في حال كنت تريدين تخفيض الكوليسترول في اسبوع عليك أن تبدأي من اليوم وألا تأجلي الموضوع أبدًا! لذلك، يساعدك موقع "عائلتي" اليوم من خلال تقديم أبرز الأطعمة التي تساعدك على تخفيض مستوى الكولسترول لديك وتلك التي يجب عليك تجنبها لعلاج هذه المشكلة الصحية! تعتبر هذه المشكلة خطيرة إذ يمكنها أن تؤدي إلى ظهور بعض المشاكل المتعلقة بالقلب. لذلك، في حال اتباعك روتين معين، ستلاحظين تحسن حالتك فورًا. تعتبر الأطعمة التي تضيفينها إلى نظامك الغذائي من الأمور التي تؤثر بشكلٍ مباشبر على صحتك. لذلك، سنقدم إليك أبرز المعلومات حول هذا الموضوع. التركيز على تناول مختلف أنواع الفاكهة والخضراوات وحبوب الكاملة والفاصوليا : تعتبر هذه الأنواع من الأطعمة مفيدة من أجل صحة القلب والخصر. لذلك، كلما أكثرت من تناول هذه الأطعمة كلما كانت صحتك أفضل. التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون : في حال كنت تعانين من مشكلة الكوليسترول وكنت تنوين معالجتها، عليك التأكد من تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون بقدر الإمكان. أما من بين الأطعمة التي لا يجب عليك إضافتها إلى نظامك فتتضمن الزبدة ومنتجات الألبان الكاملة الدسم والجبنة.
الشعير والشوفان بعد الأسماك، تأتي منتجات الشعير والشوفان في المرتبة الثانية لأفضل الأغذية الصحية الخافضة للكوليسترول، فهذه المنتجات ليست فقط مغذية ومشبعة، بل أيضا تحمي القلب من الأمراض. والشعير والشوفان وغيرهما من المنتجات الكاملة غنية بالألياف الغذائية التي تقلل من مستوى الكوليسترول الضار بالد، ويمكن تناول الشعير والشوفان مع التفاح أو الموز. المكسرات تحتوي المكسرات على فيتامين "إي" (E) وعلى البروتين والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وجميعها مواد مفيدة للجسم. ويجب الحذر من تناول كميات كبيرة من المكسرات لاحتوائها على سعرات حرارية عالية قد تتسبب بزيادة الوزن. الخضروات تعد الخضروات من أفضل الأغذية للجسم بشكل عام، كما تساهم أيضا في تخفيض الكوليسترول الضار بالدم. ومن الخضروات التي ينصح بتناولها الباذنجان والبامية والبروكلي والفاصولياء والبطاطا الحلوة. كما يمكن تناول الأفوكادو التي تحتوي على دهون صحية، وإضافة بضع شرائح منها لصحن السَّلَطة. الفاكهة لا يكتمل أي نظام غذائي صحي دون إضافة الفواكه، إذ تساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول بالدم، وذلك إذا كانت جزءا من نظام غذائي متوازن وصحي ودون إفراط. ومن الفواكه التي ننصح بتناولها التفاح والعنب والفراولة والتوت بأنواعه المختلفة والفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي.
تخفيض الكوليسترول في اسبوع يتطلب تخفيض الكوليسترول الضار أو السيئ LDL بعض الصبر واتباع التعليمات التي سندرجها في السطور القادمة. ستشعر بالتحسن بعد أول اسبوع من تحسينك لنمط حياتك واتباع نمط غذائي من شأنه أن يقضي على مستويات الكوليسترول الضار ويقضي كذلك على السمنة إن وجدت. مخاطر وأضرار ارتفاع الكوليسترول الكوليسترول يعد مهماً في بناء خلايا صحية، وهو مفيد أيضاً في عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يساعد في عملية إنتاج بعض الهرمونات في الجسم، ومن الجدير بالذكر أن الكوليسترول نوعان: النوع السيئ، ويسمى البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL. النوع الجيد، ويسمى البروتين الدهني عالي الكثافة LDL. في حال كانت مستويات الكوليسترول السيئ LDL مرتفعة، فإنه يترسب في مجرى الدم مع الوقت مسبباً ضيق في الشرايين مما يعيق وصول الدم المحمل بالأكسجين بشكل جيد إلى جميع أنحاء وخلايا الجسم. كما أنه يسبب تصلب الشرايين، ويزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية. من الجدير بالذكر أيضاً أن الكوليسترول الجيد يحد من وجود الكوليسترول السيئ، حيث يعمل على نقل الأخير إلى الكبد لامتصاصه والتخلص منه. لذلك تعد عملية التوازن بين النوعين، والحد من مستويات الكوليسترول السيئ أمرٌ بالغ الأهمية.
تعتبر التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة هي المفتاح لإجراء تخفيض دائم في مستويات الكوليسترول. إليك أفضل طريقة لتخفيض الكوليسترول في أسبوع! إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول، فأنت أيضًا عرضة للإصابة بأمراض القلب. لكن الخبر السار هو أنها مخاطر يمكنك التحكم فيها. يمكنك تخفيض الكوليسترول الضار ورفع مستوى الكوليسترول الجيد. عليك فقط إجراء بعض التغييرات البسيطة. لكن هل يمكن تخفيض الكوليسترول في أسبوع ؟ تقول سوزان شتاينباوم ، أخصائية أمراض القلب في مستشفى لينوكس هيل في مدينة نيويورك: "أقول للمرضى إن عليك فقط أن تبدأ من مكانك و تنضبط فقط". مع تبني التغييرات في نمط الحياة، يبدأ كل شيء في التحول، وغالبًا ما ستشعر بتحسن في 6 أسابيع، و تصل إلى نتائج أكبر بعد 3 أشهر. قد تكون بحاجة إلى تناول الدواء أيضا لإعادة الكوليسترول إلى مساره الصحيح. ولكن إذا قمت بإجراء تغييرات قليلة وصغيرة في نمط الحياة، فقد تتمكن من تقليل جرعتك و تتفادى حدوث آثار جانبية. اتبع هذه النصائح لخفض نسبة الكوليسترول في الدم والعودة إلى طريق الصحة الجيدة و لما لا أن تشعر بتحسن بعد أسبوع. 11 نصيحة لتخفيض الكوليسترول في أسبوع الدهون المتحولة تزيد الدهون المتحولة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ويمكنك تقطيعها على السلطة أو أكلها مهروسة أو وضعها على شريحة من الخبز المحمص. 4- الباذنجان: رغم أنه ليس من الأطعمة المفضلة لدى الجميع، فإن هذه الخضراوات ذات اللون الأرجواني الداكن تعدّ واحدة من أغنى مصادر الألياف القابلة للذوبان. ويمكن شيّ الباذنجان، أو إعداد طبق شرق أوسطي شهي منه يدعى «بابا غنوج». 5- الجزر: يعدّ من الأطعمة الخفيفة اللذيذة، بجانب احتوائه على قدر جيد من الألياف غير القابلة للذوبان. 6- اللوز: من بين المكسرات، يعدّ اللوز الأعلى من حيث كمية الألياف التي يحويها، رغم أن الاختلاف بينه وبين الفستق والجوز ليس كبيراً. ويتميز الجوز بميزة إضافية لأنه مصدر جيد لأحماض «أوميغا3» الدهنية المتعددة غير المشبعة. 7- فاكهة الكيوي: على عكس الاعتقاد الشائع، فإن هذه الفاكهة البنيّة ليست بحاجة إلى التقشير، وإنما يمكنك شطرها نصفين واستخدام ملعقة في تناول لبّها في وجبة خفيفة حلوة المذاق غنية بالألياف. 8- التوت: تمتلئ هذه الفاكهة بالبذور الصغيرة، لكن محتواها من الألياف أكبر من معظم الفواكه الأخرى، خصوصاً التوت الأسود والعليق، لكن تبقى الفراولة والتوت الأزرق مصادر جيدة هي الأخرى للألياف. 9- القرنبيط: لا يوفر هذا النوع من الخضراوات الألياف فحسب، وإنما يمكنه العمل كذلك بديلاً للأرز الأبيض.
وإذا كنت تخطط للسفر إليها من لوس أنجلوس فإن أسرع الطرق هي عبر الرحلات الجوية والتي تستغرق حوالي ساعة ونصف. بينما يبلغ طول أقصر الطرق البرية التي تربط بين المدينتين حوالي 618. 3 كم وذلك عبر المسار I-5 N. اين تقع لوس انجلوس وما هي اهم المدن القريبة من لوس انجلوس - رحلاتك. وبهذا نكون وصلنا إلى نهاية التقرير الذي تعرفنا من خلاله على اين تقع لوس انجلوس وماهي اهم المدن الأمريكية القريبة منها. ونأمل أن تساعدك المعلومات التي حصلت عليها في السطور القليلة أعلاه حول اين تقع لوس انجلوس في التخطيط لعطلتك القادمة.
وستُساعدكم الخريطة التالية في معرفة موقع لوس انجلوس بشكلٍ أدق. اين تقع لوس انجلوس بين مدن امريكا؟ تقع مدينة لوس انجلوس جنوب ولاية كاليفورنيا، وترتبط بالعديد من المدن الأمريكية السياحية الأخرى بوسائل نقل مُتنوّعة للطرق البرية وغيرها. ويتضمن تقريرنا هذا المسافات التي تفصل ما بين لوس انجلوس وبعض أهم وأشهر المدن السياحية الأخرى، من داخل وخارج الولاية. أين تقع لوس آنجلوس - موضوع. اين تقع لوس انجلوس من العاصمة واشنطن؟ تبعد لوس انجلوس 4, 294 كيلومتر عن واشنطن، أي 39 ساعة من القيادة على طريق آي 40 إيست السريع، وهي مدة يُمكن اختصارها إلى 4 ساعات و50 دقيقة من الطيران. المسافة ما بين مدينة لوس انجلوس ودالاس تقع دالاس على بُعد 2307 كيلومتر من لوس انجلوس، ويُمكن قطع المسافة خلال 20 ساعة و49 دقيقة بالسيارة على الطريق السريع آي 40 إيست. كما يُمكن اختصار الوقت والجهد، من خلال إحدى الرحلات الجوية بين المدينتين، والتي ستأخذ ساعتين و50 دقيقة من الوقت فقط. اين تقع لوس انجلوس من ساكرامنتو عاصمة كاليفورنيا؟ تبعد ساكرامنتو 618 كيلومتر عن لوس انجلوس، ما يُعادل 5 ساعاتٍ و 55 دقيقة على الطريق السريع آي 5 نورث بالسيارة، أو عبر رحلة جوية تقطع المسافة خلال ساعة و20 دقيقة.
لوس أنجلوس مدينة مُترامية الأطراف في جنوب ولاية كاليفورنيا، وتُعتبر هوليوود الواقعة في المدينة، بعلامتها الشهيرة في الجبال، مركز صناعة السينما والتلفزيون في البلاد، كما يُعتبر هوليوود بوليفارد الذي يحتضن بصمات أقدام المشاهير من أماكن السياحة في لوس انجلوس البارزة. ويُمكن القول بأن لوس انجلوس هي المركز الثقافي، المالي والتجاري لجنوب كاليفورنيا، وتشتهر المدينة بمناخها المتوسطي، وبتنّوعها العرقي، وهي أكبر مدينة على الساحل الغربي لأمريكا الشمالية. وتحتضن المدينة العديد من معالم السياحة في امريكا الهامة، لذا كان لابُد من التعريف بموقعها، والذي خصصنا مقالتنا هذه لتحديد اين تقع لوس انجلوس في الولايات المتحدة، وموقعها من باقي مُدن البلاد السياحية الأبرز. أين لوس انجلوس - حياتكَ. Kevin [email protected] افضل فنادق لوس انجلوس تحتضن مدينة لوس انجلوس عدة وسائل إقامة، أبرزها افضل فنادق امريكا الفخمة، والتي يتضمنها دليل افضل فنادق لوس انجلوس.. إقرأ المزيد اين تقع لوس انجلوس مدينة الفن؟ تقع مدينة لوس انجلوس في حوض كبير يحُدّه المحيط الهادئ من جهة، والجبال التي يصل ارتفاعها إلى 3000 متر من الجهة الأخرى، وتُغطي مساحة قدرها 1210 كيلومتر مربع، وهي المدينة الرئيسة في منطقة لوس انجلوس الحضرية.
ولأنها تعتبر من أهم المدن في أمريكا فهي ترتبط بجميع المدن الرئيسية الأخرى بجميع وسائل النقل. كم تبعد لوس انجلوس عن باسادينا تتبع مدينة باسادينا مقاطعة لوس أنجلوس وتقع إلى الشمال الشرقي منها، كما تعتبر من أجمل المدن لتجربة المأكولات التي تشتهر بها السياحة في لوس انجلوس، حيث تجد فيها أكثر من 500 مطعم. بما في ذلك المطعم الوحيد الحاصل على تصنيف ميشلان في جنوب كاليفورنيا، وهو مطعم Langham Huntington. وفي حالة رغبت بالتنقل بين المدينتين فلن يأخذ ذلك سوى 17 دقيقة فقط بواسطة السيارة. فباسادينا تعتبر أقرب المدن الكبيرة إلى لوس أنجلوس حيث لا تفصلهما عن بعض سوى مسافة تقدر بحوالي 17. 4 كم. اين تقع لوس انجلوس من لونغ بيتش كما يوحي الاسم فهذه المدينة تضم واحدًا من أطول الشواطئ في أمريكا، وتقع هذه المدينة إلى الجنوب من لوس أنجلوس. وتشتهر المدينة أيضًا بمنازلها المصممة على الطراز الإسباني من عشرينيات وثلاثينيات القرن العشرين وشوارعها المليئة بالنخيل. يمكن التنقل بين المدينتين بواسطة السيارة خلال 32 دقيقة عبر المسار I-710 S والذي يبلغ طوله حوالي 38. 6 كم. بينما يمكن السفر بينهما بواسطة القطار خلال حوالي ساعة و15 دقيقة.
وفي ختام مقالنا ما معنى اسم المدينة الأمريكية لوس أنجلوس ، تعرفنا على مدينة لوس أنجلوس وأكثر الشخصيات شهرة فيها وموقعها بالإضافة إلى تاريخ المدينة في الماضي والحاضر وعدد السكان وحدودها والأنهار والجبال الموجودة فيها وتنوع غطاءها النباتي ومعنى اسمها بالإضافة لمراحل تطورها الاقتصادي وأكثر الأماكن تميزا فيها والتغير المناخي من منطقة لأخرى في نفس المدينة وتأثير رياح سانتا آنا.
وللمزيد من التفاصيل، تفضّلوا بمشاهدة الخريطة التالية، والتي تُبيّن الطرق الأقصر والأقل ازدحامًا ما بين المدينتيّن. ويجُدر الإشارة إلى أن مدينة لوس انجلوس هي المركز الثقافي، المالي والتجاري الغنيّ بالمواقع السياحية والفنية لجنوب كاليفورنيا، إذا أردت التعرُّف على أهم معالم لوس انجلوس السياحية عليكم الإطلّاع على الخريطة التالية.. إقرأ المزيد مقالات قد تهمك ايضاً في لوس انجلوس: افضل 23 من فنادق لوس انجلوس الموصى بها افضل 8 اماكن سياحية في لوس انجلوس افضل 4 اماكن للتسوق في لوس انجلوس افضل 3 مطاعم عربية في لوس انجلوس
[٣] شاطئ فينيسيا: يمتد شاطئ فينيسيا على مسافة ثلاثة أميال على الساحل، وهو من أكثر المعالم السياحيّة اكتظاظًا بالزوّار المحليين والأجانب خاصةً في فصل الصيف، وأهم ما يميّز هذا الشاطئ رماله الذهبيّة، ومياهه النقيّة، ونظافته، واحتوائه على العديد من الأنشطة المائيّة الترفيهيّة والرياضيّة. [٣] متحف مدام توسو هوليوود: هو متحف متخصص بالشمع، ويقع في شارع هوليوود في المدينة ، وهو واحد من سلسلة متاحف مدام توسو الموجودة حول العالم، وأهم ما يميّز هذا المتحف أنّه يتكوّن من ثلاثة طوابق تضم بين جدرانها ما يقارب 125 مجسمًا عائدًا لشخصيّات هوليووديّة شهيرة، ويوجد بالقرب من كل مجسم بطاقة تحتوي على معلومات عن الشخصيّة وأهم انجازاتها خلال مسيرتها الفنيّة، ويعد هذا المتحف من أشهر المناطق السياحيّة في أمريكا ككل. [٣] يونيفرسال ستوديوز: هو استوديو مخصص للأفلام، ومنتزه يقع في منطقة يونيفرسال سيتي الكائن في وداي سان فرناندو في المدينة، وهو من أهم المناطق السياحيّة في أمريكا، وهو واحد من أقدم استوديوهات السينما في هوليوود، والتي ما تزال مستخدمة حتى يومنا هذا، وهو الاستديو الأول بين الاستوديوهات العالميّة الكاملة الموجودة في جميع أقطار العالم.