في هذا المقال سوف نتعرف على أبرز أعراض نقص فيتامين د، وما هي فوائد فيتامين د ومصادره، بالإضافة إلى التعرف على علاقة نقص فيتامين د بالاكتئاب. يعد فيتامين د من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان للقيام بوظائفه بالشكل الصحيح لذلك فإن نقصه يؤثر سلبيًا على صحة الإنسان ويتسبب في العديد من المشاكل الصحية. بالبداية دعنا نتطرق الى أمر مهم غالبا ما يجهله الكثيرون وهو أن فيتامين د في الأصل لا ينتمي إلى الفيتامينات، على رغم من تسميته بذلك إلى أنه أقرب ما يكون إلى الهرمونات؛ وذلك لأن الفيتامينات في طبيعتها لا تُصنع داخل الجسم بل يتم الحصول عليها من الغذاء مثل: فيتامين c وغيره من الفيتامينات، ولكن بالنسبة فيتامين د فيتم تصنيعه داخل الجسم وفي نفس الوقت يتم الحصول عليه أيضا من الغذاء. ما هي مصادر فيتامين د وكيف يمكن الحصول عليه ؟ في الواقع هناك ثلاثة مصادر يمكن من خلالها الحصول على فيتامين د وهي: ١) أشعة الشمس: إن الحصول على كمية كافية من ضوء الشمس هو أفضل طريقة لمساعدة الجسم على إنتاج ما يكفي من فيتامين د، ومما يميز فيتامين ( د) عن باقي الفيتامينات أنّ باستطاعة جسم الإنسان تكوينه طبيعياً.
4. ما هو خطر زيادة فيامين د ؟ إذا تناول الشخص جرعات عالية وزائدة من فيتامين د دون استشارة الطبيب قد يؤدي إلى وجود فرط في فيتامين د، وهو ما يسمى بسمية فيتامين د vitamin D toxicity وهي حالة نادرة لكنها خطيرة. 5. ما أهمية فيتامين د للرضيع ؟ صحيح أن حليب الأم يحتوي على فيتامين د ولكن بكميات قليلة، وهذا غير كافي لذلك توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بإعطاء الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية بتلقي جرعات من فيتامين د عن طريق قطرات بعد استشارة الطبيب. عن الكاتب لبنى كمال العبهري كاتب تغذية وحميات أحمد بني ملحم تدقيق علمي طب وجراحة عامة آية حسين محمود عديله
- امتصاص الكالسيوم: يساعد فيتامين د مع الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ عليها قوية وصحية يمكن أن يؤدي ضعف العظام إلى هشاشة العظام وفقدان كثافة العظام ، مما قد يؤدي إلى حدوث كسور يتم تحويل فيتامين د ، سواء عن طريق الفم أو من التعرض لأشعة الشمس إلى شكل نشط من الفيتامين هذا هو الشكل النشط الذي يعزز الامتصاص الأمثل للكالسيوم من نظامك الغذائي. - العمل مع الغدد الجار درقية: تعمل الغدد الجار درقية من دقيقة إلى دقيقة لموازنة الكالسيوم في الدم عن طريق التواصل مع الكلى والأمعاء والهيكل العظمي عندما يكون هناك ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي وكاف من فيتامين د النشط ، يتم امتصاص الكالسيوم الغذائي واستخدامه بشكل جيد في جميع أنحاء الجسم إذا كان تناول الكالسيوم غير كافٍ ، أو كان فيتامين د منخفضًا ، فإن الغدد الجار درقية "تستعير" الكالسيوم من الهيكل العظمي من أجل الحفاظ على الكالسيوم في الدم في المعدل الطبيعي. اعراض نقص فيتامين د الشائعة يسبب النقص الحاد في فيتامين د كساح الأطفال، والذي يظهر عند الأطفال على شكل أنماط نمو غير صحيحة وضعف في العضلات وآلام في العظام وتشوهات في المفاصل. هذا نادر جدا.
ومع ذلك يمكن أن يعاني الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) أيضًا من ضعف العضلات أو التهاب العضلات وألمها. نقص فيتامين د ليس واضحًا تمامًا عند البالغين. قد تتضمن العلامات والأعراض ما يلي: - إعياء. - آلام العظام. - ضعف العضلات أو آلام العضلات أو تقلصات العضلات. - تغيرات المزاج ، مثل الاكتئاب. مضاعفات نقص فيتامين د قد يلعب الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) أيضًا دورًا في المساعدة في الحفاظ على صحتك من خلال الحماية من الأمراض التالية وربما المساعدة في علاجها يمكن أن تشمل هذه الشروط: -أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. -داء السكري. -الالتهابات واضطرابات الجهاز المناعي. - السقوط في كبار السن. -بعض أنواع السرطان ، مثل سرطان القولون والبروستاتا والثدي. -التصلب المتعدد. مصادر فيتامين د يمكنك الحصول على فيتامين د بعدة طرق. يمكن أن تشمل: - التعرض لأشعة الشمس. عادة ما يكفي حوالي 15-20 دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع. - من خلال الأطعمة التي تتناولها. - من خلال المكملات الغذائية.
إقرأ أيضا: اضطراب فرط التعرق ما هي فوائد فيتامين د ؟ يوجد العديد من الفوائد لفيتامين د ومن أبرز هذه الفوائد: صحة العظام والأسنان يلعب فيتامين د دوراً مهماً وأساسي في تنظيم الكالسيوم والحفاظ على مستويات الفسفور في الدم وجميعها لها دور في الحفاظ على صحة العظام. تنظيم مستويات الأنسولين في الدم. دعم صحة الجهاز المناعي والعصبي. الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. علامات وأعراض نقص فيتامين د غالباً ما يكون نقص فيتامين د بدون أعراض ظاهرة ويعتمد ظهور الأعراض وشدتها على درجة النقص. وفي الغالب تتمحور الأعراض في اضطرابات في الجهاز العظمي والهيكلي مثل: هشاشة العظام عند البالغين والكساح عند الأطفال. أهم الأعراض الناتجه عن نقص فيتامين د في جسم الانسان: عند الأطفال تكون العلامات على صورة تأخر في النمو وعلامات وأعراض مرض الكساح عند البالغين يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام وأيضاً انخفاض كثافة أو كتلة العظام osteopenia. التعب العام عندهم يكون بآلام العظام وغالباً في الأطراف السفلية وتقلبات المزاج وبطء في التئام الجروح وإصابة متكررة بالعدوى و تساقط الشعر وألم عضلي وأحيانا ألم في المفاصل.
صدر عن المكتب الاعلامي للوزير السابق والنائب فيصل كرامي بيان جاء فيه: "طالعنا رئيس القوات اللبنانية سمير جعجع خلال تسويقه لمرشحه المقعد الماروني في طرابلس بأن هناك من يريد ابعاده وابعاد حزبه عن المدينة عبر فتح دفاتر الماضي بشكل مغلوط ومزوّر". وتابع، "من الواضح ان السيد جعجع يتجاهل بأن من فتح الدفاتر القديمة والمزوّرة حول اغتيال رشيد كرامي هم حلفاؤه الذين حاولوا بذلك تبرئة جعجع من هذه الجريمة، وان اي كلام صدر عن تيار الكرامة كان في معرض الرد عل هؤلاء، وان رئيس تيار الكرامة الوزير فيصل كرامي طالب بإلحاح اخراج قضية استشهاد رشيد كرامي من البازار الانتخابي". مامعنى اسم الله الوكيل. وقال، "بكل الاحوال، بوسع سمير جعجع ان يدافع عن نفسه اذا كان يعتبر ان هناك ظلماً وقع عليه، ولكن هذا الدفاع لا يكون بدفع الاموال ونشر الاضاليل وفبركة الحكايات، وانما يكون عبر القضاء، ومع اننا نحترم ونجلّ الهيئة القضائية الرفيعة المستوى وهي اعلى هيئة قضائية في لبنان والتي اصدرت بحقه حكم الاعدام الذي تخفف الى حكم بالمؤبد، الا اننا قلنا منذ سنوات نحن وغيرنا فليتفضل جعجع الى اعادة محاكمته ليثبت براءته، ولم يصدر عنه سوى صمت القبور". وأضاف، "فالرجل لا يريد القضاء ولا يؤمن به اصلا، كما انه يدرك تماماً ان الادلة الدامغة في هذه القضية لا يستطيع مواجهتها وهي تثبت وتؤكد انه قام بالتخطيط لاغتيال رشيد كرامي عبر مجموعة قواتية ومجموعة اخرى منحرفة من الجيش اللبناني تابعة للقوات، كما يدرك جعجع بان استشهاد رشيد كرامي هو جرح عميق محفور في وجدان الطرابلسيين وذاكرتهم".
صدر عن المكتب الاعلامي للوزير السابق والنائب فيصل كرامي البيان التالي: طالعنا رئيس القوات اللبنانية سمير جعجع خلال تسويقه لمرشحه المقعد الماروني في طرابلسر بأن هناك من يريد ابعاده وابعاد حزبه عن المدينة عبر فتح دفاتر الماضي بشكل مغلوط ومزوّر. من الواضح ان السيد جعجع يتجاهل بأن من فتح الدفاتر القديمة والمزوّرة حول اغتيال رشيد كرامي هم حلفاؤه الذين حاولوا بذلك تبرئة جعجع من هذه الجريمة، وان اي كلام صدر عن تيار الكرامة كان في معرض الرد عل هؤلاء، وان رئيس تيار الكرامة الوزير فيصل كرامي طالب بإلحاح اخراج قضية استشهاد رشيد كرامي من البازار الانتخابي.
رفع وكيل محافظة عدن الدكتور رشاد صالح بن شائع برقية تهنئه بمناسبة تعيين الأستاذ احمد حامد لملس وزيرا للدولة عضوا بمجلس الوزراء إلى جانب مهامه كمحافظا لعدن. وعبر الوكيل بن شائع عن سعادته بصدور القرار الجمهوري ،الذي يضاف إلى رصيد المحافظ لملس ، متمنيا له التوفيق والنجاح في مهامه. كرامي لجعجع: شفاك الله ان كنت تستحق الشفاء! - الجريدة نيوز. وأشار إلى أهمية القرار الذي سيعزز خطة الاصلاحات التي يتبناها المحافظ لملس للنهوض بالعاصمة عدن واستعادة دورها التنموي. عزيزي الزائر لقد قرأت خبر الوكيل بن شائع يبارك تعيين لملس وزيراً للدولة في موقع المكلا نت ولقد تم نشر الخبر من موقع عدن الغد وتقع مَسْؤُوليَّة صحة الخبر من عدمه على عاتقهم ويمكنك مشاهدة مصدر الخبر الأصلي من الرابط التالي عدن الغد كاتب ومحرر صحفي وتقني.
مشاهدة او قراءة التالي شيخ الأزهر يستشهد بحديث «الطير» لبيان معنى التوكل وعظمة الله الرزاق والان إلى التفاصيل: محمود الهندي قال فضيلة الإمام الأكبر الأستاذ الدكتور أحمد الطيب، شيخ الأزهر الشريف، إن اسم الرزاق من أسماء الله الحسنى التي وردت في القرآن الكريم وفي السنة النبوية وأجمع عليها المسلمون ويقترن بهذا الاسم الفتاح وأحيانا العليم، والرزاق معناه هو الذي يمد المخلوقات بأرزاقها وبما يحفظ عليها حياتها ويبقيها عليها ويجعل الحياة سهلة ميسورة … ظهرت المقالة شيخ الأزهر يستشهد بحديث «الطير» لبيان معنى التوكل وعظمة الله الرزاق أولاً على نبض الوطن. التفاصيل من المصدر - اضغط هنا كانت هذه تفاصيل شيخ الأزهر يستشهد بحديث «الطير» لبيان معنى التوكل وعظمة الله الرزاق نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. رام الله : نرفض المس بحرية العبادة في المسجد الأقصى - صدي مصر. كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على نبض الوطن وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. مصدر الخبر: نبض الوطن يحدث فى مصر مصر 2022-4-20 18 اخبار عربية اليوم
- الاكثر زيارة