8-إتباع نظام غذائي كثيراً بدون إنقاص الوزن. • يتم تحديد شدة اضطراب الإفراط في الأكل بعدد مرات حدوث النوبات خلال اسبوع، والدعم مهم من قبل طبيب، اخصائي نفسيه، أسرة، ومجرب. الأسباب: غير معروفة لكن التاريخ العائلي والعوامل البيولوجية واتباع نظام غذائي طويل الأمد والقضايا النفسية تزيد من خطرالاصابة. تناول الأدوية مثل تلك المضادة للإكتئاب، والكورتيزون والذي يقوم بإدخال السكر الموجود في الدم إلى خلايا الدم مما يجعل الخلايا تقوم بدورها في تنبيه الجهاز العصبي أنه بحاجه إلى السكر، ويكون رد فعل الجهاز العصبي أن يزيد من شهية المريض للطعام، مما يزيد من طلب المريض للأكل وتصبح الشراهة سلوكاً طبيعيا مصاحباً للمريض. أسباب الشراهة في الأكل: • أسباب الشراهة في تناول الأطعمة غالباً ما تكون نفسية، فهي عادة مرتبطة بالضغوط النفسية، فغالباً ما تكون وسيلة يحاول المصاب عن طريقها التعامل مع العواطف. • البوليميا وهو مرض نفسي يتميز بافراط المريض بتناول الطعام ثم قيامه بالقيء. • زيادة إفراز الغدة الدرقية يسبب الشراهة في الطعام أيضاً. الشراهة في الأكل | أسبابها... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. • أمراض السكر، فيسبب نقص مستوى السكر بالدم يلجأ المريض لتناول الأطعمة بشراهه خاصة تلك التي تحتوي على سكريات.
- العلاج السلوكي: يساعد على تعليم مهارات سلوكية لتحمل الإجهاد وتنظيم العواطف وتحسين العلاقات مع الآخرين فتقلل الرغبة في الأكل بنهم. كيفية التخلص من الشراهه في الأكل يتم علاج الشراهه في تناول الطعام وفق مسببات المرض فإن كانت الاسباب نفسية فهي تحتاج للذهاب لطبيب مختص بالأمراض النفسية والمتابعه معه، أما في حالة الأمراض العضوية التي تسبب الشراهة فإن العلاج يكون وفق الحالة المسببه لدى المريض وإن كان السبب نشاط الغده الدرقية فيتم علاج المريض عن طريق الدواء أو الإشعاع، وبالجراحه ان استدعى الأمر خلال استئصال جزء من الغدة الدرقية. يمكن تقديم بعض النصائح التي بالتأكيد سيكون لها دوراً كبيراً في التخلص من الشراهه تتخلص في: • تناول ثلاث وجبات منتظمة يقلل من الشراهة. • تجنب والإبتعاد عن مغريات الطعام. • الحرص والعمل على ممارسة التمارين الرياضية. شراهة الاكل - الصحة النفسية - الاكسير الطبي. • مسببات التوتر والملل عديدة وهي تلعب دور في زيادة الشراهة في الأكل ولذلك يجب تجنبها قدر الإمكان. • تجنب الدهون والسكريات التي تزيد من شهية الشخص وبالتالي قد تقود إلى الشراهة في الأكل. برنامج سلوكيات انقاص الوزن: اذ يعانون مرضى اضطراب الشراهة الى فشل في انقاص الوزن ويجب أن تتم العملية الصحيحة تحت اشراب طبي لضمان تلبية الإحتياجات الغذائية الخاصه بك.
-3- تناولي 3 وجبات من الطعام يومياً بشكل منتظم، شرط ان تكون تلك الوجبات صحية ومتوازنة غنية بالفيتامينات وكافة العناصر الغذائية الضرورية لجسم الانسان. -4- اذا كنتِ تعانين من مشاكل عصبية او نفسيّة تدفعكِ الى تناول الطعام بشراهة، ننصحك باستشارة طبيب نفسي، فإن التحدث مع طبيب نفسي هو علاج رئيسي وخاصةً فى القضايا العاطفية. الشراهة في الأكل | Paracelsus Recovery. حيث يهدف العلاج السلوكي المعرفي الى تغيير أنماط التفكير السلبية التي يمكن أن تشعل الشراهة عند تناول الطعام. كما ننصحكِ ايضاً بالتحدّت او الفضفضة الى اصدقاء مقربين لديكِ فهذا يحول الى الشعور بالامان نوعاً ما، كون ان هناك اشخاص يشاركون معكِ المشاكل النفسية والعاطفية التي تعانين منها. -5- تخلصي من التوتر عن طريق ممارسة الرياضة او التأمل، فيمكنكِ مثلاً ممارسة رياضة المشي السريع لنصف ساعة يومياً، او الذهاب بنزهة الى الحديقة او البحر والتأمل بالمناظر الطبيعية الجميلة، فالتخلص من التوتر قد يساعدكِ كثيراً في الحد من الشراهة في الاكل. -6- احرصي على تناول الخضار والفاكهة النيئة فهي غنية جداً بالالياف والفيتامينات والعديد من المغذيات الضرورية لصحتكِ، كما انها تعمل على الشعور بالشبع وبالتالي سوف تبتعدين تدريجياً عن تناول الاطعمة الدسمة التي تسب لكِ السمنة والبدانة.
وتكثر حالات البوليميا بين سن السادسة عشره والخامسة والخمسين وتكون في أوجهها بين العشرين والخامسة والعشرين وغالباً ما تصيب النساء أكثر من الرجال كون المرأة عرضة للاضطرابات النفسية والاكتئاب أكثر من الرجل ونسبة التحمل لديها أقل كما أن هاجس البدانة غالباً ما يعايش المرأة أكثر من الرجل وخاصة في فترة العشرينات والثلاثينات نتيجة للتغيرات النفسية والفيزيولوجية. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟ يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك للمزيد: الاضطرابات الغذائية الأكل بشراهة يؤدي لزيادة الوزن هناك نوعين من البوليميا:- -النوع الأول تتمثل بالشخص الذي يأكل بشره ومن ثم يلجأ إلى التقيؤ خوفاً من زيادة وزنه بالرغم من أن غالبية هؤلاء الأشخاص تكون أوزانهم طبيعية ولا يعانون من البدانة. -النوع الثاني تتمثل في البوليميا التي تصيب الأشخاص البدينين وهي حالة شره غير طبيعية وغالباً لا يتقيأ المريض ولكنه يأكل بشره علناً ويتلذذ بالأكل ولا يشبع كونه مهووس بالطعام ولا يأبه لزيادة وزنه. فحص الكشف عن الإكتئاب يستعمل هذا الفحص لتحديد نسب لإحتمالية معاناة شخص ما من الإكتئاب, ويعتمد في ذلك على مدى تكرر الشعور بالاكتئاب وانعدام التلذذ خلال الأسبوعيين السابقين للفحص, وإعطاء عدد معين من النفاط لكل حالة.
تناول البروتين سيشعرك بالشبع وسيقضى على الرغبة في تناول السكريات، فقد أثبتت الدراسات إن الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن التي تحتوي على بروتين تزيد الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتعزز من إشارات المخ التي تعطي إحساسا بالسعادة. تنفس بعمق ثلاث مرات تمارين التنفس مفيدة جدا، عندما تشعر برغبة في الأكل، تنفس بعمق ثلاث مرات، واسأل نفسك هل ترغب في الأكل لأنك جائع أم لأنك حزين؟ فمعرفة دافعك لتناول الطعام مهم جدا، فالعقل هو مفتاح الجسم، وعندما تنتبه لما تأكل ولماذا تأكله، ستبدأ في التوقف عن تناول الطعام لأسباب نفسية، خاصة إذا كنت تقوم بإنقاص وزنك. التعرف على عاداتك الغذائية و أسلوبك وملاحظتها يساعدك على التخلص من شراهة الاكل ، فمثلا رؤية صديق اعتدت الخروج معه لتناول الطعام، قد تشعرك بالرغبة في الأكل، رغم أنك لست جائع، وعندما تلاحظ هذا لن تتناول الطعام. تغيير تفكيرك أغلب أفكارنا وخاصة العاطفي منها يتأثر بطبيعة رؤيتنا للأمور، وعندما تتغير طريقة تفكيرنا ورؤيتنا، يؤدي هذا بالتبعية لتغير أفكارنا، مثلا يمكنك عند رؤية حلوياتك المفضلة أن تقول لنفسك سأحصل عليها فيما بعد في فرصة أخرى، سيصدق عقلك الحيلة، وستهدأ رغبتك في تناول تلك الحلويات.
تعتبر الشهية المفتوحة احد اعراض الحمل و شعور المرأة بالجوع و تناول الطعام بكميات كبيرة ويرجع لك الى: تغير فى مسوى هرمونات الحمل. نمو الجنين بصورة سريعة خاصةً فى الثلث الثانى من الحمل. حاجة الجنين الى لتغية لاتنو انسجتة داخل الرحم.
إنشاء وتحرير تلك المستندات. إدراج الجداول والصور. كيفية ضبط إعدادات المستندات بشكل صحيح. مراجعة وتصحيح المستند من حيث الأخطاء اللغوية. طباعة المستندات. رابط الدورة الدورة المتكاملة لاحتراف MS Office Word 2013 في حالة اختيارك لهذه الدورة، ستستطيع التعرف على كل أساسيات ومبادئ التعامل مع برنامج Word إصدار 2013 من خلال المدرب سليمان فيصل أبو الحجل حيث حازت على 17726 طالب حتى الآن، والشروحات الموجودة في هذا الكورس مثل: استخدام اداة الـRibbon في برامج Office. إضافة النصوص واستخدام آليات Highlight. تهيئة الخطوط النصية Fonts. استخدام النسخ، والقص، واللصق، وأنواع الخطوط. الترقيم والـBullets. كيفية حفظ الوثيقة. دورة اتيكيت تنسيق الورد – Diamond To Nation. إدخال وتهيئة الفن النصي WordArt. التعديل على الصور وإدخال صور من الإنترنت. استخدام أداة Spellcheck. التصدير إلى صيغة Adobe PDF. فتح والتعديل على ملفات الـPDF. إدخال الـHeader والـFooter. استخدام أداة اقتصاص وإزالة خلفية الصور. تهيئة الفقرات النصية (الرصف، الاتجاه…إلخ). كيفية طباعة الوثائق. دورة تعلم برنامج الوورد تعتبر هذه الدورة من الدورات المجانية العربية المتوفرة لدي المدرسة الإلكترونية حيث تحتوي على 16 درس يبدأ بالتدرج ليناسب كافة المستويات ومن مميزاتها بأنها سهلة وبسيطة ويمكن لأولياء الأمور اختيارها في حالة إذا كانوا يبحثوا عن مصادر لتعلم برنامج مايكروسوفت وورد.
تستخدم الجداول المختلفة والتعديل عليها ودمجها وعرض خيارات التبويب تعرف على الهوامش العلوية وإضافة Header And Footer والاقتباسات تُضيف ملفات لعرض Word مثل الصور والفيديوهات والتعديل عليها.
حقيبة تدريبية: دورة مايكروسوفت وورد للمبتدئين سيتم شرح مواضيع كثيرة في هذه الحقيبة التدريبية مثل: التنسيقات الإدراجات التعامل بكفاءة مع البرنامج زيادة الإنتاجية إدارة البحوث تجهيز المخرجات مواضيع إحترافية أخرى سنتعرف على أكثر الفوائد التي يقدمها برنامج مايكروسوفت في الحياة العملية وخاصة برنامج الوورد. هي حقيبة تدريبية سوف تتعلم فيها جميع العناصر الأكثر أهمية لاستخدام تطبيق Word من Microsoft، كيفية تسجيل الدخول إلى حساب Microsoft في Office، إضافة النصوص ومعاجلتها، إضافة الكائنات المختلفة وتنسيقها، وإضافة صور ومقاطع فيديو عبر الإنترنت إلى مستند، وتخصيص وتنسيق المستند وكذلك وضع اللمسات النهائية لأي مستند، أيضاً ستتعرف على طباعة وحفظ المستندات، التعليق عليها، وتخصيص واجهة ال Word. دورة تنسيق الورد 2020. الأهداف التفصيلية للحقيبة التدريبية اكتساب مهارات التعامل مع Home Tab وInsert Tab تنسيق النصوص وإنشاء الجداول باستخدام برنامج الورد. تنمية مهارات التعامل مع المراسلات والطباعة Mailing Tab إنشاء جدول محتويات وربطه بالعناوين الرئيسية وأرقام الصفحات. إنشاء قوالب لاستخدامها من أكثر من شخص. إنشاء تقرير يحتوي على أقسام وتعديل إعدادات الصفحة لكل قسم.