إن باودر البروتين يمكنه أن يشكل وجبة ما قبل التمرين حيث يؤدى إلى زيداة الأداء فى التمرين و زيادة القوة فى الجسم و العضلات. نظام التمرين: و نظام التمرين يعتبر من أكثر العوامل المهمة حيث أن نظام التدريب البنائي للعضلات يختلف عن نظام التدريب الذى يهدف إلى حرق الدهو و لبناء العضلات يجب أن تهتم أكثر بحمل الأوزان فى التمرين حتى تحصل على عضلات كبيرة ، و يجب أن تتمرن بمعدل 5 مرات إسبوعياً على الأقل – و بذلك فإنه يجب أن تذهب للجيم و تقوم بإتباع أحد البرامج المكثفة لبناء العضلات و حمل الأوزان.
منذ / 10-03-2020, 06:00 PM # 1 تاريخ التسجيل: 9-3-2020 رقم العضويـة: 31999 نوع الإعاقة: سمسمه سليمان تاريخ ميلاد طفلي: سمسمه سليمان الجنس: انثى الجنسية: سمسمه سليمان مجموع المشاركات: 1 بمعدل: 0. 00 في اليوم آخر زيارة: 10-03-2020 (06:00 PM) بناء العضلات للنحاف اذا كنت تعاني من النحافة فاليك افضل الطرق لزيادة الوزن والحصول علي جسم رياضي مشكلة النحافة تعتبر من اكثر المشاكل التي يعاني منها الرجال والنساء حول العالم تماما كمشكلة السمنة وزيادة الوزن. فاذا كانت النحافة تسبب لك الكثير من الاحراج فاليك افضل الحلول للتخلص نهائيا من هذه المشكلة والتمتع بحياة صحية. في البداية اول ما يجب ان تفكر به هو استشارة خبير متخصص في كمال الاجسام فهو افضل شخص يمكن ان ساعدك من اللحظة الاولي وهو الشخص الوحيد القادر علي ان يجعلك تشعر بانك يمكنك ان تحقق هذا الهدف وان هذا ليس ببعيد المنال ويمكنك تحقيقه. فانواع التمارين الرياضية التي سينصحك بها ستجعلك تشعر من البداية بان هذا الهدف يمكن تحقيقه. الاهم في هذه الرحلة لتحقيقك هدفك والقضاء علي النحافة نهائيا هو النظام الغذائي المتبع والذي يمثل 80% من هذه الرحلة فالحصول علي الفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات بكميات كبيرة هو الحل الامثل للقضاء علي هذه المشكلة المؤرقة لكثير من الاشخاص في الوقت الحالي والحصول علي جسم رياضي وعضلات ضخمة.
ليس من السهل بناء الاجسام والعضلات فقد تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، وترفع الأثقال، وربما تظهر بعض النتائج ولكن إذا كنت تريد حقًا أن تحصل على عضلات خطيرة ، فأنت بحاجة إلى خطة ، وهي أكثر من مجرد التقاط عدد قليل من الدمبل بشكل عشوائي، وبدلاً من ذلك، هناك تكتيكات محددة، سواء من حيث النظام الغذائي أو من حيث التدريب حتى تحصل على النتائج التي تريدها، وهذه التكتيكات بشكل عام تتطلب القليل من التخطيط. لا يجب أن تكون هذه الإستراتيجية صارمة وعلى العكس تمامًا، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بوجبة جيدة، ولا تحتاج إلى قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية، طالما أنك عندما تكون في صالة الألعاب الرياضية، فأنت تتدرب بذكاء، يمكن أن تساعدك هذه النصائح، سواء كنت مبتدئًا أو شخصًا ما زال في مرحلة التدريب. المبادئ العشرة في بناء الاجسام والعضلات تعظيم بناء العضلات كلما زاد البروتين الذي يخزنه جسمك في عملية تسمى تخليق البروتين كلما كبرت عضلاتك، لكن جسمك يستنزف احتياطياته من البروتين باستمرار لاستخدامات أخرى، مثل إنتاج الهرمونات، والنتيجة هي كمية أقل من البروتين المتاح لبناء العضلات، ولمواجهة ذلك، سوف تحتاج إلى بناء وتخزين بروتينات جديدة بشكل أسرع من تكسير جسمك للبروتينات القديمة.
جرب كوبًا من نخالة الزبيب مع كوب من الحليب الخالي من الدسم أو كوب من الجبن ووعاء صغير من الفاكهة وتناول الطعام مرة أخرى بمجرد استيقاظك، وكلما كنت مجتهدًا ، ستحصل على نتائج أفضل. مصل اللبن للذهاب لنمو و بناء الاجسام والعضلات اشرب هذا البروتين قبل كل تمرين، فتبدو مساحيق زيادة الوزن حلاً سهلاً لمشاكل الرجل النحيف وبعد كل شيء، يحزمون ما يصل إلى 2200 سعرة حرارية في وجبة واحدة. ما تحصل عليه من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية على أكثر من 80 في المائة من سعراتها الحرارية من السكر، كما أن خفض هذا القدر من السكر يمكن أن يسبب لك اضطرابًا في المعدة والإسهال. استخدام مخفوقات البروتين، ابحث عن مساحيق بروتين مصل اللبن في متاجر التغذية، امزج ملعقة واحدة من المسحوق مع المكونات التالية واخلطها للحصول على مشروب قبل التمرين لبناء العضلات: 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون أو زيت بذور الكتان 1/2 كوب زبادي خالي الدسم 1 كوب عصير عنب أو تفاح إحصائيات المخفوق: 335 سعرة حرارية ، 27 جرام بروتين ، 45 جرام كربوهيدرات ، 6 جرام دهون
ويدخل ضمن النظام الغذائي المكملات الغذائية التي نلاحظ ان معظم الرياضين حول العالم يستخدمونها بشكل شبه يومي. وتعتبر مساحيق البروتين من افضل هذه المكملات القادرة علي امداد الجسم بكمية جيدة من السعرات الحرارية والتي تعمل علي زيادة الوزن بشكل ملحوظ بعد فترة قصيرة من بدء استخدام هذه المكملات بناء العضلات للنحاف fkhx hguqghj ggkpht la;gm hgkphtm
تدريب القوة: اضرب عدد الدقائق التي ترفع فيها الأوزان في الأسبوع في 5: _____ هـ- تدريب الأيروبيك: اضرب عدد الدقائق الأسبوعية التي تمارسها بالجري والدراجة ولعب الرياضة في 8: _____ و. أضف ه و د ، واقسم على 7: _____ ز- أضف ج و و للحصول على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية: _____ ح. أضف 500 إلى ز: _____. هذا هو السعرات الحرارية اليومية المقدرة التي تحتاجها لزيادة رطل واحد في الأسبوع. العمل الكبير وليس الصغير تجعيد العضلة ذات الرأسين ممتع، ولكن إذا كنت تريد زيادة العضلات، فعليك فعل المزيد لتحدي جسمك. قم بتمارين تتحدى عدة مفاصل وعضلات في وقت واحد. خذ على سبيل المثال صف الدمبل، كل مندوب يتحدى العضلة ذات الرأسين ، لاتس ، وعضلات البطن. إن استخدام مجموعات عضلية متعددة يسمح لك برفع المزيد من الوزن، وهي تدفعك لاستخدام العضلات معًا ، تمامًا كما تفعل في الحياة الواقعية، فالحركات متعددة المفاصل هي المفتاح في التدريبات الخاصة بك. عند محاولة بناء الاجسام والعضلات تأكد من وجود حركات مثل القرفصاء ، و deadlifts ، و pullups ، وضغط مقاعد البدلاء في التمرين للاستفادة من ذلك، وستحفز جميعها مجموعات عضلية متعددة في نفس الوقت من أجل بناء الاجسام والعضلات.
لتصيرين مو عذراء وسليمة يا بنت! ؟؟ وغير هذا اكثر ما اخافني وجعلني اصل لهذه المرحلة من الشك كلام والدتي عن ان غشاء البكارة رقيق جدا ( مثل التغليفات الشفافة الرقيقة اللي تغلف بها الأطعمة) وانه من لمسة ممكن ينفض ، اعتذر بشدة على الإطالة وعلى جرئتي في وصف حالتي ولكني والله محتارة ومحتاجة اعرف الخبر اليقين خصوصا وأني لا استطيع الذهاب لطبيب او طبيبة لأعرض عليه حالتي ارجوكم ارشدوني الى التصرف الصحيح ارجوكم كيف اخبر اهلي ؟! كلمة اخيرة اتمنى من لا يعجبه الموضوع ان يترفع عن رمي اي كلمة وان يتذكر ان الله يمهل ولا يهمل وان كل كلمة هو محاسب عليها وكما انا اعيش في هذا الوضع الآن قد تعيش احدى اخواته او اخوتها في هذا الوضع أخيرا اتمنى من يعرف موقع لأحد الأخصائيين او الأخصائيات الثقة في مجال النساء والولادة استطيع من خلاله مراسلتهم وشرح حالتي لهم ان يرشدني اليه يمكن الاقي الخبر الأكيد والإستشارة الأفضل عندهم والسلام خير ختام;dt huvt hkd u`vhxK f;v K ig Hkh u`vhx? كيف اعرف اني بكر رضي الله عنه. hl tr]j yahx f;hvjd 05-11-2008, 04:10 AM المشاركة رقم: 2 ( permalink) المعلومات الكاتب: اللقب: عضو جديد الصورة الرمزية البيانات التسجيل: Oct 2008 العضوية: 198727 المشاركات: 13 [ +] بمعدل: 0.
ألم شديد أسفل الظهر. التهابات في الجهاز التناسلي للمرأة، مع ملاحظة الإفرازات المهبلية الغير طبيعية والكريهة الرائحة. الاكتئاب الشديد وضيق في الصدر. الأرق وعدم القدرة على النوم. رؤية الكوابيس والأحلام المفزعة من تحرشات واعتداءات وما شابه ذلك، كما انه من الممكن أن ترى أطفال ميتة أو مقتولة. آلام في منطقة الرحم. عدم انتظام الدورة الشهرية مع وجود نزيف أحيانا. كيف اعرف اني بكر الشاطري. كراهية الزوج والنفور منه وضيق المرأة من ممارسة العلاقة الحميمة بسبب الألم الشديد.
غلباً ما يتمزق من أول جماع. و لكن أن كان الغشاء شديد القساوة قد يتطلب الأمر عدة محاولات. بماذا ينفض الغشاء؟ بأي شيء يدخل إلى المهبل. قضيب الرجل، أصبعه أو أصبعها. أو أي أداة للاستمناء. يتطلب الأمر تبعيد الأشفار التي قد تنثني و تغطي الغشاء. هل يتمزق الغشاء بالماء الدافق مثل الدوش أو الشطاف ؟ الاحتمال ضعيف جدا. يجب أن يكون الدفق قوي جدا. و الاشفار مبعّدة. هل يسبب الاستمناء/ ممارسة العادة السرية تمزق بالبكارة: ؟؟ يمكن لمن تمارس الاستمناء أن تمزق بكارتها أن أدخلت إصبعها أو أي أداة أخرى تستمني بها إلى داخل المهبل. كيف اعرف اني عذراء بكر ، طريقة و طرق معرفة العذراء و البكر. و لكن يمكن التمتع بالاستمناء بدلك البظر و الاشفار من الخارج دون أن يسبب الأمر أي ضرر للبكارة. نذكر أن غشاء البكارة يتوضع على عمق 2 سم من سطح الفرج. يجيب هذا السؤال أيضا من تتساءل عن العبث بفرجها. هل يتمزق الغشاء بالممارسة الرومنسية الخارجية؟ يمكن ان يكون التمتع على نفس الوجه المشروح بالاستمناء، و لكن بقضيب الرجل. و ذلك بدلك البظر و الاشفار من الخارج، و بنفس الطريقة التي يستعمل بها الاصبع اثناء الاستنماء، و لكن الامر ليس سهلا، فالأثارة الرومنسية الشديدة قد تفقد الشريكين المقدرة على الأنتباه و التماسك، الرغبة بالإيلاج هي رغبة غريزية قد تصعب مقاومتها.
كما تعرفي فإن البول مكان خروجه يكون هو فتحة الإحليل، ولا يخرج من نفس المنطقة المخصصة لممارسة الجنس وهي المهبل ، لأن فتحة الرحم المتواجد عليها غشاء البكارة التي قد تحدد إذا كانت البنت بكر ام لا ليست نفس الفتحة التي يخرج منها البول، بل هما فتحتان تختلفان عن بعضها البعض. و بهذا يتضح أن غشاء البكارة لا يمكن أن يفض إلا من خلال دخول جسم قوي و صلب يتجاوز قطره قطر فتحة الغشاء الخاص بالبكارة. كيف يكتشف الرجل أن زوجته ليست عذراء | معلومة. هل يمكن معرفة أن البنت عذراء من مشيتها؟ من الادعاءات الموجودة بخصوص هذا الأمر كذلك أن طريقة المشي لدى البنت هي دليل حول ما إذا كانت عذراء ام لا. هذا القول ليس صحيح تماما، لأن طريقة المشي بالنسبة للفتيات تختلف ما بين كل بنت، يعني أن كافة الفتيات ليس لديهن مشية واحدة لكي نحدد عذرية البنت انطلاقا من اختلاف مشيتها.
علامات البنت المفتوحة قد يتبادر إلى أي رجل أو زوج هذا السؤال ليتعرف على علامات البنت المفتوحة، و هل توجد وسائل أو طرق يمكنهم معرفة هل البنت مفتوحة أم لا. في الواقع هذا الشيء صعب بخصوص الأفراد الآخرين، لأن البنت لوحدها هي التي تعرف هل هي مفتوحة أم إلا من خلال نفسها، ولا يمكن لأي فرد آخر أن يعرف ذلك من غيرها هي. هل انا عذراء ام لا - افضل كيف. يمكن للفتاة أن تعرف ذلك عبر الطرق التي ذكرت أهمها في الأعلى لأنها تعرف تجاربها و ماضيها، مثلا تعرف هل دخل جسم صلب إلى مهبلها من قبل أم لا و أدى لفض البكارة أو مارست العادة السرية بشكل خاطئ وبشكل مبالغ فيه بتهور، من خلال هذا الأمر ستعرف هل هي مفتوحة أم لا. و إذا لم يسبق لها ذلك و كانت متيقنة من ذلك فلا يجب أن تقلق أبدا. نصائح رائعة لكل فتاة عذراء – لا يجب ممارسة العادة السرية للفتاة لأن احتمال كبير أن تؤدي ببكارتك للتمزق دون ان تشعري أو تعلمي بذلك ، و حتى دون ظهور أي نزيف أو علامات تثبت ذلك، لأن بالإمكان أن تكون بكارتك من الصنف المطاطي الذي يتميز بإمكانية فقدان دون علم بذلك. يجب على الفتاة العذراء أن تحصن فرجها من كل تهديد أو سوء سواء بإرادتها او بغير إرداتها لكي تبقى بكارتها في أمن و أمان و ترتاح نفسيا و ذهنيا يجب على فتاة عذراء أن تقوم بزيارة الطبيب من اجل عمل الفحوصات الطبية بهدف الإطمئنان على الحالة الصحية بشكل كلي.
و لكن ادخال الاصبع الكثيرة بعنف و بشكل متكرر، و بشكل يتكئ على اطراف الفتحة الطبيعية ربما يسبب التمزق. شكل الاشفار للعذراء هل انا عذراء هل انا عدراء صور الفرق بين البنت والمتزوجه شكل غشاء البكارة اناعذرنا صور حقيقية لغشاة البكرة ااعذراء صور كيف أتاكد من سلامة غشاء البكارة فرق المهبل بين العذراءو متزوجه كيف أعرف أني بكر 7٬656 مشاهدة