5. مصدر غني بالمغنيسيوم: وهو العنصر الأساسي الذي يساعدنا على الاسترخاء ومقاومة الإجهاد ، كما أن المغنيسيوم ضروري لصحة الشرايين في الجسم وكذلك صحة العظام و القلب و العضلات ، ولقد حيث أن حوالي 80 في المئة من السكان أمريكا الشمالية يعانون نقص المغنيسيوم، وكذلك سكان الأرض قد يعاني 3 أفراد من ضمن 10 من هذا النقص، وبمجرد تناول البطاطا الحلوة يمكنك أن تحارب هذا النقص. 6. مصدر غني بالبوتاسيوم: واحد من العناصر الهامة التي تساعد على تنظيم ضربات القلب والإشارات العصبية. هو البوتاسيوم الذي يؤدي العديد من الوظائف الأساسية، والتي من بعضها الاسترخاء وحمايتك من تقلصات العضلات، وتخفيف التورمات في الجسم، والحماية والسيطرة على نشاط الكلى. 7. مصدر آمن وطبيعي للسكر. مذاق البطاطا الحلوة حلو وعلى الرغم من ذلك فهي تحتوى على السكريات الطبيعية والآمنة لجسمك، مما يساعد على ضمان وجود مصدر متوازن ومنتظم من الطاقة، دون طفرات من السكر الصناعي في الدم أو زيادة الوزن. 8. مصدر غني بالكاروتين وبيتا كاروتين. ذلك اللون البرتقالي الغنى في البطاطا الحلوة يدل على نسبة عالية من الكاروتين بيتا كاروتين مثل الكاروتينات وغيرها، والذي هو مقدمة لفيتامين A في الجسم.
اللون الأبيض أو الكريمي: لدى هذا النوع من البطاطا الحلوة غالبًا قشرة نحاسية باهتة إلى بنية أو ذهبية اللون، أما قوامها من الداخل فهو جاف وطعمه نشوي أكثر من الأنواع الأخرى. اللون الأرجواني: لدى هذا النوع من البطاطا الحلوة قشرة برتقالية اللون وتشمل نوع البطاطا الحلوة Okinawans وهي من العناصر الأساسية التي يتم زرعها محليًا في هاواي وتكتسب شعبية في الولايات المتحدة بسبب لونها الفريد أما ملمسها فهو كريمي وتتميز بطعم حلو مميز. القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة مهما أختلفت وتعدت أنواع البطاطا الحلوة فالقيمة الغذائية لها واحدة تقريبًا، لكن اختلافهم فقط يأتي من محتواهم من مضادات الأكسدة المختلفة بأنواعها وكمياتها بناءًا على اختلاف ألوانها، ويوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لحبة واحدة من البطاطا الحلوة النيئة يقدر وزنها بحوالي 130 غرام وطولها 12. 7 سم تقريبًا: [٣] المادة الغذائية القيمة الغذائية الماء 100 غرامًا السعرات الحرارية 112 سعرة حرارية البروتين 2. 04 غرامًا الدهون 0. 065 غرامًا الكربوهيدرات 26. 2 غرامًا الألياف 3. 9 غرامًا السكريات 5. 43 غرامًا الكالسيوم 39 ميللغرام الحديد 0. 793 ميللغرام المغنيسيوم 32.
حتى إنه هام للمساعدة في حماية الجسم ضد السموم التي قد تكون لها علاقة بالسرطان. 3. مصدر جيد لفيتامين D: وهو الفيتامين المكمل لنظام المناعة والصحة العامة في الجسم والذي يساعد بدورة فيتامين (أ)، في المعتاد لا نحصل جسمنا على هذا الفيتامين (د) إلا من أشعة الشمس الكافية. نقص هذا الفيتامين لعدم التعرض للشمس كثيراً يسبب ما يمسى بالاضطرابات العاطفية الموسمية وهذا ما يصيب معظم الدول التي تغيب عنها الشمس كثيراً أو الأشخاص التي لا تتعرض للشمس بشكل كافي، لكن البطاطا الحلوة تحتوي على نسبة عاليه من هذا الفيتامين الهام الذي يلعب دورا هاما في مستويات الطاقة لدينا، وكذلك الحالة المزاجية، ويساعد على بناء عظام صحية ويحافظ على صحة القلب والأعصاب والجلد والأسنان، كما أنه يدعم الغدة الدرقية. 4. البطاطا الحلوة مصدر غني بالحديد: معظم الناس يدركون أننا في حاجة إلى الحديد ليمدنا بالطاقة وكذلك لمنع الأنيميا بالجسم لدينا الطاقة الكافية، كما أن الحديد يلعب دوراً هامًا في الجسم فهو يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء، ومقاومة الإجهاد، وسير المناعي السليم، وتأييض البروتين، إلي غير ذلك من الأمور الهامة له داخل جسمنا.
67 0. 79 0. 02 0. 46 0. 04 أحماض دهنية غير مشبعة احادية (غرام) 1. 25 0. 2 0. 00 1. 28 أحماض دهنية غير مشبعة متعددة (غرام) 2. 63 3. 20 1. 37 A ذرة، صفراء B أرز، أبيض، طويل الحبة،عادي، خام، غير مدعم C قمح، شتوي أحمر صلب D بطاطا، كاملة بالقشور، خام E بفرة، خام F فول الصويا، خضراء، خام G بطاطا حلوة، خام، غير معدة H سورغم، خام Y يام، خام Z موز الجنة، خام الوصف النباتي [ عدل] الجزء المستعمل للأكل عبارة عن جذر منتفخ، كبير، حلو المذاق. يعود أصل البطاطا الحلوة إلى أمريكا الوسطى وأمريكا الجنوبية. حسب الفاو سنة [2006] الصين هي أكبر زارع للبطاطا؛ توفر نحو 83 ٪ من إمدادات العالم [8] ، 130 مليون طن تم إنتاجها في عام واحد في 1990 ، تزرعها الصين للاستهلاك البشري، ولكن الآن أكثر من 60 ٪ هي لإطعام الخنازير والبقية للأغذية والمنتجات الأخرى. تزرع الصين أكثر من 100 ضرب من البطاطا الحلوة، وتزرع في الأراضي الطينية. المراجع [ عدل]
بالنسبة للبطاطا الحلوة الكبيرة جدًا، استخدم بضع دقائق (18 دقيقة)؛ أفضل وانشط الأنواع العالمية عن طناجر الضغط بثقة عالية جدا يمكنكم الحصل عليها بقدرات نشيطة من خلال موقع سعودي زووم ادخلوا عليها الان. يمكن أن تستخدم البطاطا الأصغر وقتًا أقل (حوالي 14 دقيقة). ما هي وصفات نباتية فورية أخرى؟ عندما سمعنا لأول مرة عن Instant Pot اعتقدنا أنه كان مفيدًا بشكل أساسي لطهي اللحوم بسرعة. ومع ذلك، نظرًا لأننا علمنا أنه مفيد للوصفات النباتية أيضًا، فقد بدأنا في إنشاء بعض الوصفات النباتية الفورية. على سبيل المثال، يمكنك صنع الأرز والكينوا والفاصوليا المجففة والحمص المجفف والبطاطس المهروسة وحتى الحساء. هنا بعض المفضلات الينا. ما هي الوصفات النباتية الأخرى لـ Pot Pot التي ترغب في رؤيتها؟ لدينا جميع الوصفات النباتية وعاء نباتي ونباتي! تبحث عن وصفات صحية أكثر البطاطا الحلوة؟ فيما يلي بعض وصفات البطاطا الحلوة الأخرى من A Couple Cooks حيث يمكنك استخدام وصفة البطاطا الحلوة الفورية الفورية بدلاً من الخبز! وصفة البطاطا الحلوة الفورية هي نباتية، خالية من الجلوتين، نباتي، خالية من الألبان، حلوة بشكل طبيعي، وخالية من السكر المكرر.
ضعها في طبق التقديم المناسب مع البهارات التي تفضلها وتناولها بشكل مباشر. اكتساب الجسم القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة ساعد في إمداده بالفوائد التي يحتاجها، وهذا من خلال اختيار الطريقة الصحية التي يتم تناولها بها.
المقادير: علبة كيك امريكانا بالشوكولاته شوكولاته سائلة مقادير الخلطة (1) 20 حبة اوريو علبة قشطة ظرف دريم ويب 2 مارس ربع كأس حليب بارد مقادير الخلطة (2) علبة قشطة 2 دريم ويب 3 حبات جبن كيري الطريقة: يقطع الكيك شرائح متساوية ويصف بالصينية ونصب فوقه بعض الشوكولاته السائلة تخلط مقادير الخلطة (1) في الخلاط الطويل ( الخاص بالعصير) وتوزع فوق طبقة الكيك ثم ندخل الثلاجة حتى تجمد الطبقة الأولى ( تكفي نصف ساعة) نخرج الصينية من الثلاجة ونخلط مقادير الخلطة (2) وتوزع فوق الطبقة السابقة ويزين الوجه بحبات الأوريو وبعض الشوكولاته السائلة تدخل الثلاجة حتى تتماسك وتقطع وبالعافية.. وهذه النتيجة..
تفاح اخضر 26-01-2009, 11:30 PM احلى واسرع حلى!! ((سنيكرز))!! المقادير: كرتون كيك امريكانا(6قطع)الافضل بالشوكولاته.. 1قالب زبده (اي نوع)الصغير 1باكيت كريم كراميل. 2حبة سنيكرز(الحجم الوسط). 1علبه قشطه. 1ظرف دريم ويب. فول سوداني للزينه. يلا نبدا,,,, الطريقة: -نقطع كيك امريكانا حلقات ونحطها بصينيه او بقوالب(حسب الرغبه). كل حلقه بقالب. -نذوب الزبده على نا هاديه بدون ما تحترق,, ونضيف السنيكرز ونحرك حتى يذوب السنيكرز, وبعدين نضيف القشطه ونحرك باستمرار حتى تتجانس. -نصب الخليط على قطع الكيك, نحطه بالثلاجه حتى يبرد او يتجمد شوي. -نخلط الدريم ويب, ونزين فيه الطبق, -واخيرا نزين بالفول السوداني, ونرجعها الثلاجه الى وقت التقديم. كيك شوكولاته امريكانا - ووردز. ( صحتين!! ) روح مشرقة 27-01-2009, 03:19 AM احلى واسرع حلى!! ((سنيكرز))!! صعبة المنال 27-01-2009, 08:59 AM احلى واسرع حلى!! ((سنيكرز))!! يسلموووووو ياقمر مكوناته وطريقته مره سهله الله يعطيك الف عافيه في انتظارك بكل جديد. تفاح اخضر 27-01-2009, 12:44 PM احلى واسرع حلى!! ((سنيكرز))!! تسلموووووو اخواتي ع المرور,,,, *مزون شمر* 30-01-2009, 11:29 AM احلى واسرع حلى!! ((سنيكرز))!! يسلموو حبووبه
المقادير: علبةكيك شوكولاتة امريكانا 3حبات سنكرز 1حبةجالكسي سادة 2علبة قشطة 4/1قالب زبدة 6حبات جبنة كيري 1ظرف دريم ويب 1فنجان شاهي حليب سائل الطريقة: يرص الكيك في صنية بايركس تقطع مربعات وتوضع طبقة اولى ثم نخلط 1قشطة ودريم ويب والحليب والجبنة في الخلاط ويضع علئ الكيك ثم يرص الطبقة الثانية من الكيك ثم تضع الشوكولاته طريقة وصف الشوكولاتة نضع الزبدة في وعاء على النار فوق بخار مائي ثم نضع السنكرز والجالكسي والقشطة حتى تسيح ثم تضع على الكيكة وبالهناء والعافيه
بعد ذلك نضع الكريمة في وعاء عميق ونتركها لتبرد قليلا ونصبها على الكيك. ومن الممكن أن نغطي الكريمة ونضعها في الثلاجة مدة ساعتين ونستخدمها وقت الحاجة. يمكن أن تحشى هذه الكريما داخل الكيك. يفضل أن تفرد الكريما فوق طبقة من الزبدة أو طبقة من المربى. تشيز كيك بالأوريو المدة الزمنية: 3 ساعات عدد الحصص: 10 مستوى الصعوبة: متوسطة مغلفان من الكريمة البودرة. كوب من الحليب السائل البارد. 8 مكعبات من الجبنة الكريمية وزن المكعب 18 غ. علبتان من القشطة وزن العلبة 170 غ. 36 حبة من بسكويت الأوريو. نكسر 24 حبة من الأوريو لقطع صغيرة ثم نطحنها جيدا حتى تصبح مفتتة تماما. نرتب الأوريو المطحون في قاع قالب التشيز كيك ونترك ملعقة كبيرة من الفتات جانبا. نجهز الكريمة فنبرد وعاء الخفق من خلال وضعه في الفريزر مدة عشر قائق. نخرج الوعاء ونضع فيه الكريمة البودرة ونضيف الحليب السائل البارد. نخفق الكريمة جيدا حتى تكثف ثم نضيف الجبنة الكريمية واحدة تلو الأخرى مع الاستمرار في الخفق. نضيف علب القشطة ونخفقها مع الخليط ثم نضعه في الفريزر ونتركه مدة نصف ساعة. نخرج الخليط من الفريزر ونضع نصف الكمية فوق البسكويت ثم نكسّر البسكويت المتبقي لقطع صغيرة ونضعه فوق الكريمة ونضيف باقي الخليط ثم نعيد القالب للفريزر ونتركه مدة ساعتين.
حلى الكيك الجاهز. امريكانا فريش كيك ماربل. حلى الكيك بالتمر. كيك العائلة لو ساريتا فانيليا 230جرام.
نحرك المكونات جيدا حتى تتجانس. نرفع القدر عن النار ونضعه في وعاء عميق ونتركها لتبرد وتصبح بدرجة حرارة الغرفة. نغطي الكريمة ونضعها في الثلاجة مدة ساعتين ونستخدمها وقت الحاجة. يمكن أن تحشا هذه الكريما داخل الكيك. يمكن التزيين بمجروش اللوز أو الفستق فوق الكريما. عدد الحصص في الوصفة: السعرات الحرارية للحصة: الكربوهيدرات: البروتين: الدهون: حلى أمريكانا كيك المدة الزمنية: ساعتان و30 دقيقة عدد الحصص: 16 2 علبة أمريكانا كيك سويسرول بالشوكولاتة. 4 علب من القشطة وزن العلبة الواحدة 170 غ. نصف كوب من الحليب السائل. 232 غ من شوكولاتة المارس. 320 غ من الجبن الكريمي. 33 حبة من بسكويت أوريو. للتزيين: 4 أصابع من الويفر بالشوكولاتة حوالي 45 غ. 160 غ من بودرة الكريمة. في وعاء نقوم بتقطيع الكيك لشرائح رقيقة ثم نقوم بتفتيتها باستخدام الشوكة حتى تصبح ناعمة جدًا. نوزع الكيك في أكواب التقديم ونضغط عليها قليلًا باستخدام الملعقة. نضع في الخلاط علبتين من القشطة (340 غرام)، وشوكولاتة المارس، و80 غرام بودرة الكريمة والحليب السائل ونخلط جيدا. نكسر حبات الأوريو لقطع صغيرة ثم نضيفها للخليط في الخلاط ونخلط جيدًا. نقوم بتوزيع الخليط في أكواب التقديم فوق الكيك دون أن نملأ الأكواب.