البطاطا الحلوة: يوجد العديد منَ الأشخاص الذينَ لا يحبون تناول هذا النوع منَ البطاطا، ولكنهم لا يعلمون أنها كنز ثمين للصحة بسبب فوائدها الجمّة كونها واحدة منَ الوجبات الخفيفة على المعدة ومليئة بمضادّات الأكسدة التي تحمي منَ الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، وتُسهم في اكتساب الجسم للفيتامينات المهمة مثل فيتامين سي وفيتامين A ، وتُساعد على تنظيم ضغط الدم ومفيدة للقلب بسبب احتوائها على البوتاسيوم، كما أنها غنية بعنصر النحاس الذي يُصلح الأنسجة وغنية بالبيتا كاروتين. الثوم: بالرغم من تجنبه من قِبَل الكثيرين لرائحته الكريهة إلّا أنَ مذاقه لذيذ ويُضفي طعماً ساحراً على الوجبة الغذائية، فلهُ دور في حماية الإنسان منَ الإصابة بالسرطانات وتقوية الجهاز المناعي كونهُ غني {بالأليناز والأليسين} ، ويُسهم في الحفاظ على صحة القلب والتقليل منَ الإصابة بتصلّب الشرايين ومفيد أيضاً لمن يُعانون منَ السكري، ويحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم وبعض الفيتامينات المهمة والسلينيوم والنحاس والمنجنيز، فاستمتع بإضافته إلى وجباتك للاستفادة منه قدر الإمكان. الأفوكادو: يا لها من فاكهةٍ لذيذة فيُمكن إضافتها إلى سلطة الفواكه أو استهلاك هذه الثمرة على شكل مشروبٍ طبيعي، فتناولها يُسهم في زيادة الشعور بالشبع وبالتالي خسارة الوزن تدريجياً وتُحافظ على القلب منَ المشكلات الصحيّة التي تُواجهه مثل السكتات والجلطات، وتقي منَ الإصابة بالالتهابات وتُسهم في الحفاظ على صحة العينين وتحميهما منَ التنكس البقعي بسبب غِناها باللوتين، ولها دور في الحدّ من هشاشة العظام وزيادة كثافة العظم كونها غنية بفيتامين ك، علاوة على ذلك تحتوي على معادنٍ مهمة مثل الزنك والمغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم.
متابعة – نور نجيم: يتواجد معدن النحاس في مجموعة واسعة من الأغذية، كما أنه موجود في الحبوب الكاملة، ويضاف لحبوب الإفطار وغيرها من الأطعمة المدعمة، وفيما يأتي ذكر أبرز المصادر الغذائية للنحاس: -الخميرة. -الفلفل الأسود. -الفاكهة المجففة. -خبز القمح الكامل. -اللحوم وأحشاؤها، مثل: الكبد، والكلى. – الخضروات ذات الأوراق الداكنة. البطاطا الحلوة. -الكاكاو. -المحار. -السلمون. – الفاصوليا. – المكسرات. -الأفوكادو. – بذور السمسم.
العدس: أيضاً منَ الأطعمة الغنية بالنحاس والألياف، فيُمكنها زيادة الشعور بالشبع والسيطرة على الشهيّة وتُحافظ على صحة الجهاز الهضمي حيثُ تُسيّر حركة الأمعاء وتمنع منَ الإصابة بالإمساك، وللعدس دور فعّال في الحماية من سرطان القولون وسرطان الجلد وسرطان الثدي عندَ النساء، وتحتوي على الألياف والبروتينات والزنك والسيلينيوم والحديد وعدّة فيتامينات أخرى. عليكَ إدراك أنَ جسدك يحتاج إلى الاهتمام والعناية الفائقة منك حتى لا يخذلك في منتصف العمر، فالكثير منَ الأفراد بالرغم من صغر سنهم إلّا أنهم يُعانون من مشاكلٍ صحيّة ويُواجهون صعوبة في أداء واجباتهم اليومية بسبب إهمالهم لصحتّهم، لذلك عليكَ إجراء الفحوصات الطبيّة بينَ حينٍ وآخر للتأكدّ من عدم نقصان أي عنصرٍ في جسدك، وحاول أن تتناول الوجبات الصحيّة التي تعتمد على الخضار والألياف والفواكه واللحوم وتجنب أي مأكولاتٍ مشبعة بالسكريات أو الدهون كونها تزيد الوزن وتُؤثر على طاقته. {{نأمل أن يعجبكم المقال أيها الرائعون}}. ريتا سلمان فتاة سورية طالبة في كلية الإعلام والاتصال، أحب الكتابة والترجمة والتحرير والمونتاج والتعليق الصوتي، وكل مايخص مجال الإعلام، حاصلة على شهادة مهارات الاتصال والتفاوض وشهادة ICDL ،وأملك خبرة في تصميم المدونات.
جرح المشاعر موجع جداً، لأن المشاعر تكون ذات قيمة كبيرة عند الإنسان فهي جزء منه، وهنا إليكم في مقالي هذا عبارات عن جرح المشاعر. عبارات عن جرح المشاعر ألا تخجل من التحدث عن الحب وأنت الذي زرعت في قلبي أكثر الجروح إيلاماً. إذا كنت تحبني فربما أحبك، وربما لا ألعب بك، ولكن اذا كنت تكرهني فتأكد أن الكراهية لا تقتل سوى قلب صاحبها. هل كان قلبي قاسياً ليكون هذا الهجر قدري، أم أني مظلوم في بحر الحب وحدي. يا سنين عمري يكفي حزن وألم. عطشان والدنيا مطر، والعين ما تشبع نضر، مشتاقلك يا أحلى البشر. كلام عن الجرح , عبارات عن الجرح والالم - مساء الورد. لاشك في أنّك أغبى الناس إذا كنت تبحث عن الحب في قلب يكرهك. الخيانة في بعض الأحيان تكون الشعور الأجمل إذا كان الشخص المغدور يستحقها. أعطيته قلبي الولهان، وأخذت منّي قلب إنسان، ومع هذا أنا الوفي، أعطيته كلّ هنا عمري وأخذت منه بقايا أحزان. الحبّ الحقيقي لا ينتهي إلا بموت صاحبه والحبّ الكاذب يموت عندما يحيا صاحبه. واقعنا يقول أن أكثرمن يهدون الجروح مجروحين فما أقساه من واقع! كلّ خائن يختلق لنفسه ألف عذر وعذر ليقنع نفسه بأنه فعل الصواب. الحب الصادق كالقمر عندما يكون بدراً، والكسوف هو نهايته عندما يلاقي غدراً. الحب كالزهرة الجميلة والوفاء هي قطرات الندى عليها، والخيانة هي الحذاء البغيض الذي يدوس على الوردة فيسحقها.
ذات صلة اجمل الكلمات والعبارات كلام جميل قد نتعرض لمواقف وظروف تعكر علينا صفوة الحياة، وتؤلمنا حدّ الموت، وتجرح قلوبنا من شدة الألم الذي نعانيه، ونحاول الوقوف من جديد ولكننا نيأس ولا نستطيع فالجرح عميق وآثارة كبيرة: من المؤسف حقاً أن تبحث عن الصدق في عصر الخيانة، وتبحث عن الحب في قلوب جبانة. عبارات عن الجرح من أقرب الناس – زيادة. نتعرض للجرح من أقرب الناس إلى قلوبنا فتنكسر، ثم نبكي ونتوجّع ونتحسّر، فحجم الألم كبير، والجرح الذي صرخت منه قلوبنا بمقدار حبنا تعلقنا بهم، والجرح الذي تسببوا فيه يساوي مكانتهم، وفي الروح حزن يتسلل ليقتل كل لحظه أمل مسكينه قلوبنا فرحها أختار الممات لم يحتمل كل هذه الصدمات. أكثر الناس حقارة هو ذلك الذي يعطيك ظهره، وأنت في أمس الحاجة إلى قبضة يده. على ماذا تتحسر قلوبنا، على وقتنا الذي قضيناه في مداواة جراحهم، أم على دموعنا التي انسابت لحزنهم أم على تلك التي انهارت في ساعة فراقهم، أم ننحسر على قلوبنا المغفّلة التي تبعتهم وصدقتهم؟ لا يوجد أسوأ من انسان يسألك عن اسمك الذي طالما كان يقرنه دائما بكلمة أحبك. أنا أحاول كل يوم أرسم وأوشم جروحي على ورق، أحاول أترجم إحساسي ومشاعري التي ذبلت بس بالنهاية اكتشفت إنّي أكتب صدى جروحي على رمل.
تعلمت.. أن لا احتقر احداً مهما كان فقد يضعه الله موضع من تخشى فعاله ويرجى وصاله وأنه لولا المرض.. لا فترست الصحة ما بقي من نوازع الرحمة لدى الإنسان. تعلمت.. أن لكل إنسان عيب وأن اخف العيوب.. ما لا يكون له اثر سيء على من حولنا تعلمت.. أن البيئه التي نشأنا فيها كونت شخصياتنا.. وأن افكارنا وطموحنا هي التي تعيد صناعة شخصياتنا وتغير من شكل حياتنا. تعلمت.. أن الكثير منا كالاطفال نكره الحق لانه نتذوق مرارة دوائه.. ولا نفكر في حلاوة شفائه ونحب الباطل.. لاننا نستلذ بطعمه ولا نبالي بسمّه. تعلمت.. أن جمال النفس يسعدنا ومن حولنا وجمال الشكل يسعد من حولنا فقط وأن من علامة حسن الاخلاق.. أن تكون في بيتك احسن الناس اخلاقا. تعلمت.. أنه ربما كان الضحك دواء والمرح شفاء وقلة اللامبالاة احيانا منجاة.. لمن اورثته الهموم والاعباء وأني حين اضيع نفسي.. اجدها في مناجاة الله وحين افقد غايتي الجأ الى كتاب الله تعلمت أن اسوأ أنواع المرض أن تبتلى بمخالطة غليظ الفهم محدود الادراك بليد الذوق لا يفهم ويرى نفسه أنه افهم من يفهم. تعلمت.. أن العاجز.. من يلجأ عند النكبات للشكوى والحازم.. من يسرع للعمل والمستقيم.. الذي لا تتغير مبادئه بتغير الظروف والمتواضع.. الذي لا يزهو بنفسه في مواقف النصر.
تعلمت.. أنه لو كنا متوكلين على الله حق التوكل لما قلقنا على المستقبل ولو كنا واثقين من رحمته تمام الثقه لما يئسنا من الفرج ولو كنا موقنين بحكمته لما عتبنا عليه بقضاؤه وقدره ولو كنا مطمئنين الى عدالته لما شككنا في نهاية الظالمين وأن لله جنودا يحفظوننا ويدافعون عنا منهم. تعلمت.. عدم صدق المقوله التي تقول.. (أكبر منك بيوم أعلم منك بسنه) فقد يكون اصغر منك بسنه واعلم منك بسنين وأن الحياة مدرسة تربوية.. لو أحسن المهموم الاستفادة من همه لكان نعمه لانقمه. ما اصعب أن تتكلم بلا صوت.. أن تحيى كى تنتظر الموت. ما اصعب أن تشعر بالسأم فترى كل من حولك عدم ويسودك احساس الندم على إثم لا تعرفه.. وذنب لم تقترفه. ما اصعب أن تشعربالحزن العميق وكأنه كامنٌ فى داخلك ألم عريق تستكمل وحدك الطريق.. بلا هدفٍ.. بلا شريكٍ.. بلا رفيقٍ وتصير أنت والحزن والندم فريق وتجد وجهك بين الدموع غريق ويتحول الأمل الباقى الى.. بريق. ما اصعب أن تعيش داخل نفسك وحيد بلا صديقِ.. بلا رفيقِ.. بلا حبيبِ تشعر أن الفرح بعيد.. تعانى من جرح.. لا يطيب جرح عميق.. جرح عنيد.. جرح لا يداويه طبيب. ما اصعب أن ترى النور ظلام. ما اصعب أن ترى السعادة اوهام وأنت وحيد حيران من.. لا حب يستمر.. ولا آهات تدوم ومهما يطول الزمن.. لاحب يستمر.. ولا آهات تدوم.