً من حب الهيل، والبصل، والقرنفل، وورق الغار، وعيدان القرفة، والملح ونتركها تسلق على نار هادئة حتى تنضج. في نفس الوقت الذي قمنا فيه بالخطوتين السابقتين، نضع قدراً آخر على الغاز، ثم نقلي فيه البصل حتى يذبل ونتركه قليلاً، ثم نضيف البازيلاء، والفلفل الحار، والجزر ونقلب المكونات على النار حتى تصبح طرية. * نضيف الزبيب والطماطم المهروسة، ثم نقلّي المكونات جيداً، ثم نضيف اللومي والقرنفل وحب الهيل. نصّفي قطع الدجاج، مع الاحتفاظ بالمرق. نضيف الأرز فوق المكونات السابقة، ثم نسكب فوقه ثلاثة أكواب من المرق. ننكّه الأرز بالبهارات المشكلة، وبهار الكبسة، والملح، ثم نغطي القدر، ونخفض درجة حرارة النار تحته، ونترك المكونات تنضج على نار هادئة لمدة عشرين دقيقة مع المراقبة. نضع الأرز في طبق كبير للتقديم، ثم نضع قطع الدجاج فوقه، وننثر عليه المكسرات المحمّصة، ونقدمه للأكل مع السلطات.
15 June 2018 قطعة صغيرة من البقلاوة تحتوي على 150 سعرة حرارية! والمشكلة لا تتوقف على قطعة من البقلاوة حيث أنه من المستحيل تناول قطعة واحدة فقط بل يتم تناول من حبتين إلى 4 حبات على الأقل في اليوم الواحد خلال أيام العيد. هذا يعني أنه يمكن الحصول على 300 إلى 500 سعرة حرارية من البقلاوة فقط! يتم صنع البقلاوة باستخدام كمية كبيرة من السمنة والسكر مما يجعلها تحتوي على هذه الكمية العالية من السعرات الحرارية لذا يجب الإنتباه من تناول كمية كبيرة من البقلاوة خلال أيام العيد لأن ذلك ينعكس سلباً على الوزن بسبب كمية السعرات الحرارية والدهون المشبعة العالية الموجودة فيها. البقلاوة وبلح الشام الأعلى.. تعرف على السعرات الحرارية للحلوى الرمضانية - اليوم السابع. ما هو البديل الصحي؟ هناك العديد من البدائل الصحية يمكن تناولها بدل من البقلاوة والتي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية ولا تسبب الأذى لصحة القلب والشرايين ومنها نذكر ما يلي: الكعك المعدَ باستخدام طحين الشوفان. الفواكه المجففة. الفواكه الطازجة.
على العكس من ذلك، في سياق العديد من التجارب قد أظهرت أن تناول 1-2 صفار البيض يوميا يقلل بشكل ملحوظ من مستوى الكوليسترول في الدم، والسائدة في تكوين الأحماض الدهنية الأحادية والمتعددة غير المشبعة لا ينتجها الجسم - أساسية في النظام الغذائي للرياضيين المغذيات. ويبدو أنه قد يكون الغذائية، إذا تعج الكربوهيدرات سريعة والسكريات البسيطة؟ في الواقع، مع سرعة هضم العسل يضاهيه سوى الماء يمر كل مراحل تقسيم 20 دقيقة فقط. لذلك، دون أن تسبب الركود وغيرها من الظواهر السلبية الكامنة في المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية، لأنه يزيد من إنتاج الصفراء، مما يساعد على التخلص من السموم. أنها تستهلك بكميات صغيرة، يمكن أن تزيد من لهجة من الجسم وتسمح لنفسك أن تتخلى عن المزيد من السعرات الحرارية والسكر أقل بكثير مفيد. أما بالنسبة لغيرها من المنتجات، تبادليا هي جديرة بالذكر بشكل منفصل. على سبيل المثال، من الشوفان والذرة وجبة أو الكتان قد تكون مستعدة دون خميرة العجين والزبدة بديلا الدهون اللبن الرائب الجافة. إذا كنا نتحدث عن وصفات غذائية جذرية دون الطحين والزيت والسكر، هذه البقلاوة، والسعرات الحرارية لكل 100 غرام وهي عبارة عن 130 سعرا حراريا، وتستخدم أساسا في قيود شديدة في النظام الغذائي.
5% من الحصة الغذائية لنظام غذائي يتكون من 2000 سعرة حرارية، توفر الكربوهيدرات منها 118 سعرة حرارية، وتشكل الدهون 100 سعرة حرارية، بينما يوفر البروتين 12 سعرة حرارية. الكربوهيدرات والبروتين تحتوي البقلاوة على 30 غرام من الكربوهيدرات لكل قطعة، أي 10% من الحصة اليومية للكربوهيدرات، ويشمل هذا 1 غرام من الألياف الغذائية، أي 4% من الحصة الغذائية، وتحتوي قطعة البقلاوة على 17 غرم من السكر، وتوفر البقلاوة 6% من الحصة الغذائية للبروتين، أي ما يعادل 3 غرام من البروتين. الدهون تحتوي قطعة البقلاوة على 11 غرام من الدهون الكلية، 7. 5 غرام منها دهون غير مشبعة، 2 غرام دهون مشبعة و1. 5 دهون مهدرجة، توفر قطعة البقلاوة 17% من الحصة اليومية من الدهون و10% من الدهون غير المشبعة، لا تحتوي البقلاوة على الكوليسترول. المعادن والفيتامينات تحتوي البقلاوة على 75 مليغرام من الصوديوم، أي ما يعادل 3% من الحصة اليومية من الصوديوم، كما توفر 6% من الحصة اليومية من الحديد و2% من الكالسيوم، لا تحتوي البقلاوة على فيتامين A أو فيتامين C أو بوتاسيوم. العناصر الغذائية المهمة للجسم إن الخطوة الأولى للحصول على فوائد الغذاء الصحي هو فهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وكيفية الحصول عليها كل يوم، يعزز الأكل الصحي الطاقة و المزاج ويزيد من جودة الحياة بشكل عام؛ حيث أنه يساعد على منع الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان، تصنف العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم كل يوم إلى خمس مجموعات رئيسية، تشمل: [٣] الكربوهيدرات: يحطم الجسم الكربوهيدرات إلى جلوكوز، والتي يحتاجها لإنتاج الطاقة، وتعد الكربوهيدرات المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم والوحيد للدماغ.