ويستعد عامر جساس لاستضافة مجموعة من الشخصيات السياسية والاجتماعية والثقافية، من أصحاب الكلمة المؤثرة عبر "تويتر" في الموسم الثاني من برنامجه "المغرد"، لمناقشتهم في القضايا والأفكار التي يطرحونها في قالب حواري مفتوح، يركز على أهمية تقبل الآخر وتحمل المسؤولية وتعزيز التنمية المجتمعية، وزيادة الوعي بخطورة الكلمة في مواقع التواصل الاجتماعي. كما تعرض القناة، أيضاً، برنامج المسابقات الرمضاني الجديد "ألو رمضان"، من تقديم مريم مبارك، يعرض الترفيه بقالب مميز، ويقدّم جوائز قيّمة للجمهور. وتدور فكرة البرنامج حول منافسة بين متصلين، وتكون لصاحب الإجابة الصحيحة أفضلية تعليق مكالمة الطرف الآخر لكسب مزيدٍ من الوقت، وفي حال حالفه الحظ بالتفوق على منافسه مجدداً، يمكنه قطع الاتصال الهاتفي. الاماراتيه مريم المنصوري وش يرجع. وتقدّم قناة الإمارات لجمهورها برنامج الطهي "مطبخ الدار"، ليسلّط الضوء على الأطباق الشعبية والحديثة، وطريقة إعدادها بأساليب تقليدية وعصرية، تتنوّع بين الجيل القديم والجديد. ويتنقل البرنامج بين عدة وجهات في الدولة، لعرض ما تتميز به من أطباق تقليدية. وهو من تقديم "أم سالم" والشيف منى المنصوري. وتعرض القناة، أيضاً، البرنامج الديني "قرآن مبين"، الذي يتناول تفسير القرآن الكريم ومعانيه بأسلوب مبسّط، يدعو المشاهدين للتفكّر في مضامينه والعمل بها، وهو من تقديم محمد العزيزي وسعيد الكتبي.
وولدت مريم المنصوري في العاصمة الإماراتية أبوظبي عام 1979، من أسرة مكونة من ست بنات وثلاثة أولاد، لتدرس في مدينة خورفكان، ثم تخرجت من الثانوية العامة، القسم العلمي بمعدل 93%. والتحقت مريم بجامعة الإمارات وحصلت على بكالوريوس لغة إنجليزية وآدابها بمعدل امتياز، ثم التحقت بالقوات المسلحة بعد الثانوية العامة بقرار شخصي ودعم من الأهل لرغبتها في أن تكون طيارًا مقاتلًا، لكن لم يكن المجال مفتوحًا للعنصر النسائي حينها، فالتحقت بالعمل في القيادة العامة للقوات المسلحة لعدة سنوات. وعند فتح المجال للعنصر النسائي للالتحاق بكلية الطيران، كانت المنصوري أول من بادر بالانضمام إلى هذا القطاع، الذي كان الدافع الأول لالتحاقها بالقوات المسلحة، وقد نجحت في الوصول إلى مرتبة رائد مقاتل على طائرة أف 16.
يذكر أن مريم المنصوري هي إحدى رائدات الجو من بنات الوطن الذين يدافعن عن أجوائه ويحمين ترابه ومياهه وتحلق في عنان السماء جنبا إلى جنب مع أخيها الرجل وحفرت اسمها بأحرف من ذهب كأول إماراتية مقاتلة في القوات الجوية والدفاع الجوي.. وجاء شهر مايو 2014 ليشهد تتويجا كبيرا لها بتكريمها من قبل صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم كأحد متميزي الجهات الحكومية كأول طيارة مقاتلة في الدولة. مل - دن - زا /. زهرة الخليج - قناة «الإمارات» تعلن عن خارطتها البرامجية لشهر رمضان المبارك. وام/ /ع/دن/ز ا
التحقت المواطنة، الدكتورة مريم طارش المنصوري، للعمل في مؤسسة دبي لخدمات الإسعاف، وهي أول طبيبة طوارئ ميدانية إماراتية تعمل في المؤسسة. وقال المدير التنفيذي للمؤسسة، خليفة بن دراي، إن «المنصوري التحقت بالمؤسسة بعد حصولها على بكالوريوس الطب، تخصص طوارئ، بدرجة امتياز، لتكون أول مواطنة وأخصائية في مجال طب الطوارئ في (إسعاف دبي)»، مشيراً إلى أن «المرأة الإماراتية قادرة على العمل في كل الظروف، وتتحمّل الضغوط في مختلف الميادين». وأضاف بن دراي: «إن المؤسسة تحرص على وضع برامج ومبادرات لدعم المرأة الإماراتية وتعزيز وجودها، إذ أصبحت تشغل مختلف الوظائف الإدارية والإشرافية والميدانية». الاماراتيه مريم المنصوري البيان مركز محمد. وقالت المنصوري لـ«الإمارات اليوم»: «التحقتُ بالعمل الميداني في (إسعاف دبي)، وحرصتُ منذ اليوم الأول على إثبات الكفاءة والقدرات العالية للمرأة الإماراتية، الأمر الذي ساعدني على تحقيق نجاحات متتالية في مجال عملي، ومكنني من اكتساب ثقة رؤسائي الذين شجعوني منذ البداية، وأتاحوا لي خدمة الجمهور وإنقاذ المصابين والمرضى». وأكدت المنصوري أن «دعم الحكومة للمرأة الإماراتية، وتشجيعها المستمر لخوض جميع المجالات، دفعاني إلى الالتحاق بمؤسسة دبي لخدمات الإسعاف، والتحديات في هذا المجال كبيرة، خصوصاً في ظل جائحة (كوفيد-19)».
من الطبيعي أن تشعر بألم في عضلاتك أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ولكن لماذا تشعر بألم العضلات في اليوم التالي وقد يؤثر على يومك. لنتعرف على الإجابة من خلال هذا المقال. ألم العضلات المتأخر ألم العضلات المتأخر DOMS هو ألم عضلي يبدأ عادةً بعد يوم أو يومين من التمرين. وهو يختلف عن الألم الذي تشعر به أثناء التمرين أو بعده مباشرة أو ألم العضلات الحاد كما يعرف طبيًا. ألم العضلات الحاد هو الإحساس بالحرقان الذي تشعر به في العضلات أثناء التمرين بسبب التراكم السريع للأيضات المتراكمة أثناء التمرين. وعادةً ما يختفي بمجرد أو بعد فترة وجيزة من التوقف عن ممارسة الرياضة. ولكن تظهر أعراض ألم العضلات المتأخر عادةً بعد 12 إلى 24 ساعة على الأقل من التمرين. ويصل الألم إلى ذروته بعد يوم إلى ثلاثة أيام من التمرين، ثم يخف بعد ذلك. كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ | الرجل. وتشمل أعراضه الشائعة ما يلي: ألم عند لمس العضلات. انخفاض نطاق الحركة بسبب الألم والتيبس عند الحركة. تورم في العضلات المصابة. التعب العضلي. فقدان قصير المدى لقوة العضلات. أسبابه يمكن أن تتسبب التمارين عالية الكثافة في حدوث تمزقات مجهرية صغيرة في ألياف العضلات. ويستجيب الجسم لهذا الضرر عن طريق زيادة الالتهاب، مما قد يؤدي إلى تأخر ظهور آلام العضلات.
يمكنك أيضاً ان تمارس بعض تمارين التمدد البسيطة أو تمارين الإحماء كما نطلق عليها. قم بتدليك العضلات التي تشعر فيها بالألم بلطف، تستطيع استخدام كريم خاص لتقليل الألم أو لتخفيفه ويفضل أن يكون منتجاً موضعياً. هل ألم العضلات بعد التمرين يستدعي التوقف أم الاستمرار؟ - ElCoach - الكوتش. يمكنك أيضاً أن تطبق كمادات باردة على مكان الألم وأن تتناول أي مسكن للآلام خفيف ولا يسبب مشاكل كثيرة لاحقاً. حل مشكلة ألم العضلات بعد التمرين ومنعها من الحدوث: واحد من أفضل الطرق لعلاج مشكلة ألم العضلات بعد التمرين هو منعها من الحدوث أساساً وهذا يعني حماية عضلاتك وتجهيزها للتمرين الذي ستبدأ فيه. من أهم الطرق لحماية جسدك من آلام العضلات بعد التمارين هي استخدام تمارين الإحماء بشكل دائم قبل البدء في التمارين القاسية أو التمارين الأساسية الخاصة بك وممارسة تمارين التمدد بعد الانتهاء من التمرين الأساسي لك وقبل مغادرة الصالة. أيضاً يجب أن تهتم بأداء التمارين الرياضية بالطريقة الصحيحة والمناسبة لجسدك وللتمرين نفسه حتى لا تشعر بآلام شديدة بعد التمرين وحتى لا تتسبب في ضرر كبير وبالغ على عضلاتك. زيادة حدة التمارين بشكل تدريجي وهذا ينطبق أيضاً على المدة التي ستقوم بالتمرين فيها لتقوم بمنح عضلات جسدك فترة كافية للاستعداد وهذا التدرج قد يكون تدرجاً في اليوم الواحد أو خلال الأسابيع التالية.
اما السبب الحقيقي للتعرض لهذه الالام فهو الضرر المجهري الذي يصيب الياف العضلات، وعندما تقوم العضلات بعملية الترميم وبناء الالياف من جديد تحدث هذه الالام، وفعليا ان ما تقوم به العضلات هي عملية تكيف للتمارين الجديدة، بحيث يختفي الالم لاحقا وتدريجيا، بعد ان تصبح العضلات معتادة على نمط هذه التمارين. وسائل التخلص من الام العضلات بعد ممارسة الرياضة: 1. الاحماء: في البدء علينا ان نعرف ما هو الاحماء، فالكثير منا عندما يشاهدون مباريات كرة القدم يلاحظون اللاعبين يقومون بحركات معينة قبل البدء باللعب، هذه الحركات يطلق عليها الاحماء وهو عبارة عن حزمة من التمارين الجسدية التي يطبقها الرياضي بقسط تهيئة عضلات جسده الى نشاط بدني لاحق. أما فوائد هذا الاحماء فعديدة وكثيرة، نذكر منها الاتي: الاستعداد النفسي والبدني لممارسة نشاط رياضي معين. تهيئة العضلات لهذا النشاط باكسابها الليونة والقابلية لبدء مثل هذا النشاط. يعمل على تجنب حدوث اجهاد للرئتين ويساعد على تنظيم التنفس، و الدورة الدموية. زيادة حرارة الجسم تدريجيا وهو امر ثبتت نجاعته عبر دراسات مختلفة على وقاية الجسد من الاصابات والتصلب العضلي. 2. القيام بالتمرينات بطريقة خفيفة وبهدوء: وعدم القيام بالتمارين وهو في حالة بدنية مشدودة، بل يفضل ان يكون مسترخي، هذا الامر يكسب العضلات الراحة والمرونة في الاداء بعكس التشنج والشدة.
لذا بدلًا من اعتماد الألم طريقةً لقياس فعالية التمرين، حاول زيادة العدّات تدريجيًا التي تتمرن بها كل أسبوع، أو مقدار الوزن الذي ترفعه. إنّ زيادة اللياقة والقوة ستبرز لك مدى فعالية التدريبات السابقة. اقرأ أيضًا: رياضة رفع الاثقال و تأثيرها على الدماغ ما هي الرياضة الأفضل من أجل الصحة و الحياة المديدة ؟ ترجمة: شهاب شاعر تدقيق: أحمد الحميّد مراجعة: حسين جرود المصدر