تمارين الذراعين في المنزل بدون جيم / كيف تتخلص من دهون الذراع وافضل تمارين ممكن تعملها فى البيت - YouTube
لكن عكس الوضعية السابقة، في هذه المرة حاول المقاومة برجليك لزيادة التحمل للذراع. أعد نفس الخطوات و قم بثلاث مجموعات أو أربعة في كل مجموعة من 12 الى 20 تكرار. يستهدف العضلة العضدية الكعبرية اضافة الى الرأس الطويلة للبايسبس. تمرين biceps push-ups أحد أفضل تمارين الذراعين في المنزل لتضخيم عضلة البايسبس بدون معدات. بالاضافة الى أن هذا التمرين يعمل على تشغيل عضلة الصدر، لذلك فهو تمرين شامل من الجيد القيام به الى جانب التمارين الأخرى التي تعزل عضلة الباى. تمارين للتخلص من دهون الذراعين - ليالينا. مثل هذا النوع من تمارين البايسبس يتطلب الكثير من التركيز لأنه يشغل عضلة الصدر بما فيها الجزء العلوي. وذلك ما يجعله يتطلب تركيز أكبر خاصة بالنسبة للمبتدئين. كلما كانت يديك أقرب الى خصرك كانت الطريقة افضل. لأنك بهذا الشكل تستهدف عضلات الباي بشكل أحسن. اذا كنت تريد زيادة شدة التمرين فبامكانك وضع حقيبة ظهر شرط أن تؤدي هذا التمرين بالشكل الصحيح. أما اذا شعرت بصعوبة كبيرة في اداء التمرين بالطريقة الصحيحة من الممكن وضع الركب على الأرض، هذا سيساعدك في أداء التمرين بطريقة فعالة اكبر. يمكنك القيام بثلاث مجموعات في كل مجموعة من 6 الى 12 عدة. يستهدف هذا التمرين عضلات الباي اضافة الى الصدر و الكتف الأمامي.
وأشار الأنصاري إلى ضرورة دعم اقتصاديات التمور والرطب بسوق متكاملة، داعيا أمانة المدينة المنورة لتسليم سوق التمر والرطب بعقد 25 سنة إلى الجمعية التعاونية للتمور، أو لشركة متخصصة لتفادي التعثر المستمر لسوق التمور، وضعف اقتصاديات التمور والرطب بالمدينة.
أعلنت أمانة منطقة المدينة المنورة عن إنشاء سوق نموذجي للتمور بالمدينة بعد توقف دام أعواما، بواسطة فتح المنافسة أمام المستثمرين، وأوضحت الأمانة في إعلانها عن رغبتها في طرح المنافسة لعدد من المستثمرين على أن يكون نهاية الشهر الحالي موعدا نهائيا لتسليم الأوراق ومطلع الشهر القادم فتح المظاريف. وجاء اعتراض المزارعين على قرار موقع السوق الجديد لعدم وجود دراسات مستوفية تلائم مقر السوق الجديد، وصدر القرار بعد عامين من دراسة أعدها فريق كون من قبل إمارة منطقة المدينة لدراسة إنشاء مدينة للتمور، حيث تضمن الفريق أمانة المنطقة قبل أن تصدر قرارا يفيد بتوقف مشروع مدينة التمور واستبداله بسوق مشابه للحالي. من جهته، أوضح مدير الجمعية التعاونية بالمدينة المنورة المهندس حمود عليثة أن الجمعية تكفلت بإنشاء مدينة للتمور بالتعاون مع صندوق التنمية الزراعي الذي منح الجمعية قرضا يغطي بنسبة 100% تكاليف الإنشاء، مضيفا في حديثه لـ"الوطن": "يعتبر دعم الصندوق من المبادرات الوطنية وله تجارب سابقة، ويترتب على إنشاء مدينة التمور منافع تعود على المزارعين بشكل مباشر وتساهم في خفض التكاليف وأسعار السلع، حيث ستدار المدينة بالنظام التعاوني وفق مفهوم إدارة صناع السوق".
«الروثانة» هذا النوع من التمر يؤكل رطباً وقد اشتهرت به المدينة فقط ولا تصلح زراعته في غيرها وإن زُرع فإن ثمره يأتي مختلفاً في اللون والطعم والجودة لصالح «روثانة» المدينة ولا يباع بالكيلو مثل التمور بل يباع بالصندوق، والصندوق قديماً كان من الخشب ومع التطور الحالي وانقراض النجارين الذين كانوا يصنعونها استبدلت الآن بصناديق الفلين، وهي للأسف أصغر حجماً من سابقتها وبنفس السعر. و«الروثان» بعكس العجوة لا يقبل على شرائه الحجاج والزوار بل هو رائج في المملكة ودول الخليج حيث لا تخلو سفرة رمضانية من «روثان» المدينة. سوق التمور بالمدينة المنورة. وعادة، ما تحمل منه كميات كبيرة كهدايا لكبار الشخصيات في المملكة ودول الخليج، ولشهرته وجودة مذاقه يعمد تجار التمور لتخزين كميات هائلة منه في ثلاجات عملاقة لبيعه وقت الشتاء عندما تنفد من الأسواق الكميات الطازجة. ويراوح سعر صندوق «رطب الروثانة» الآن بين 30 و50 ريالاً لأن فصل الصيف مازال في أوله الذي وافق قدوم شهر رمضان مما جعل رطب الروثان يحافظ على سعره علماً بأن السعر ينخفض في آخر الصيف الى 15 و20 ريالاً للصندوق الواحد. ويوجد في المدينة المنورة نحو 70 صنفاً من التمور ، منها «البرني» و«الصفاوي» و«السبَّع» و«السويدا» و«الربيعة» و«الحلوة» و«الحلية» و«المشوك» و«البرحي» وأصناف أخرى كثيرة، وهذه الأصناف تراوح أسعارها بين 10 و30 ريالاً للصندوق أو للكيلو، ويكثر الطلب عليها ويقل تبعاً لمواسم المناسبات كشهر رمضان وموسم الحج.
وفي إحصائية لسوق المدينة المنورة للتمور بلغ عدد المزارع 17 ألف مزرعة، و20 ألف نوع من التمور، فيما بلغت كمية الإنتاج 189 طنًّا. انتهى 00:43ت م 0007
وفي إحصائية لسوق المدينة المنورة للتمور بلغ عدد المزارع 17 ألف مزرعة، و20 ألف نوع من التمور، فيما بلغت كمية الإنتاج 189 طنًّا. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة عاجل ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة عاجل ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.