تعتبر القيمة الغذائية للبطاطس عالية من حيث المحتوى الطاقي بسبب النشا، وقد اكتسبت سمعة سيئة بسبب شعبية الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، ومع ذلك ، فإن الكربوهيدرات ليست ضارة بصحتك طالما أنك تراقب حصصك الغذائية. في الواقع ، إنها ضرورية كمصدر للطاقة. البطاطس غير مكلفة ومتعددة الاستخدامات ويمكن تخزينها لفترات طويلة وهي مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم وفيتامين سي. القيمة الغذائية للبطاطس يتم توفير المعلومات الغذائية التالية من قبل وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) بالنسبة لبطاطس متوسطة الحجم (100 جم) من بطاطس مشوية بالفرن (بقطر 2 1/4 بوصة إلى 3 1/4 بوصة) مع قشر وبدون إضافة ملح السعرات الحرارية: 125 سعر حراري البروتين: 1. 87 غرام الدهون: 4. 24 غرام الكرربوهيدرات: 20. 45 غرام الألأياف الغذائية: 1. 4 غرام المغنيسيوم: 24 ملليغرام المغنيسيوم: 24 ملليغرام الكالسيوم: 5 ملليغرام الحديد: 0. 34 ملليغرام الكربوهيدرات بينما توفر حبة البطاطس متوسطة الحجم 37 جرامًا من الكربوهيدرات ، 4 جرام منها فقط من الألياف. معظم الكربوهيدرات عبارة عن نشاء وكمية صغيرة فقط (أقل من 2 جرام) عبارة عن سكر. يتم تكسير النشويات بسرعة أثناء هضم السكر في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم.
الخضروات تتعدد الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها لكن اعتماد النظام الغذائي على الخضروات هو من ضمن أسهل الطرق للمحافظة على الصحة الجيدة والشعور بالحيوية، فالخضروات غنيّة بالعناصر الغذائية الضرورية مع قلّة احتوائها على السعرات الحرارية، وتناولها بانتظام يحسّن من الصحة على المدى الطويل كذلك فهي أفضل من الاعتماد على المكملات الغذائيّة، فالخضروات غنيّة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والكاروتين، في هذا المقال سيتم التعرّف على البطاطا والقيمة الغذائية للبطاطا وفوائد البطاطا. البطاطا تعدّ البطاطا إحدى أنواع الغذاء الأساسية الأكثر أهميّة وشيوعًا لما تمتلكه من قيمة غذائية وفوائد صحية متعددة، موطنها الأصلي هو أمريكا تحديدًا في جبال الإنديز والبيرو وبوليفيا، وتصنّف عالميًّا ضمن المحاصيل الغذائية كرابع أكبر إنتاج، وهي من الخضروات الساحرة ذات الشعبيّة الواسعة فهي مرغوبة لدى معظم الناس بمن فيهم الأطفال، وتجهّز بطرق عدة فيمكن أن تؤكل مسلوقة أو مقلية أو مشوية ومقطّعة أو مهروسة، وتدخل البطاطا في معظم الأنظمة الغذائية. [١] القيمة الغذائية للبطاطا ترتكز القيمة الغذائية للبطاطا على ما تحتويه من مختلف العناصر الغذائية، فهي غنية بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتين وحمض الفينول، حيث يعمل تأثير هذه المضادات على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، فيما يأتي القيمة الغذائية للبطاطا، حيث تشمل حبة واحدة مخبوزة مع قشرتها ومتوسطة الحجم ووزنها تقريبًا 173 غ الآتي: [٢] 161 سعرة حرارية.
عند تقطيع البطاطس وتم ملاحظة بقع فاتحة اللون، فليس هناك أي ضرر لان البطاطس عبارة عن ساق ومن المتعارف عليه أن تحتوي الساق على حلقات من الداخل ومسام لنقل الغذاء والماء للأوراق. عند وجود بقع بنية اللون داخل البطاطس، فهذا دلالة على وجود مرض نباتي وهذا ليس له أي ضرر عضوي على صحة الإنسان، ويسمى بالعفن البني ولا يسبب أي ضرر. يتم التخلص من ثمرة البطاطس كلها عند ظهور رائحة غير مرغوب فيها، أو أي سائل متسرب من ثمرة البطاطس، لأنها عند ذلك تكون سامة بالفعل و ويجب التخلص منها. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
البطاطس غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، مما يجعلها صحية للغاية، ربطت الأبحاث البطاطس وتغذيتها بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المثيرة للإعجاب ، بما في ذلك تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وتحسين المناعة ، ويمكنها أيضًا تحسين صحة الأعضاء والجهاز الهضمي وتقليل الشيخوخة.
*... ( نقطـــــــــــــــــه تحـــــــــــــــــــول)... * تزويج الفتيات من ذوي الاعاقة مع راتب و شقة مؤثثة. متى تخرج منك / كِ كلمة قهررررررررررر > أبيات شعريه على ذوقى وان شاء الله تعجبكم.............. غيـــر النـــاس, فتات تخلع عبائته في المطار. حبيبي اللي سكن بالعين. نبكي هوانا حظنا ماجمعنا,, انا من حقي أغير.. حبيبي حبيبي.. ساعات اجلس لحالي,, أيام حلوه كانت أيام حبـــــــك,, مسجااااااااااات,, تعالو نتوقع اسماء الاعضاء الحقيقيه. عالمي وعالمك,, بعدها بأيام شفت ايدك تحتضن ايدين.. قصيده حزينه. اول مركز عربي للعلاج من الامراض المستعصية و اصابات الحبل الشوكي اللي يبي صاحب الجوال يكسر جواله فوق رأسه " يدخل ")) نانا قومي قومي. شعرعن الحبيب,, دراسة جديدة لفهم كيفية تنظيم عملية المشي, شعر غــــــزل,, شعــرعن المووووت,, ودي أضمك وانفجر فيك وأصيح, انفلونزا الخنازير اضرارها ومسبباتها وطريقة علاجها. آه منـــك منقهر,, رسالة.. إلى كل قريب قاطع أو صديق هاجر. المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت قحطان رررررررروعه ياقلبي مشكوووووره على القصيده الله يعطيك العافيه حبيبتي الله لا يحرمني منك ومن طيبت قلبك. رقم المشاركة: 5 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غلاها من حلاها إنــتــي الــروووعـــه يـاقـلـبـي الله يـعـافـيـك ويـسـعـدك ويـهـنـيـك مشكوووووووورة عـلـى مـرورك يـالـغـالـيـة 12-01-2009 رقم المشاركة: 6 قصيده رااائعه.. قصص اطفال قبل النوم - موقع محتويات. الله ينصر اهل غزة على اليهود بنت قحطان تسلمي ويسلم نقلك وتميزك يقال عني معاق... ولم تعق عزماتي!!!
\ وكدنـا ننتهـي لـولا خيانـة عيـد الألفـيّـة خبيثٍ من بني قومي سقاني حامـض الكبريـت. \ قرَت وسطه عجوزٍ من ذوي حضـرم ظفاريّـة وبسم اللي لهول اسمه تزلـزل منبـر السوفيـت. \ نحَرهـا اعلـى ظهرهـا جُبّـةٍ بالسـمّ مطليّـة ثلاث دهور اصارع نافثات الـزرو مـا ذلّيـت. \ أغيّب شمس وادفـن رمْـس والأصنـام مرميّـة ثلاث ازمان أداقش مسرجات الجانّ في تكريـت. \ ثلاث ازمان تمْرخ لـي ملـوك الجـانّ رجليّـة ثلاث سنين اعافـر نافخـات الطيـن ماولّيـت. \ ثـلاث سنيـن أكفّـن قاريـات التيـن بيـديّـه وثلاث شهور ألاعي نازلات الطور مـا ملّيـت. \ اجاوب جنب خيمـة ضاربـات الطنـب طبليّـة وثلاث ايّام تنعاني سرايـا يـام ليـن اصغيـت. \ أقدّم كـوع اوخّـر كـوع يـا بيّـي ويـا بيّـه لذي الفيروز سادن معبـد النيـروز مـا لبّيـت. عيال الكويت. \ لغيـر الواحـد المعبـود مـا أبديـت مـا فيّـه بوادي برْك طارت بي حراير تُرْك يوم امسيـت. \ أعاشر ليـل عاشـر كـل ذي حمـراً نميريّـة طباين سبْك تدبْك دبّك ساع اقبلت سـاع اقفيـت. \ لسرْدٍ شـرْد جـرْد مـرْد اصيّـح كـل قيسيّـة ببطن القِرْش اعشّي حايمات العـرش ماغدّيـت. \ وحرْش الطرْش اورّدها قليب الهـرش عصريّـة بوجه الحوت جلّ اللي خلقني ضيغـمٌ صنتيـت.
؛ المشاركـــــــات: 11, 296 [ +] عدد الـــنقــــــاط: 38422 الجنس: Female علم الدوله: الحالـــة: بيانات إضافية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بسم االله الرحمن الرحيم... انت متاكد... ؟! ؟! ؟؟! اشك والله...! تسلم خيووو... ونترقب يديدك... __DEFINE_LIKE_SHARE__
وكان ابن ملك ميرميدون وامه تدعى ثيتس. وكي يصبح من الخالدين حسب الاساطير الاغريقيه كان يجب ان يغطس في الماء وهو مولدا. وعندما قامت امه بذلك امسكته من كعب احد قدميه وغطسته في مياه نهر سيتكس. فكان هذا المكان الوحيد في جسمه الذي لم يغمره الماء. واصبح بذلك نقطة ضعفه. بعدها قال احد الكهنه لامه ان اخيل سيقتل في معركة طرواده. قامت الام والاب بارسال ابنهما اخيل الى جزيره سيكاروس والبساه ملابس النساء ليعيش مع بنات ملك الجزيره. * قامت الحرب بين الاغريق والطرواديين وفشل الاغريق في تحقيق اي انتصار. وتنباء كاهن بان اخيل هو من سيحقق لهم النصر. فقاموا بالبحث عنه حتى وجدوه. واقنعوه بان يخوض معهم الحرب. استطاع اخيل ان يحقق انتصارات على جيش الطرواديين. ولكن بعد احدى المعارك استطاع اجمامون احد ابرز قادة جيش الاغريق ان ياسر ابنة ملك طرواده كريسيس ورفض ان يعيدها لوالدها واختلف معه اخيل وقر اعتزال الحرب. بعدها مني الاغريق بعدد من الهزائم. * عندما رأى باتركلس وهو صديق اخيل المقرب هزائم قومه حاول ان يدفع اخيل الى المشاركة في الحرب لكن اخيل لم يقبل فطلب باتركلس من اخيل ان يعطيه سلاحه ومركبته حتى يرعب الاعداء لانهم يعرفونها.
\ ذكرت وشبّت فـي ضلوعـي حـربٍ أهليّـة عقب وِتْر السبع والخمس والتسبيـح والتسميـت. \ طيور الما على سلمـى تغنّـي (طـاق طاقيّـة) على باقي عرَق ساقي زجاجـة كاهـنٍ شمّيـت. \ على قِرْنـة حجاجـه نجمـة السِبْـط اليهوديّـة على الجنب التهامي لبّسوني خرقـةٍ فـي زيـت. \ تلالى مثل واري جمرةٍ فـي حـوض صفريّـة على ساقة ملوكٍ من بـلاد الرافديـن أضحيـت. \ أركّـب سـنّ واقلـع سـنّ لـو مالـه ولا ليّـه وفي ريشة جناحٍ من حمـام الأخشبيـن ادويـت. \ امّذْرِع شـان واقـرع شـنّ وآبرقـع نصيريّـة وعلى ظهر النعامة سافروا بي سبعةٍ من هيـت. \ إلى أعتى شعـوب الأرض الادنيّـه والاقصيّـة ذبحت العبد الادريسي ونِجْـل الطاغية (حِبْرِيـت). \ بأرض المغرب الأقصى طبخت من اللحـم نيّـة على تابوت نوت احيا واموت افنيت مـا ابقيـت. \ ضربت الطار واجتاحـت عبيـد الـزار كونيّـة على قبر اليتيمة نوت أجـدّد حسرتـي لا جيـت. \ وأقبّـل ضاحكـات المـوت تحتيّـة وفوقـيّـة على شانك يانوت اعميت خطلان البشوت اعميت. \ أقـارع كـل ذو سِـدْنٍ وذو خِـدْنٍ وكوفـيّـة على شانك يانوت ادميت روس الخاينين ادميـت. \ أسـرّج مِـرْج أمـرّج سِـرْج علويّـة وسفليّـة على شانك يانوت اضرب بحدّ مْصقّـلٍ إصليـت.