مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم السللالالام عليكمـ صبايا.. اخباركمـ ؟؟ واخبار الميزان هع.. ؟ المهم.. انا وحده وزني ماينزل بسسرعه بكل اسسف بغيت اسأل البنات الي جسمهم صعب في النزول.. يساعدوني في رجيم ع الاقل انزل عليه 3 او 2 كيلو بالاسبووع!! اسوي رياضه ورجيم وماينزل وزني - عالم حواء. انا انو مو صحي انزل هالوزن في الاسبوع.. بس وش اسوي العيييد قرررب وانا ابغى انزل حوالي 10 كيلو مو اقل قبل العيد لانو عندنا مناسبات كثيره في العيد و بصراحه ابغى اكشخ والبس ع الموضه وبجسمي هذا مستحيل الاقي لي لبس حلو.. انا امششي نص ساعه باليوم ااتعب اذا اكثر وبعدين عندي مشاغل كثير مايمديني اجي البيت ابغى ارتاح من الجامعه!! كتبت: يدق قلبي بوجودك - حبيبتي كيف جسمكِ عنيد وتبي رجيم ينزلكِ من 3_2كيلو بالاسبوع يعني الغلط من الرجيم لو الجسم بنظرش ؟؟!! دام جسمكِ عنيد حتى لو تغيري الرجيم كثري ريااااضه وان شاء الله تلاقي النتااائج الافضل حتى لو مانزل يتغير مقاااسكِ بعون الله:) class="quote"> اقتباس: المشاركة التي أضيفت بواسطة يدق قلبي بوجودك: حبيبتي كيف جسمكِ عنيد وتبي رجيم ينزلكِ من 3_2كيلو بالاسبوع يعني الغلط من الرجيم لو الجسم بنظرش ؟؟!! دام جسمكِ عنيد حتى لو تغيري الرجيم كثري ريااااضه وان شاء الله تلاقي النتااائج الافضل حتى لو مانزل يتغير مقاااسكِ بعون الله:) حبيبتي مو مره مره ماينزل جسمي!!
لا تنامين كفاية.. قلة النوم تضع جسمك فى موقع اشتهاء الكربوهيدرات والدهون بشكل كبير، حتى تكون له القدرة على الاستمرار، اخلدى إلى الفراش سبع ساعات ونصف قبل الموعد الذى تودين الاستيقاظ فيه، إذا استيقظتى قبل المنبه فقد حصل جسمك على كفايته من النوم، لكن إذا ضغطى على زر تأجيل المنبه فهذا يعنى أنكِ تحتاجين إلى ثمان أو تسع ساعات على الأقل من النوم. تعانين من احتباس الماء فى جسمك.. احتباس الماء فى أغلب الأحيان قد يظهر بقوة وقت الدورة الشهرية، مما يعطيكِ الإحساس بالانتفاخ والتورم والجرامات الزائدة على الميزان. (اقرأى أيضاً: كل شئ عن ريجيم فصائل الدم) خطوات لمعالجة احتباس الماء فى الجسم القاعدة الأساسية لمعالجة احتباس الماء، هو تقليل كمية الصوديوم فى نظامك الغذائى، من خلال: ابتعدى عن تناول المخللات والأطعمة التى تحتوى على الكثير من الأملاح. لا تتناولى المعلبات والأطعمة المحفوظة لأن الملح يستخدم كمادة حافظة. لا تتناولى اللحوم المصنعة لاحتوائها على نسبة عالية من الملح. قللى من تناول ملح السفرة مع الطعام، وقللى من البهارات بشكل عام. قللى من تناول صلصة السلطة لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم. وزني ماينزل مع الرجيم والرياضة في علاج القولون. قللى من الأجبان بشكل عام، لأنها تحتوى على نسبة عالية من الملح، وتناولى الأجبان قليلة الدهون والملح بدلاً منها.
AliExpress Mobile App Search Anywhere, Anytime! مسح أو انقر لتحميل
لماذا وزني ثابت ؟ الاجابة و الحل هنا سوال يتم طرحه كثيرا و يعاني منه اغلبية من يتابعون برامج الحمية و الرجيم الامر سهل و بسيط زيمكن معالجته و تحريك وزنك بسهولة فقط احفظ ما سيتم ذكره الان في هذه النقاط. – اهمال يوم الراحه من الرجيم: هو يوم لا بد ان يكون بعد سبع ايام راحه من الحمية و الا احس الجسم بتعب و لن يستجيب لاسس الرجيم المتبع -الحمية التحطيمية: قد يرغب البعض فقدان بضع كيلوجرامات في فترة قصيرة لحضور مناسبة قريبة أو لإجتيازإختبار ما فيتبعون الحميات التي تعتمد مثلاً علي عصير الجريب فروت فقط أو حساء الكرنب وهما من الأطعمة الفعالة في حرق الدهون, قد تبدو طريقة فعالة للولهة الأولى ولكن مع الوقت لا يستجيب الجسم لتلك الحمية ولا تخسر المزيد من الوزن. وتقول خبيرة التغذية كلير ماكفيلي أن تلك الحميات لا تؤدي فقط إلي خسارة الوزن ولكنها تؤثر على العضلات وأنسجة الجسم فتشعرك بالوهن وعلي المدى البعيد تبطئ تلك الحميات من عملية التمثيل الغذائي في الجسم. وزني ماينزل مع الرجيم والرياضة زمان برابطة فرق. -الوجبات الخفيفة: قد ننسى أحياناً أنفسنا ونتناول الكثير من الوجبات الخفيفة كتناول بعض من البطاطس أو قطعة كيك, لذلك عليك الإنتباه جيداً لما تتناوله بين الوجبات.
اراده قوية ماشالله, الوزن يتوقف عن النزول وقت كمية الطعام او السعرات المتناولة تساوي كمية السعرات التي تحرقها, لذلك يجب ان تزيد الرياضة لتحرق سعرات اكثر أو تغير نوع الرياضة التى تمارسها لتغير الروتين, وبالنسبة للغذاء يجب اتباع نظام غذائي صحي مختلف عن نظامك يضمن عدم رجوع الوزن الذي فقدتة.. الحمية الغنية بالبروتين و القليلة بالنشويات تفقدك ماء الجسم و من عضل الجسم, مع الوقت يتوقف الوزن عن النزول مثل وضعك.. لذلك انصحك باستشارة اخصائية تغذية لفقدان الوزن المتبقي.
-إهمال وجبة الإفطار: من أكثر الأخطاء شيوعاً, ومن المفيد تناول وجبة إفطار صحية لأنها تحسن من عملية التمثيل الغذائي ويمكنك إضافة المزيد من الأطعمة التي تساعد على إتمام عملية التمثيل الغذائي لوجبة الإفطار. لماذا وزني ثابت ؟ الاجابة و الحل هنا -إهمال ممارسة الرياضة: الإعتماد على الحميات الغذائية فقط لا يعطي مفعول قوي كممارسة الرياضة مع الحميات بالإضافة إلى أنه يمكنك تناول ما تحب لأنك ستقوم بحرقه أثناء ممارسة الرياضة. وصفة رائعة لانقاص الوزن:مغلي البقدونس بالليمون.. -تخطي الوجبات: لا تعتمد على عدم تناولك للوجبات من أجل تقليل الوزن, لأن تخطيك لتلك الوجبة يعني عدد سعرات أقل ومن ثم ستشعر بالجوع أكثر وستتناول أكثر في الوجبه التالية. -تشويه نظام الجرعات: للأسف يتناول الكثير جرعة أكبر مما يحتاجها ولذلك ينصح بإستخدام اليدين كمعيار جيد لتحديد كمية الطعام التي يجب تناولها, فمثلاً اللحوم والأسماك والبروتين يجب أن يكون مقدراه كحجم راحة يديك, والكربوهيدرات تكون بمقدرا حفنة يد واحدة والخضراوات والسلطات يجب أن تكون بمقدار راحتي يديك سوياً ولا تنسى يجب عليك تناول الطعام ببطيء. – المشروبات تحتوي علي سعرات أيضاً: احرص علي تناول كمية كبيرة من المياه وابتعد عن تناول المشروبات التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية.
تزايد نسبتهم يؤدي إلى الهيمنة على سوق العمل وتفاقم البطالة والضغط على السلع والخدمات دقت إحصائية صادرة عن أجهزة الإحصاء في مجلس التعاون ناقوس الخطر في الدول الخليجية، من وجود خلل في التركيبة السكانية يتمثل في طوفان مستمر من العمالة الوافدة الأجنبية، يجب التعامل معه بحكمة وموضوعية. ومن الواضح أن الدول الخليجية لم تلتزم بالسقف المحدد لعدد العمالة الوافدة المسموح به، حيث كان وزراء العمل الخليجيون قرروا ألا تتجاوز تلك النسبة 20% من إجمالي عدد السكان. طريقة طباعة الايبان من الخدمة الذاتية الاهلي. وكشفت الاحصائية أن الإمارات وقطر تصدّرت قائمة الدول الخليجية، إذ وصلت نسبة العمالة الوافدة فيها إلى 89% من إجمالي عدد السكان، ثم الكويت بـ69%، ثم البحرين بـ52%، ثم عمان 46% وأخيراً السعودية 33%. ويساهم هذا التزايد في نسب العمالة الوافدة العديد من الاثار الاقتصادية السلبية، ومنها هيمنة العمالة الوافدة واستحواذها على هيكل وتركيبة سوق العمل الخليجي، وبالتالي تفاقم مشكلة البطالة بين المواطنين وزيادة التحويلات المالية للعمالة الوافدة الى بلدانها، وزيادة الضغط على السلع والخدمات حيث تحصل العمالة على خدمة التعليم والصحة، واستخدام المرافق العامة واستفادتهم من الدعم المقدم.
وأشار إلى أن هذه العمالة الوافدة تزاحم المواطنين على الوظائف، فهم يستأثرون في المملكة على ٨٠٪ من الوظائف في القطاع الخاص وتزيد هذه النسبه في دولتي قطر والإمارات، ويعود سبب هذه النسبة المرتفعة لعدة أسباب منها رخص الأيدي العاملة الأجنبية على الشركات (رغم أنهم في الواقع يرهقون الميزانية العامة باستخدامهم للخدمات العامة من بنية تحتية وتعليم وعلاج بشكل مجاني)، علاوة على ذلك قلة الارتباطات الاجتماعية لهم في دول الخليج، لأنهم مغتربون فيمضون أوقات أطول وأوقات متأخرة ليلا في الأعمال التي تتطلب دوام مسائي، وهو ما يعجز عنه المواطنون الخليجيون بسبب كثرة الارتباطات الاجتماعية. مشيرا أن بطالة المواطنين مكلفة للقطاع الخاص كما في المملكة بسبب ارتفاع الرسوم التي تفرض عليهم لكي تتساوى تكلفتهم مع المواطنين على القطاع الخاص. وشدد العساف بأنه على الجهات المختصة تعديل مناهج التعليم والتدريب لدينا، لتتواءم مع الحاجات الحقيقية والمستقبلية لسوق العمل وذلك عن طريق إشراك القطاع الخاص ومشاورته في نوعية المخرجات التي يبحث عنها، علاوة على ذلك لابد من تهيئة المواطنين ان يعملوا في كافة الاعمال وتضييق نطاق (العيب في العمل) وان العمل الشريف لا عيب فيه، انما العيب والشر في البطالة، مؤكدا بأنها هي حلول تحتاج إلى جهد ووقت وصبر وواقعية ومتابعة، وعندها سيتم التخلص من الفائض من العمالة وإحلال المواطنين مكانهم.
فايز سارة المصدر: الشرق الأوسط
National Bank of Egypt البنك الأهلي المصري