يتم حساب الكربوهيدرات في هذا البرنامج كما يلي: إضافة مستخدمين: وذلك من خلال النقر فوق زر "إضافة مستخدم جديد". الانتقال إلى علامة التبويب "ملف تعريف المستخدم" لملء التفاصيل مثل الوزن الأصلي والوزن المستهدف والطول والعمر والجنس ونمط الحياة والفترة المستهدفة وغير ذلك. يطلب في البرنامج أيضاً إدخال قيمة الكربوهيدرات المستهدفة حتى يكون المستخدم قادراً على التحكم في تناول الكربوهيدرات. يمكن للمستخدم عرض السعرات الحرارية المطلوبة في اليوم ومعدل الاستقلاب الأساسي وما إلى ذلك. تتم إضافة وجبة من علامة تبويب قاعدة البيانات الرئيسية؛ حيث يمكن البحث عن الأطعمة وإضافتها بالكمية المناسبة وفقاً لروتين الشخص أو احتياجاته، كما يمكن اختيار تاريخ معين لتخطيط النظام الغذائي للشخص. بالمحصلة تتم معرفة عدد الكربوهيدرات من علامة التبويب يوميات - مخطط، حيث يمكن عرض الكربوهيدرات لكل وجبة مضافة مع صافي الكربوهيدرات، وكذلك والكربوهيدرات اليومية المسموح بتناولها. اين توجد الكربوهيدرات في الاكل - موقع مقالاتي. يمكن أيضاً عرض التقارير الرسومية بما في ذلك الرسم البياني لارتفاع أو انخفاض نسبة الكربوهيدرات وكذلك الرسم البياني لتقدم الوزن بالكيلوغرام والرطل. هذا البرنامج المتاح للتحكم بالكربوهيدرات ومثله أيضاً يمكن استخدامه للحفاظ على كبح جماح تناول الكربوهيدرات اليومي وبالتالي الحفاظ على النظام الغذائي لجسم صحي بعيد عن السمنة.
الكربوهيدرات وصحتك برغم النظرة السيئة للكربوهيدرات، إلا أنها مهمة لصحتك لعدة أسباب. فهي تمدك بالطاقة يستخدم الجسم الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة. يتم تكسير السكريات والنشويات إلى سكريات بسيطة أثناء عملية الهضم، ثم يتم امتصاصها في مجرى الدم فيما يعرف باسم سكر الدم (جلوكوز الدم). ومن هنا، يدخل الجلوكوز إلى خلايا الجسم بمساعدة الأنسولين. يستخدم الجسم بعض الجلوكوز للحصول على الطاقة التي تقويك للقيام بجميع الأنشطة، سواء ممارسة رياضة العدو أو حتى التنفس ذاته. يتم تخزين الجلوكوز الزائد في الكبد والعضلات وغيرها من الخلايا لاستخدامه لاحقًا أو يتم تحويله إلى دهون. الوقاية من المرض تقترح بعض الأدلة أن الحبوب الكاملة والألياف الغذائية من الأطعمة الكاملة تساعد على تقليل خطورة إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية. أيضًا قد تقي الألياف من السمنة وداء السكري من النوع الثاني. الألياف ضرورية أيضًا لبلوغ أفضل صحة للهضم. التحكم في الوزن أوضحت الشواهد أن تناول كميات وفيرة من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة قد يساعدك على التحكم في وزنك. حيث تساعد كتلتها ومحتواها من الألياف على التحكم في الوزن أكثر من خلال الشعور بالشبع من سعرات حرارية أقل.
أطعمة نعرفها غنية بالكربوهيدرات نبات البنجر من أكثر النباتات الغنية بالكربوهيدرات والعديد من العناصر الاخرى مثل البوتاسيوم، وحمض الفوليك، وفيتامين أ، والكالسيوم وهذا النبات يعتبر هام ومفيد جدًا لصحة القلب. نبات الذرة يحتوي نبات الذرة على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات حيث أن كل مائة جرام من الذرة تحتوي على خمس وعشرون جرام من الكربوهيدرات ويعتبر تناولها مفيد للضغط المرتفع ولضبط معدل السكر في الدم. حبوب الكينوا هو أحد أنواع الحبوب التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات حيث أن كوب كبير من الكينوا يحتوي على ما يقرب من أربعون جرامًا من الكربوهيدرات، فضلًا عن أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماغنسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور، والبروتين، والألياف لذا تصنف على أنها من الحبوب التي تساعد على فقد الوزن كما أثبتت كفاءة كبيرة في خفض معدل السكر في الدم. حبوب الشوفان وهو أيضًا من الحبوب التي تحتوي على نسبة ليست بكبيرة من الكربوهيدرات حيث أن كوب الشوفان الكبير يحتوي على ما يقرب من سبع وعشرون جرامًا من الكربوهيدرات، كما أنه غني بالألياف وبالبروتين وهو هام لصحة القلب والأوعية الدموية ويمكن طهيه بعدة طرق متنوعة.
وبحسب إحصاءات الشهر الماضي، تتسلم وزارة الصحة السعودية 100 ألف جرعة من لقاح فايزر بيونتيك أسبوعياً. وتخطط الوزارة للوصول إلى 80% من المناعة المجتمعية، فيما تتواصل حملة التطعيم في السعودية بلقاح فايزر، بانتظار وصول كميات اللقاحات الأخرى والمزيد من الجرعات من لقاح فايزر.
في أميركا اللاتينية، سعت المكسيك والأرجنتين للتعاون لكي تصل أميركا اللاتينية إلى اكتفاء ذاتي في انتاج اللقاحات وحتى لا يتم استبعاد أي بلد من المنطقة من إمكان الحصول عليها. وأصبحت بلغاريا أول بلد في الاتحاد الأوروبي يتخلى عن استراتيجية التطعيم التي تحديد فئات تحظى بالأولوية، وباتت تقترحه على جميع السكان. وعلى صعيد تبعات الجائحة الاقتصادية، أظهرت تقديرات رسمية أولية في الأرجنتين أن الاقتصاد الوطني تقلص بنسبة 10% في 2020 مقارنة بالعام 2019 بسبب إجراءات مكافحة الوباء.
وأفاد فوسي أنه من غير المرجح أن تقضي الولايات المتحدة على فيروس كورونا، مشيرا إلى أن الأمة يجب أن تسعى جاهدة للسيطرة على الفيروس والخروج من مرحلة الوباء الحاد. وأكمل: عندما قلت إننا لم نعد في تلك المرحلة الحادة الخاطفة، فإن هذا لا يعني أن الوباء قد انتهى، فلم ينته الأمر بأي حال من الأحوال، وما زلنا نعاني من جائحة عالمية.
حصل 6 آلاف مستفيد، أمس، على لقاح فيروس «كورونا» المستجد في الدمام، من خلال مركز اللقاحات في الدمام، وذلك بعد بدء المرحلة الثانية من خطة وزارة الصحة للقاحات، ويستمر تطعيم المستفيدين بلقاح «فايزر» في نفس المركز. مراكز جديدة ودشنت الصحة، أمس الخميس، مركزين جديدين للتطعيم بلقاحات كورونا في الشرقية، وذلك في كل من مركز صحي الجامعيين، ومركز صحي الفيصلية بالدمام، ويعملان في الفترة المسائية من 4 م إلى 12 ص، وعلمت «اليوم» أن المراكز الجديدة تستخدم لقاح «أسترازينيكا». حماية مجتمعية وأوضح تجمع الشرقية الصحي أنه سيتم افتتاح مراكز أخرى إضافية قريبا، لتحقيق الحماية المجتمعية، والحد من انتشار فيروس «كوفيد 19». أمير المنطقة الشرقية بالسعودية يتلقى الجرعة الأولى للقاح كورونا في الدمام - اليوم السابع. كانت وزارة الصحة قد افتتحت مركز لقاحات «كورونا» في معارض الظهران الدولية، وهو ثالث مركز بالمملكة للتطعيم ضد الفيروس، والأول بالمنطقة الشرقية. تسجيل للتطعيم وأهابت الصحة بجميع المواطنين والمقيمين، المبادرة في التسجيل لأخذ اللقاح، وذلك عبر تطبيق «صحتي»، والاتصال على «973» في حال وجود أي استفسار. خطة قادمة وعلمت «اليوم» أن الخطة القادمة تستهدف تدشين مراكز للقاحات كورونا في مركز صحي الخبر الجنوبية بالعقربية، ومركز صحي ابن الهيثم برأس تنورة، والصالة الخضراء بالدمام، ومركز صحي كورنيش الخبر، ومستشفى الأمير محمد بن فهد بالقطيف، ومستشفى الجبيل، ومستشفى الخفجي، ومحافظة بقيق.
2. دخول أي مناسبة ثقافية أو علمية أو اجتماعية أو ترفيهية. 3. دخول أي منشأة حكومية أو خاصة سواء لأداء الأعمال أو المراجعة. 4. ركوب الطائرات ووسائل النقل العام. ويستثنى من ذلك الفئات المستثناة من أخذ اللقاح وفق ما يظهر في تطبيق (توكلنا). نصائح ومعلومات اللقاحات المعتمدة داخل المملكة 1- فاييزر بيونتك (Pfizer-BioNTech) 2- موديرنا (Moderna) 3- أكسفورد استرازينكا (Oxford-Astrazeneca) 4- جانسن (Janssen) اللقاحات المعتمدة للدخول للمملكة تحديث تعريف مكتمل التحصين (لغرض القدوم للمملكة) (تحديث ديسمبر 2021) 1. فايزر-بيونتك: جرعتان، توقيت السريان من تاريخ الحصول على الجرعة الثانية 2. موديرنا: جرعتان، توقيت السريان من تاريخ الحصول على الجرعة الثانية 3. أكسفورد-أسترازينيكا: جرعتان، توقيت السريان من تاريخ الحصول على الجرعة الثانية 4. جانسن: حرعة واحدة، بعد 14 يوم من الحصول على الجرعة 5. ساينوفارم + جرعة إضافية من اللقاحات (1) إلى (4)، عدد الجرعات (1+2)، توقيت السريان من تاريخ الحصول على الجرعة الإضافية 6. ساينوفاك + جرعة إضافية من اللقاحات (1) إلى (4)، عدد الجرعات (1+2)، توقيت السريان من تاريخ الحصول على الجرعة الإضافية 7.
وشددت على أن أخذ اللقاح لا يعني التوقف عن الالتزام بالتدابير الاحترازية والوقائية، مثل الاستمرار في ارتداء الكمامات والمحافظة على التباعد الاجتماعي، وغيرهما من التدابير. الدكتورة فتحية العوضي: • «ضرورة مراجعة المرأة الحامل الطبيب المختص المتابع للحمل قبل التطعيم». تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news