ويتم تخزين 95% من الكرياتين في العضلات على شكل فوسفوكرياتين. والباقي يتم توزيعه فى أجزاء الجسم مثل الدماغ والكبد. وعند تناول مكمل الكرياتين، فإنك تزيد من مخزونك من الفوسفوكرياتين. وهذا يساعد الجسم على إنتاج مقدار أكبر من مادة تسمى ATP. وتشير الدراسات أنها كلما كان لديك نسبة أعلى من مادة الـ ATP كلما كان معدل انتاج الطاقة افضل، وبالتالي تستطيع تحسين جودة تدريبك و تقوية وتضخيم عضلاتك أسرع. فوائد الكرياتين لبناء العضلات يعتبر مكمل الكرياتين أحد أكثر المكملات الغذائية التي خضعت للأبحاث العلمية. "أكثر 200 بحثاً" من جهات موثوقة خلال العشر سنوات الأخيرة فقط. وفيما يلي خلاصة ما توصلت إليه هذه الأبحاث حول فوائد الكرياتين لبناء العضلات وتعزيز الصحة العامة. 1- تحسين جودة التدريب يعتبر الكرياتين عامل أساسي في تحسين قدرة الجسم على الأداء الرياضي. حيث يستخدم جزء الكرياتين المخزن مسبقاً فى عضلاتك لتزويد الألياف العضلية بالطاقة اللازمة لأداء التمارين ورفع الأوزان. بالإضافة إلى أن كلما كانت العضلات تحصل على كرياتين بصورة جيدة كلما زاد الانقباض العضلي للألياف العضلية. فوائد الكرياتين - 18 فائدة صحية مذهلة - روزبيديا. وهذا ضروري جداً لمكافحة الإرهاق العضلي أثناء التدريب مما يساهم فى زيادة عدد العدات لكل تمرين أو الركض أسرع ولمدة أطول.
الأعراض الجانبية للكرياتين هناك الكثير من الشائعات بخصوص الاعراض الجانبية للكرياتين واضراره على الصحة، ولكن الحقيقة هي ان الكرياتين ان تم استخدامه بالطريقة الصحيحة لن يشكل اي مشكلة لديك أو مضاعفات ويمكنك قراءة المقال التالي: طريقة استعمال الكرياتين لكمال الأجسام ، والذي ذكرنا فيه الطريقة الافضل لاستخدام الكرياتين بدون التعرض لأي مخاطر صحية والاستفادة من فوائد الكرياتين للعضلات وايضا وضحنا لماذا من الافضل تناول الكرياتين بعد التمرين بالتفصيل. مصادر An Overview of Creatine Supplements
عند قيامنا بالتمارين عالية الكثافة و التي تتطلب انقباضات عضلية سريعة للعضلة مثل تمارين الكارديو ذات الشدة الأقصى، أو مثل رفع وزن عالي بأقصى قوة، لا يمكن للجسم انتاج الطاقة من خلال الدهون أو الكربوهيدرات، لأنه يحتاج إلى طاقة بشكل أسرع، هنا يأتي دور الكرياتين الذي يتحول إلى فوسفوكرياتين داخل العضلات و ينتج عن ذلك زيادة في انتاج الـ ATP، وهذا بالحد ذاته يزيد من القوة في العضلات، ويمكّنك من الاستمرار في أداء التمارين الرياضية بالشدة العالية دون الشعور بالتعب و الإرهاق. بالإضافة إلى ذلك يقوم الكرياتين بسحب الماء للعضلات، والتي تفضل المناخ الرطب من أجل امتصاص البروتين بشكل أفضل، وكذلك من أجل حدوث انقباضات عضلية بشكل أحسن. آلية عمل الكرياتين بشكل مفصل عندما نستهلك الكرياتين فإنه يتحد مع جزيء الفوسفات لتكوين ما يسمى بالفوسفوكرياتين، مصدر الطاقة الأساسي لدينا هو ATP (Adenosine Triphosphate) و بالعربية تعني أدينوسين ثلاثي الفوسفات. لكن قبل هذا يكون على شكل ADP (Adenosine diphosohate) والتي تعني أدينوسين ثنائي الفوسفات. أي أن َADP تحتاج إلى واحد فوسفات من أجل تصبح ATP، وهنا يأتي دور الكرياتين الذي يكون متحد مع جزيء الفوسفات، حيث يقوم بالتبرع ان صحّ القول بهذا الجزيء و هذا ما يؤدي الى انتاج طاقة إضافية ATP، والذي يؤدي بشكل آخر الى زيادة القوة العضلية عند أداء التمارين الرياضية عالية الكثافة.
وقال الشيخ الألباني رحمه الله في صحيح الجامع (97): حسن. [2] سئل الشيخ الشارح رحمه الله في الشريط الخامس من دروس البلاغة: ما هو الدليل على عدم جواز الاقتباس بشيء من القرآن أو الحديث، مع أن الصحابة كانوا يقتبسون بشيء من القرآن، فها هو طلحة رضي الله عنه لما وصله الخبر أن قتلة عثمان نادمون على ما فعلوا قال: تبًّا لهم، فلا يستطيعون توصية، ولا إلى أهلهم يرجعون؟! فقال رحمه الله: الجواب عن ذلك أن يقال: أولًا: لا بد أن يثبُت هذا عن طلحة. علامات الترقيم: علامة الاقتباس أو التنصيص أو الشناتر أو المزدوجتان - محمود قحطان. وثانيًا: انظر هل يدخُل هذا في الاقتباس أو لا؟ لأن هذا واضح أنه قرآن مستقل، لكن استشهد به على نظيره؛ فهو ليس من الاقتباس، وإنما هو من الاستشهاد. ومثال ذلك أيضًا: قول الرسول صلى الله عليه وسلم مع الحسن والحسين: ((صدق الله؛ إنما أموالكم وأولادكم فتنة))؛ ا. هـ. وأثر طلحة: مذكور في تاريخ الطبري 2/ 676، والفتنة ووقعة الجمل 1/ 73، ومقتل الشهيد عثمان 1/ 149، والبداية والنهاية 7/ 189. وأما قول النبي صلى الله عليه وسلم: ((صدق الله؛ إنما أموالكم وأولادكم فتنة))، فقد رواه أحمد في (مسنده) 5/ 354 (22995)، وأبو داود (1109)، والترمذي (3774)، وابن ماجه (3600)، والنسائي (1585،1413)، وابن أبي شيبة في (مصنفه) 12/ 100،99، وابن خزيمة في (صحيحه) (1801)، وابن حبان في (صحيحه) (6038)، والبغوي في (معالم التنزيل) 4/ 354، والحاكم في (مستدركه 4/ 287،189)، والبيهقي في (سننه) 6/ 165 / وفي (شعب الإيمان) (11016).
تراجع أسعار الذهب عالميا قرب أدنى مستوى في أسبوعين عمون - تراجعت أسعار الذهب بالسوق الأميركية العالمية، اليوم الخميس، لتستأنف خسائرها التي توقفت مؤقتا الأربعاء، على وشك ملامسة أدنى مستوى في أسبوعين، بفعل ارتفاع عائدات سندات الخزانة في الولايات المتحدة قرب مستويات تاريخية. وبحسب وول ستريت جورنال، انخفضت أسعار معدن الذهب بنسبة 0. 75 بالمئة إلى 1, 942. 00 دولار، من مستوى افتتاح التعاملات عند 1, 956. تعريف الاقتباس لغة واصطلاحا وطرقها في البحث العلمي | أكاديمية الوفاق للبحث العلمي و التطوير. 84 دولار، وسجلت أعلى مستوى عند 1, 957. 37 دولار. (وكالات)
الاقتباس المعدل أو المحذوف حيث يقوم الباحث العلمي بعمل بعض التعديلات على الاقتباس، وذلك أثناء صياغته للبحث العلمي المطلوب، فيقوم بتلخيص الاقتباس، أو كتابة جزء دون الآخر، ووضع علامة الثلاث نقط، التي تشير إلى وجود اقتباس معدل أو محذوف، وهي أحد أهم أنواع الاقتباس المعروفة كذلك. ولكن من الهام جدا ألا يقوم الباحث العلمي بتغيير أي من المعنى الأصلي للاقتباس، وأن يشير بالتأكيد إلى المصدر الأساسي بشكل مفصل. ما هو الاقتباس. الاقتباس المقرون بذكر البيانات واستيفائها وفيه يقوم الباحث العلمي بذكر بعض البيانات عن المعلومة التي يريد أن يضع الحقائق حولها، مثل ذكر تاريخ ما أو حدث ما، وأن يضعه بين قوسين، ثم يقوم فيما بعد بالإشارة إليه في الفهرس السفلي، أي الإشارة إلى مصدر المعلومة، سواء كان حدث ما أو شخص ما. الاقتباس الغير مباشر يمكن عن طريق الاقتباس الغير مباشر أن يقوم الباحث العلمي بإعادة صياغة لأحد المصادر، أو أن يقوم بتلخيصها، وبالطبع دون الإخلال أو المساس بأهم المعاني والنقاط التي تم طرحها في النص الأصلي، مع الإشارة إلى المصدر في الهامش السفلي للبحث العلمي، فهي كذلك أحد أشهر أنواع الاقتباس التي يقوم بها الباحث العلمي في مجال البحث والدراسة.
تعريف الاقتباس في البحث العلمي: تعني كلمة الاقتباس: "التَّزوُّد والإفادة والطلب"، ويُعرَّف الاقتباس في البحث العلمي بأنه: "نقل بعض النصوص عن الآخرين بشكل مباشر أو غير مباشر؛ من أجل التأكيد على فكرة مُعيَّنة أو نقدها نقدًا موضوعيًّا، والوصول إلى الجديد في التخصص ذاته"، وعرَّف البعض الاقتباس في البحث العلمي بتعريف موجز بأنه: "التَّزوُّد بالمادة العلمية من مصادرها الأصلية". أنواع الاقتباس في البحث العلمي: الاقتباس بصورة مباشرة: ويعتمد ذلك النوع من الاقتباس في البحث العلمي على النقل الحرفي، بهدف توفير المعلومات والبيانات، ومن المعروف أن هناك الكثير من المؤلفين السابقين الذين لديهم حججُهم القوية في كتاباتهم، وهم مصدر ثقة للجميع، ويتم الاقتباس بصورة مباشرة عن طريق نقل النص دون تغيير، وفي حالة رغبة الباحث العلمي في ذلك، فإنه يقوم بالنقل، ويضع الكلام المنقول بين قوسين " "، وبعد ذلك يقوم بوضع رقم أعلى النص، ويشير إلى المؤلف في الحواشي السُّفلية؛ من خلال وضع نفس الرقم، وهكذا بالنسبة لباقي النصوص المُقتبسة. مثال على الاقتباس في البحث العلمي بصورة مباشرة: "المنهج العلمي الصحيح هو الذي يتم تدعيمه من خلال التجربة، مع توضيح كل الأمور المتعلقة بجميع الجوانب حتى يتفهمها القارئ"(1) وفي نهاية الصفحة البحث في الهامش السُّفلي يُشار للمؤلف كما يلي: __________________________________________ (1) محمد محمد بدران إبراهيم، مفهوم المنهج العلمي، ط2 (القاهرة، مؤسسة الشروق للطباعة، 2010م)، ص113.