إذا هبت رياحك فاغتنمها ها قد تبرع الإيرانيون بحل مشكلتنا التي كادت أن تفجر البلاد وتهلك العباد، وقد جاءونا طائعين ولم نذهب إليهم مكرهين، ومع ذلك لم نجد الجواب الشافي، ولم نقل لهم إن الصديق في وقت الضيق، وقد تخلى عنا من كنا نعدهم أصدقاء وقدمنا لهم الخدمات الجمة، ووضعنا كل بيوضنا في سلتهم، لكنهم تركونا عند أول منعطف ووقفوا يتفرجون علينا ونحن نتخبط من هول الأزمة. إذا هبت رياحك فاغتنمها فعقبى كل خافقة سكون. إذا هبت رياحك فاغتنمها، هكذا تقول الحكمة أو المثل لا فرق، وقد جاءت رياحنا شرقية هذه المرة، بيد أنها ليست رياح خماسين مهلكة، بل هي رياح رطبة في جو جاف، إذ تبرع الإيرانيون بدعم الأردن بالنفط والغاز لمدة ثلاثين عاما وبالمجان، وفوق كل ذلك كنز لا يفنى، وهو تنشيط السياحة الدينية الإيرانية إلى الأردن الذي يعاني أزمة اقتصادية. لا شك أن العرض الإيراني أحدث صدمة في الشارع الأردني، وربما كان العرض غير متوقع وبالتالي كان صدمة للبعض، وليكن ذلك، فما حدث بعد قرار السيد رئيس الوزراء د. عبد الله النسور رفع الأسعار صدمنا حد الطحن، ومع ذلك لم يتحرك لنجدتنا أحد لا القريب ولا البعيد ولست في وراد نقاش ذلك، كما أنني لست في وارد مديح إيران لأنني لست من هؤلاء، لكنني أنحني احتراما للقيادة الإيرانية التي بادرت بتقديم هذا العرض للأردن الجريح.
وبغض النظر عن الأزمات وخططها، وضرورة التنبه إلى إمكانية حدوثها في أي لحظة، وتاريخ قِدَم أو حداثة المؤسسة، فالأهم هو العمل على عدم إحداث أزمة من قِبل مسؤولي المؤسسة، والتنبه إلى أن أي حديث ولو كان عابرًا من الممكن أن يُحدث أزمة للمؤسسة أو للمسؤول الذي يمثل المؤسسة بالضرورة! على الأرجح. وهذا ربما يغفل عنه كثيرون؛ وهو ما يُحدث أزمات تعصف بالمؤسسات، وتُسلَّط عليها الضوء، وتوجَّه إليها النقد، مثل أزمة "شمس شارقة"، والأزمة الأخيرة الخاصة بمؤسسة التقاعد. فالمسؤول المحنك يعمل على معرفة جمهوره، وما يشغل بالهم، وما يمكن أن يُهدّئ من روعهم، أو يثير حفيظتهم، ويصوغ حديثه في حدود رغبات الجمهور، أو بعيدًا عن الرقص على جراحهم. ولنا في "طبعًا عجهنّم" درس عظيم في أن ما يُقال في أحاديث المجالس لا يمكن أن يُقال في وسائل الإعلام؛ لذا فكِّر قبل أن تحدث أزمة.
ووقع الرسائل كان واضحاً كالبدر في كبد السماء مضمونها الوقوف مع الكيان ودعمه في المواجهة المرتقبة أمام الفيصلي في نهائي أغلى الكؤوس وترك الفرقة ومعرفة صعوبة التحديات القادمة ولكنها مغلفة بطابع التفاؤل والإستبشار وهاهو بارق الأمل يبرق من جديد في سمائك يا اتحاد فإذا هبت رياحك فإغنتمها يا عميد. رسالة للمدرج الحكاية: مايحتاجه الكيان في مقبل الأيام الوقوف والدعم المطلق للرئيس القادم نواف المقيرن فكلما اقترب الاتحاد من العودة لوضعه الطبيعي والسير في طريق المنصات ستعلو الأصوات المهاجمة والأصوات التي تريد أن تخلق حاجز بين المدرج ورئيسه لذا يجب قطع كل تلك الأصوات فالتاريخ لن يعيد نفسه من جديد والفرص لن تتكرر مرة أخرى.
وَأَطِيعُوا اللَّهَ وَرَسُولَهُ وَلَا تَنَازَعُوا فَتَفْشَلُوا وَتَذْهَبَ رِيحُكُمْ ۖ وَاصْبِرُوا ۚ إِنَّ اللَّهَ مَعَ الصَّابِرِينَ (46) قوله تعالى وأطيعوا الله ورسوله ولا تنازعوا فتفشلوا وتذهب ريحكم واصبروا إن الله مع الصابرين قوله تعالى وأطيعوا الله ورسوله ولا تنازعوا هذا استمرار على الوصية لهم ، والأخذ على أيديهم في اختلافهم في أمر بدر وتنازعهم. فتفشلوا نصب بالفاء في جواب النهي. ولا يجيز سيبويه حذف الفاء والجزم وأجازه الكسائي. وقرئ ( تفشلوا) بكسر الشين. اذا هبت رياحك فاغتنمها فان لكل. وهو غير معروف. وتذهب ريحكم أي قوتكم ونصركم ، كما تقول: الريح لفلان ، إذا كان غالبا في الأمر قال الشاعر: إذا هبت رياحك فاغتنمها فإن لكل خافقة سكونا وقال قتادة وابن زيد: إنه لم يكن نصر قط إلا بريح تهب فتضرب في وجوه الكفار. ومنه قوله عليه السلام: نصرت بالصبا وأهلكت عاد بالدبور. قال الحكم: وتذهب ريحكم يعني الصبا ، إذ بها نصر محمد عليه الصلاة والسلام وأمته. وقال مجاهد: وذهبت ريح أصحاب محمد صلى الله عليه وسلم حين نازعوه يوم أحد. قوله تعالى واصبروا إن الله مع الصابرين أمر بالصبر ، وهو محمود في كل المواطن وخاصة موطن الحرب ، كما قال: إذا لقيتم فئة فاثبتوا.
وأخير أستشهد بما قاله الشافعي: إِذا هَبَّت رِياحُكَ فَاِغتَنِمها وَلا تَغفَل عَنِ الإِحسانِ فيها فَعُقبى كُلُّ خافِقَةٍ سُكونُ فَما تَدري السُكونُ مَتى يَكونُ
افضل لاعب كمال اجسام طبيعي في التاريخ |mike o'hearn (المقطع ساخر) - YouTube
جسم كمال اجسام طبيعي بدون مكملات غذائية ، كمال الأجسام بدون مكملات ممكنة تمامًا طالما كنت تعتني بالتغذية والتعافي والتدريب. كما يجب على لاعبي كمال الأجسام التركيز على هذه الأركان للتدريب قبل الاعتماد على المكملات الغذائية. تحدي كمال الاجسام الطبيعي بدون الدهون يعتبر الجانب التنافسي في كمال الأجسام فريد مقارنة بمعظم الرياضات الأخرى ، حيث في مسابقة كمال الأجسام ، يتم الحكم على الرياضيين بناء على عدد من العوامل. حيث تنظر اللجنة الفيزيائية الوطنية في العرض والحجم والعضلات والتناظر في كمال الأجسام. كمال الأجسام بين الطبيعي والهرمونات - موقع بابونج. لا يحتاج لاعبو كمال الأجسام فقط إلى امتلاك عضلات كبيرة ، ولكن يجب أيضًا أن يكونوا متناسقين. على سبيل المثال لا يجب أن يكون لديك العضلة ذات الرأسين أكبر من الأخر ، وتعتبر نسبة الدهون المنخفضة في الجسم مهمة أيضًا لأنها تمنح العضلات المزيد من الوضوح وتظهر المزيد من الأوردة. يأتي التحدي الذي يواجه لاعبي كمال الأجسام من انخفاض نسبة الدهون في الجسم مع الحفاظ على أكبر قدر ممكن من كتلة العضلات ، بشكل عام ، يقسمون تدريبهم إلى مراحل. وفي مرحلة واحدة ، سيركزون على بناء المزيد من كتلة العضلات عن طريق رفع الأوزان وزيادة عدد السعرات الحرارية.
30-01-2017, 01:09 AM # 4521 رد: أساسيات رياضة كمال الأجسام والمكملات والصحة بشكل عام [ 2].
[2] مكملات البروتين: تلعب نسبة تزودك بالبروتين دوراً حاسماً في نموك العضلي، وهناك العديد من مكملات البروتين التي قد تؤمن ذلك، وأشهرها: مصل اللبن والكازين (حمض أميني) وبروتين الصويا، ومصادر أخرى معزولة من البيض واللحم البقري او الدجاج. مكملات زيادة الوزن: وهي مزيج من الكربوهيدرات بنسبة 70% والبروتين بنسبة 30% عادة لكل حصة من المكمل. أساسيات رياضة كمال الأجسام والمكملات والصحة بشكل عام [ 2 ] . - الصفحة 227 - البوابة الرقمية ADSLGATE. بيتا آلانين: وهو حمض أميني يقلل من التعب ويزيد من الأداء خلال التمرين، ويساهم في زيادة الكتلة العضلية. الأحماض الأمينية ( BCAAS) متفرعة السلسلة: هي تتكون من ثلاث أحماض فردية: ليسين، ايزولوسين، وفالين، وتوجد في المصادر الحيوانية للبروتين، وتلعب دوراً مهماً في بناء العضلات حيث تشكل حوالي 14% من الأحماض الأمينية في العضلات. هناك العديد من المكملات الأخرى التي يمكن استخدامها بأمان مثل: جزيء ( HMB)، الجلوتامين والكازنين، حمض اللينوليك المقترن، ومفرزات التستوستيرون الطبيعي، والتي تشمل حمض الأسبارتيك، تريبولوس تيريسيريس. منشطات كمال الأجسام: يعتمد الجسم عادة على ما ينتجه من هرمونات بشكل طبيعي في بناء العضلات والنمو العضلي، ويعتمد الجسم في هذا النمو على مجموعة من الهرمونات البنائية أو الستيريودية والتي تشمل: الأنسولين.
التغذية (تغذية طبيعية ومتوازنة). الاستشفاء (استعادة وترميم). تفكير إيجابي (تحديد هدف والسعي للوصول إليه). يشارك العديد من لاعبي كمال الأجسام الطبيعي في منافسات بناء الأجسام، وخاصة الجمالية مثل بطولات الفيزيك والكلاسيك، لكن معظم لاعبي كمال الأجسام الطبيعي يكون لديهم دوافع شخصية بالإضافة إلى المظهر الجميل والتناسق، مثل: الدعم النفسي والذهني. كمال اجسام طبيعي , , صور كمال اجسام بدون منشطات - كارز. تعزيز الثقة بالنفس. المحافظة على الصحة والشباب. تحسين نوعية الحياة. خطة التغذية لكمال الأجسام الطبيعي: لا يهم نوع الرياضة التي تمارسها، إن كنت عداءاً أو لاعب كمال أجسام، فإن نظامك الغذائي يشكل نسبة 70% من نجاحك في تحقيق الأهداف، وإذا كنت تلعب كمال الأجسام وترغب في بناء كتلة عضلية كبيرة فأنت بحاجة إلى الارتكاز على عدة مفاهيم غذائية: فائض من السعرات الحرارية في مرحلة التضخيم العضلي: وهي مرحلة بناء العضلات، سيكون للسعرات الحرارية دور حاسم في زيادة النمو وذلك عن طريق تناول كمية كافية من الكربوهيدرات الطبيعة قبل الدخول في مرحلة التقطيع، حيث سيتوجب عليك إنزال سعراتك حسب وزن جسمك. تناول ما يكفي من البروتين لبناء العضلات: يعتبر البروتين المادة الأساسية لبناء العضلات، يجب عليك تناول 1, 5-2غ بروتين لكل 1غ من وزن جسمك يومياً مقسمة على 2-4 وجبات على أقل تقدير، و شرب كمية كافية من الماء لتسهيل عمل الكلى في طرح الزوائد البروتينية، كما يمكنك تناول بعض المكملات الغذائية التي تحوي البروتين في حال كنت لا تملك الوقت لتناول 5 وجبات تحوي بروتينات.