بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء. إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم. شد عضلي أسفل الظهر بعد تمرين الديدليفت | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب. بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف. استخدام الماء البارد أو الدافئ: يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم. مصادر [ عدل] What are Cramps? Cramps at Patient UK Muscle Cramps (Of Skeletal Muscles) إخلاء مسؤولية طبية
أظهر فحص بالرنين المغناطيسي خصع له النمساوي مدافع ريال مدريد دافيد ألابا، اليوم السبت، أنه يعاني من شد في العضلة المقربة في ساقه اليمنى، أصيب به في مباراة فريقه أمام أوساسونا يوم الأربعاء الماضي، ما يجعل مشاركته في مواجهة مانشستر سيتي المقررة الثلاثاء المقبل في ذهاب نصف نهائي دوري أبطال أوروبا محل شكوك. وكان المدافع غادر أرض الملعب إثر شعوره بآلام قوية في المباراة التي فاز فيها الريال على أوساسونا 3-1 وتم استبداله بين الشوطين، وعقب الاختبارات التي أجريت له في الأيام الماضية، لم تأت النتائج مبشرة بالنسبة للمدرب الإيطالي لكارلو أنشيلوتي مع وجود شكوك حول إمكانية مشاركة لاعبين آخرين مهمين بالنسبة له. فالبرازيلي كاسيميرو قد عاني من آلام عضلية بالساق اليسرى في تدريب الفريق يوم الإثنين الماضي، ومازال يواجه صعوبات في اللحاق بمواجهة مانشستر. وعلى النقيض تتحسن حالة اللاعب الفرنسي فيرلان ميندي، الذي يعاني أيضاً من متاعب عضلية، وتزداد احتمالية مشاركته في لقاء نصف نهائي "التشامبيونز ليغ". كما تحوم الشكوك حول مشاركة لوكا يوفيتش وماريانو دياز في مواجهة يوم الثلاثاء المقبل، فكلاهما يعاني من مشكلة في العضلة المقربة وليس من المتوقع أن يتمكنا من السفر مع الفريق.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
حديث نبوي شريف قصير ومكرر للأطفال(قال رسول الله ﷺ: تبسمك في وجه أخيك لك صدقة) - YouTube
حديث (تبسمك في وجه أخيك صدقة) - YouTube
عن أبي ذر الغفاري رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: تَبَسُّمُكَ فِي وَجْهِ أَخِيكَ لَكَ صَدَقَةٌ. عن أبي ذر الغفاري رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: « تَبَسُّمُكَ فِي وَجْهِ أَخِيكَ لَكَ صَدَقَةٌ » رواه الترمذي، وصححه الألباني (سنن الترمذي؛ برقم: [1956]). قال الإمام المناوي: "« تَبَسُّمُكَ فِي وَجْهِ أَخِيكَ لَكَ صَدَقَةٌ » يعني: إظهارك له البَشَاشَة والبِشْر إذا لقيته، تؤجر عليه كما تؤجر على الصَّدقة". تبسمك في وجه أخيك صدقة للاطفال. وقال الإمام ابن بطَّال: "فيه أنَّ لقاء النَّاس بالتَّبسُّم، وطلاقة الوجه، من أخلاق النُّبوة، وهو مناف للتكبُّر، وجالب للمودَّة".
فاجئني ساخروف بصوت دامٍ: حسبك.. ثم تناول منديلا ليمسح دموع قلبه. (4) لو قضى السودانيون ربع الزمن الذي يقضونه على الفيسبوك والواتساب في الاطلاع والتثقيف الذاتي لما احتجنا لثورة أصلا. قال ساخروف: أعلمُ رأيك فلا تكرره: الوعي هو المنطلق والمنتهى، والسبب والغاية. (5) لماذا السياسي عندنا محتال وليس خادما لمصلحة الشعب؟! تفادى ساخروف النظر إليّ وهو يسكب الشاي: لأنه يمثل نفسه وليس الشعب. لماذا أنتَ غبي؟! حديث تبسمك في وجه أخيك صدقة. (6) بحكم المهنة والإدمان أيضا، اتابع بصورة دورية بعض المتحدثين عن الشؤون السودانية على وسائل التواصل الاجتماعي. دعك من النوع الذي يصرخ ويزبد كالمجذوب في حولية فلا محل لهم من الإعراب، فالمعضلة من تلتمس في آرائهم خيرا ثم تفاجئ بتذبذب مريع في مستوى الخطاب؛ مرتفعا إلى التحليل السياسي تارة، وهابطا إلى دغدغة المشاعر تارة أخرى. وضع ساخروف كتابه جانبا وقال: الجمهور عاوز كده! (7) يحيرني كرم السوداني في مأدبة شخصية وإحجامه عن الإنفاق على الشأن العام. تثاءب ساخروف معقبا: لأن المأدبة مدعاة للفخشرة الشخصية. أما دعم الشأن العام فغالبا يروح "شمار في مرقة" وسرعان ما ينساه الناس! (8) نفاجأ من حين لآخر بإشاعة عن وفاة أحد الشخصيات العامة، فيسارعُ "المتهم" إلى التكذيب والألم يعتصر فؤاده، وتتكدر أسرته نفسيا لفترة غير معلومة.
وعن جرير بن عبد الله البجلي رضي الله عنه قال: « مَا حَجَبَنِي رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ مُنْذُ أَسْلَمْتُ، وَلَا رَآنِي إِلَّا تَبَسَّمَ فِي وَجْهِي » ( صحيح مسلم ؛ برقم: [2475]). إبتسامتك في وجه أخيك.. صدقة - منتديات شيعة الحسين العالمية اكبر تجمع اسلامي عربي. وقد بوَّب الإمام البخاري في (صحيحه): "باب: التبسم والضحك" وجمع أحاديث كثيرة عن النبي صلى الله عليه وسلم في ذلك، وكذلك جمع الإمام مسلم في (صحيحه) أحاديث في التبسم، بوَّب لها الإمام النووي في كتاب (الفضائل): "باب: تبسمه وحسن عشرته صلى الله عليه وسلم"، وكل ذلك يدل على البشاشة والابتسامة التي كانت تلازم النبي صلى الله عليه وسلم. فلنحرص على إشاعة الابتسامة في المجتمع؛ لأنها تغرس الألفة والمحبة بين الناس، بالإضافة إلى كونها سنة نبوية، ووسيلة دعوية، ومفتاحًا للقلوب، وكنزًا عظيمًا تنفق منه على أهلك وإخوانك وجيرانك، وكل من تقابله وتدعوه، وصدقة لا تكلفك دينارًا ولا درهمًا، وهي قبل كل ذلك لك صدقة، تدخرها عند الله سبحانه. 79 15 143, 691
2- من خلال الإبتسامة يمكنك أن توصل المعلومة بسهولة للآخرين.