منشور 20 نيسان / أبريل 2022 - 08:30 أغلب الفلاسفة والعلماء رجحوا أن السعادة هي حظ وكلمة سعادة مرادفة لحظ، والسعادة يمكن أياً منا أن يكون سعيداً، وهي تعتمد على استخدام الإنسان لعقله، فن اختيار المتع التي لا تضر الإنسان ولا تضر غيره. كلّ إنسان يبحث في حياته عن السّعادة باستمرار ويلجأ إلى طرق كثيرة ومتنوّعة تضمن له شعوره بالسّعادة، والحقيقة هي أنّ مشاعر الإنسان وأحاسيسه ترتبط بعمليّات كثيرة كالعمليّات العصبيّة في الدّماغ وعدد من الهرمونات. ويمكن تزويد الجسم بالمواد الكيميائيّة المحفّزة للشعور بالسّعادة وتحسين المزاج ومحاربة القلق والتوتر من خلال تناول بعض الأطعمة والمشروبات: أطعمة ومشروبات تشعرك بالسعادة في رمضان مشتقّات الحليب تشعرك بالسعادة لأنها تحتوي مشتقّات الحليب المخمّرة كاللّبن والرّوب بكتيريا البروبيوتيك التي من شأنها تقليل مستويات التوتّر. أطعمة ومشروبات تشعرك بالسعادة في رمضان | البوابة. الشّوكولاتة السّوداء تشعرك بالسعادة لأنها مصدر غني بمضادّات الأكسدة الواقية من السّرطان، الشوكولاتة السوداء غنيّة بعنصر "البوليفينول" الذي يحسّن المزاج ويُعطي الإنسان شعورًا بالراحة. المشمش تشعرك بالسعادة لأنه يحتوي المشمش مضادات الأكسدة المُرتبطة بتحسين المزاج، وكذلك فيتامين "بي 6"، الذي أثبتت دراسة تعود للعام 2010 أنّه يقلّل من الشعور بالإكتئاب عند الأشخاص الذين يبلغون 65 عامًا وما فوق.
يعد العثور على الأشياء التي تجعلنا مبتهجين أمرا صعبا في الوقت الحالي. ورغم ذلك، فإن إحدى الطرق للمساعدة في تحسين المزاج هي نظامنا الغذائي. وعلى وجه التحديد، يمكن تعزيز المزاج من خلال التأكد من الحصول على الفيتامينات والمعادن المناسبة التي يحتاجها الجسم ليعمل في أفضل حالاته. إقرأ المزيد وفي عالم مثالي، نحصل على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها من الطعام الذي نضعه في أطباقنا، ولكن الحقيقة هي أن الحياة مزدحمة، ولا يمكننا دائما التأكد من أننا نتناول نظاما غذائيا متوازنا تماما. لذلك، كشف عدد من الخبراء عن مجموعة من مكملات الفيتامينات الرئيسية التي قد تساعد في دعم الصحة العقلية، والحفاظ على المعنويات عالية: 1. فيتامين B12: فيتامينات B، مثل فيتامين B12، هي نقص غذائي شائع في المملكة المتحدة، خاصة بالنظر إلى تزايد شعبية النظم الغذائية النباتية. ويوجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك، لذلك إذا كنت تحاول تقليل استهلاكك هذا العام، فعليك التفكير في تناول مكمل والبحث عن الأطعمة المدعمة بالفيتامين. هذه أفضل الفيتامينات التي يمكنك تناولها يومياً | دنيا الوطن. وتقول أخصائية التغذية صوفي ميدلين: "يعد فيتامين B12 ضروريا لتحسين الحالة المزاجية والأداء العقلي، لأنه ضروري لإنتاج السيروتونين".
- فيتامين B6: وأكد المردي أن "فيتامين B6 فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو ضروري لوظيفة الأعصاب الطبيعية وإنتاج خلايا الدم الحمراء. كما يشارك في إنتاج البروتين وتكاثر الحمض النووي، ويساعد فيتامين B6 الجسم على إنتاج السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين والإيبينفرين والنواقل العصبية الأخرى المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية، وينظم أنماط النوم والشهية ومستويات الطاقة، وتحفيز الحاة المزاجية الجيدة ، ويسهم في استجابات الإجهاد ومعدل ضربات القلب وضغط الدم والإثارة، أما الإبينفرين فيساعد في إفراز الأدرينالين ويمكن أن يزيد اليقظة". قد يعجبك أيضا... أضف هذا الخبر إلى موقعك: إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
فقد قال اختصاصي الصيدلة الإكلينيكية مورغان كينغ إن كل العناصر الغذائية والفيتامينات التي تتناولها المرأة الحامل ستذهب إلى الطفل أولاً. وأضاف أن الطفل يحتاج إلى هذه التغذية لينمو حيث يحدث تطور كبير في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، إذ يتطور الحبل الشوكي والدماغ للجنين لذا تساعد هذه الفيتامينات في الحديد وأخيراً فيتامين الحديد حيث يعد من المكملات المهمة بشكل خاص لمن لا يتناولون اللحوم والذين يعانون من فقر الدم. وقال باتون إنه بالنسبة لأي شخص نباتي فإنه معرض لخطر الإصابة بنقص الحديد في حين أن هناك الكثير من المصادر النباتية للحديد، إلا أن الجسم لا يمتصها جيداً. كذلك، أوضح أن كمية الألياف في نظام غذائي نباتي يمكن أن تمنع امتصاص الحديد.
الرمان يشعرك بالسعادة يساهم تناول الرمّان بصورةٍ مستمرّة في تقليل ضغط الدم ومستويات القلق والإكتئاب. السبانخ تشعرك بالسعادة كونه تحتوي السبانخ والخضار الورقية حامض الفوليك، الذي يقلّل الشعور بالتّعب ويخفّف من وطأة الاكتئاب، كما أنّها غنيّة بمعدن "المغنيزيوم" الذي يساعد في إنتاج "السيروتونين" المنظّم للشعور. العسل تشعرك بالسعادة لأنه غنّي بعناصر محاربة لشعور الإكتئاب ويُعدّ مصدر طبيعي للسكّر فهو لا يُسبّب الشّعور بالتّعب والإكتئاب المُرتبط بتناول الكثير من الحلويات والسكّريّات. فيتامينات ترفع هرمون السعادة فيتامين B12، يوجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك، لذلك إذا كنت تحاول تقليل استهلاكك هذا العام، فعليك التفكير في تناول مكمل والبحث عن الأطعمة المدعمة بالفيتامين أوميجا 3 والتي تساعد في اضطرابات المزاج، وأوميغا 3 هي عائلة من الدهون "الصحية" المتعددة غير المشبعة التي يعتقد أن لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك دور داعم في الصحة العامة. المغنيسيوم، يدعم المغنيسيوم آلاف التفاعلات المختلفة داخل الجسم، ما يجعله عنصرًا غذائياً مهماً حقا في وجباتنا الغذائية، ويحافظ على وظيفة الأعصاب والعضلات الطبيعية، ويمكن أن يساعد المغنيسيوم في تهدئة الجهاز العصبي، وتقليل مشاعر التوتر والقلق.
وعادةً ما تعود المرأة بعد القيام بها في نفس اليوم بعدما تستيقظ من التخدير، ألا أنه يستوجب الركود في السرير للشفاء من أثر العملية. كما أن البعد عن المشي في هذه الفترة هدفه الأساسي تجنب فشل العملية وحدوث مضاعفات. وذلك لأن المشي يضغط على منطقة الحوض بالكامل، التي تؤثر بدورها على منطقة العملية الجراحية، وقد يؤدي إلى فتح غرز الخياطة. شاهد أيضًا: أعراض الحمل خارج الرحم الأكيدة أهم الاحتياطات الواجب اتخاذها بعد العملية في إطار الحديث عن المشي بعد عملية ربط عنق الرحم، ننتقل للتعرف على أهم لاحتياطات الواجب مراعاتها بعد القيام بهذه العملية، وذلك لتجنب المضاعفات التي تنتج عن فشل العملية، وهذه الاحتياطات هي: يجب على المرأة بعد القيام بهذه العملية البقاء في الفراش طوال الليل. وذلك لتجنب التقلصات والأعراض الأخرى التي قد تصيبها بعد قيامها لهذه العملية. من المهم الالتزام بالراحة التامة، والبقاء أطول وقت ممكن في الفراش. وكما ذكرنا يجب عدم بذل أي مجهود، وذلك للحفاظ على سلامة غرز الخياطة. من الضروري فحص الرحم وعنقه باستخدام السونار بعد القيام بهذه العملية. وذلك للاطمئنان على سلامة الجنين وسلامة الغرز، ولتجنب أي مضاعفات من الممكن أن تحدث.
نصائح يجب اتباعها بعد ربط عنق الرحم: تجربتي مع جفاف المهبل يُنصح بالراحة في المستشفى لمدة 24 ساعة بعد إجراء العملية، ثم الراحة التامة في البيت وعدم إجراء أي مجهود عضلي قد يؤثر على الحمل، ويفضل الابتعاد عن العلاقة الزوجية قبل أسبوع من العملية وبعد أسبوع منها وقد يستمر ذلك حتى انتهاء فترة الحمل، لأن العلاقة الزوجية تؤدي إلى حدوث انقباضات في عنق الرحم. وإذا حدثت أي مضاعفات أو إفرازات غير طبيعية أو نزيف يجب مراجعة الطبيب على الفور. شاركينا تجربتك: إذا كنتي تعرضتي لربط عنق الرحم فشاركينا تجربتك على موقع «طريقة» من خلال ترك تعليق لتعم الفائدة على الجميع.
تلاحظ العديد من النساء زيادة الإفرازات بعد عملية ربط عنق الرحم، تابع المقال الآتي لتعرف أكثر عن الموضوع. عندما يكون هناك حمل فإن عنق الرحم يصبح أكثر ليونة ويتوسع مع قرب موعد الولادة، مما يؤدي إلى زيادة خطر حدوث الولادة المبكرة أو الإجهاض عند بعض النساء الحوامل، لذلك يتم إجراء عملية ربط عنق الرحم لتجنب حدوث الولادة المبكرة. وتجرى هذه العملية خلال 12 إلى 23 أسبوعًا من الحمل ولا يتم إجراؤها بعد ذلك، إذ يزيد هذا من احتمالية الولادة المبكرة، ولكن قد يسبب إجراؤها بعض الآثار الجانبية المحتملة، تابع المقال الآتي للتعرف على الإفرازات بعد عملية ربط عنق الرحم: الإفرازات بعد عملية ربط عنق الرحم في الواقع تعد الإفرازات المهبلية البيضاء أو البنية أحد الآثار الجانبية التي تستمر لفترات طويلة بعد إجراء عملية ربط عنق الرحم، ولا يعد وجودها عادةً أمر مقلق. في الواقع تستمر الإفرازات بعد عملية ربط عنق الرحم طوال فترة الحمل، ولا يوجد لها علاج محدد خصوصًا إذا كانت بدون أية رائحة، إنما يمكن اتباع بعض النصائح للتخفيف منها. في حالات أخرى تكون هذه إفرازات ذات رائحة كريهة، الأمر الذي يشير إلى وجود عدوى في المنطقة، لذلك ينصح في مثل هذه الحالات بزيارة الطبيب لعلاج العدوى في أقرب وقت.
اقرأ أيضًا: بطانة الرحم سميكة ولا يوجد كيس حمل سبب اللجوء لعملية ربط عنق الرحم بعد عرض بعض من تجارب ربط عنق الرحم للحامل، سوف ننتقل لتناول السبب الذي تضطر من أجله المرأة الحامل إجراء عملية ربط عنق الرحم، ففيما يلي مجموعة من هذه الأسباب: في حالة تعرض المرأة للإجهاض لعدة مرات، يفضل إجراء عملية ربط عنق الرحم حتى لا تفقد الجنين مرة أخرى. إذا كان طول عنق الرحم صغيرًا في الأسبوع 24 من الحمل. في حالة احتمال حدوث الولادة المبكرة في الأسبوع 34 من الحمل. أيضًا تلجأ بعض السيدات لعملية ربط عنق الرحم في حالة تشوه أو ضعف عنق الرحم. إذا وردت حالات إجهاض في تاريخ العائلة. عند حدوث فتح فجائي للرحم أحيانًا مما قد يعرض حياة الجنين للخطر. كيف تتم عملية ربط عنق الرحم للحامل فيما يلي بيان للكيفية التي يتم بها إجراء عملية ربط عنق الرحم والجدير بالذكر أنه يمكن استخدام البنج الكلي أو البنج الموضعي لإجراء تلك العملية. يقوم الطبيب بإدخال أنبوب في الوريد من أجل حقن الأدوية للجسم. بعد ذلك يتم تخدير الجسم سواء كان تخدير كلي أو عن طريق العمود الفقري (تخدير موضعي). يقوم الطبيب بتوسيع المهبل عن طريق إدخال المنظار به. يربط الطبيب شريطًا حول عنق الرحم ويقوم بعد ذلك بخياطة المكان المطلوب أو يعمل فتحة صغيرة على عنق الرحم ثم خياطة الشريط في عنق الرحم ويجمعه في هذه الفتحة الصغيرة.