ممارسة الرياضة وخاصة الرياضات الذهنيّة كاليوغا والتأمل التي تفرّغ الشحنات السلبية وتساعد على صفاء الذهن. التفكير قبل التحدث ولو لبضعة ثواني دون الخوف من رأي الآخرين في ذلك التأخير، لأن الثواني البسيطة تلك ستمنح الشخص فرصة أكبر للاتزان وتجنب الانفعال. الحرص على أخذ وقت خاص للاستجمام والاسترخاء من فترة إلى أخرى بهدف إراحة الأعصاب والتخلّص عن الضغط اليوميّ للعمل والأعباء المنزلية. الحرص على الحصول على وقت كافي ووافر من النوم المريح، فالنوم يحسن من كفاءة الدماغ والقلب والأعصاب وكافة أعضاء الجسم، وذلك ينعكس على مزاج الشخص العام. ممارسة تمارين التنفس العميق بشكل يومي، وذلك بأخذ نفس شهيق بأريحية ثم الزفير، ويفضل فعل ذلك في ساعات الصباح الباكر في الهواء العليل والجو اللطيف. هل صح حديث في الوضوء عند الغضب ؟ - الإسلام سؤال وجواب. تعويد النفس على التفكير بإيجابية والنظر للحياة بنظرة معتدلة، وألا يُحمل الإنسان الإخفاقات والفشل أكثر من طاقته وإنما أن يحاول تصحيح الأمور دون انفعال وغضب.
فكمال قوة العبد: أن يمتنع من أن تؤثر فيه قوة الشهوة، وقوة الغضب الآثار السيئة، بل يصرف هاتين القوتين إلى تناول ما ينفع في الدين والدنيا، وإلى دفع ما يضر فيهما. فخير الناس: من كانت شهوته وهواه تبعاً لما جاء به الرسول صلى الله عليه وسلم ، وغضبه ومدافعته في نصر الحق على الباطل. وشر الناس: من كان صريع شهوته وغضبه. ولا حول ولا قوة إلا بالله.
إنه غليان في القلب ، وهيجان في المشاعر ، يسري في النفس ، فترى صاحبه محمر الوجه ، تقدح عينيه الشرر ، فبعد أن كان هادئا متزنا ، إذا به يتحول إلى كائن آخر يختلف كلية عن تلك الصورة الهادئة ، كالبركان الثائر الذي يقذف حممه على كل أحد.
يجب التقليل من البقوليات مثل الفول والعدس والفلفل لأنها تعمل على إنتاج غازات تسبب حدوث اضطراب في عملية الهضم. ويجب التخفيف أو الامتناع عن العلكة في وقت مضغها يدخل غازات ويتم ابتلاعها وذلك يؤدي إلى انتفاخ في البطن. يجب مضغ الأكل بشكل جيد مع عدم السرعة في تناول الأكل. شاهد أيضًا: احتباس الغازات في القولون
خلطة الزنجبيل من المعروف أن الزنجبيل يعزز الهضم. قد يساعد تحسين عملية الهضم في تخفيف انتفاخ البطن. اقرئي أيضًا: ما هي أعراض احتباس الغازات بالقولون؟ ما هو علاج احتباس الغازات في البطن بالأعشاب؟
يوجد العديد من أنواع الأعشاب المختلفة التي تساعد على جعل القولون هادئ. ومنها: أعشاب البابونج في تعمل على تخفيف الالتهابات المتواجدة في القولون أعشاب الشمر. يعمل على جعل حركة الخاصة بالأمعاء نشطة، والمرمية تساعد على تخلص الجسم من الغازات. وأيضًا تعمل على تسكين الألم الذي يكون نتيجة عن تقلصات القولون. وأيضًا الزنجبيل فهو يساعد على التخفيف من الإحساس بالغثيان. وحدوث القيء وأعشاب الكروية تعمل على تقليل الاضطرابات والالتهابات التي تحدث للقولون. مقالات قد تعجبك: المأكولات الممنوعة لمرضى القولون يجب الابتعاد عن الأكلات التي تكون دسمه مثل الدهون والأكلات التي تحتوي على دهون. مثل اللحوم الحمراء الوجبات السريعة التي تحتوي على زيوت تكون مهدرجه وأي نوع من أنواع الزبد أو السمنة وكذلك الزيوت وذلك لان إي نوع من الدهون له عامل مؤثر في الجدار الخاص بالأمعاء مما يؤدي ذلك حدوث تقلصات في البطن. يجب عدم تناول اللبن عندما يكون بارد وذلك عندما يعاني المريض من اللاكتوز وهي حساسية تسبب صعوبة في تناول أي نوع من الألبان. كيفية علاج احتباس الغازات في البطن نهائيا. يجب على مريض القولون الابتعاد عن الأكلات التي تكون حارة. وهذا لأنها تعمل على تهيج في القولون وتجعل المريض أكثر معاناة.