(حكايات) اجرت حواراً مع عبدالخير سعيد، الرجل الذي اخرجها من البئر، فكشف اسرار وخبايا وتفاصيل مثيرة عن وضع الطفلة داخل البئر.. فإلى تفاصيل افاداته. * عبدالخير، كيف علمت بوجود الطفلة (ام شوايل) داخل البئر؟ ــ حدثنا صبي (جفت) اغنامه ناحية البئر، فحاول تغيير اتجاه سيرها باستعماله لفرقاعات صوته (فرطوق)، وما ان بدأ يفرقع بسوطه حتى سمع صوت صرخة من داخل البئر، فحضر وأخبرنا به. * عملتو شنو؟ ــ اتحركنا نحو البير، سألناها، انت انسان وللا شيطان؟ قالت انا انسان.. انا (ام شوايل).. * عرفتها؟ ــ لا.. انا ما عرفتها لكن لمن سألناها ابوك منو عرفناها. * طلعتها كيف من البير؟ ــ جبنا عضلة (عود كبير) عارضناها على خشم البير، وقلت ليهم اربطوني بالحبال وأنا بنزل ليها، لو بقت (ام شوايل) وللا بقت شيطان..! * شيطان؟ ــ في ناس سمعوا الصوت دا قبل كده، وقالوا ده شيطان. * البير عمقها كم؟ ــ زي 17 راجل (الراجل حوالي 175 سم) * نزلوك في البير؟ ــ في وسط المسافة لجوه البير، كان في طير (ابورقيع) كثير شديد لمن غمضت عيني. * خفت.. ؟ ــ لا.. انا اتوكلت على الله وقلت لازم اصل الصوت دا..! * لما وصلت جوه البير.. قصة الطفلة لمي الروقي سجينة البئر منذ 13 يوما – عرباوي نت. لقيت شنو؟ ــ كان البير مضلمة شديد.. ما شفت حاجة.. طلبت نزلوا لي بطارية.. اول ما ولعت البطارية ظهرت لي ثلاثة عيون.. العين الأولى لقيت فيها ثعبان كبير كان متقدم عليّ، ولعت فيهو البطارية رجع وإداني ضهرو.. فتشت كل العيون ما لقيت حاجة.. سألتها.. انت وين.. قالت لي انا هنا.
لحظة خروج لمى الروقي واجه فريق البحث صعوبة بالغة في استخراج الجثة بالرغم من توافر الإمكانيات، كما أنهم قد سارعوا بالذهاب إلي البئر فور أن قام الوالد بالاتصال بهم ولم يتأخروا لحظة واحدة ولكن المهم كانت صعبة بسبب امتلاء البئر بالأخشاب. كما أن البئر نفسه كان ضيقا وحاولوا توسيعه ولكن الأمر كان يزداد صعوبة. فعل فريق البحث والمختصين كافة ما بوسعهم لاستخراج لمى وإعادتها إلي أباها وأختها شوق سالمة ولكن باءت كافة المحاولات بالفشل بسبب صعوبة المهمة. لم ينتبه العاملون علي وضع الإشارات التحذيرية بأن هنالك بئر عميق في منطقة سياحية مثل ذلك إلا أن وقوع تلك القصة قد جعلهم يكتشفون أن البئر موجود منذ ثمان سنوات ولكن لم ينتبه إليه أحدا قبل حادثة لمى. قصة لمى الروقي الفتاة السعودية التي سقطت في البئر • اليمن الغد. بعدما نجح فريق الدفاع المدني في انتشال جثة لمي بعد محاولات دامت 13 يوما تم إرسال الجثة إلي الطب الشرعي لمطابقة الحمض النووي والتأكد من أن تلك الجثة هي للفتاة الصغيرة لمي بسبب اختلاف شكل معالم الجثة وتحلل الجزء منها بعدما بقيت في البئر تلك المدة. شدد والدها عن ضرورة وضع العلامات التحذيرية فوق تلك الآبار خاصة وبأنها أماكن سياحية يتردد عليها الكثير من الناس الذين يصطحبون أطفالهم معهم كي لا تتكرر مثل تلك الأمور.
هل تم انقاد الطفلة السعودية لمي الروقي قامت فرق الاغاثة المدنية بالعديد من المحاولات لاخراج الطفلة السعودية لمي الروقي من البئر ، الا انها باءت جميع المحاولات بالفشل ، لضيق عمق البئر من الاسفل ، وحاولو ايصال الكاميرات وامدادات الاكسجين للطفلة لمي الروقي لكن دون جدوي لعمق البئر ، واستمرت عمليات الحفر بالمكان لمدة 13 يوما للوصول للطفلة لمي الروقي ، وخرجت الطفلة لمي تاروقي بعد فوات الاوان فتوفاها الله وهي بالبئر.
وكتبت في وصيتها قائلة: "كانت جثتي سترمى في زاوية ما من المدينة وبعد أيام كانت الشرطة ستقتادك إلى زاوية المكتب لتتعرفي على جثتي، وهناك ستعرفين أنه تم اغتصابي أيضاً ولن يُعرف القاتل أبدًا؛ لأننا لا نملك ثروتهم وسلطتهم" وأخبرت ريحانة والدتها أنها لا تريد قبرًا "حتى لا تذهب هناك للنواح والمعاناة"، وقالت: "أرجوك لا تبكي، أحبك". قصص كثيرة لنساء أخريات لا يسع ذكرها هنا وأخريات لم تصلنا قصصهن أبداَ، وكلها ترسخ ذات المبدأ أن الشرف للرجال فقط وأن النساء لا شرف لهن فأعضائهن ملك للرجال، فإذا قتل الزوج أو الأب أو الأخ امرأة بدافع الشرف يعتبر دافعه مبرراً ويعفى من العقوبة أو تخفف عنه، لكن إن دافعت امرأة عن شرفها وقتلت مغتصبها في دفاعها عن نفسها لن يعتبر هذا مبرراً وستحصل على عقوبة الإعدام! كتابة: الحركة النسوية في الأردن الفكرة هي ليست أن تأخذ المرأة السلطة من يد الرجل، فهذا لن يغير شيئاً في العالم، الفكرة تحديداً هي: تدمير فكرة السلطة نفسها
كثفت قوات الأمن محاولاتها في انتشال الطفلة من البئر وعملت على إيجاد حلول للوصول للطفلة. شملت محاولات القوات إدخال كاميرا داخل البئر لرؤية ما يحدث بداخله فلم تسنح مساحة الفتحة بدخول أحد أفراد الإنقاذ إلى داخله، ومن بعد تفقد الوضع بالداخل طالبت القوات المزيد من أعضاء الدفاع المدني من المتخصصين والمهندسين، وبالفعل توجه بعض أحد المهندسين التابعين لشركة أرامكو السعودية إلى مكان الحادث لتقديم المساعدات اللازمة. أكد المختصين على أنهم واجهو الكثير من الصعوبات أثناء محاولاتهم للوصول إلى الطفلة وأشاروا إلى أن الغموض في الأمر زاد الوضع سوءًا. عملت الجهات المختصة على النظر في سبب وود بئر في هذه المنطقة دون وجود أي علامة أو تنبيه عن وجوده، ومن هذا المنطلق اكتشفوا أن تاريخ إنشاء البئر يرجع لثمانية أعوام. جثة لمي الروقي بعد محاولات وجهود قوات الدفاع والمختصين لإنقاذ الطفلة تمكنت القوات من إخراج جثة الطفلة ولكنها مع بالغ الأسف حينما وصلت إلى الطفلة لم تكن تلك التي سقطت، بل كانت جثة فقد تمكنت قوات الإنقاذ من الوصول إلى الفتاة بعد ثلاثة عشر يوم من تاريخ الحادث، هذه الفترة كانت كافية لوفاة الطفلة، فكيف لطفل أن يحيا لهذه المدة دون تناول طعام أو شراب إلا بإرادة المولى عز وجل.
ذهب والدها على الفور لتفقد المكان الذي وجد فيه حفرة في الأرض وسط أكوام من الرمل والأوساخ ، والتي لم تكن عليها علامات تشير إلى وجود مثل هذا الثقب الخطير في مثل هذا المكان السياحي. وهنا سارع الأب للتواصل مع فرق الدفاع المدني التي تدخلت على الفور لإنقاذ لمى الرقي. وأكد والد الفتاة أن الحادث وقع في تمام الساعة 3:45 من مساء يوم الجمعة الموافق 9 يوليو الماضي خلال عام 2021 ، مبينا أن هذه إرادة الله وأنه راضٍ عن إصابته ، لذلك هناك. لا مانع من حكم الله وقدره ، وشدد الروقي على ضرورة أن تهتم الجهات المعنية بالدولة بمثل هذه الأمور ، حيث لا بد من وضع إشارات وعلامات تحذيرية تنبه الناس لوجود مثل هذه الأمور الخطيرة ، ليس فقط في تبوك ، بل في جميع أنحاء البلاد ، تفاديًا لتكرار هذه المصائب التي تقسم ظهور الناس. [1] شاهدي أيضاً: قصة مقتل خادمة حميدان التركي لما الروقي في البئر بعد سقوط لمى الروقي في البئر وتدخلت الجهات المختصة من قوات الدفاع المدني وأرامكو ومعادن ، اكتشفوا أن البئر عبارة عن حفرة ضيقة بعمق يصل إلى 30 مترًا ، وباستخدام تقنيات حديثة ودقيقة. الكاميرات التي يمكن تصويرها على عمق 200 متر ، حيث لا يتجاوز قطر البئر 50 سم ، مما يجعل من الصعب على محاولات دخول البئر لاستعادة الطفل ، لذلك اضطر عمال فريق الإنقاذ إلى حفر بئر موازية للبئر التي سقطت فيها الطفلة ، وسط حذر شديد خوفًا من سقوط الطفلة لمسافة أطول في البئر ، حيث أنها عالقة على أطرافها على عمق 30 مترًا.
عليك أن تمشي لمدة لا تقل عن ١٠ دقائق قبل العمل وبعد العمل. أو ممارسة المشي في وقت الغذاء، أو من الممكن تخصيص وقت معين للمشي لمسافات طويلة. قم باستخدام عداد الخطوات على هاتفك، وذلك لمراقبة عدد خطواتك. قم بتحديد عدد خطوات معين، ربما ١٠٠٠٠ في اليوم، أو ١٠٠٠ في اليوم كما تريد. كل فترة قم بزيادة عدد الخطوات التي قمت بتحديدها من قبل، من أجل التطوير في رياضتك. شاهد ايضا تمارين احماء قبل التمرين ما هى تمارين هوائية؟ تمرين الجري. تمرين المشي. تمرين الرقص. تمرين نط الحبل. تمرين دائرة القوة الهوائية. شاهد ايضا جدول تمارين بوزن الجسم التمارين الهوائية بالصور أهم التمارين الهوائية يعتبر تمرين الرقص هو أحد أهم التمارين الهوائية السهلة التي تنعش الجسم. ويعتبر الرقص هو تمرين هوائي مثالي للأشخاص الذين لا يحبون ممارسة التمارين الهوائية. حيث أنك تقوم بتشغيل الموسيقى أو الأغنية المفضلة لديك، ويمكن أن تفعل ذلك في غرفتك للحفاظ على خصوصيتك. وعند ذلك يمكنك أن تفعل الحركات التي تريدها وتحبها. يمكنك أن تمارس رياضة الرقص لمدة ٣٠ دقيقة، أو لمدة ساعة أو أكثر. قم بممارسة الرقص مرتين أو ثلاثة في الاسبوع. تمرين نط الحبل عندما تكون جديدا ً في نط الحبل، قم بتحديد عدد النطات التي يمكنك أن تقوم بها أولا ً.
متى ستعرف أنك تقوم بقدر كافٍ من التمارين الهوائية؟ قم بأي نوع من التمارين الهوائية لمدة 150 دقيقة أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية القوية لمدة سبعة أيام. توصي القواعد بتوزيع هذا النشاط على مدى سبعة أيام. هل من الجيد ممارسة التمارين الهوائية كل يوم؟ ليس من السيئ القيام بالتمارين الرياضية كل يوم. تمارس نوعًا معينًا من التمارين كل يوم ولكنها ذكية عندما تحاول إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن تكرار نفس التمارين الهوائية أو الشدة أو المدة يومًا بعد يوم لن ينجح في الأيام المتبقية. ماذا عن وجبة ما قبل التمرين قبل ممارسة التمارين الهوائية؟ إذا كنت تستعد لممارسة التمارين الرياضية مثل المشي لمسافات طويلة ، وركوب الدراجات ، و HIIT ، فقم بتغذية وجبة قبل التمرين منخفضة الدهون والسكر ، معتدلة في البروتين وعالية الكربوهيدرات ، مثل عصير مصنوع من حليب اللوز والموز والتوت. هل التمارين الرياضية جيدة لخسارة دهون البطن؟ تعتبر التمارين الهوائية رائعة لتحسين قوتك وجسمك مع كتلة الجسم النحيل. لكن لا يمكننا إنكار أن ممارسة التمارين الهوائية أفضل لفقدان دهون البطن لأنها تحرق المزيد من السعرات الحرارية.
و هو مثل بقية التمارين الهوائية مفيد لصحة القلب لكبار السن, ففي احدى الدراسات التي اجربت على مجموعة من الرجال قاموا بتمارين الوالسيت بأنتظام وجدوا ان هناك انخفاض واضح في ضغط الدم مشابه لتأثير السكوات او القرفصاء الاعتيادي. كيف تقوم به بالتفصيل ؟ من مميزات تمرين الوالسيت التي تعجبني سخصياً انه يمكنك ان تقوم به في اي مكان دون اي معادات فكل ماتحتاجه هو حائط مستوي. في البداية ابدأ بظهرك موازي للحائط, و عرض قدميك بعرض الكتف و بعد القدمين عن الحائط مسافة قدمين ايضاً. بعدها بأستخدام عضلات بطنك قم بأنزال ظهرك تدريجياً حتى تصبح نهاية الحوض في مستوى الركبة, و الفخذ بموازاة الارض. عدل وضع الركبة بحيث تكون تماماً فوق الكاحل و ليس فوق الاصابع! قم بالتمرين لمدة 30-60 ثانية ببطء قم بتحريك ظهرك الى الاعلى لوضع الوقوف ثانيةً. ارتاح ل30 ثانية ثم قم بالتمرين من جديد لمدة ثلاث مرات و اضف 5 ثوانية لكل يوم تقوم به بالتمرين للتدريج بالقوة. اخطاء شائعة اثناء القيام بالتمرين للحصول على كل فوائد التمرين و تجنب الاصابات يجب عليك تفادي هذه الاخطاء: الفخذ غير موازٍ للأرض يجب ان تبقى في هذا الوضع بحيث ان الفخذ عمودي على الظهر و أيضاً مع الساق بزاوية 90 درجة, و مع هذا عند البدأ واذا كنت تفتقر للقوة يمكنك تقليل الزاوية الى 45 في البداية فقط.
ازداد البحث والتسساؤل من قبل الكثير من النساء عن تمارين لتنحيف المؤخرة حيث أن الكثيرون يكونوا قلقون من وزن مؤخرتهم، حيث أن المؤخرة الكبيرة تجعل صاحبها يواجه العديد من الصعوبات أثناء شراء الملابس، وفي الواقع لا يمكن تصغير المنطقة، ولكن يمكنك تقوية عضلات المؤخرة لمنحها مظهرًا أكثر تناسقًا، ويمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في حجم المؤخرة، فمن خلال التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي، سيتم الحصول على مؤخرة أصغر. تمارين لتنحيف المؤخرة تمرين الاوزان هذا التمرين من التمارين التي تعمل على تقوية العضلات، ولكي يقل حجم الارداف في الجسم يجب تقليل الدهون في الجسم، وهذا ما يفعله تمرين الاوزان حيث يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم، وهذا بدوره يساعد على الحصول على جسم متوازن بصورة أكبر، ويجب على الشخص الذي يمارس هذا التمرين أن يتأكد من أنه يقوم به بالشكل الصحيح حيث أن الوضعية الخاطئة في هذا التمرين قد تؤدي إلى نتائج سيئة. تمرين القرفصاء يُعرف تمرين القرفصاء باسم ملك تمارين الأرداف، حيث أن له تأثير كبير على العضلات ويساعد في تقليل دهون المؤخرة والفخذين، ولكن على الشخص قبل هذا التمرين أن يقوم بالإحماء جيدًا قبل القيام به، وفي هذا التمرين على العديد من الأوضاع والتي تجعله بدوره من التمارين الشاملة مناطق كثيرة في الجسم.
تأخير ظهور علامات الشيخوخة: تسبب اليوغا الهوائية زيادة في تدفق الأوكسجين عبر الدم إلى الوجه، ما يساعد في تغذية خلايا البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة. تعزيز عمل الجهاز الهضمي: إذ أن الانقلاب رأساً على عقب يؤثر بشكل إيجابي على عمل الجهاز الهضمي ، ويساعد في علاج العديد من مشاكل الهضم، بما فيها الإمساك و عسر الهضم ، كما أن التمدد في الأرجوحة يريح البطن ويخفف من متلازمة القولون العصبي. زيادة مستوى الذكاء: تلعب اليوغا الهوائية دوراً رئيسياً في تعزيز الاتصالات العصبية، ما يحسن من الذاكرة ويساهم في تقويتها، كما أن تقوية الروابط العصبية المرتبطة بالقدرات العقلية، يمكن أن يزيد من مستوى الذكاء. الفرق بين اليوغا الهوائية واليوغا التقليدية يكمن الفرق الجوهري بين اليوغا الهوائية واليوغا التقليدية في أن الهوائية تعتمد بشكل رئيسي على استخدام الأرجوحة المعلقة بالسقف، والتي تتيح للأشخاص القيام بتمارين، يعجزون عن أدائها في اليوغا التقليدية، كما أن فوائد اليوغا الهوائية أكثر من التقليدية، كونها تساهم في تمدد عضلات وأوتار الجسم بشكل كبير، وتزيد من مرونتها. [2] في الختام، احرص على جعل اليوغا الهوائية جزءاً من روتينك اليومي، و حاول أن تخصص بضع مرات في الأسبوع لممارستها، فذلك سيساعد على تحسين حالتك الصحية، وزيادة قوتك البدنية والعقلية، إضافة إلى تقليل أعراض التوتر والقلق و الاكتئاب.
احرص على تغيير المكان الذي تمارس فيه الرياضة، وذلك حتى لا تصاب بالملل. حاول تغيير أوقات ممارستك للتمرينات. وعند اتباعك للملحوظات السابقة، فتشعر بفرقاً كبيراً في إقبالك على ممارستها. كيف تمارس التمرينات الرياضية أثناء وجودك على مكتبك؟ وإذا كان عملك يتضمن الكثير والكثير من فترات الجلوس المتواصل على المكتب، حاول أن تضيف إلى ذلك بعض الأنشطة لتحسين صحتك ورفع مستوى لياقتك البدنية: يمكنك أن تجرب المشي بدلاً من الركوب أثناء الذهاب للعمل، أو تستغل فترات راحتك في المشي في الجوار بضع دقائق. استخدم السلالم بدلاً من المصعد على الأقل لبضعة طوابق. حاول التنقل قدر المستطاع من مكانك إلى الكافيتريا مثلاً بدلاً من طلب ذلك من أحد. انتقل إلى الشخص المراد التحدث إليه بنفسك بدلاً من استخدام الهاتف أو البريد الإلكتروني. كيف تجدد حافزك لممارسة الرياضات المختلفة؟ التدريب يجدد حماسك إذا كنت معتاداً على ممارسة الرياضة ككرة القدم مثلاً وأصابك الملل، قم بالتجديد. جرب أن تدرب أحدهم على ممارسة تمارين الأيروبيك فقد يدفعك هذا دفعاً للنزول للملعب بنفسك، ويجدد حماسك للرياضة. حاول أن تجمع فريقاً من الشباب لتدريبهم على الكرة أو ركوب الدراجة، فقد يساعد ذلك في تجديد متعتك وشغفك بالرياضات المختلفة.