06-15-2011, 09:35 AM #1 كيف اسعد نفسي ، اسرع و افضل طريقة للسعادة كل يوم قد توافقني الرأي أو تختلف معي، لكنني مقتنعة أننا جميعا خلقنا لنعيش سعداء. ورغم تسليمي بأن الشعور بالسعادة تحاصره مشاكل تحيط بنا، إلا أن إيماني لن يخرج عن أن السعادة تنبع من داخل الإنسان وان مشكلته انه ينتظر أن تأتيه من الخارج. حاولي البحث معنا عن السعادة عبر السطور التالية. قبول الذات علاماته، أن نشعر من امامنا بالفرح والارتياح لما نحن عليه، في نفس الوقت الذي نسعى لتطويره. فمن يتقبل ذاته هو إنسان يعيش في سعادة تمكنه من أن ينفتح علي الآخرين بسهولة، وبالتالي يعبر عن حقيقة ذاته. ليس في حاجة لاصطحاب حقيبة أقنعة يخفي وراءها وجهه، فهو شخصية واثقة من نفسها، وتعرف نقاط ضعفها وتعمل علي تقويتها. تقبلي جسدك، عقلك، أخطائك، مشاعرك، عواطفك، وشخصيتك. التدريب أجلسي بهدوء بمفردك وأغمضي عينيك. استرخي وتنفسي بهدوء، وتخيلي أن أمامك كرسي آخر يجلس عليه صديق يتفحصك، كوني رد فعل تجاهه. بعد ذلك سيخرج ويجلس مكانه أنت أنظري إلي ذاتك وتفحصيها. أفتحي عينيك ودوني ردات فعلك علي ما رأيت في نفسك. تحمل المسئولية أكبر مؤشر على نضجك الإنساني، هو أن تتحملي مسئولية ما تقومي به.
09:10 AM | الأحد, 10 تشرين الثاني 2019 2019-11-10 09:10:56 كيف اسعد نفسي بنفسي سؤال تطرحه الكثيرات من أجل معرفة الطريق الصحيح للسعادة والراحة النفسية. فكل شخص في هذه الحياة يسعى إلى أن يكون سعيداً ومرتاح البال وهذا أمر طبيعي فأنا أيضاً كنت أتساءل دائماً كيف اسعد نفسي بنفسي وتمكّنت من إيجاد بعض الطرق التي ساعدتني على العيش بطريقة أفضل. اكتشفي من خلال بعض النصائح التي أقدّمها لك، أبرز الخطوات التي يجب أن تتّبعيها من أجل أن تتمتّعي بحياة يغمرها النجاح والتطوّر. كيف اسعد نفسي بنفسي من خلال خطوات فعّالة اقرئي أيضًا: هكذا تتخلصين من القلق حدّدي أهدافك واعملي من أجل تحقيقها من المهمّ جدّاً أن تضعي أهدافاً في حياتك، فالحياة من دون هدف ليس لها أي معنى. ضعي لائحة بكل الأهداف التي ترغبين تحقيقها، واعملي جاهداً من أجل الوصول إليها. فبمجرّد أن يكون لك أحلام وأهداف ستشعرين بسعادة أكبر. لا تتأثّري بما يقوله الآخرين إيّاك ثم إيّاك أن تتأثّري بما يقوله الآخرين أو بما يفكّرون به. اسعي دائماً إلى التصرّف بالطريقة التي تريدينها والتي ترضيك أنت من دون أن تفكّري دائماً بكيفية إرضاء الآخرين. اهتمّي بنفسك دائماً من أساسيات السعادة أن تهتمّي بنفسك، سواءً على الصعيد النفسي أو الصحّي أو الجمالي.
«إنه يحفزك على الاعتناء بنفسك بشكل أفضل، وملاحقة أحلامك، وعدم السماح للأشخاص بمعاملتك بشكل سيئ». 2. استمع إلى نفسك أي الاستماع إلى كيفية التحدث إلى نفسك ونبرة الصوت الداخلية التي تستخدمها. «ننتقد أنفسنا في كثير من الأحيان وهذا يقلل من ثقتنا»، تقول شوارتز. «عندما تحب نفسك، فأنت تعلم أنك جيد بما فيه الكفاية بحيث يجب عليك التوقف عن التحدث مع نفسك بعبارات سلبية». 3. سامح نفسك تقول شوارتز: «الغفران أمر صعب، لأن معظمنا يغضب على نفسه بسبب كل الأشياء التي نرتكبها طوال حياتنا. يواجه الناس مشاكل لأنهم يحاولون جاهدين أن يكونوا مثاليين ومن ثم يلومون أنفسهم عندما لا يكونون كذلك». توصي شوارتز بهذا التمرين لبدء مسامحة نفسك: «انظر في المرآة وقل لنفسك في المرآة» أنا أحبك و أغفر لك». 4. الابتعاد عن الأشخاص السلبين قد يكون قول هذا أسهل من فعله، ولكن تجنب ربط نفسك بالعملاء أو شركاء العمل أو المستثمرين أو الموظفين الذين يجعلونك غير سعيد. من الواضح أنه من الصعب اتباع نفس النهج مع أفراد العائلة ، لكن شوارتز تقول إنه لا يوجد سبب لتحمل الناس الذين يقولون أو يفعلون أشياء غير لطيفة.
يجب أن تستمع إلى قلبك، وذلك لأنك الشخص الوحيد القادر على تحديد ما تشعر به وما هو الشيء الذي يملأ قلبك، فقد يري الأشخاص المقربين منك مثل أفراد العائلة أو الأصدقاء أنك سوف تكون شخصًا ناجحًا في مجال ما أو في عمل ما بينما هذا العمل غير محبب لك. كن شخصًا ذكيًا حاول أن تجد العمل الذي يحقق لك الراحة والذي يحقق لك المال في نفس الوقت، وحاول أن تحافظ على هذا العمل ولا تتسرع في ترك عملك من أجل الحصول على وظيفة أخرى، فقط حاول أن تتقدم وتصبح أكثر تطورًا لتحصل على مكانة أفضل في العمل. حاول أن تكون أنت الشخص الذي يدفع نفسك للأمام ولا تنتظر أن يدفعك الآخرين، وذلك لأن الشعور بأن شخصًا آخر هو المسؤول عن تحقيق أهدافك أو تحقيق ذاتك هو بالطبع أمرًا سهلًا ولكنه أمر غير واقعي وغير موجود بالأساس، وذلك لأنك الشخص الوحيد المسؤول عن أهدافك، فالوقت الذي سوف تدرك به ذلك سوف تصبح لديك القوة الكافية لتحقيق تلك الأهداف. وأخيرًا يجب أن تتوقف عن لوم الأشخاص الآخرين وحاول أن تصبح أكثر انفتاحًا للتغير لأن هذا من أهم الأشياء التي يمكنك الاعتماد عليها في الوصول إلى أهدافك، كما يجب أن تحاول وضع خطط بديلة وطارئة في حالة أن أهدافك لم تتحقق كما يجب أن تدعم نفسك نفسيًا وعاطفيًا بشكل دائم.
تعلّم أو تجربة شيء جديد. مكافأة النفس من حين لآخر. اتخاذ خطوة صغيرة نحو الهدف. اختيار السعادة يجب على الشخص ليصبح سعيداً في حياته أن يقوم باختيار واعٍ للشعور بالسعادة، وتعزيز ذلك باستمرار بمختلف الطرق، حيث إن الوصول إليها لا يتعلّق بالحصول على شيء معيّن أو تحقيق أمور محدّدة، بل إنّ السعادة تتطلب القيام بالجهد الداخليّ والخارجيّ، وهي تعتمد بشكل كبير على النيّة ووجود الرغبة في الشعور بها، والالتزام بكافّة الأفعال والسلوكيات المطلوبة والتي تؤدّي بالضرورة إليها. [٣] كيفية إسعاد الآخرين توجد بعض الخطوات التي يمكن من خلالها أن يقوم الشخص بإسعاد من حوله ومنها: [٤] الاتصال بصديق دون سبب. التبرّع للجمعيات الخيرية سواء بالملابس الزائدة عن الحاجة أو بأيّ شيء آخر. كتابة رسالة شكر وامتنان للآخرين على أيّ شيء قدموه. إضحاك الآخرين حيث يمكن للشخص أن يضحك الناس بإخبارهم عن مقلب سخيف أو بعض النكت. الاستماع الجيد للآخرين، ومحاولة تفهّم ما يقولون، وتقديرهم دون الحكم عليهم. التعبير عن المشاعر وإظهارها الحبّ للآخرين على سبيل المثال يمكن أن يعانق الشخص أطفاله من حين لآخر. إرسال رسالة طيّبة من خلال البريد الإلكترونيّ، أو إدراج بعض التعليقات اللطيفة على الفيسبوك.
02-21-2016, 3:11 PM ما معنى عتق رقبه أعتاق رقبة هو أحد أنواع الكفارات في الإسلام وهو يعني أن يشتري الشخص عبداً مملوكا ويتركه حراً لوجه الله تعالى، وقد حرص الإسلام على القضاء على ظاهرة العبودية المنتشرة آنذاك بكثرة، من خلال جعل عتق الرقبة كفارة لكثير من الأمور منها القتل غير العمد وحلف اليمين وأفطار رمضان وغيرها. ، ونظام العبيد نظام قديم جداً كان موجدود في معظم الحضارات القديمة أو كلها، وهو انتهاك صارخ للحقوق الإنسانية وكرامة الشخص، حيث أنه كان هناك أسياد وعبيد والعبيد لايملكون أي حقوق تذكر الا أنهم كالدواب يعملون لخدمة الأسياد الذين يشترونهم ويبيعونهم في أسواق كما تشترى الخراف أو المواشي وغيرها، مقابل المأكل والملبس والمسكن، من زمن الفراعنة وما قبلهم أي من الاف السنين وظاهرة العبيد موجودة وحقوقهم تنتهك.
[] العتق: مصدر عَتَقَ، يُقال: أعتقت الغلام إعتاقاً فعتق، وهو (يعتق عتقاً وعتاقاً وعتاقةً، وحلف بالعتاق، والعبد عتيق أي معتق)، وامرأة عتيقة: أي حرّة من الأموة، وجارية عاتق: شابّة أول ما أدركت، وامرأة عتيقة: جميلة كريمة عتقت عتقاً. [] العتق: مأخوذٌ من السَّبَق، يقال: عتقت منى يمين، أي: سبقت، وعتقت لفرس: إذا سبقت، وعتق فرح الطّائر: إذا طار واستقل، فكأن المعتق خُلِّي فذهب حيث شاء، ويقال: عتق العبد يعُتق عِتاقاً وعِتاقةً، فهو مُعتَق وعَتيق، ولا يقال: معتوق، وخُصَّت الرّقبة بالعتق والملك دون سائر الأعضاء؛ لأنّ تملُّك السيّد لعبده مثاله كمن يضع حبلاً في رقبة آخرٍ يُحرّكه كيف شاء، وكالغل يُحبَس به ولا يستطيع الفِكاك إلا بأمر ساجنه، وتُحبس الدابّة بالحبل وتُربَط في عُنقها، ولهذا استخدموا الحبل كنايةً في العتق، فقالوا: حبلك على غاربك (لمن أعتق عبده) جعله بمنزلة البعير يُطرح حبله على غاربه فيذهب حيث يشاء، ولا يوثَّق.
فعتق الرقبة المسلمة غير أنه كفارة فإن بعض الصحابة المقتدرين كانو يقدمون عليه مع غلامنهم وأيمائهم صدقة أو تقرباً الى الله تعالى، رغم أن الإسلام حارب هذه الظاهرة إلا أن هناك عصابات في أيامنا هذه ما زالت تتاجر بالعبيد وتنقلهم من بلادهم الى بلاد أخرى بدعوى العمل وتحسين أوضاعهم الا أنهم يقعون ضحية في يد أناس يتاجرون بهم ويبيعونهم في أوروبا ليتم استخدامهم فيما بعد في أعمال غير شرعية كالمخدرات والدعارة وغيرها، وكثيراً ما يكون ضحية هذه الأعمال أناس من شرق اسيا والصين والهند.
وفي روايةٍ: ولم يُوفِّهِ أجرَه) ، [10] فلم يُبِق مدخلاً للرِقّ من تلك المداخل سوى أسرى الحرب، فأتى الإسلام على هذه النّقطة فوضع لها ثلاث خيارات يَحكم بها وليّ الأمر: قال تعالى: (فَإِذَا لَقِيتُمُ الَّذِينَ كَفَرُوا فَضَرْبَ الرِّقَابِ حَتَّى إِذَا أَثْخَنْتُمُوهُمْ فَشُدُّوا الْوَثَاقَ فَإِمَّا مَنّاً بَعْدُ وَإِمَّا فِدَاءً حَتَّى تَضَعَ الْحَرْبُ أوزارها) ، [11] وقد قسَّم تلك النّقطة إلى: المَنّ بإطلاق السّراح بلا مُقابل، أو قبول الفداء وإطلاق السّراح بمُقابل، أو الاسترقاق والتّعامل مع الرّقيق وفقاً لقواعد وأحكام الإسلام التي ذُكرت سابقاً. تحرير الرّقيق: وهي النّقطة الجوهريّة التي أراد الإسلام الوصول إليها بالنّتيجة. طرق عتق الرّقبة وتجفيف منابع الاسترقاق في الإسلام قام الإسلام بتوسيع المخرج لعتق الرِّقاب وزيادة أسباب العتق، ومن ذلك: [6] جعل الإسلام عتق الرّقاب من التقرّبات العظيمة إلى الله سبحانه وتعالى: قال النّبي عليه الصّلاة والسّلام: (مَن أَعتَقَ رقبة مسلمةً، أعتق الله بكل عضو منه عضواً منه من النّار حتّى فرجَه بفرجه). [12] جعل الإسلام العتق أحد مصارف الزّكاة الثّمانية، قال تعالى: (إِنَّمَا الصَّدَقَاتُ لِلْفُقَرَاء وَالْمَسَاكِينِ وَالْعَامِلِينَ عَلَيْهَا وَالْمُؤَلَّفَةِ قُلُوبُهُمْ وَفِي الرِّقَابِ وَالْغَارِمِينَ وَفِي سَبِيلِ اللّهِ وَابْنِ السَّبِيلِ فَرِيضَةً مِّنَ اللّهِ وَاللّهُ عَلِيمٌ حَكِيمٌ).
[١٠] تكفير الذّنوب بعتق الرّقبة جعل الله -تعالى- عتق الرّقبة كفّارةً لبعض الذّنوب التي يرتكبها المسّلم؛ للتقليل من العبوديّة والرّقيق، وفيما يأتي بيان ذلك: [١١] أوجب الإسلام كفّارة قتل المؤمن الخطأ بتحرير رقبة مؤمنة، قال الله تعالى: (وَمَن قَتَلَ مُؤْمِنًا خَطَأً فَتَحْرِيرُ رَقَبَةٍ مُّؤْمِنَةٍ). [١٢] أوجب الإسلام كفّارةً على المسّلم الذي ظاهر زوجته تحرير رقبة، حيث قال الله تعالى: (وَالَّذِينَ يُظَاهِرُونَ مِنْ نِسَائِهِمْ ثُمَّ يَعُودُونَ لِمَا قَالُوا فَتَحْرِيرُ رَقَبَةٍ مِنْ قَبْلِ أَنْ يَتَمَاسَّا). [١٣] جعل الإسلام كفّارة المسّلم الذي وطء زوجته في نهار رمضان عتق رقبة، ودليل ذلك أنّه جاء رجل إلى الرّسول -صلّى الله عليه وسلّم- فقال له: (هلكتُ وأهلكت)، فقد وقعتُ على زوجتي في نهار رمضان، فسأله الرّسول صلّى الله عليه وسلّم: (فقال: هل تجدُ رقبةً؟) ؛ [١٤] فكان ذلك دليل رجحان أنّ عتق الرقبة كفّارة الوطء في نهار شهر رمضان المبارك. جعل الإسلام عتق الرّقبة إحدى كفّارات الحنث في اليمين، حيث قال الله تعالى: (لَا يُؤَاخِذُكُمُ اللَّهُ بِاللَّغْوِ فِي أَيْمَانِكُمْ وَلَكِن يُؤَاخِذُكُم بِمَا عَقَّدتُّمُ الْأَيْمَانَ فَكَفَّارَتُهُ إِطْعَامُ عَشَرَةِ مَسَاكِينَ مِنْ أَوْسَطِ مَا تُطْعِمُونَ أَهْلِيكُمْ أَوْ كِسْوَتُهُمْ أَوْ تَحْرِيرُ رَقَبَةٍ فَمَن لَّمْ يَجِدْ فَصِيَامُ ثَلَاثَةِ أَيَّامٍ).