افتتح مساء 14 آب الجاري في "أرتوال غاليري" في وسط #بيروت، معرض فنيّ جماعيّ جديد بعنوان "التأمل المستمر: معرض عن الطبيعة الصامتة" ، يتمحور على الإرث الرائع لأسلوب "الطبيعة الصامتة" والطرق العديدة التي يعيد التفسير وفقها الفنانون المعاصرون هذا النوع من الفنون. عَمِل الفنان المقيم في بروكلين جوناثان شابلين على تنسيق المعرض الذي يستمر حتى الخميس 12 أيلول المقبل. جريدة الرياض | أجمل قصائد ضوئية نشرت في 2013 «محور الطبيعة الصامتة». تُعرض أيضاً، الى جانب أعماله، أعمال سبعة فنانين آخرين، هم جول دو بالانكور، ميليسا براون، آيمي لنكولن، نيكي مالوف، سينتيا تالميدج، بول ووكرز، و روبن ف. وليامز. يستخدم كلّ فنان أسلوبه الخاص بهدف استكشاف موضوع "الطبيعة الصامتة"، في ظلّ التأكيد على التاريخ العريق لهذا النوع من الفنون وتأثيره في الفنون البصرية على مرّ القرون. مُنِحَت لوحات دو بالانكور، التي تصوّر أدوات موضوعة بدقّة، بعداً إضافياً من خلال الوجود المقلِق لوجه شخصية مجهولة، في حين يستخدم براون أدوات فنية شعبية ورموزاً ثقافية أميركية لإحداث توتر. أما كلّ من ووكرز ووليامز، فيركّزان على الملمس واللون في تعاملهما مع الأشياء الجامدة، بينما تختار لينكولن النباتات الطبيعية موضوعاً لها، سواء كانت موضوعة في الداخل أو في الهواء الطلق.
الطبيعة الصامتة والمتحركة في معرض لأعمال حسان علم الدين - صحيفة الاتحاد أبرز الأخبار الطبيعة الصامتة والمتحركة في معرض لأعمال حسان علم الدين 11 مايو 2010 22:43 افتتح مساء أمس الأول في غاليري كورت يارد بدبي معرض استعادي لأعمال الفنان اللبناني الراحل حسان علم الدين (1933- 2007)، حيث اشتمل المعرض على عدد كبير من أعمال الفنان، وذلك بحضور زوجته جنان علم الدين التي تتابع عرض أعماله في سلسلة من المعارض تهدف للتعريف بهذه الأعمال، ويستمر هذا المعرض حتى الخامس من يونيو القادم. كان الفنان علم الدين قد أصيب بشلل نصفي حرمه من استخدام يده اليمنى لفترة، لكنه أنجز أعمالاً بديعة تتناول الطبيعة والبيوت والإنسان والكائنات، فقد استخدم ألوانه الزيتية على القماش في تصوير الأمكنة المتنوعة، مركزاً على البيوت الجبلية ذات القرميد الأحمر، وجاءت ألوانه هادئة لكنها حارة ويتمازج فيها الأخضر للطبيعة والأزرق للبحر، والبني للبيوت، والأحمر للأزهار المتناثرة في السهول. كما تميزت بعض أعمال الفنان بالتركيز على الإنسان، وتحديداً المرأة التي تبدو في صور مختلفة، ويكثر علم الدين من حضور المرأة الريفية في أوضاع متعددة، سواء كانت تحمل جرة الماء أو الحطب والسنابل على رأسها، فهناك حضور مميز للنساء يعكس رؤية لوجود الأنثى وطبيعة دورها في الحياة، وهنا يستخدم الفنان أسلوباً بسيطاً في تجسيد هذا الحضور وتلوينه بألوان يغلب عليها الهدوء.
02:13 الاثنين 06 يوليو 2015 - 19 رمضان 1436 هـ أكدت المصورة الفوتوجرافية سميرة السليس أن أول الخطوات التي يفترض بالمبتدئات في التصوير القيام بها هي الاطلاع على أعمال كبار الفنانين والتركيز على موضوع معين كل فترة ليتكشفن أي الأعمال يملن إليها، وألا يكتفين بدورة أساسيات فقط، وحضور الورش والقراءة والتطبيق المستمر لصقل الموهبة، ونصحت بصقل الموهبة بالدراسة الأكاديمية، موجهة للاستفادة من الإضاءة الطبيعية واستخدام العاكس من خامات البيئة، لمن لا يملك معدات التصوير، إضافة إلى صناعة ورشة خاصة في البيت. جاء ذلك خلال تقديمها للأمسية الفوتوجرافية النسائية "ليالي فوتوجرافية" بعنوان "تجربتي بالسفر" التي نظمتها لجنة التصوير الفوتوجرافي في جمعية الثقافة والفنون في الدمام الإثنين، موضحة أنها سافرت إلى دول عدة مثل الأردن والهند لتصوير حياة الناس في الشارع، والنيبال أيضا لتصوير حياة الطبيعة، وهو ما جعلها تشارك بهذه الصور في مسابقات عالمية، وفي كل سفر تتفادى أخطاءها السابقة أو تأخذ زوايا جديدة أو تطبق إضاءات مختلفة. وترى السليس أنه في السفر يمكن تحديد الهدف من حيث أي المحاور التي يفترض التركيز عليها لأخذ ما يناسبها من أدوات تصوير، فسبق لها أن كان معها "كامرتان وعدسة 24-85 فهي عدسة عامة وتفي بالغرض وتعتبرها رئيسة، وعدسة زوم 70-200 لاقتناص اللقطات البعيدة، وعدسة 50 مل لتصوير البورترية من قريب وفي الأماكن الضيقة.
ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية: ممارسة الرياضة أمر مهم ويُنصح بها في أثناء فترة الرضاعة، مثل تمارين الأيروبكس للحفاظ على بنية العضلات، ورياضة المشي لتتفادي ترهلات البطن بعد الولادة ولتقوية العظام أيضًا، كما أنها تساعد في النوم لعدد ساعات كافية، وبالتالي تقليل التوتر والتخلص من الاكتئاب الذي يأتي عقب الولادة، الأمر لا يستدعي الذهاب للجيم يوميًا، ولكن يكفي فقط التنزه مع طفلك خلال فترة الصباح أو جر عربة طفلك عند التسوق، فهنا ستجدين أن جسمك يحرق كثيرًا من السعرات الحرارية بسهولة. اقرئي أيضًا: رجيم سهل مناسب للأم أثناء فترة الرضاعة ختامًا، حاولنا من خلال المقال أن نجيبك عن تساؤلك "هل الرضاعة تنحف؟" في كل الأحوال، تذكري أن كل جسم له طبيعة تختلف عن الآخر، لذا حتى عند إنقاص الوزن يختلف معدل كل شخص عن الآخر، فلا تشعري بالإحباط إذا وجدتِ أن معدل إنقاص وزنك يحدث ببطء شديد مقارنة بصديقاتكِ اللاتي مررن بظروفك نفسها، وتأكدي أن اتباع نظام غذائي صحي سيساعد في إنقاص وزنك، حتى لو تأخر الأمر بعض الشيء، لذا يجب عليكِ المثابرة وألا تملي سريعًا، حتى تصلي إلى الوزن الذي تريدينه.
لا تتعجلي لقد استغرقت 9 أشهر لتجميع الوزن الزائد ، لكنك تريد أن تفقده في ثمانية أسابيع فقط؟ الشعور بالذنب والمبالغة في الشحن الذاتي لن يساعدك فقط ، بل قد يكون لهما تأثير معاكس. يجب أن تُخصص الأسابيع الأولى بعد الولادة للطفل ، وليس هناك حاجة للتوتر أكثر بسبب الوزن الزائد ، ركز على تناول الأطعمة الصحية وتحكم تدريجياً في حجم وجباتك. هل الرضاعة الطبيعية تنحف | 3a2ilati. من الشهر الثاني ، أدخل تمارين خفيفة في روتينك وابدأ في إيلاء المزيد من الاهتمام لما تأكله ، قم بكل ذلك بهدوء ودون تحديد موعد نهائي لفقدان الوزن الذي تعرف أنه سيكون من المستحيل الوفاء به. خطط لخسارة 400 إلى 500 جرام كحد أقصى في الأسبوع ، والتي قد تبدو قليلة ، ولكنها تعادل في الواقع حوالي 10 كجم في ستة أشهر.
أفضل طريقة للتخسيس أثناء الرضاعة إليك مجموعة من النصائح والإرشادات لمساعدتك في إنقاص وزنك خلال فترة الرضاعة: التخطيط الجيد لإنقاص الوزن: هيئي لنفسك الأجواء التي تساعدكِ في إنقاص وزنك، يمكنكِ مثلًا تحضير بعض الوجبات الصحية التي تساعدك في الاستمرار، مثل إحضار الخضراوات الطازجة والفواكه وطبخها وحفظها في الفريزر، يمكنك استكمال طهيها سريعًا بعد تفكيكها، بدلًا من أن تعتمدي على الوجبات السريعة غير الصحية في غذائك، التي تكسبكِ الوزن الزائد. اختاري البدائل الغذائية الصحية: فكري في الأطعمة قبل تناولها، يمكنكِ استبدال بعض الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن بأطعمة أخرى صحية ولذيذة لا تكسبكِ وزنًا زائدًا، فبدلًا من أن تتناولي المقرمشات المغلفة، يمكنكِ الاستمتاع بالفشار اللذيذ، واستبدلي حبوب الكورن فليكس بتناول الشوفان كوجبة إفطار مميزة ومشبعة، فالشوفان يساعد بنسبة كبيرة في إنقاص الوزن، لأنه يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة، كما يحافظ على نسبة مستوى الأنسولين في الدم، وهناك أيضًا وجبات البطاطا والبطاطس المشوية التي تعتبر بدائل جيدة للحصول على احتياجات جسمك من الكربوهيدرات، دون زيادة في الوزن. تناولي عدة وجبات على مدار اليوم لكن بكميات قليلة: لا تنتظري أن تشعري بالجوع حتى تتناولي الطعام، لأن في هذا الوقت قد تتناولين طعامًا فقط من أجل سد الشعور بالجوع، وقد يضرك هذا الطعام بإمدادك بالسعرات الحرارية العالية، لذلك من الأفضل أن تتناولي عديدًا من الوجبات الغذائية خلال اليوم، لكن احرصي على الحصول على كميات قليلة في كل وجبة، ويجب أن تعي جيدًا أنه مهما كانت رغبتك في إنقاص وزنك، عليكِ ألا تقللي سعراتك الحرارية اليومية عن 1800 سعر حراري، واحرصي على التنويع بين العناصر الغذائية المختلفة.
45 كجم في الأسبوع ليصل المجموع الإجمالي إلى حوالي 1. 8 كجم في الشهر، لذلك يجب أن تفقد الأمهات المرضعات اللواتي ازدادت أوزانهن 11. 5–16 كيلوغرام أثناء الحمل هذا الوزن خلال الأشهر 6-8 الأولى بعد الولادة، وإن عديدًا من الأمهات المرضعات يستغرقن وقتًا أطول من هذا، بسبب الاهتمام بزيادة وزن الطفل إذا وُلِدَ بوزن قليل، في الواقع وُجِد أن عديدًا من النساء يفقدن ما يصل إلى 86٪ من الوزن الذي اكتسبنه أثناء الحمل خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة، ولا تجد بعض الدراسات أيّ اختلاف في فقدان الوزن في حالة الرضاعة الطبيعية أو الأمهات غير المرضعات.
إذ تتراوح الفترة التي تخسر فيها المرأة الوزن خلال الرضاعة الطبيعية بين 6 أشهر أو إلى ما يزيد عن السنة، وتعتمد سرعة خسارة الوزن على عدة عوامل، مثل: مقدار الوزن الذي تم اكتسابه خلال فترة الحمل. سرعة الأيض. النظام الغذائي الذي تتبعه المرأة. كمية التمارين الرياضية التي تقوم بها المرأة. الرضاعة الطبيعية والوزن: نصائح هناك العديد من النصائح التي يمكن للمرأة أن تتبعها والتي تساعدها في خسارة الوزن أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، ومن هذه النصائح نذكر: عدم تجاهل الوجبات يجب على المرأة أن لا تتجاهل وجباتها، إذ أن عدم تناول أي من الوجبات قد يبطئ من عملية الأيض ويقلل من طاقة الأم، كما أن التقليل من السعرات الحرارية الذي ينتج بسبب عدم تناول بعض الوجبات قد يسبب توقّف خسارة الوزن. تناول الوجبات بشكل أكثر تكرارًا إن تناول الوجبات بشكل متكرر خلال اليوم يعمل على مد الأم بالطاقة اللازمة لقيامها بالرضاعة الطبيعية، إذ يجب أن تتناول ما لا يقل عن 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين خلال ساعات اليوم. الانتباه على السعرات الحرارية بالرغم من أن التقليل من كمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها خلال اليوم قد يساعد في عملية خسارة الوزن، إلّا أنه يجب على الأمهات اللاتي تتبعن الرضاعة الطبيعية زيادة السعرات الحرارية إلى ما يقارب 300 - 500 سعرة حرارية في اليوم.
عدم قدرة الأم المرضعة على تحقيق التوازن في عدد السعرات الحرارية أو نوعيات الأطعمة التي يتم وضعها في النظام الغذائي ، وهنا يجب على الأم المرضعة قبل التخطيط لخسارة الوزن الوعي بالطعام الذي يساعد على التخسيس مقابل الطعام الذي يزيد الوزن. قلة النشاط الحركي للأم المرضعة من مسببات صعوبة خسارة الوزن فترة الرضاعة الطبيعية. نصائح لخسارة الوزن للأمهات المرضعات يؤكد أطباء التغذية أن الرضاعة الطبيعية وسيلة جيدة لإنقاص الوزن ، حيث يقدمون للأمهات المرضعات بعض النصائح لتسريع خسارة الوزن و استغلال فترة الرضاعة للتنحيف: تناول الأطعمة الصحية القليلة السعرات الحرارية و غنية بالمعادن و الفيتامينات للمساعدة على أنقاص الوزن دون إضرار بكمية حليب الثدي. تناول كمية أقل من السعرات الحرارية مع التحذير من أتباع نظام غذائي قاسي منخفض السعرات الحرارية للغاية. إدارة السعرات الحرارية في اليوم. تناول الأطعمة التي تمنح الشعور بالشبع مثل تلك التي تحتوي على عنصر الألياف و المياه. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لأنها تمنح شعوراً بالشبع كما تساعد على إنتاج حليب الثدي. ممارسة التمارين الرياضية 3 مرات أو 4 مرات في الأسبوع ، مع مراعاة أداء تمارين زيادة كتلة العضلات.
وفري احتياجاتك ومصاريفك اليومية من خلال كارت خصومات راحة بالي هنا. اخسري وزن الحمل والرضاعة وكلي أكل صحي في برنامج رياضي ونظام غذائي متفصل على احتياجاتك هنا. المصدر Healthline هل عندك تعليق على المقال ده؟ شاركينا هنا التعليق باستخدام حساب فيس بوك