تعتبر مكملات الكرياتين من أشهر المكملات الغذائية التي يستخدمها الرياضيون على مستوى العالم، حيث أثبتت فاعليتها في العديد من المراسم الرياضية مثل الأولمبياد، مع مرور الزمن ظهرت الكثير من أنواع الكرياتين و أشهرها يسمى بـ كرياتين مونوهيدرات، وبسبب شهرته الواسعة أدى هذا إلى ظهور العديد من الشركات التي تنافس بعضها و تحاول تقديم أفضل كرياتين مونوهيدرات. في هذا المقال سنتعرف على الكرياتين بشكل عام، بعدها سنحاول الغوص في المكملات الغذائية، وتقديم قائمة لأفضل هذه المكملات، والتي من خلالها يمكنك اختيار أفضل كرياتين مونوهيدرات يناسبك. ماهو الكرياتين الكرياتين عبارة عن حمض نيتروجيني يتشكل من خلال ثلاث أحماض أمينية: الأرجينين، الجلايسين و الميثيونين، بعد انتاجه يتم تخزينه بشكل طبيعي في العضلات بنسبة 95% و في المخ و الكبد و الكلى بنسبة 5%، و تعد اللحوم الحمراء و الأسماك الدهنية مثل سمك التونة و السلمون من بين أفضل الأغذية التي تحتوي على كرياتين. أفضل كرياتين مونوهيدرات - أفضل 6 مكملات كرياتين مونوهيدرات | لائق. الكرياتين هو أكثر مكمل غذائي شهرةً و استخداماً من طرف الرياضيين لتحسين الأداء الرياضي، بالإضافة الى تعزيز قوة التحمل، حيث يساعد هذا الحمض النيتروجيني (الكرياتين) في انتاج الـ ATP التي تعتبر المصدر الاساسي للطاقة في الجسم.
افضل نوع مكمل كرياتين من أفضل الأنواع لمكمل الكرياتين هو المونوهيدرات ( MonoHydrate), لأنه خام وفي شكل باودر أبيض, وهو من أرخص أنواع الكرياتين وأكثرها فاعلية, و هذا النوع من أكثر الأنواع اامستخدمة في كل التجارب التي تمت علي هذا المكمل الغذائي. طريقة استخدام الكرياتين 1 - مرحلة التحميل: يتم فيها تناول 25 جرام كرياتين كل يوم لمدة أسبوع فقط, تقوم بتقسيم الجرعة علي 5 مرات كل يوم علي مدار الأسبوع. يتم وضع الجرعة علي العصير أو الماء و يجب تناول الكرياتين بجانب وجبة بروتين أو وضعه علي مشروب بروتين, لأن الكرياتين يحتاج بروتين أو كاربوهيدرات لتسريع عملية الأمتصاص للجسم. 2 - مرحلة الثبات: يتم تناول 5 جرامات كرياتين فقط يومياً لمدة 30 يوم. أفضل نوع كرياتين لكمال الأجسام.. وشرح الاستخدام بالتفصيل - جريدة البشاير. 3 - مرحلة الراحة: يتم اخذ راحة عن استخدام مكلم الكرياتين لمدة أسبوع أو 10 أيام فقط, ثم الرجوع له مرة أخري بنفس الطريقة والأسلوب الذي تحدثنا عنه. مواعيد تناول الكرياتين الهدف الأساسي من بدأ تناول مكمل الكرياتين هو زيادة كميات الفوسفو كرياتين في عضلات الجسم, وهذا يتم تحقيقة اذا تناول الكرياتين في أي وقت سواء قبل التمرين أو بعده أو حتي في الصباح أو المساء, أفضل طريقة لأستخدام مكمل الكرياتين هي أن تكون مع وجبة أو مشروب بروتين أو كاربوهيدرات, لأن الكرياتين يتم امتصاصه بشكل أفضل اذا كان بجانبه وجبة أو مشروب كارب أو بروتين.
7- Universal Nutrition Creatine هذا المنتج يحتوي علي نسبة 100% من الكرياتين النقي دون اضافة اي مواد اخري ليس لها قيمة لهدف زيادة وزن و سعر العبوة. 6- Promera Sports Con-Cret يقول المختصين بأن كرياتين الهيروكلوريد أسرع امتصاصاَ في الماء, و هذا امر صحيح ولكن فيما يتعلق بسرعة امتصاص عضلاتك لهذا المنتج لما يتم اثبات صحة هذه المعلومات حتي الأن. لكن علي أي حال يبقي هذا المنتج من أكثر المنتجات صاحبة السمعة الرائعة في عالم كمال الاجسام.
يمكن أن تظهر الحبوب في أي مكان في الوجه، بما فيه الشفايف! هذه البثور المزعجة التي تظهر على أطراف الفم أو على طول خط الشفاه قد تشعرين بألمها للغاية مقارنة مع تلك التي تظهر في أماكن أخرى من الوجه. لتكوّني فكرة عامة عن حبوب الشفاه، سنطلعكِ على أسباب ظهورها وكيفية علاجها. تابعي قراءة السطور التالية واكتشفي كلّ ما عليكِ معرفته عن هذا الموضوع. السواد حول الفم مشكلة أخرى يجب أن تعالجيها قبل فوات الآوان 1- اسباب ظهور الحبوب على الشفايف الإكثار من تناول السكريات والنشويات إن الإفراط في تناول السكريات والنشويات يسبّب ظهور البثور على الوجه بما فيها الشفاه. في الواقع هذه الأطعمة تسدّ المسام وتؤدّي إلى انتشار حبوب الشفاه. ازالة الشعر فوق الشفاه إن إزالة الشعر خصوصاً بالشمع وبالطريقة الخاطئة قد يؤدي إلى التهاب داخل البصلات والذي يمكن أن يسبّب بالتالي انتشار البثور على الشفاه وحول الفم. لذلك من المهمّ جداً الحرص على ازلة الشعر فوق الشفاه بالطريقة الصحيحة لتفادي هذه المشكلة. جرعات حبوب مضاد كلافوكس للاسنان – عربي نت. طرق ازالة شعر الوجه بالطريقة الصحيحة اضطرابات في الهرمونات من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور حبوب الشفاه هي اضطرابات في الهرمونات. هذا الأمر قد يسبّب عدم توازن الأس الهيدروجيني أو الإنتاج المفرط للزيت.
متى يجب الذهاب الى الطبيب المختص لعلاج حروق الشفايف؟ اذا حدث ان اصيبت الشفايف التى تعرضت الى الحرق عدوى بكتيرية فى تلك الحالة يجب الذهاب الى الطبيب فورا وعلامات العدوى هى: تورم بالشفايف ألم شديد لا يمكن تحمله تغيير فى لون جلد الشفايف يتحول الى اللون الاسود او الازرق صديد متكون فى الجلد المحروق ( عادة ما يكون الجلد مفتوح) ظهور بثور لا تلتئم لمدة تزيد عن اسبوع الاصابة بحمي 2. هل يمكن علاج حروق الشفايف فى المنزل؟ نعم يمكن علاج حروق الشفايف بالمنزل فى بعض الحالات مثل الحروق من الدرجة الاولى او الثانية والتى تكون عادة خفيفة ويمكن التئامها بسهولة لكن فى بعض الحالات لابد من استشارة الطبيب المعالج حتى لا تتفاقم الاصابة وخاصة لاصحاب البشرة الحساسة. الحبوب على الشفايف مشكلة لا بدّ أن تنتبهي لها! هذه هي أسباب ظهورها وطرق علاجها. 3. ماهى اعراض حروق الشفايف من الشمس؟ احمرار بالشفايف شديد وواضح نعومة غير طبيعية بالجلد تقرحات على الشفايف وفى الاغلب تستمر الحروق من ثلاث الى خمس ايام 4. ماهى اجراءات علاج حروق الشفايف من التدخين؟ هو احد الانواع الشائعة التى تسبب حروق الشفايف وتحدث من السجائر او انواع التدخين الاخرى والتى تسبب حروق من الدرجة الاولى او الثانية للشفايف وذلك حسب شدة الحروق ويتم علاجه حسب درجة وشدة الحروق.
الحساسية الناتجة من نوع معين من الأطعمة أو الأدوية. علاج الحبوب البيضاء يجب معرفة أسباب ظهور الحبوب البيضاء في الفم للوصول إلى العلاج المناسب، ومن الأمور التي تؤخذ بعين الاعتبار التقليل من حدة المرض من خلال: تحسين نوعية الغذاء، بالتالي رفع مقاومة الجهاز المناعي لهذه الحبوب. ينصح بتنناول فيتامين ب المركب، أو الفيتامينات الغنية بفيتامين ب، وفيتامين ج يمكن استخدام المحلول الملحي. يمكن استخدام بعض المسكنات لتجنب الألم الناتج عن الحبوب. الأدوية الموضعية المضادة للفيروسات وهذه الأدوية تأتي في صور كريمات يتم دهنها على المكان المصاب. ولنتيجة أفضل يتم استخدامها خمس مرات يومياً لمدة أسبوع. يمكن استخدام مكعب من الثلج وتمريره على الحبوب الموجودة حول الفم لمدة خمس دقائق لتهدئة الالتهاب الموجود لفترة وجيزة. تناول اللبن الرائب الذي يقوم بقتل البكتيريا المسببة للحبوب. طرق علاج حبوب الشفايف. يمكن تناول الأدوية المضادة للفيروسات التي تؤخذ عن طريق الفم وتعمل هذه الأدوية على تقليل مدة ظهور الحبوب وفي حالة استخدامها في وقت مبكر تتوقف عن الظهور نهائياً. عدم استخدام مستحضرات التجميل المكونة من المواد الكيماوية أو منتهية الصلاحية. الذهاب إلى الطبيب وأخذ الدواء اللازم أو إجراء تحاليل طبية لأخذ الدواء المناسب للحالة بعد ظهورها مرة أخرى.
01:12 م الثلاثاء 04 مايو 2021 كتبت- ياسمين الصاوي: تنشأ حبوب الشفاه نتيجة زيادة إنتاج الزيوت بالمسام وتكون البكتيريا وتراكم الجلد الميت والغبار أو تناول بعض الأدوية الهرمونية أو غيرها. تساعد بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية وعلاجات حب الشباب على إزالة حبوب الشفاه، في حين يمكن اللجوء لاستخدام بعض الوصفات المنزلية التي تحتوي على مواد طبيعية تساهم في علاج هذه المشكلة، وفقًا لما جاء بموقع "Health Line". 1-كمادات باردة أو ساخنة تساعد الكمادات الباردة على تخفيف التورم والاحمرار، وتقليل حجم حبوب الشفاه وتخفيف الألم، لذا يمكن وضع الكمادات الباردة على المنطقة المصابة لمدة دقيقة واحدة مرتين يوميًا، ويمكن ملاحظة قلة الالتهابات. ومن الممكن أيضًا اللجوء للكمادات الساخنة مرتين يوميًا، حيث تساعد على التخلص من الزيوت أو الغبار المسبب لظهور حبوب الشفاه وتخفيف الألم والاحمرار. 2-عصير الليمون يعتبر عصير الليمون من الوصفات المنزلية الشائعة للتخلص من حب الشباب وحبوب الشفاه، لاحتوائه على مضادات الأكسدة والمواد الحمضية وفيتامين سي المضاد للبكتيريا واللازم لصحة الجلد ونضارته. يُراعى تبليل قطعة قطن صغيرة في عصير الليمون، ووضعها عدة ثواني على المنطقة المصابة، وتجنب تركها فترة طويلة منعًا لجفاف والتهاب الجلد، كما لا يجب أن تلامس العين على الإطلاق.
فازلين طبي. ملعقة صغيرة من ماء الورد. طريقة الاستخدام فى طبق صغير نقوم يطحن حبوب الرمان جيداً. نضيف عليهم ماء الورد ونقلبهم مع بعض جيداحتى نحصل على قوام يمكن فرده. ثم تنفرد الخليط على الشفاه ونتركه لمدة ١/٤ ساعة. وبعد ذلك ونغسله بالماء الفاتر وندهنها بالفازلين للترطيب. وتكرر هذه الوصفة مرتين فى الإسبوع للحصول على احلى نتيجة. وصفة الألوفيرا والبابايا وصفة الألوفيرا والبابايا من الوصفات الطبيعية لعمل غسول للوجه وسنتعرف على محتواها حبة من البابايا ملعقة كبيرة من العسل. ورقة من نبات الألوفيرا. ملعقة صغيرة من اللبن. الطريقة نقوم بطحن حبة من البابايا وورقة من الألوفيرا فى الخلاط الكهربائى. نضعهم فى طبق ونضيف عليه ملعقة كبيرة من العسل وملعقة صغيرة من اللبن. نخلطهم مع بعض كويس حتى يمتزجوا تماما. ثم نحتفظ بالخليط فى عبوة نظيفة ونغسل بها الوجه يومياً ومفيد جداً للبشرة الحساسة. فوائد النشا للبشرة هناك العديد من الفوائد للنشا فى حماية البشرة سنتعرف على بعضها وهى كالتالي: يساعد فى علاج الطفح الجلدي والحكة وتهدئتها. يساعد فى التخلص من حروق الشمس وتهيج الجلد. مفيد جداً لأصحاب البشرة الدهنية حيث يمتص الزيوت الزائدة فى الجلد من خلال وضعه كبودر المكياج.
5 ارفع رأسك لتستريح. أبق رأسك مرتفعة لأعلى حتى يتوقف استنزاف أنسجة الوجه. اجلس على كرسي مريح وارفع رأسك لأعلى لتستريح على ظهر الكرسي. [٣] إذا كنت تفضل الاستلقاء على الأرض، اجعل رأسك اعلى من مستوي القلب بوضع وسادة تحت رأسك. 6 تناول مسكنات للألم ومضادات للالتهابات. للمساعدة في تقليل ألم والتهاب وتورم الشفاه، يمكنك تناول الأيبوبروفين، والأسيتامينوفين، أو صوديوم النابروكسين. تناول الدواء وفقًا لتعليمات الطبيب ولا تتجاوز الجرعة الموصي بها. إذا استمر الألم، اتصل بالطبيب. 7 اذهب للعناية الطبية. إذا كنت قد جربت كافة الخطوات الموضحة بالأعلى ولا زلت تعاني من تورم شديد، وألم أو نزيف، اذهب للعناية الطبية فورًا. [٤] لا تحاول معالجة الشفاه المتورمة في المنزل واتصل بطبيبك فورًا إذا واجهت الآتي: تورم بالوجه مفاجئ، ومؤلم، وشديد. التنفس بصعوبة. الحمى، والضعف، واحمرار البشرة، مما يشير إلى وجود عدوى. 1 ضع من هلام نبات الألوفيرا على الشفاه المنتفخة. الألوفيرا هو علاج متعدد الاستخدام حيث يساعد على تخفيف التورم والحرقان الناتج عن انتفاخ الشفاه. [٥] بعد وضع الكمادات الباردة (قم بالخطوة السابقة)، قم بوضع هلام الألوفيرا على الشفاه المنتفخة.