اليود: حيث أنّ اليود من العناصر التي يتم الحصول عليها من الطعام، ويعاني الأطفال والرضع من خطر نقص اليود، ويعتبر اليود مهماً لإنتاج هرمون الغدة الدرقية الذي ينظم درجة الحرارة، ومعدلات الأيض، والنمو، وإنتاج خلايا الدم، كما أنّ نقص اليود بدرجة بسيطة يمكن أنّ يسبب صعوبات في التعلم ويؤثر في السمع. الزنك: حيث يعتبر الزنك جزء من العديد من الإنزيمات، كما أنّ الحصول على كمية كافية من الزنك مهم لنمو الخلايا السريع الذي يحصل خلال فترة الحمل. أهمية المكملات الغذائية فترة الحمل تزداد حاجة النساء للمواد المغذية الصغرى والتي تشمل الفيتامينات ، والمعادن خلال فترة الحمل، حيث تدعم هذه المواد نمو الأم والجنين في كل مراحل الحمل كما تعتبر مهمة للعديد من الوظائف مثل نمو الخلايا، وتستطيع بعض النساء الوصول إلى الكمية المناسبة من هذه المواد عن طريق الغذاء ولكن قدّ تحتاج بعض الحوامل لمكملات غذائية من هذه الغيتامينات والمعادن لأسباب عديدة منها نقص العناصر، والقيء الحملي المفرط، والتدخين، والحمل بأكثر من جنين، والنظام الغذائي الضعيف، والنظام الغذائي المحدد ومن ضمنهم النساء اللآتي يعانين من عدم تحمل طعام معين أو نوع من حساسية الطعام.
غياب الدورة الشهرية: تأخر الحيض من أبرز علامات الحمل في الشهر الأول، فإذا لاحظتِ ذلك، فعليكِ إجراء تحليل حمل منزلي للتأكد من الحمل. الشعور بالإجهاد والتعب: مع بداية الحمل، ترتفع مستويات هرمون البروجستيرون في الدم، ما يسبب إحساسًا بالإعياء والتعب والرغبة في النوم فترات طويلة. تغير الشهية: في الغالب يُصاب أغلب الحوامل بنقص الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام خلال الفترة الأولى من الحمل، وقد تشتهي الحامل في الأشهر الأولى أطعمة لم تكن تحبها من قبل، وتنفر من أطعمتها المفضلة التي طالما رغبت في تناولها قبل ذلك. احتقان الثدي: تشعر المرأة في الشهر الأول من الحمل بانتفاخ وألم وثقل في الثديين، نتيجة للتغيرات الهرمونية في بداية الحمل، ولكن تخف حدة هذا العرض بعد عدة أسابيع، إذ يعتاد الجسم على هرمونات الحمل. مجلة الدكة - اول موقع لتوفير المحتوى العربى الموثوق. زيادة الحاجة إلى التبول: نتيجة للتغيرات الهرمونية، وزيادة تدفق الدم إلى المثانة، ما يزيد من معدل امتلاء المثانة والرغبة في التبول. قوة حاسة الشم: تزداد قوة حاسة الشم خلال الفترة الأولى من الحمل، وتكون الأم حساسة لأي رائحة نفاذة أو قوية. المعاناة من التغيرات المزاجية: مثلما تؤثر التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل في الجسم، تؤثر كذلك في شعور المرأة وحالتها النفسية.
الاكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمنع حدوث فقر الدم وعدم حدوث اصابة وتشوهات للجنين وتعزيز قوة الدم. الحرص على تناول اللحوم البيضاء المطهية بشكل جيد حيث أنها تدعم نمو الجنين. تجنب الوجبات السريعة الحلويات التي تعمل على تزويد الجسم بالسعرات الحرارية دون افادة. أغذية ممنوعة في الشهر الأول هناك بعض الأطعمة والمشروبات الممنوعة في تغذية الحامل في الشهر الأول من الحمل لأنها من الممكن أن تسبب الاجهاض وفقدان الجنين بسبب تنشيطها للرحم وحدوث به مجموعة من التقلصات ومن هذه الأغذية الممنوعة: الابتعاد عن المشروبات الغازية حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات والكافيين التي من الممكن أن تسبب تشوهات للجنين. المكملات الغذائية للحامل في الشهر الأولى. تجنب الأجبان بمختلف أنواعها الزرقاء أو البيضاء حيث أن لها تأثيرات سلبية على الجنين. الامتناع عن الأطعمة غير المطهية جيدًا أو الممنوعة حيث أنها تحتوي على البكتريا التي تسبب أضرار على الجنين وتجنب البيض والحرص على طهي الأطعمة جيدًا. الامتناع عن الكبدة حيث أنها تؤثر على الجنين. الابتعاد عن الأعشاب التي تساعد على تنشيط الرحم مثل البابونج والنعناع واليانسون.
3- مكملات معدن الحديد الغذائية بشكل عام تتناول مكملات الحديد الغذائية من أجل إنتاج المزيد من هرمون الهيموجلوبين في الدم، ولأن المرأة خلال أشهر الحمل الأولى تحتاج إلى زيادة عنصر الحديد لديها، لذا ينصح بتناوله خلال الفترة الأولى من الحمل. ذلك لتحفيز الجسم على إنتاج المزيد من الهرمون الذي يساعد على نقل الأكسجين المحمل بالمواد الغذائية إلى الجنين. 4- مكملات فيتامين "د" الغذائية من خلال تناولنا المكملات وأهم الأدوية للحامل أول شهور الحمل، نقدم لكم فيتامين "د" الذي يساعد جسم المرأة على امتصاص الكالسيوم، بالإضافة إلى أنه يعمل على زيادة كفاءة عمل الأعصاب وعضلات الجسم المختلفة، وتقوية ودعم الجهاز المناعي. فيتامينات الحمل في الشهر الأول | مجلة سيدتي. 5- مكملات اليود الغذائية في سياق تناولنا أهم الأدوية للحامل خلال أشهر الحمل الأولى، نتعرف الآن على مكملات اليود الغذائية، والتي تساعد على ما يلي: يعمل على تحفيز الجسم لإنتاج المزيد من هرمونات الغدة الدرقية. كما أنه يساعد على تخزين الطاقة اللازمة من الطعام. يعمل على تكوين دماغ الجنين والجهاز العصبي لديه ويساعد على تطوره بشكل صحي. يساعد على زيادة حركة الجنين بشكل محسوس وملحوظ. 6- حمض الدوكوساهيكسانويك الغذائي يعد من أهم الأنواع التابعة إلى أحماض أوميجا 3، والتي تعد أساسية لنمو الجنين وتطوير دماغه والجهاز العصبي والعيون بشكل صحي.
توفر حصة واحدة من الفاكهة المجففة نسبة كبيرة من الكمية الموصى بها للحامل من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك حمض الفوليك، الحديد، البوتاسيوم. تحتوي أيضا على كميات عالية من السكر الطبيعي لذلك يجب تجنب أي مصدر آخر للسكر عند تناولها. البرقوق غني بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين ك وهي ملينات طبيعية ومفيدة جدا في تخفيف الإمساك. التمر غني بالألياف والبوتاسيوم والحديد والمركبات النباتية. الخلاصة الغذاء الصحي للحامل في الشهر الأول من الأولويات التي يجب أن تهتم بها الحامل لأن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يضمن لك نموًا صحيًا لطفلك. ويختلف كل حمل عن الآخر فلا يجب أن تأكلي ما لا يستطيع جسمك تحمله أو ما قد يؤثر على طفلك، ولذلك يُفضل المتابعة مع طبيبك لمعرفة النظام الغذائي المناسب لك للحصول على حمل صحي جيد التغذية. المصادر Pregnancy Diet: 13 Foods to Eat While Pregnant Diet for 1st Month of Pregnancy – Foods to Eat & Avoid 1st Month Pregnancy Diet: Chart For 1st Trimester Diet Nutrition During Pregnancy: 10 Do's and Don'ts The Ultimate Month By Month Pregnancy Diet Guide For A Healthy Baby كتبه: د. سالي خليل راجعه ودققه: د.
بها وهو معها، فالمتوجه إلى شئ من الجهات متوجه إليه تعالى. ولما كان المشرق والمغرب جهتين إضافيتين شملتا ساير الجهات تقريبا إذ لا يبقى خارجا منهما إلا نقطتا الجنوب والشمال الحقيقتان ولذلك لم يقيد إطلاق قوله فأينما، بهما بأن يقال: أينما تولوا منهما فكأن الانسان أينما ولى وجهه فهناك إما مشرق أو مغرب، فقوله: ولله المشرق والمغرب بمنزلة قولنا: ولله الجهات جميعا وإنما اخذ بهما لان الجهات التي يقصدها الانسان بوجهه إنما تتعين بشروق الشمس وغروبها وسائر الاجرام العلوية المنيرة. فأينما تولوا فثم وجه ه. قوله تعالى: فثم وجه الله، فيه وضع علة الحكم في الجزاء موضع الجزاء، والتقدير - والله أعلم - فأينما تولوا جاز لكم ذلك فإن وجه الله هناك ويدل على هذا التقدير تعليل الحكم بقوله تعالى: إن الله واسع عليم، أي إن الله واسع الملك والاحاطة عليم بقصودكم أينما توجهت، لا كالواحد من الانسان أو سائر الخلق الجسماني لا يتوجه إليه إلا إذا كان في جهة خاصة، ولا أنه يعلم توجه القاصد إليه إلا من جهة خاصة كقدامه فقط، فالتوجه إلى كل جهة توجه إلى الله، معلوم له سبحانه. واعلم أن هذا توسعة في القبلة من حيث الجهة لا من حيث المكان، والدليل عليه قوله: ولله المشرق والمغرب.
قالَ الحَافِظُ البَيْهَقيُّ في كتابِ الأسْماءِ والصِّفاتِ (اسْتَدَلَّ بَعْضُ أَصْحابِنا في نَفْيِ المكانِ عَنِ الله بِقَوْلِ النَّبيِّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ (أنتَ الظَّاهِرُ فَلَيْسَ فَوْقَكَ شَىْءٌ، وأَنْتَ الباطِنُ فَلَيْسَ دونَكَ شَىْءٌ)، وإذا لَم يَكُنْ فَوْقَهُ شَىْءٌ ولا دونَهُ شَىْءٌ لَم يَكُنْ في مكان).
والثاني: أن هذه الآية نزلت قبل أن يفرض استقبال القبلة، فأباح لهم أن يتوجهوا بصلاتهم حيث شاءوا من نواحي المشرق والمغرب، وهذا قول قتادة وابن زيد. والثالث: أنها نزلت في صلاة التطوع للسائر حيث توجه، وللخائف حيث تمكن من مشرق أو مغرب، وهذا قول ابن عمر... والرابع: أنها نزلت فيمن خفيت عليهم القبلة ولم يعرفوا جهتها، فَصَلُّوا إلى جهات مختلفة... والخامس: أنها نزلت في النجاشي ـ لما أمر النبي صلى اله عليه وسلم بالصلاة عليه بعد موته ـ قالوا: فإنه كان لا يصلي إلى القبلة، فأنزل الله هذه الآية. والسادس: أن سبب نزولها أن الله تعالى لما أنزل قوله: ادعُوني أسْتَجِبْ لَكُم ـ قالوا إلى أين؟ فنزلت: فأَينَمَا تُوَلُّوا فَثَمَّ وَجْهُ اللهِ {البقرة: 115}. والسابع: أن معناه وحيثما كنتم من مشرق أو مغرب فلكم قبلة تستقبلونها، يعني جهة إلى الكعبة، وهذا قول مجاهد. ولله المشرق والمغرب فأينما تولوا فثم وجه الله. ويجيء من هذا الاختلاف في قوله: فَثَمَّ وَجْهُ اللهِ ـ تأويلان: أحدهما: معناه فثم قبلة الله. والثاني: فثم الله تعالى، ويكون الوجه عبارة عنه، كما قال تعالى: وَيَبْقَى وَجْهُ رَبِّكَ {الرحمن: 27}. اهـ. وراجع للفائدة الفتويين رقم: 173579 ، ورقم: 132417. والله أعلم.
قراءة سورة البقرة