كوب واحد من الفشار يحتوي على ما يقارب من جرام ونصف من الألياف وهي الهامة لكلاا من الرجل و المراة. الفشار أيضا يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ويحمي القلب والأوعية الدموية. لاتوجد موانع حتى الان قوية من اجل منع تناول الفشار لاى فئة مرضية او عمرية خاصة وان الفشار يحمي من الإصابة بأمراض هشاشة العظام. الفشار من المواد القليلة السعرات الحرارية لذا فهو موجود بكثرة في الانظمة الغذائية التي تهدف الى تقليل الوزن. كثرة الالياف الموجودة في الفشار تجعله يسد الشهية بسرعة وهو امر مطلوب لاصحاب الحمية. الفشار مفيد للغاية لمرضى السكري لانه يساعد الفشار في تحسين مستوى السكر في الدم. طريقة عمل الفشار احضري أربع ملاعق كبيرةٌ من الذرة مع ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي للقلي. ورشة ملح طعام ولعمل الفشار في القدر قومي بوضع الزيت في القدر على النار. ومن ثم ضيفي حبوب الذرة مع تحريكها قليلا مع الزيت والملح القليل ومن ثم تغطية القدر وتركه على نارٍ هادئة الحرارة. النار الهادئة سوف تعمل على سرعة تحول حبات الذرة لفشارٍ وفي النهاية ارفعي القدر من على النار وقدميه لضيوفك. الفشار بنكهة الجبن الفشار بنكهة الجبن من الانواع المفضلة لمحبي الاجبان بشكل عام ولعمل الفشار بالجبن احضري نصف كأسٍ من جبن البارميزان المبشور مع كأسٌ من الفشار والقليل من الملح والقليل من الزبدة.
قومي باضافة حبوب الذرة إلى الزيت مع رشها بجبن البارميزان وملح الطعام مع التقليب المستمر جيدا. اتركيها على نار هائدة حتى تماما النضج. طريقة عمل الفشار بالقدر الفشار بالكراميل من الأنواع التي لاقت قبولا بين الناس مؤخرا ولعمل الفشار بالكراميل احضري ثلاث ملاعق كبيرةٌ من زيت الذرة مع نصف كأسٍ من الذرة. مع القليل من الملح الناعم وثلاثة أكوابٍ من السكر الأبيض الناعم بالاضافة الى كأسٌ من الماء مع ثلاث ملاعق كبيرةٌ من الزبدة الطرية. ولابد من تحضير ملعقةٌ صغيرةٌ ونصف من بيكربونات الصودا. ولعمل الفشار قومي بوضع القليل من الزيت في القدر ومن ثم تحضير صينيةٍ كبيرةٍ مع تبطينها بورق الزبدة. قومي برش الزيت عليها واتركيها جانباً ومن ثم تحضير ملعقتين بلاستيكيتين عريضتين ومسحهما ورشهما بالقليل من الزيت. اما لتحضير الكراميل قومي من بوضع السكر والماء والزبدة والملح في وعاءٍ. ولابد من تحريكهم بالملعقة الخشبية حتى تمام ذوبان الزبدة. الكراميل لابد ان يترك على نارٍ متوسطة الحرارة حتى العشرين دقيقةً حتى يصبح الخليط ذهبي اللون. في النهاية ضيفي بيكربونات الصودا مرةً واحدةً إلى الكراميل والتقليب حتى يهدأ فورانه. قومي بصب الكراميل فوق الذرة وتقليبها باستخدام ملعقتين حتى يتوزع الكراميل بشكلٍ كاملٍ على الذرة.
قدمنا لكم طريقة عمل الفشار بالقدر سواء بنكهة الجبن او الملح او النكهة العادية مع توضيح طريقة عمل الفشار بالقدر مع الكراميل
فوائد الفشار يحمي من تراكم الجذور الحرة الضارة في الجسم والتي قد تؤدي إلى الإصابة بالسكري. يعمل على تحسين تدفق الدم في الجسم. يعزز صحة الجهاز الهضمي وعمله. يقي من الإصابة بسرطان الثدي بشكل كبير. يقي من الإصابة بالسكري من النوع الثاني. يقي من الإصابة بالسمنة. يساعد على فقدان الوزن الزائد لأنه يعطي شعور بالشبع. يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب. يخفض خطر الإصابة بالسرطان.
مشروب ماء جوز الهند الصحي: استبدلي عزيزتي المرأة المشروبات الرمضانية الغنية بالسكريات المكررة، بمشروبات ماء جوز الهند الطبيعي، فهو أحد المشروبات الصحية المساهمة في تخلص كل امرأة من دهون البطن العنيدة خلال شهر رمضان، فما عليك سوى تناول 3 أكواب متوسطة الحجم على مدار ساعات الإفطار وخصوصا قبل وجبة السحور بمدة لا تقل عن 30 دقيقة. مشروب الماء وشرائح الليمون الأصفر: إذا كنت عزيزتي المرأة من اللاتي لا يعانين من مشاكل الجهاز الهضمي، فسيكون مشروب الماء وشرائح الليمون الأصفر، من أفضل المشروبات الطبيعية التي ستخلصك من دهون البطن، كونه غني بحمض الستريك المفيد لوظائف الكبد لتعزيز قدرتها على طرد السموم الضارة ومنع تكوين الخلايا الدهنية خلال شهر رمضان. 3 أعشاب سحرية اغليها واشربها على الريق لتخسيس ونسف دهون البطن والجسم - ثقفني. لذا احرصي على تناوله بمقدار 3 أكواب صغيرة قبل تناول الوجبات والحلويات الرمضانية بصفة عامة في رمضان. مشروب القرفة الصحي: يمكنك عزيزتي المرأة إضافة مشروب القرفة الخالي من السكر إلى قائمة مشروباتك الصحية في شهر رمضان، للتخلص من دهون البطن بالشكل الطبيعي، فهو أحد المشروبات القادرة على خفض الكوليسترول الضار في الدم، وتقليل الدهون الثلاثية، وتحسين نسبة الجلوكوز وتخفيف آثار الوجبات الغنية بالدهون الضار في المجمل العام، لذا احرصي على تناوله بمقدار كوبين متوسطي الحجم على مدار ساعات الإفطار وخصوصا قبل وجبة السحور بمدة لا تقل عن ساعة.
استخدام الكرفس للتخسيس يعتبر الكرفس من النباتات التي يتم استخدامها في القضاء على الدهون حيث يعمل كمدر للبول ويخلص الجسم من الماء الزائد، ويتم خلط الكرفس على عصير الجزر والزنجبيل حتى نعمل على إعداد عصير له طعم لذيذ، ويتم شرب الكرفس على الريق حتى يعمل على حرق أكبر كمية من الدهون، ويساعد الكرفس على التخسيس بصورة بسيطة جداً كما له دور قوي جداً في عملية التمثيل الغذائي error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ