2- قللي من تناول البقوليات مثل العدس والفاصوليا، والكرنب والبروكلي والقرنبيط، فلا يمكنك الاستغناء عن تناولهم فهم مصدر كبير للبروتين ولكن عليكي عدم الإفراط بها في نظامك الغذائي. 3- واهم علاج إنتفاخ البطن للحامل احرصي على تناول الكثير من الألياف، مثل الخضروات الورقية كالجرجير والخس، والفاكهة بأنواعها 4- تناول طعامك خلال اليوم على فترات من خلال وجبات صغيرة، مثلا 6 وجبات صغيرة خلال اليوم، فكلما زادت كمية الطعام التي تنزل إلى المعدة في الاكلة الوحدة يزداد ضخ الغازات وتشعرين بحرقة في المعدة. 5- تناولي طعامك بهدوء، فالحامل عندما تتناول طعامها بشكل سريع يؤدي ذلك الى ابتلاعها كميات كبيرة من الهواء مع الطعام، وبالتالي تساعد في انتفاخ البطن وتكوين الغازات في المعدة. 6- ممارسة الرياضة، فهي تحافظ على اللياقة البدنية، وتحميكي من الاصابة بالامساك، وتسرع من عملية الهضم، فيمكنك ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً. 7- استعيني بمكملات الألياف، فهي بديل سريع للأطعمة الغنية بالألياف، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من المكملات. 8- الراحة التامة والاسترخاء، فإن الضغط النفسي والتوتر يساهم في زيادة كمية الهواء التي تدخل إلى المعدة، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن وتكون الغازات، والتجشؤ بكثرة، فالاسترخاء وأخذ نفس عميق لهما دوران هامان في التخلص من غازات الحمل.
– النصيحة الثانية: إن من أكثر المفاهيم الخاطئة الشائعة هي أن عليك تغيير نمط حياتك في فترة الحمل (الحمل ليس مرض) بل على العكس، عليك متابعة حياتك بشكل طبيعي كما كنت قبل الحمل، فالحركة مثلا صحية أثناء الحمل وإذا كنت من المهتمين بممارسة الرياضة فعليك متابعة رياضتك لأن الرياضة مهمة في الحمل. – النصيحة الثالثة: إذا كنت ممن يعانون من الإمساك في فترة الحمل فعليك التأكد أولا من أن نظامك الغذائي ونمط حياتك الصحي على خير ما يرام، أكثري من تناول الحبوب الكاملة والألياف، أما العلاج السحري للإمساك والذي تنصح به خبيرة التغذية علياء المؤيد،هو نقع بذور الكتان طوال الليل في كوب ماء بدرجة حرارة عادية وتناوله في الصباح على الريق، وعليك تكرار هذه العملية يومياً إلى أن تنتهي مشكلة الإمساك نهائياً. – النصيحة الرابعة: الغثيان وحرقة المعدة من أكثر الأعراض التي تشكو منها الحامل في فترة الحمل، لكن من الملاحظ أن النساء اللواتي تخلصن من السموم المتراكمة في أجسامهن قبل الحمل يتمتعن بحمل شبه خال من الغثيان الصباحي. إذاً سموم الجسم هي أكثر الأسباب المؤدية لحدوث الغثيان، وإذا كنت تعانين من هذه المشكلة فننصحك بتناول الزنجبيل كما واحرصي على تناول وجبات خفيفة بشكل منتظم ولا تبقي معدتك فارغة.
ممارسة التمارين الرياضة من الأشياء المفيدة جدًا، وخاصًة التمارين التي تساعد على إنعاش الجهاز الهضمي ومنطقة الحوض وتمارين الاسترخاء والتنفس. الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها تساعد في الإصابة بالانتفاخ والغازات. حاولي أن تجلسي في وضعية معتدلة أثناء الأكل أو الشرب، حتى لا يتم الضغط على معدتك أثناء هضمك الطعام. في النهاية المرأة الحامل تحتاج إلى المزيد من العناية أكثر من الشخص العادي وخاصًة في نوعية الغذاء الذي تتناوله والعادات التي تتبعها أثناء الحمل، لذلك يجب أن تكون على دراية كافية بها لتجنب الوقوع بالمشاكل الصحية والأمراض التي قد تؤثر سلباً على حملها.
من قبل ياسمين ياسين - الأربعاء 29 تموز 2020
كلمات اه ما ارق الرياض … هي أغنية ذات مواصفات متميزة جدًا للمطرب السعودي محمد عبده وتعتبر من الأغاني المفضلة عند الكمية الوفيرة من معجبي الفن الخليجي الهادئ والطربي، وتصنّف تلك الأغنية من الأغاني الخليجية التي يبحث عنها الكثير من المحبين في المملكة السعودية والوطن العربي عمومًا، ويعد الفنان محمد عبده من كبار الفنانين العرب لما تركه من أثر جيد ومحفز واضح في الفن العربي وعلى يد سطور هذا النص سيقدّم موقع محمود حسونة كلمات هذه الأغنية إضافة إلى بيانات عن المطرب محمد عبده وأشهر الأغاني التي أدّاها.
السبت مارس 14, 2009 6:31 am غديت انا.. وانتي.. طفلة وطفل.. تبكين فـ وداعي.. وانا كني مفارق أهل.. وبيتٍ صغير.. ودربٍ كهل.. ياللي على خدك كحل.. لوتمسحيه وتتبسمي.. مال البكا داعي ياللي سنا عيونك أمل.. لا تقتليه تتألمي.. مال البكا داعي يا اول مواعيدي.. ويااخر مواعيدي انتي فرح عمري.. وجرحي وتسهيدي.. افارقك ليله.. يا طولها ليله.. واجيك انا باكر.. وقلبي على إيدي.. ومادري سبب خوفك.. وانتي العمر شوفك.. مال البكا داعي وغديت انا.. تآلي الليل.! السبت مارس 14, 2009 1:14 pm جمرة غضى.. أضمها بكفي أضمها حيل.. أبي الدفا.. كلمات اه ما ارق الرياض دراسة لآثار التغير. لو تحترق كفي وأبي سفر لليل بردان أنا تكفى.. أبي احترق بدفا لعيونك التحنان.. فعيونك المنفى جيتك من الإعصار.. جفني المطر.. والنار جمرة غضى! ܀ عــسـل ܀ Admin المساهمات: 179 تاريخ التسجيل: 02/12/2008 موضوع: رد: آهـ مآ آرق الريآض.. تآلي الليل.! الخميس مارس 26, 2009 5:47 pm العنا.. وشهو العنا ؟ غيرانتي واجروحك وأنا ابجرحك بظما.. وارضي علي مره دامك حياة الماء يا بنت منهو غاب.. ضحك و حكي و أحباب و انتي و أنا و قلوبنا.. صرنا حديث أغراب أثر المفارق صعب.. غيمة سواد وليل أنساك هذا صعب.. لا مابقى بي حيل يا عيونك الظلما.. مافي الجفا كلمه ومال الغياب اللسان.... اتصوري مره نسيتك.. وابتسمت واتصدقي.. اني على البسمه ندمت و الأكيد اني بكيت.. ما ابتسمت أبسألك.. وشهو الشبه.. ؟ بين النهايه والأخير كلها نفس المصير وأبسألك.. من قال لك ان الهوى جرحه عذاب وأجمل أيامه غياب عمر الحزن ما يلبس اثياب جداد مثل الهجير ما يعرف أنفاس البراد لولي لاتخليني لولي..!
آه كم أرق الرياض بالكلمات ، فهي من أشهر الأغاني التي أشاد بها الفنان العربي محمد عبده ، وتحتل تلك الأغنية مكانة خاصة للفنان محمد عبده ، بكلماتها الجميلة التي تمجد الرياض ويوم جمالها. الليل ، وكلماته تصف بدقة الحالة الانفعالية التي مرت بها مؤلفة تلك الكلمات البادية ، وخلال هذا المقال نذكر لكم كلمات أغنية آه ما عراق الرياض. يا أرق الرياض بالكلمات آه يا أرق الرياض ، كلمات الشاعر السعودي الكبير الأمير بدر بن عبد المحسن بعنوان "أين أحب الليلة" ألحان وغناء محمد عبده ، وكلمات هذه الأغنية الجميلة تقول: في الليالي الصافية.. كلمات اه ما ارق الرياض حفله الرياض. وفي العتمة صبح ظهر لي وجه الرياض.