وينصح الأطباء كبار السن على وجه الخصوص بالتحرك وأداء أنشطة وعدم الركون والخمول. ويمكن تحقيق ذلك من خلال أداء تمارين السكوات. زيادة المرونة في الجزء السفلي من الجسم يساعد أداء تمارين السكوات على تحريك مفصل الركبة والأرجل بتكرارات مختلفة. وذلك من شأنه رفع مستوى المرونة والليونة في المنطقة السفلية من الجسم على وجه الخصوص. ويعتبر ذلك من بين فوائد تمارين السكوات الأساسية. فوائد تمارين السكوات: رقم 5 سيدهشك!. إبراز العضلات وزيادة القدرة الجسمانية: في حالة تضمين تمارين السكوات مع غيرها من التمرينات المتعلقة باللياقة البدنية، وأداء ذلك لمدة خمسة أيام في الأسبوع على الأقل. فأن ذلك من شأنه أن يساعد في إبراز العضلات وزيادة القدرة الجسمانية على الوجه العام. بث الشعور بالفرح والسعادة: يشير الأطباء على أهمية ممارسة تمارين السكوات بشكل دوري؛ حيث انه يسهم في زيادة إفراز هرمون السعادة السرتونين. وذلك من شأنه أن يقلل من فرص حدوث الاكتئاب والاضطراب العصبي. شاهد ايضا: تمارين تنحيف الوجه في البيوت وأهم أسباب تكدس الدهون به شد الخصر والمؤخرة: يمكن من خلال ممارسة تمارين السكوات الحصول على خصر مشدود وكذا مؤخرة منضبطة؛ نتيجة التخلص من الدهون في هذه المناطق، وذلك من بين فوائد تمارين السكوات المتعددة.
الطريقة الصعبة: وفي هذه الطريقة تقومي بالنزول بساق واحد فقط مع الحفاظ على الساق الاخر مفرود والحفاظ على الظهر مفرود، واحرصي على تبديل الساقين باستمرار ولا تركزي على ساق دون الاخر حتى لا يحدث لكي شد عضلي. فوائد رياضة السكوات التخلص من السلوليت ظهور السلوليت في مناطق متفرقة من الجسم من ابرز المشاكل التي تعاني منها العديد من النساء وخاصة عند زيادة الوزن وقد تزيد مشكلة السولوليت لدي المرأة بعد الحمل بشكل كبير نظراً لزيادة الوزن بعد فترة الحمل بشكل كبير، ومن اكثر الاماكن التي يظهر فيها السلوليت الساقين والمؤخرة ويظهر احياناً في الذراعين، والتخلص من السيلوليت امر صعب للغاية حتي مع نزول الوزن، ولكي يختفي السيلوليت من الجسم يحتاج الى ممارسة التمارين الرياضية وتمارين السكوات بمختلف انواعها تساعد على التخلص من السيلوليت الذي يظهر في المؤخرة والساقين. شد ورفع المؤخرة الحصول على مؤخرة جميلية ومشدودة امر يهم كل امرأة، وتمارين السكوات تساعد على شد المؤخرة ورفعها واعطائها مظهر مميز، فبعد فترة قليلة من ممارسة تمارين السكوات سوف تلاحظين ان مؤخرتك قد اصبحت أكثر جاذبية ومشدودة بشكل كبير كما انكي سوف تتخلصي من أي ترهل في المؤخرة كما ان تمرين السكوات يساعد على تصغير المؤخرة بسرعة كبيرة مقارنة مع التمارين الرياضية الاخرى.
رفع القدم اليمنى ودفع الفخذين للخلف والانخفاض بالجسم إلى أقصى حد، ثم إعادة الجسم لوضعية البداية، وهكذا. ممارسة تمرين السكوات مع حمل بعض الأثقال ومد الذراعين سواء إلى الخلف، أو الأعلى، أو حتى للأمام. فوائد تمارين السكوات تعمل على تقوية الجزء السفلي من الجسم، فهي تعتمد على العضلات الرئيسية السفلية مثل: عضلات الفخذ، وعضلات الساقين، وعضلات المؤخرة، بالإضافة إلى الأوتار الموجودة في منطقة الركبة. تعمل على تقوية عضلات الجذع، حيث إن محاولة إبقاء الجسم في الوضع الصحيح يحتاج لتكافل جميع العضلات. تحفّز الجسم على حرق السعرات الحرارية وبالتالي حرق الدهون بفعالية أكبر خاصة عند ممارستها بشكل يوميّ. تعتمد تمارين السكوات على تقنية لا تلقي على عضلات الظهر ضغطاً كبيراً، فلا تسبب آلام في الظهر عند ممارستها خاصة للمبتدئين. تساعد في تنشيط الدورة الدموية، ويترتب على ذلك تنظيم معدل نبضات القلب، وتحسين عمل الأوعية الدموية. نصائح للمبتدئين في تمارين السكوات لا بد من الاهتمام بالقيام بالتمارين بالشكل الصحيح للحصول على فوائدها والشعور بفعاليتها. يجب التأكد من التقنية الخاصة بكل تمرين قبل تطبيقه، وذلك لتجنب الإصابات.
نيفين مندور: ابتعدت عن السينما بسبب مرض والدتي.. حـبـيـبااتـي أنـا مـريـضـة هـل مـن داعـي لـي؟؟ - فضفضة - بيبي سنتر آرابيا. ولم أتزوج محمد سعد غياب طويل قارب الـ20 عامًا، بقت خلالها ساكنة في عقول المشاهدين بعد بطولتها لفيلم «اللي بالي بالك» أمام الفنان الكوميدي محمد سعد، أين ذهبت؟ ولماذا قررت الاختفاء؟ وهل تعود للفن مجددًا؟ أسئلة كثيرة كانت في انتظار الفنانة نيفين مندور والتي ظهرت في أحد البرامج التلفزيونية، وحجزت مكانها على صفحات مواقع التواصل الاجتماعي، وانتشرت صورتها قديمًا وحديثا في ترحيب شعبي بها وبأوائل الألفينيات. في أول ظهور لها بعد ابتعادها عن الوسط الفني منذ 2005، حلت الفنانة نيفين مندور، ضيفة على برنامج «كلام الناس»، مساء الجمعة، عبر شاشة «إم بي سي مصر»، لتروي أسباب غيابها وترد على الشائعات التي لاحقتها. • قضية تعاطي المخدرات: «هل تمت محاكمتك بتهمة تعاطي المخدرات؟»، كان سؤالا صادمًا للفنانة التي بدأت إجابتها بعبارة «لا أحب الحديث في هذا الأمر»، متابعة: «والدي كان المقصود، والبعض رغب في الانتقام منه بتلك الطريقة، وتمت تبرئتي من هذا الاتهام». وأوضحت أنها لم تسع لتصحيح الصورة التي تبناها البعض، قائلة: «فكرت كتير أوضح للناس لكن لقيت كل ردود الفعل معايا، 90% من الناس كانوا شايفني بصورتي الحقيقية، مش هصلح صورتي لشوية ناس مريضة، اللي عايز يصدقني يصدق واللي مش عايز عنه ما صدق، أنا اللي بيني وبين ربنا وأهلي هو اللي يفرق».
محمد اسماعيل - القاهرة - كتب- عبد الفتاح العجمي: كشفت الفنانة نيفين مندور، تفاصيل واقعة القبض عليها في شهر مارس 2013 بتهمة تعاطي المخدرات. وقالت مندور، خلال حوارها ببرنامج "كلام الناس" عبر قناة "MBC مصر": "الموضوع ده بيضايقني.. الموضوع كان خاص بوالدي مش بيّا خالص، بس هما حبوا يكسروه بيّا، وأنا اللي روحت في الرجلين، وهو كان الله يرحمه ما بين نيران، بنته وسمعته وكمان سمعت بنته". أضاف: "ربنا كبير، والحمد لله أخدت براءة من أول دقيقة ومحدش قدر يشكك فيها، وفكرت كتير أوضح للناس لكن لقيت كل ردود الفعل معايا، 90% من الناس كانوا شايفني بصورتي الحقيقية، مش هصلح صورتي لشوية ناس مريضة، اللي عايز يصدقني يصدق واللي مش عايز عنه ما صدق، أنا اللي بيني وبين ربنا وأهلي هو اللي يفرق". نيفين مندور اشتُهرت بدور "فيحاء" في فيلم "اللي بالي بالك" من تأليف نادر صلاح الدين وإخراج وائل إحسان، وبطولة النجوم: محمد سعد وحسن حسني وعبلة كامل وحسن عبد الفتاح وغيرهم، إنتاج عام 2003. انا مريضة كتير كلمات. امير السيد محرر اخبار محترف تكتب في عن اخبار دول التعاون الخليجي وفي القسم الفني ومتخصصة في التغطيه الصحفيه لاخبار الفن والمشاهير وأخر كواليس المسلسلات والافلام
مكنش بيصدر أي أصوات. إلا أصوات عند تحريك رجليه، صوت أشبه بضحك الأطفال الصغار. ومع الوقت أصبح الأمر لا يُطاق لما بدأت تشوف فتاة أشبه بالموجودة بفيلم "الحلقة". وكانت تقدر بسهوله تبُث الرعب جواها. ولكن الأسوأ، أنه كان معاها سكين وبتتطعنها في وجهها أحياناً. واللي حسته عند المرحلة دي كان العجز عن مواصلة حياتها الدراسية بشكل طبيعي. قرار تلقّي المساعدة الطبية كان القرار الأمثل الذي اتخذته في حياتي عانت سيسيليا من هلاوس حادة لأكثر من أربع أعوام، و كانت بارعة للغاية في التظاهر بعدم رؤية أي هلاوس، أو كانت بتتجاهل الهلاوس علشان كدا مكنش حد من اللي حواليها يعرف بحقيقة مرضها. ولما حاولت تعلن مرضها للمرة الأولى، كان الأمر صادم للناس حتى الأشد قرباً ليها. وبعد محاولتها للانتحار بتمن شهور وجدت أخيراً العلاج. لكنها في البدايه معرضتش نفسها على طبيب ولم تشخَص بالفصام ومقدرتش تحصل على دعم من اقرب الناس ليها بسبب رد فعلهم الغريب زي مكالمتها مع والدتها اللي قالتلها فيها الأم: "اوعي تتكلمي مع دكتور عن موضوع الهلاوس دة.. انا مريضة كتير اماكن. الأمر حيبقى في سجل العيلة المرضي وحيأثر على سمعة اخواتك". فقررت بعدها زيارة طبيب من غير انتظار دعم من أي حد.
قدمنا قبل كدة على كايرو 360 تقرير عن أفضل الكتب إللي بتتكلم عن موضوعات نفسية بتفيد الناس.. مؤخرًا صدر كتاب المُعالجة النفسية وفاء شلبي أنا مريضة نفسيًا، وطبعًا كان لازم نشتريه، ونعرف إذا كان فعلًا كتاب مهم ولا لأ. الكتاب ده مختلف عن الكتب إللي بتناقش موضوعات نفسية لإنه مذكرات وتدوين حر.. معظم الكتابة في المجال ده بتكون كتب علمية مبسطة بيقدم فيها الدكتور مادة علمية بحتة أو بيكتب كتاب بيجمع فيه قصص الحالات إللي بتزوره في عيادته وإللي ليهم مشاكل متشابهة زي مثلًا حالات المشاكل الجنسية والإدمان والعلاقات الزوجية.. لكن في الكتاب ده إنت بتقرأ مذكرات وخبرات فردية ووجهات نظر وطبعًا مادة علمية متعشقة بشكل سلس وسط الحكايات بحكم تخصص الكاتبة.. يعني إنت كقارئ قدام تجربة تدوين متخصصة وده شيئ مميز.. في نهاية الكتاب هتحس إنك عرفت وفاء شلبي وقابلتها وفهمت دماغها وحابب تشرب معاها فنجان قهوة وتحكي كتير! بسبب أخلاقه.. حياة كريمة تتكفل بعلاج شقيق سائق تاكسى لمدة عام (فيديو) | مبتدا. يمكن بحكم شطارتها كمعالجة نفسية هتقدر تحركك من جوة وتخليك حاسس بأهمية تلقي العلاج النفسي. من مقدمة الكتاب: "الكتاب عبارة عن مذكراتي من أول ما ابتديت أشتغل بمهنة العلاج النفسي لحد دلوقتي، خبرات ومهارات علاجية، توعية نفسية بالأمراض والعلاج وتربية الأطفال والمراهقين وإزاي تعيش بمزاج مش تعيش وخلاص، وإزاي تحل الصراعات وتاخد قرارات على أساس خواطر علاجية وأمور تحليلية لظواهر وحاجات كتير حوالينا من منظور مختلف.