أما عن علاقته بالاكتئاب فإن السبب الحقيقي والآلية التي يحدث فيها مرض الاكتئاب غير واضحة تماماً، فهناك العديد من الأسباب والعوامل التي قد تؤدي الى الاكتئاب. ولذلك وجدت بعض الدراسات تقول أنه قد يكون لنقص فيتامين د دوراً في أعراض الاكتئاب ولكن سريريًا لم يتم إثبات ذلك لأن التأثير الناتج عن نقص فيتامين د يحتاج لفترة طويلة. كما ورد في دراسة أخرى تم استعمال مكملات فيتامين د لأشخاص يعانون من الاكتئاب لم تثبت أن الاستعمال قد قلل من أعراض الاكتئاب. وكما أنه في دراسةٍ أخرى حول تناول فيتامين د ودورة في الوقاية من الاكتئاب عند كبار السن لم يكن هناك تأثير واضح وصلة لمكملات فيتامين د في منع الاكتئاب. بعض الأسئلة المتكررة عن فيتامين د: 1. هل يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة الوزن ؟ نعم، تم الربط بين نقص فيتامين د وزيادة الوزن وصعوبة خسارة الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي مناسب لذلك يجب قياس مستويات فيتامين د إذا كنت تعاني من صعوبة في خسارة الوزن. 2. موقع الطبي/نقص فيتامين د والاكتئاب. هل يؤدي نقص فيتامين د إلى تساقط الشعر ؟ نعم، وجدت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين د يساهم في الإصابة بتساقط الشعر. 3. هل يلزم اجراء فحص لمستوى فيتامين د قبل أخذ مكملاته ؟ نعم، يجب التأكد من وجود نقص في مستويات فيتامين د أيضا استشارة الطبيب لوصف الجرعات المناسبة.
بينما قالت أخرى عن تجربتها مع فيتامين د والاكتئاب "كنت أعاني من الاكتئاب وذهبت إلى إحدى الدكاترة وكتب لي سليباكس مضاد للاكتئاب وتناولته لمدة سنة وتحسنت عليه، ولكنني اكتشفت فيما بعد أنني أعاني من نقص شديد في فيتامين د بعد إجراء تحليل فيتامين د، وأنه هي الذي سبب لي هذا الاكتئاب، فكتب لها الدكتور نقط فيتامين د لعلاج هذا النقص ومازالت مستمرة عليه".
وفي الوقت الذي ينصح فيه الأطباء الأشخاص بضرورة التعرف على نسبة مستوى فيتامين (د) في الجسم لتفادي الإصابة بكثير من الأمراض، فإن الدراسة تخلص إلى أن نسبة مستوى فيتامين (د) في الجسم قد تكون مؤشراً لأمراض أخرى يعاني منها المريض.
6- النزعة إلى الكمال: إن نزعة الطالب لبلوغ الكمال في أداء واجباته الدراسية، يمكن أن تؤدي به إلى تأجيل إتمام هذه الواجبات أو عدم إتمامها نهائياً. 7- ضعف الدافعية للتعلم: يعد ضعف الدافعية للتعلم أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى تعلم عادات دراسية خاطئة، وتؤدي إلى الخمول والاتكال على الآخرين في تأدية الواجبات الدراسية أو الغش في الاختبارات نتيجة ضعف الاستعداد لأداء هذه الاختبارات. تعد من العادات الصحيحة مما يلي. 8- الخوف من النجاح والرغبة في الفشل: إن بعض الطلاب قد تعلموا عدم بذل الجهد الكافي في التعلم والتحصيل الدراسي، ولكي يدرسوا لفترة كافية من الوقت لابد أن يتعلموا ويتقبلوا فكرة تأجيل إشباع بعض الرغبات الآنية، وأن يعملوا بجدية كافية في الوقت الراهن لكي يحصلوا على مكافات مؤجلة، مثل الدرجات المدرسية المرتفعة، والحصول على المعرفة، ونيل رضا واستحسان المعلمين والآباء. 9- التوقعات المنخفضة من بعض الطلاب: إن توقعات المعلمين أو الآباء أو الزملاء المنخفضة من بعض الطلاب ولاسيما الطلابالفقراء، يجعلهم لا يبذلون الجهد الكافي الذي يتناسب مع ما لديهم من إمكانات وقدرات، بل يجعلهم يتمثلون هذه القيم ويتصرفون وفقاً لهذه التوقعات، فيكون أداؤهم وفقاً لما توقعه منه الكبار.
عندما يكون الأطفال صغارًا، لن نهتم كثيرًا لسلوكهم الحسن. فعادةً ما يُضحكوننا عندما يتجشؤون عاليًا، أو عندما يتفوهون بإهانات غير مقصودة أو يتصرفون بسلوكٍ غير محبّذ. ولكن عندما يدخل الأطفال إلى المدرسة أو الروضة، ويبدؤون باللعب مع أطفالٍ آخرين ويقصدون حفلات أعياد الميلاد، تُصبح العادات والأخلاق مهمة إلى حدٍّ كبير. كوني أكيدةً أنّ الطفل الذي لا يتمتع بالأخلاق الحميدة والعادات الحسنة ولا يحترم الآخرين سيتجنّبه نظرائه وينفر منه أساتذته وزملائه خلال الأعوام الدراسية، ناهيك عن أنّه سيواجه مواقف اجتماعية صعبة عندما يكبر. لسوء الحظّ أن تعليم الأخلاق للأطفال هو أمرٌ في غاية الصعوبة. إذا طُلب من الأطفال الذين لم يدخلوا المدرسة بعد أن يرسموا العالم بنظرهم، سيضعون أنفسهم في الصدارة. إذ أنهم لا يهتمون بحاجات الآخرين على الإطلاق. تعد من العادات الصحيحة اول متوسط. ولكن لحسن الحظ أنكِ ربما تكونين قد بدأتِ فعلًا بتعليم طفلكِ السلوك الحسن. عندما يطلب طفلكِ حديث المشي المزيد من الفاصوليا الخضراء (أو الأرز الأبيض)، اطلبي منه أن يقول "من فضلكِ". وعندما يتلقى طفلكِ في سن ما قبل المدرسة هدية، شجعيه على الشكر عندما تسأليه: "ماذا ستقول لجدتك؟" على الرغم من أنّ قول "من فضلك" و"شكرًا" هو بداية جيدة، إلا أنها مجرد البداية.
طريقة التان الصحيحة للجسم - فيديو Dailymotion Watch fullscreen Font