2. الوهن والتعب دون سبب ترتبط قوة العضلات بتناول فيتامين د بكميات كافية. فقد أثبتت بعض الدراسات أن تناول فيتامين د بكميات كافية يساهم في الحفاظ على القوة في الألياف العضلية، ويقلل من الشعور بالتعب. وفي دراسة أخرى فإن تناول مكملات فيتامين د بكميات كافية يزيد من القدرة على التحكم في العضلات، ويقلل مخاطر السقوط لدى كبار السن فوق 60 عام بنسبة 20%. 3. آلام الظهر والعظام والعضلات المزمنة قد يكون السبب الرئيس في تلين العظام (Osteomalacia) الذي يؤثر على الأطفال وأوجاعها وآلامها، أو التهابات المفاصل هو نقص فيتامين د، فنقص هذا الفيتامين مرتبط بشكل أساسي بآلام العضلات والمفاصل والعظام والظهر. لذا في حال كنت تعاني من أحد هذه الأعراض لأكثر من أسبوع استشر طبيبك لتتأكد من وجود احتمالية لتعويض أي نقص في فيتامين د من ضمن الخطة العلاجية. كما نضيف أن تناول فيتامين د بكميات كافية بحسب ما تشير الدراسات مؤخرًا يمكن أن يسرع من شفاء العضلات بعد التمرين الرياضي، ويخفف من الآلام اللاحقة له. 4. التعرق الزائد عادة ما يكون من الصعب تشخيص نقص بعض المعادن في جسم المولود الجديد، إلا أن تعرق الجبين قد يكون أحد المؤشرات على وجود نقص، وكذلك الأمر بالنسبة للبالغين.
الأعراض الشهيرة لنقص فيتامين د هي في الغالب أعراض جسدية، فهل تعلم أن هناك أعراض نفسية أيضاً لنقص فيتامين د؟. اكتشفها من هنا واكتشف علاقة الاكتئاب بنقص فيتامين د: #صحتك_حياتك #كل_يوم_معلومة_طبية نقص فيتامين د لا يسبب أعراض جسدية فقط! بل ينتج عنه أيضا مشكلات صحية تؤثر سلبا على صحتنا النفسية، لذلك من المهم معرفة أهم اعراض نقص فيتامين د النفسية التي يمكن أن نجهلها، ويمكن أن تسبب تأخير العلاج المناسب والصحيح، تابع السطور التالية. المحتوى اعراض نقص فيتامين د النفسية هل نقص فيتامين د يسبب الخوف والقلق؟ هل نقص فيتامين د يسبب التفكير السلبي؟ اعراض نقص فيتامين د النفسية قد يتفاجأ البعض بأن نقص فيتامين في الجسم يمكن أن يسبب آثار نفسية سلبية علينا!
الرئيسية صحة نقص فيتامين "د" والبوتاسيوم يسبب تشنج العضلات فيتامين "د" القاهرة / أوضح الدكتور محمد سامي الزهار، أستاذ جراحة العظام، جامعة القاهرة، أن نقص فيتامين "د" والبوتاسيوم، وبعض العناصر المعدنية في الجسم، ينتج عنه عدد من المضاعفات التي تؤثر على العظام، فبالنسبة لنقص الكالسيوم والبوتاسيوم بالجسم، يظهر على شكل ألم شديد وتشنج بعضلات الساقين واليدين، وبالأخص خلال فترة الليل، وتلف في اللثة وضعف في الأسنان. أما بالنسبة لنقص فيتامين "د"، يزيد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، حيث تكون السيدات أكثر عرضة للإصابة به وضعف وترقق بالعظام، موضحا أن نقص هذه العناصر في الأطفال من الممكن أن تتسبب في إصابتهم بالكساح أو تقوس الساقين، لذا فمن الضروري الاهتمام بهذه العناصر. ويوصي الدكتور محمد سامي الزهار، بضرورة الاهتمام بتناول الأكلات التي تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين "د"، كالسبانخ والبيض ومنتجات الألبان واللحوم والخضروات الورقية، والإكثار من تناول التمر والتعرض لأشعة الشمس في وقت الضحى ووقت الغروب.
يحافظ الكريم على بشرتك رطبة ويزيد من إشراقتها عن طريق إزالة البقع الداكنة والتصبغات من الوجه وينقي بشرتك تدريجياً. يتميز باحتوائه على مستخلصات عرق السوس وهي من المواد الطبيعية لتفتيح البشرة والوجه. السعر على Amazon 15- Olay Natural White Glowing Fairness Cream ما يجعل هذا الكريم أفضل كريم لتفتيح الوجه من Olay هو احتوائه على مجموعة الفيتامينات التي تحول البشرة إلى بشرة صحية ومشرقة. يحتوي على فيتامين ب 3 وبروفيتامين ب 5 وفيتامين إي التي تعمل على تفتيح البقع والتصبغات في الوجه والحفاظ على بشرتك رطبة. كما أنه يوفر حماية من أضرار أشعة الشمس ويمكنك وضعه قبل وضع المكياج بسهولة. افضل كريم تفتيح الوجه. 4- St. Botanica Pure Radiance Day Face Cream يعد كريم St. Botanica Pure Radiance Day أفضل كريم تبيض وجه ومحاربة شيخوخة ومرطب في نفس الوقت. يحتوي على فيتامينات أ و سي و إي وحمض الهيالورونيك النباتي والكولاجين وزبدة الشيا التي تعمل على تجديد شباب البشرة. كل هذه المكونات تضيف إشراقة وترطيب لبشرتك وجعلها أفتح كما يساعد على استعادة المرونة لها ويضمن ترطيبًا طويل الأمد ويسرع من تجدد الخلايا ويحمي بشرتك من التعرض لأشعة الشمس الضارة.
لأن الزبادي يعمل على تفتيح البشرة ويحتوي على نسبة كبيرة من الزنك الذي له القدرة على إزالة الشوائب والبقع من البشرة، كما يحسن الزبادي من مظهر المسام ويحتوي على حمض اللاكتيك. أما الشوفان عبارة عن مقشر منزلي حيث يجب على الشخص الذي يستخدم هذا الماسك أن يفرك الماسك بصورة جيدة على الوجه، حتى يزيل الشوفان كل الجلد الميت على البشرة كما أن الشوفان لديه خصائص مضادة للحساسية ويعمل كمضاد طبيعي أيضاً، ويخفف من الحكة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص مثل الطفح الجلدي والقضاء الحشرات والاكزيما والحساسية الناتجة من حروق الشمس. كيفية عمل ماسك الشوفان والزبادي يمكن عمل ماسك الشوفان والزبادي بكل سهولة وذلك من خلال وضع نسبة من دقيق الشوفان ووضعها نسبة من الزبادي عليه. ماسك الزبادى والشوفان يتم مزج هذا الخليط جيداً حتى يتم يتجانس وبعد ذلك يوضع الخليط على البشرة ويتم تركه على البشرة لمدة ربع ساعة تقريباً وبعد ذلك يتم غسل البشرة. طريقة عمل كريم النشا وماء الورد لتفتيح البشرة وتبييضها خلال 3 أيام - ثقفني. كما يمكن وضع ثلاث ملاعق من الشوفان مع ملعقة من عسل النحل وربع كوب من الماء الدافئ. يتم مزج هذا الخليط جيداً، ووضعه على البشرة لمدة خمس دقائق ثم يتم إزالة هذا القناع ويشطف البشرة بالماء الفاتر جيداً.
يمنع التصبغ والبقع الداكنة ويجعل الوجه مشرقة بشكل واضح. كما أنه يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. يحتوي أيضًا على فيتامين سي الذي يساعد على تفتيح البشرة مع الاستخدام المنتظم. 11- Lotus Herbals Whiteglow Skin Whitening & Brightening Gel Crème يحتوي هذا الكريم من لوتس على مستخلصات الفاكهة التي تغذي بشرتك بعمق ويساهم في تفتيح لون الوجه. يوفر الحماية من أشعة الشمس وله خواص هلامية يتم امتصاصه بسرعة ويتحكم في إنتاج دهون البشرة. حتوي على عوامل تفتيح تجدد بشرتك من الداخل لمنحها توهجًا إضافيًا. 12- L'Oreal Paris Skin Perfect Anti-Imperfections + Whitening Cream تمت صناعة هذا الكريم ليكون أفضل كريم تفتيح وجه بعد أربعة أسابيع من الاستخدام المتواصل. أفضل كريم لتفتيح الوجه - تاجكِ. يحتوي على تركيبة فريدة من فيتامين ثلاثة فيتامينات أساسية وهي بي3 و سي و إي. ن المعروف أن هذه الفيتامينات تعمل على تفتيح لون البشرة والوجه وتحسين عيوب تصبغات البشرة. 13- Olay White Radiance Advanced Brightening Intensive Cream يدعي كريم التفتيح هذا من أولاي أنه يصحح ويفتح البقع الداكنة في الوجه. ويحتوي على واقي شمسي الذي يحمي بشرتك من أشعة الشمس الضارة.
تحتوي معظم كريمات تفتيح البشرة على مادة الهيدروكينون المعروف أنها تقلل الخلايا الصبغية، وفيتامين ج (سي)، وهو أيضاً عنصر شائع في كريمات تفتيح البشرة، وأحد مضادات الأكسدة المعروف بقدرته على خفض إنتاج الميلانين في الخلايا، وحمض الجليكوليك الذي يعمل كمقشر، ويساعد على تفتيح البشرة عن طريق إزالة الخلايا الميتة. [2] فوائد كريمات تفتيح الوجه الفائدة الرئيسية التي قد توفرها كريمات تفتيح البشرة هي تصبغ متوازناً للون البشرة، وعلاج التصبغات الداكنة في الجلد، والنمش، وبقع الندبات وأثار حب الشباب. افضل كريم تفتيح الوجه من الصيدليه. استخدام كريمات تفتيح الوجه وحماية البشرة من الشمس يساعدان على تقليل إنتاج الميلانين. عادة ما تكون كريمات وزيوت التفتيح أثقل وأفضل للبشرة الجافة، أما إذا كانت البشرة دهنية فيُفضل استخدام السيروم. هناك عدة أسباب طبية وراء ظهور البقع الداكنة أو تفاوت لون البشرة، مثل الشيخوخة والأضرار الناتجة عن أشعة الشمس التي تترك بقعاً داكنة على الوجه خاصة على الجبهة والخدين بسبب الالتهاب الذي يتحول لبقع داكنة، والتي يمكن أن تشمل الإصابة أيضاً بالندوب أو حب الشباب الشديد الذي يترك بقعاً داكنة بعد زوالها، ويُمكن علاجها وحماية البشرة منها عن طريق استخدام كريمات التفتيح.
يوفر الجلسرين وفيتامين هـ وزيت الجوجوبا ترطيبًا مكثفًا للبشرة العادية والجافة والجافة جدًا وتم صناعة الكريم من مواد نباتية 100%. 8- Bella Vita PapyBlem Anti-Blemish & Pigmentation Face Gel Crème يعد الكريم النهاري والليلي مناسب لجميع أنواع البشرة فهو يحتوي على مضادات للشوائب والتصبغات مثل مستخلصات البابايا والزعفران ومكونين لتفتيح الوجه بالإضافة إلى الصبار المهدئ للبشرة مما يجعله أفضل كريم تبيض وجه عند الكثير من النساء. أفضل خلطة لشد الوجه والتخلص من التجاعيد وتبييضه من أول مرة لوجه مشرق - ثقفني. تعمل كل هذه المكونات معًا على ترطيب البشرة الجافة وإصلاح أي تلف للبشرة وترطيبها والحفاظ عليها مشرقة وخالية من الشوائب. يساعد هذا الجل أيضًا في التحكم في إنتاج الزيت المفرط ويقي من أضرار أشعة الشمس على بشرتك. 9- Lakmé Absolute Perfect Radiance Skin Lightening Day Crème كريم نهاري لتفتيح الوجه والبشرة يحتوي على البلورات الدقيقة والفيتامينات الأساسية التي تعمل على تلميع البشرة وإعادة إشراقتها. بجانب ذلك، يحتوي على واقي من الشمس يمنع تشكل البقع الداكنة كما أنه يوقف انتشار الحبوب ويجعل البشرة أكثر نعومة. 10- Garnier Light Complete يحتوي هذا الكريم على مستخلصات الليمون المعروف عنها أنها تقلل من ظهور التصبغات والبقع وتساهم في تبيض البشرة.