3- الاستمتاع بالعمل إذا قمت باستغلال وقت فراغك لصالحك بشكل إيجابي وأمثل في تصفية ذهنك. واستعادة طاقتك هذا يمنحك الراحة العقلية المطلوبة التي تحتاجها في عملك. 4- يعطيك القدرة على التحكم في حياتك إن استغلالهم وقت الفراغ يمنحك الإحساس بقدرتك على ترتيب وتنظيم أولوياتك في الحياة و أفكارك وخططك المستقبلية. عندما يمضي الإنسان وقت طويل من الفراغ قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الإصابة بالكثير من الأمراض والاضطرابات والاكتئاب والعزلة مما يدفع بعض الشباب إلى الاتجاه إلى الأمور السلبية مثل التدخين، وتناول الكحول، وإدمان المواد المخدرة، ومرافقة أصدقاء السوء. ماذا نفعل في وقت الفراغ للبنات. كما يؤثر وقت الفراغ على التماسك الأسري لأنه قد يؤدي إلى المشاحنات بين أفراد العائلة بسبب معاناة أحدهم من الفراغ داخل الأسرة. 1- قم بالبحث عن هواية لممارستها حاول أن تكتشف نفسك بالبحث في الهوايات التي تميل لها أو أي نشاط إبداعي تشعر بالإستماع عند ممارسته وأن تكون هذه الهواية لا تتطلب منك الكثير من الوقت والمال لممارستها حتى لا ينتابك شعور بالملل. 2- تعلم مهارات جديدة إن اكتساب وتعلم مهارة جديدة بالنسبة لك دون محاسبة أو مراقبة تجعلك تشعر بحرية في ممارسة هذه المهارة وهذا سيجعلك تبدع فيها بشكل رائع.
– ممارسة بعض الألعاب التقليدية: وسط الانشغال الدائم بالألعاب الإلكترونية وتطبيقات الهواتف الذكية، لِم لا تكسرين هذا الملل بالعودة أحياناً للاستمتاع بممارسة بعض الألعاب التقليدية «مثل السلم والثعبان أو بنك الحظ أو الشطرنج أو الكوتشينة» مع إخوتك في المساء، وليكن ذلك في شرفة المنزل أثناء الاستمتاع بنسيم الليل المنعش. – تجميع أجزاء «البازل»: «البازل» لعبة تحتاج لدرجة عالية من التركيز والعناية بالتفاصيل ودقة الملاحظة، وتساعد على الاسترخاء وتصفية الذهن، اختاري صورة كبيرة وصعبة نسبياً، وابدأي في تجميع أجزائها الصغيرة وحدك أو مع إخوتك في هدوء واستجمام، عند الانتهاء ستشعرين بفرحة كبيرة وفخر لاكتمال اللوحة بكل تفاصيلها، وستشعرين بالتفاؤل والقدرة على الإنجاز خلال اليوم التالي. – ممارسة بعض الأشغال اليدوية أو المهارات الفنية: إذا كانت لديك هواية ما؛ فلم لا تسترخين قليلاً في المساء أثناء القيام ببعض أشغال الإبرة، أو ممارسة الرسم، أو العزف على الموسيقى، أو حتى القيام بعمل بعض التكوينات الديكورية المبتكرة باستخدام الورق المقوى وخلافه؟ بالتأكيد سيكون ذلك أكثر إمتاعاً من التمدد أو الجلوس بسلبية أمام شاشة التليفزيون، بينما تلتهمين بعض الأطعمة غير الصحية.
2- ابحثي عن هواية مفضلة لكِ لتقومي بممارستها في وقت الفراغ وتطوير نفسك فيها مع الاستمرار في ممارستها ،في بداية الأمر تكوني ملمة لكل جوانب ومعوقات تعلم هذه الهواية ومع مرور الوقت والممارسة والتجربة تكتسب خبرة في تطوير وتنمية نفسك وكيفية التفكير والتدريب على أي هواية أو مهارات ترغبي في ممارستها. 3- انخرطي في أنشطة متعددة الانخراط في العديد من الأنشطة والمواضيع والأفكار والأنشطة سوف يعمل على توسيع دائرة أفكارك ومعلوماتك ويسهل عليكِ اكتشاف أشياء جديدة لديك لم يكن لديك علم بوجودها. 4- شاهدي أشياء مفيدة حددي لنفسك وقتًا لمشاهدة التلفاز بدلا من تمضية معظم وقت الفراغ أمامه وحاولي أن تختاري بعض البرامج والوثائقيات الهادفة التي تساعدك على تعلم مهارة وشيء جديد مثل برامج المعلومات والطبخ وتحفيظ القرآن أو الرسم. ماذا افعل في وقت الفراغ – المحيط. 5- تعودي على القراءة داومي على قراءة بعض الكتب والروايات القصيرة المشوقة وابتعدي عن الكتب الطويلة المملة المعقدة حتى لا تشعري بالملل بسبب طول مدة القراءة. 6- تحدثي مع نفسك وحفزيها للأحسن تحدثي إلى نفسك بصوت هادئ وأخبريها أنك فتاة ناضجة عاقلة تتحملين مسؤولية نفسك وأن لديك حياة يجب أن تستغليها في عمل شيء مفيد ينفعك وينفع غيرك وهذا يكون من خلال المشاركة في العمل مع بعض الجمعيات والمؤسسات الخيرية التي تسهم في مساعدة الفقراء والمحتاجين وكبار السن فهذا العمل التطوعي الخدمي يمنحك سعادة وراحة سيجعلك تصرين على الاستمرار أكثر.
إن استثمار وقت الفراغ لدى المراهقات بنشاط محبب، يمنحك الكثير من السعادة ويحفزك لتأدية مهامك اليومية بنشاط أكبر، وبحسب الدكتورة أميرة حبراير الخبيرة النفسية: ليس من الضروري أن تقضي هذا الوقت في القيام بالمزيد من الأعمال المنزلية؛ حتى لا يتسرب الملل والإرهاق إلى حياتك، هناك العديد من الأشياء المسلية التي يمكنك القيام بها خلال وقت فراغك لتغيير وتيرة يومك، والتخلص من الروتين اليومي الممل. أنشطة تقضي على الملل التمشية أو الجلوس في حديقة المنزل: أشعلي إضاءة حديقة منزلك، واستمتعي بالسير وقطعها عدة مرات جيئة وذهاباً وسط الحشائش الخضراء والزهور المتفتحة، واستمعي لأصوات الطيور أو حشرات الليل، يمكنك أيضاً الاسترخاء على أثاث الحديقة، والاستماع للموسيقى من جهاز الـMP3 الخاص بك. – الحصول على حمام ممتع: املأي حوض الاستحمام بالفقاقيع والرغاوي فوق الماء، مع بعض أوراق الورد وقطرات من زيوت العناية بالجسم، واسترخي بداخل هذا المزيج، مع تشغيل موسيقى هادئة بجوارك، والاستمتاع بمشروب منعش، بينما يستعيد جسدك نشاطه ويتخلص من التوتر والشد العضلي الناتج عن إرهاق اليوم بطوله. ماذا تفعل في وقت الفراغ - بيوتي. – القراءة قبل النوم: احصلي على كوب من الكاكاو أو اللبن الدافئ، واسترخي في فراشك لتناوله أثناء الاستمتاع بقراءة رواية جديدة أو كتاب لفت انتباهك؛ بعيداً عن كتب المناهج الدراسية، واتركي العنان لخيالك أثناء القراءة لتخيل الأحداث التي تتابعينها بعينيك، وربما تشعرين أيضاً أنك من الشخصيات الرئيسية بالكتاب.
4- واكب أحدث تطورات مجالك يمكنك مواكبة أحدث التطورات في مجال عملك في العالم ومتابعتها والبحث الدائم عن كل جديد يدعم مجال تخصصك في العمل لأن كل هذا سيؤدي إلى تطوير وتحسين أدائك الوظيفي ويمسك خبرات واسعة في مجال عملك وكل هذا يمكن تحقيقه فقط إذا قمت باستغلال وقت فراغك في خدمة عملك.
إذا حاولتِ تغيير نظام حياتك، من المحتم أن صديقاتك سيسألن عن هذا التغيير وأسبابه. فستنهال عليكِ الأسئلة مثل: لماذا تقرئين هذا الكتاب؟ لماذا لا ترغبين في مشاهدة التلفزيون معي كما اعتدنا سابقاً؟ لكن، بدلاً من الاستسلام، اطرحي عليهن بعض الأسئلة. لماذا دائماً نهدر وقتنا في فعل هذا الأمر؟ أليس هناك طريقة أكثر فائدة يمكننا بها استغلال وقتنا؟ كما يمكنك أيضاً الاعتماد على إستراتيجية أخرى رائعة، تكمن في إحاطة نفسك ببعض الأشخاص المتفوقين، لأنهم سيساعدونك على الوصول إلى مستواهم. 3 - كوني نشيطة. إذا قررتِ الاستلقاء على الأريكة مباشرة عند عودتك إلى المنزل، فإنه من المرجح بشكل كبير أن تقضي الليل بأكمله على هذه الحالة. احرصي على جعل جسمك ومخك منتبهين، من خلال بقائك نشيطة. يمكنك مثلاً الذهاب إلى صالة الألعاب من أجل تعزيز الطاقة، ومساعدتك على الاسترخاء. كما يعتبر المشي وسيلة رائعة لتحرير نفسكِ ومراجعة أفكارك، وفي الوقت نفسه ممارسة بعض التمارين الرياضية المفيدة للجسم. إذا اعتدتِ على أن تكوني نشيطة، ستكتشفين أن لديكِ كمية ضخمة من الطاقة، لم تتوقعي من قبل أنكِ تملكينها. 4 - قومي بدراسة موضوع يثير اهتمامك. فدراسة موضوع ترغبين في معرفة المزيد عنه هو أمر ممتع ومسلٍ للغاية، وفي الوقت نفسه يعمل على توسيع مداركك.
و يمكنكم ايضا قراءة: 10 عبارات عن الحزن والدموع كلمات تحطم القلب من الالم
الانسان بطبعه يبحث عن شخصا آخر ليتشارك معه شيئين متناقضين هما السعادة و الحزن. اجمل شيئ في السعادة انها تُنسي الكبير كم يبلغ من العمر ، واروع ما في الحزن انه يعلمنا دائما دروسا جديدة و مفيدة عن الحياة. الحزن هو عبارة عن ان هناك شخص يقسو على نفسه. هناك خسارات كثيرة الى حد انه لا خسارة بعدها تستحق الالم. السنوات المتتالية تثقل كاهلي ، و الحزن يأخذ مني الكثير ولم اعد احتمل. اكثر الكلمات احباطا واكتئاب لم تسمع مثلها من قبل قبل ان يتم اكتشاف الفيزياء وسائر العلوم كان الالم يفتت المادة ، وكان الحزن يكسر الروح. توجد ابتسامةانقسمت الى حزن و سعادة. الحزن و الالم يمضون و الحياة تستمر و يبقى الناس تشغل بالهم همومهم عن أي شيئ آخر. كلمات عن الاكتئاب والاحباط تجعل العين تبكي. الحزن هو مادة توجد داخلنا تنتشر بين اعضائنا و تصي في النهاية المخ. لا يوجد الم يستمر الى نهاية الحياة ، لابد ان يتوقف الحزن و الالم في يوم من الايام. اتساؤل كيف للحزن ان ينال مني و يحطمني الى هذا الحد. رحيلك خيبه وبقائك مر وفي الحالتين لا خير فيك. لاتلم الناس انهم خذلوك ولكن لم نفسك لانك توقعت منهم اكثر مما ينبغي. لاتبكي علي من اخذه الموت منك بل ابكي علي من غيره الزمان عنك.
أقول لك بفخر ، يومًا ما تريد رؤيتي ، لكن لا يمكنك العثور علي. أحيانًا ننغمس في الألم والانفصال والحزن دون أن ندرك أن هناك أشياء كثيرة يمكن أن تجعلنا سعداء. إذا كنت تريد بناء جدار يحميك من الحزن ويمنعه من الوصول إليك ، فاعلم أن هذه الجدران ستمنع أيضًا السعادة من الوصول إليك. عندما يملأك الألم ، انظر إلى قلبك مرة أخرى ، وستجد أنك تبكي بالفعل على الأشياء التي جعلتك سعيدًا في يوم من الأيام. هكذا منعتني تلك الأيام من الحلم ، فوقعت في حب الألم والألم ، ومنعت السعادة بيني وبينهم. عبارة عن الحزن في. يمكنك ايضا القراءة من هنا: كلمات حزينة عن الحب على تويتر اجمل عبارات وكلمات حب حزينة الشعور بالحزن صعب ، ولا يشعر بألمه إلا من جربه ، لكن هذا النوع من الحزن ليس دائمًا ، وهناك العديد من العبارات التي قد يبحث عنها الناس: الفراق لا يقتل القلب بل يفرق القلب. من أصعب الأمور أن تحب شخصًا لا يحق لك أن تحبه. أعتقد أنني مهم جدًا بالنسبة لك ، لذلك قررت أن أخفف من حديثك وقلقك. أطاردك بعناد لأعلمك بمدى قوتي ، لكن كلما اشتقت إليك ، كلما كنت أسوأ. الرغبة في اللعين ، يمكن أن تقتلني مائة مرة ، لا يمكن أن تجلبك إلي. أتمنى أن أعود وأعانق شخصًا لم يخبرني عندما كان يغادر.
الحزن هو أن ألتقيك في زحمة العمر.. وأنسج معك أجمل حكاية حب.. نعيش تفاصيلها وطقوسها.. ونحلم بغد أفضل.. ثم تنتهي الحكاية بمأساة.
القلب هو اكثر الاعضاء داخلنا التي تربطنا بالحياة فهو الذي يشعرنا ان الحياة جميلة و تستحق ان نعيشها بصورة جميلة دون حزن او الم و ايضا يمكنه ان يُشعرنا ان الحياة لا تترك اللون الحزن فهيك كئيبة بكل ما فيها كما انها مملة بسبب روتينها المتكرر ، ولذلك يمكننا القول ان الحياة لا تخلو من احد امرين انا ان تكون فرح و سرور او حزن و الم ، ولكن رغم كل ما يحدث لنا في حياتنا يجب علينا ان ننظر الى المستقبل نظرة نتفاؤل و ان نتذكر قول الله تعالى ( و بشّر الصابرين) ، ولذلك نقدم لكم من خلال موقع احلم مجموعة من الكلمات و ال عبارات عن الاكتئاب و الاحباط تصف ما نشعر به من شعور سيئ و حزن و الم فنتمنى ان تنال اعجابكم. كلمات اكتئاب كلمات تعبر عن الاكتئاب و الاحباط 2019 كل ما نقوم به هو ان تُبعد الحزن عنكوتأخذ ابتسامة تضعها على وجهك لمواجهة يوم طويل. كيف تريدونني ان اكتب عن السعادة وهناك شيئ في داخلي مليئ بالحزن و الالم. لا املك ادنى فكرة عن كيفية قدرة الالم على ترويض كلماتي. عبارة عن الحزن الشديد. الحزن يشبه الوباء يستوجب العزلة و الابتعاد عن من حولنا. لماذا نحزن و نتأسف ؟ ، هذا العالم الذي نعيش فيه الآن اصبح لا يستحق ذلك. اياك ان تغضب عندما اسنع كلام غير منطقي من شخص حطّم الحزن و الالم قلبه.