جدول رجيم التمر واللبن خلال 3 أيام كرري الجدول التالي البسيط لمدة 3 أيام لا أكثر، لطرد السموم من الجسم وخسارة الوزن بسرعة: وجبة الإفطار تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب والزبادي. وجبة سناك الساعة 10 ليلاً تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب والزبادي. وجبة السحور تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب والزبادي. 2- الطريقة الأطول من حيث الوقت: عند اعتماد رجيم التمر واللبن لأكثر من 5 أيام، ينصح بالمشي يومياً أو4 مرات أسبوعياً مدة لا تقل عن 30 دقيقة. حيث يساعد هذا الرجيم على التخلص من 3 كيلوغرامات من الوزن الزائد خلال 3 أيام، أو 5 إلى 6 كيلوغرامات خلال أسبوع؛ لذا يُنصح به إذا كان لديك مناسبة معينة وترغبين في إنقاص الوزن سريعاً. جدول رجيم التمر واللبن في أسبوع اليوم الأول والثاني اليوم الثالث تناول لحم أو دجاج أو سمك مشوي دون أي دهون، مع طبق من السلطة والخضراوات من دون الطماطم. وجبة سناك الساعة 10 ليلاً تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن. وجبة السحور تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن. اليوم الرابع والخامس اليوم السادس اليوم السابع تناول البروتين من اللحوم والدواجن إضافة إلى السلطات. وجبة السحور لا تنسي فوائد التمر ضمن وجبة الإفطار - يحتوي التمر واللبن على نسبة عالية من البروتين الذي يساعد في بناء وإصلاح أنسجة الجسم.
امضغ الطعام جيداً، وتجنب الأكل بسرعة. تجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة. تناول اللبن قليل الدسم بدلاً من اللبن كامل الدسم. تناول وجبات صغيرة بدلاً من الوجبات الدسمة. تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف؛ مثل: الخضراوات والفواكه بدلاً من الأرز والخبز. تجنب تناول المكسرات المحمصة والمملحة؛ لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وتحبس سوائل في الجسم. تجنب إهمال أي وجبة؛ لأنه يزيد من شعورك بالجوع طوال اليوم. اصعد الدرج صعوداً وهبوطاً بدلاً من استخدام المصعد. احرص على النوم وقت كافِ، أي ما يعادل ثماني ساعات في اليوم. إذا كنت ترغب في إنقاص المزيد من الوزن يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع ثم اتباع نظام غذائي قياسي يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات الحيوانية والكثير من الفواكه والخضروات في الأسبوع التالي. [6] [7] على الرغم من أن رجيم التمر واللبن هو وسيلة فعالة للتخلص من الوزن الزائد وحرق كمية كبيرة من الدهون إلا أن هذا النظام لا يزال يفتقر إلى الضروريات المهمة للجسم؛ مثل: البروتينات والفيتامينات، وبالتالي يمكن القول إن رجيم التمر واللبن هو خطوة يجب تحديدها مسبقاً ولا ينصح باتباعه على المدى الطويل خوفاً من التعرض لمشاكل صحية تؤثر على صحة الإنسان في المستقبل.
أن تُروّج الحمية لنظامٍ غذائيّ غير متوازن أو منخفض جدّاً بالسّعرات الحراريّة؛ حيث يجب ألّا تقلّ الحمية عن حوالي 1200 سعر حراري للسّيدات و1500 سعر حراري للرّجال، كما يجب أن تمنح كميّة كافية ومُناسبة من البروتينات والدّهون والفيتامينات والمعادن عن طريق التّنويع وإدراج الأغذية من كافّة المجموعات الغذائيّة، وفي حال اقتصار الحمية على أنواع محدّدة ومحدودة من الأغذية فهذا يعني أنّها في الغالب حمية خاطِئة وغير صحيّة. أن تعتمد الحمية بشكلٍ رئيسيّ على المشروبات أو السّوائل بدلاً من الطّعام الصّلب، في حين يجب أن توفّر الحمية الصحيحة طعاماً يتناسب مع بيئة الشّخص وثقافته وأطعمته المُفضّلة والتي تتناسب مع حالته الماديّة. أن تعمد الحمية على جعل المستهلك يعتمد على منتجات خاصّة، في حين أنّ الحمية الصّحيحة تعليم مُتّبعيها كيفيّة القيام بالاختيارات التغذويّة الجيّدة والصّحيحة من الأطعمة المُتاحة لديهم. تفشل هذه الحميات في تحفيز عمل تغيّيرات واقعيّة مُستمرّة في نمط الحياة على المدى البعيد، في حين تهدف الحميات الصّحيحة والصّحيّة إلى مُحاولة غرس السّلوكيّات الصّحيحة، كممارسة الرّياضة لحرق 300 سعر حراري يوميّاً على الأقل على سبيل المثال، وتعديل العادات التغذويّة الخاطئة تعديلاً جذريّاً بعيد المدى.
يقلل من معدل التمثيل الغذائي، إن اتباعك للأنظمة الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية أقل مما يحتاجه الجسم يؤدي إلى تقليل كمية حرق السعرات الحرارية بنسبة 23٪، بالإضافة إلى فقدان لكتلة العضلات وتجدر الإشارة إلى أن هذا يفسر سبب استعادة 80٪ من وزن الجسم بمجرد التوقف عن النظام الغذائي المتبع، مما يجعل الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل أمراً صعباً. قد يتسبب في كسر الأظافر، وتقشر الجلد، وتساقط الشعر، وضعف في العضلات. يضعف جهاز المناعة، ويسبب الصداع النصفي، والتوتر العضلي، وعدم انتظام دقات القلب، وضرراً دائماً في العين. يقلل الخصوبة، أن اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية يؤثر سلباً على الخصوبة بشكل كبير خاصة عند النساء. يؤدي إلى الشراهة، في الواقع، النظام الغذائي المقيد هو شكل من أشكال الأكل المضطرب، مما يؤدي إلى سلوكيات أخرى غير صحية، مثل الشراهة عند تناول الطعام. يتسبب في مشاكل صحية أخرى؛ مثل: الجفاف، والغثيان، والصداع، والإمساك. [5] نصائح لتخفيف الوزن نظم تناولك للتمر. مارس العديد من التمارين الهوائية لمدة ساعة واحدة في اليوم؛ مثل: المشي، وركوب الدراجة، والسباحة. تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة، وخاصة على معدة فارغة، مع الحرص على تناول ثمانية أكواب من الماء يومياً.
من باجر ببدا 2012-01-10, 10:40 #6 انا ابا اجرب وياكم من باجر ^_^ ابغي انزل 8 كيلو هالشهر وزني 64. 7 طولي 154 2012-01-10, 10:56 #7 نجمة 20 كيلو معقول ؟؟!! بسم الله ماشاء الله يعني *_^ الله يوووووووووفقكن وقولولنااااااا تجاااااربكن بنوتاااااااات اللهم أعيذ مافي رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامة اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان 2012-01-10, 11:03 #8 نجمة فضية 2012-01-10, 12:42 #9 بس تمر ولبن!!!
التقليل من التعرض الى الشمس. بعض فوائد شرب الماء في رجيم رمضان وخلال الصيام بشكل عام: الحفاظ على الجسم من الارهاق والتعب. الحفاظ على رطوبة الجسم والحماية من الجفاف. يساعد على خسارة الوزن من خلال الإكثار من شرب الماء في فترة بعد الإفطار إلى السحور مما يقلل كمية الطعام المتناولة والوجبات الخفيفة بين الوجبتين. يقلل من الشعور بالتوتر خلال فترة الصيام حماية الصائم من الإصابة بعسر الهضم والانتفاخات والإمساك. يساعد على توازن الأملاح في الجسم خلال فترة الصيام. ويوجد هناك قواعد لشرب الماء في رمضان يفضل اتباعها، وأهمها: تقسم شرب الماء على ثلاث مراحل بمعنى على ٣ وجبات بالتساوي. الابتعاد عن شرب الماء البارد والمثلج خصوصا قبل وجبة الإفطار، وذلك بأنه يؤدّي إلى حدوث صدمة للمعدة، وبالتالي انقباضها والمعاناة من المغص. استبدال العصائر الصناعية بأخرى طبيعية لزن الأولى تقلل من الإقبال على شرب الماء خلال رمضان. عدم شرب الماء دفعة واحدة فهذا خطأ شائع لأنه يؤدي إلى مشاكل في الهضم. كوب ماء دافئ قبل وجبة الإفطار يقلل من هيجان المعدة وآلامها. الإكثار من الفاكهة التي تحتوي على نسب عالية من الماء مثل "البطيخ"، فهي مفيدة للمعدة والبشرة، كما تساعد في عملية الهضم ويتم احتسابها من ضمن السوائل التي تدخل الجسم.
ولمزيد من الحيوية والنشاط، يضم فندق فايف جميرا دبي مسبحين خارجيين غير متناهيين بإطلالات وكل وسائل الاسترخاء ومرافق السباحة، مركز اللياقة البدنية، مركز عافية وسبا، ساونا، جاكوزي، تراس تشميس، نادي أطفال، نادي ليلي مع دي جي، منطقة ألعاب داخلية، قاعات اجتماعات وولائم، مع أنشطة حية للعروض الموسيقية والعروض المرحة. فندق فايف دبي كارز. يُلحِق فندق فايف جميرا فيلج بنتهاوس كل ذلك بخدمات فندقية عالمية تشمل تغطية إنترنت بالمجان، موقف سيارات مجاني، النقل من وإلى المطار، مكتب حجز وتنسيق الجولات السياحية، مجالسة الرضع والأطفال، التنظيف اليومي للوحدات، صندوق أمانات، موظفي استقبال ذوي بشاشة ورحابة صدر ويتحدثون أغلب اللغات الحية. خيارات طعام فندق فايف جميرا فيلج تختلف الموارد الغذائية في منتجع فايف نخلة جميرا دبي بين 4 مطاعم راقية خدمةً وأجواءً، أحدهما يعمل بنظام البوفيه المفتوح، والبقية بنظام قوام الطعام الإنتقائية، حيث أشهى وأشهر الأطباق العالمية والهندية والمكسيكية والشرقية والآسيوية والمشويات المُختلفة، كما في المكان مقهى، خدمة الفطور بالغرفة، وجبات مخصصة للأطفال، قوائم مُستقلة لأصحاب الأنظمة الغذائية الخاصة. الغرف المُتوفرة فايف جميرا فيلج • غرفة سوبيريور مزدوجة بسرير بحجم كوين وتبلغ مساحة الغرفة: 36 م².
يستمتع الضيوف أيضًا بالمناظر الخلابة عبر الخليج. يوفر فندق جميرا القصر للأزواج والأصدقاء والعائلات إمكانية الوصول إلى عدد من الرياضات المائية والمطاعم والدخول المجاني إلى حديقة وايلد وادي المائية. فندق أرماني دبي يجمع فندق أرماني بين تصميم جورجيو أرماني الكلاسيكي والضيافة الفاخرة، ويوفر أماكن إقامة مبتكرة وأنيقة في واحدة من أرقى مدن العالم. فندق فايف نخلة الجميرة - الفنادق - دبي | Zafaf.net. يقدّر عشاق الموضة مكان حمام السباحة الأنيق والفخم للفندق مع خلفيات رائعة عند كل منعطف جنبًا إلى جنب مع الأقمشة المخصصة وأثاث أرماني المصمم حسب الطلب وإطلالات لا تشوبها شائبة على أفق دبي.
حافظ على حماستك في البار بجانب الشاطئ أو أنهِ ليلتك بأناقة في المطعم والبار المكسيكي إل لوتشادور (El Luchador)، المُطل على برج العرب الشهير، والذي يقدّم مأكولات مكسيكية أصيلة ويقع على سطح الفندق. توقع إقامة أنيقة في دبي في ألوفت نخلة جُميرا. عرض المزيد ابحث عن بطاقة الائتمان المناسبة لك استمنع بالمزايا الإضافية. الخدمات ووسائل الراحة نادي صحي متكامل الخدمات مركز اللياقة البدنية حمام سباحة الإنترنت فائق السرعة المجاني المزايا استرخِ في غرف الفندق الأنيقة والفسيحة أثناء زيارتك إلى نخلة جُميرا بدبي، حيث يضم معظمها شرفات ذات إطلالات خلابة ومتكاملة على البحر. تعرف على المزيد تلذذ بأشهى الأطباق في مكان مذهل في مطعمنا الواقع على السطح والذي يوفّر لك إطلالة 360 درجة لأفق مدينة دبي. تعرف على المزيد استكشف مناطق الجذب الشهيرة في نخلة جُميرا من فندقنا ذي الموقع المثالي، والذي يوفر وصولاً مجانيًا إلى الشاطئ. فندق فايف دبي يزور جناح وزارة. تعرف على المزيد الجوائز والأوسمة عروض ترويجية من أجلك يمكنك فعل كل هذا عبر تطبيقنا تسجيل الوصول من أي مكان. اعرف متى تكون غرفتك جاهزة. أقل الأسعار لدينا. في جميع الأوقات. أسعار العضو الجديدة هي آخر مكافآتنا في سلسلة المزايا، مثل الواي فاي المجاني، وتسجيل الدخول عبر الهاتف الجوال، وربح نقاط في أكثر من 6500 فندق حول العالم.
يبعد 4. 1 كم عن مطار دبي الدولي و2. 1 كم عن مركز الغرير للتسوق… اقرأ المزيد الموقع: 8. 7 القيمة مقابل السعر: 8. 7 6 – فندق وان اند اونلي رويال ميراج دبي يمكن وصفه أيضًا بأنه افضل فندق للاطفال في دبي 5 نجوم تبعًا للغرف والأجنحة والفيلات الواسعة والأنيقة والمؤثثة بعصرية وتناغم والمجهزة بكل ما يلزم راحة العائلة، وكذلك لتوفيره 8 مطاعم مختلفة تقدم بوفيه خاص للأطفال، مسبح، مركز تجميل، مركز عافية وسبا، مركز لياقة بدنية، مركز أعمال، مركز رياضات بحرية، ملعب جولف، صالات كرة الطاولة، مكتبة، نادي أطفال، ملعب تنس، إنترنت مجاني، مجالسة الرضع، صناديق أمانات. يبعد 30. 5 كم عن مطار دبي الدولي و4. افتتاح نادي سيكريت روم دبي في فندق فايف نخلة جميرا - عين دبي. 7 كم عن مونتجومري دبي… اقرأ المزيد الموقع: 9. 1 المرافق: 9. 2 القيمة مقابل السعر: 8. 3 7 – فندق موفنبيك ابراج بحيرة جميرا من فنادق دبي 5 نجوم الشهيرة بوحدات الإقامة المتنوعة والعصرية والمكيفة والمجهزة بأحدث التجهيزات المنزلية، بجانب شهرة 2 مطعم متنوعين يُقدمان وجبات للأطفال، مسبح، جيم، باقات عافية ومساج وساونا، ملعب اطفال، نادي ليلي، مرافق رياضات مائية، ملعب جولف، مقهى، واي فاي مجاني، موقف سيارات مجاني، توصيل البقالة، مجالسة الرضع، حجز التذاكر والمعالم السياحية.
يبعد 25. 7 كم عن مطار دبي الدولي و1. 6 كم عن برج العرب… اقرأ المزيد تقييم الفندق: الموقع: 9. 5 الغرف: 9. 2 المرافق: 9. 1 طاقم العمل: 8. 9 القيمة مقابل السعر: 8. 0 2 – فندق هيلتون الحبتور دبي من افضل فندق للاطفال في دبي فئة 5 نجوم التي تُعنى بالصغار، حيث الغرف والأجنحة العائلية الفسيحة والمزودة بأفخم الأثاث وأحدث التجهيزات المنزلية، وحيث 11 مطعم مختلف أغلبها يوفر بوفيهات مناسبة للأطفال، 3 مسبح، مركز تجميل وعناية، مركز عافية وسبا، مركز لياقة بدنية، مركز أعمال، نادي وملعب وشبكات تلفزيون ومنطقة ألعاب داخلية وكتب وموسيقى للأطفال، مجالسة الرضع، انترنت بالمجان. يبعد كم عن مطار دبي الدولي و كم عن حديقة بي أفينيو … اقرأ المزيد الموقع: 8. 3 الغرف: 8. وظائف فندق فايف نخلة جميرا بدبي براتب يصل إلى 5500 درهم لجميع الجنسيات - عالم المال والاعمال. 3 المرافق: 8. 1 القيمة مقابل السعر: 7. 5 3 – فندق موفنبيك دبي جي بي ار افضل فندق للاطفال في دبي يقدم وحدات إقامة عائلية بإطلالات عريضة على البحر وتجهيزات عصرية مناسبة لراحة الجميع، ويقدم أيضًا 5 مطاعم مختلفة توفر وجبات وبوفيهات أطفال، مسبح، باقات عافية وسبا، جيم، باقات تجميل وعناية بالبشرة، ملعب وشبكات تلفاز ومعدات ألعاب خارجية ومجالسة للأطفال، إنترنت بالمجان، النقل من وإلى المطار، التنظيف اليومي، ترتيب الجولات السياحية.