4- كن كريما في العطاء القاعدة الرابعة لـ كيف تكون سعيدا كما رسم انفوجرافيك: العطاء … لابد عزيزي القارئ ان تكون معطاء وكريم لغيرك لتشعر بالسعادة والعطاء ليس متعلق بالمال فقط بل يمكن العطاء بعدة طرق كالأتي عطاء الوقت, عطاء المعرفة, عطاء المال, عطاء المساعدة, عطاء المشاعر. فلماذا السعادة مرتبطة بالعطاء لأن عملية العطاء تساعد الإنسان في التحرر من الضغوط الجسدية والنفسية ، وهذا ما توصلت إليه عدة أبحاث ودراسات حيث وجدت أن العطاء: ينشط جهاز المناعة الجسدية. يقلل من الشعور بالألم الجسدية النفسية والجسدية العضوية. كيف أعيش سعيدا في المغرب. يولد العواطف الإيجابية التي بدورها تجعل الإنسان يشعر بالحيوية وبالطاقة الايجابية والسعادة ،والاستمتاع. العطاء يقلل من الاتجاهات السلبية والمشاعر السلبية التي بداخل الفرد: كالكراهية والحقد و النزعة العنفية والعدوانية وغيرها من المشاعر السلبية. يولد الشعور بالفرح والمرح والنشوة لان العطاء يساعد الفرد في رؤية الأخرين سعداء ، وهذا ما يؤدي إلى الاستمرارية في العطاء. ومع تكرار تلك المشاعر الأيجابية يكون مزاج الفرد دائما في أحسن الأحوال. يساعد العطاء علي زيادة إفرازات "الأندروفين" وهي هرمونات مخدرة للدماغ بشكل طبيعي وهذا يساعد على الشعور بالارتياح والنشوة، و ارتفاع المزاج.
يمكن أن يساعدك التفكير في الماضي على التعلم من أخطائك ، والتفكير في المستقبل يسمح لك بتحديد الأهداف والقيام بتخطيط جيد طويل المدى. ومع ذلك ، لكي تصبح سعيدًا ، خذ الوقت الكافي للاستمتاع الكامل بما تفعله في أي وقت. ركز كيف تقضي الوقت الحاضر ، بدلاً من التفكير فيما فعلته في اليوم السابق أو ما ستفعله غدًا وكيف تصبح سعيداً وتجنب المشاكل. أغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا. كيف تعيش حياة سعيدة ؟. ركز على اللحظة الحالية التي تعيش فيها وسوف تتلاشى مخاوفك. تحلى بالصبر: هذا التمرين يتطلب ممارسة. يمكنك أيضًا التأمل أو ممارسة اليوجا لتحسين قدرتك علي التركيز أكثر على اللحظة الحالية ، بدلاً من القلق بشأن المستقبل الإنسان يعيش حياة واحدة فقط. 2) كن سعيدًا بما تملك: الان باختصار بدلًا من التركيز على كل ما ليس لديك أو الأشياء التي تريدها ، خذ الوقت الكافي لتفهم نفسك أنك محظوظ ، إن من خلال مقارنة وضعك بموقف الأشخاص الآخرين الأقل سعادة منك مقارنة حياتك و حياته. قد لا يكون وجودك مثاليًا في الوقت الحالي لتكون سعيدا ، ولكن ربما هناك بعض الأشياء التي من المحتمل أن تسير على ما يرام ، على سبيل المثال عائلتك السعيدة والموحدة ، صداقاتك الدافئة ، علاقاتك الجميلة ، صحتك الحديدية ، وظيفتك الجديدة المثيرة ، المدينة الرائعة التي أنت فيها يجب ان تكون سعيدا بذلك.
القدرة على التركيز وتقوية جهاز المناعة وتقليل مخاطر المشاكل الصحية، ومن خلال النوم يمكن للشخص التعامل مع المهام اليومية بطريقة أفضل وأكثر هدوءًا. تناول طعام صحي من الواضح أن الأطعمة الصحية والمغذية لا تجعل الجسم يشعر بالتحسن فحسب، بل تؤثر أيضًا على الصحة العقلية، مثل الأطعمة غير الصحية. كيف اعيش سعيدا في المغرب. وتعتبر من أسباب السمنة والنعاس والتعب والتعرض للعديد من المشاكل الصحية الأخرى ولهذا السبب ؛ يوصى بتناول طعام صحي ومغذي، حتى يشعر الجسم بصحة جيدة داخليًا، لتحفيز حيوية الجسم الخارجية، إلخ ؛ فكر في المشاعر واشعر بالسعادة. تجنب المقارنة بالآخرين في بعض الأحيان قد يكون من الصعب على الشخص ألا يقارن نفسه بالآخرين، ولكن الأمر يستحق محاولة تكييف العقل للتركيز على الأشياء الجيدة في الحياة، وبالتالي فإن المواقف والتركيز على ما يفعله الآخرون، فإن المقارنة معهم ستكون كذلك. انخفاض، وما إلى ذلك ؛ تعميق الشعور بالرضا عن النفس والسعادة والاعتماد على الذات. كيف تعيش بسعادة بالرغم من المشاكل تُعرَّف مشاكل الحياة بأنها قضايا ومشكلات وأزمات شائعة تحدث للأشخاص العاديين الذين يعيشون حياة طبيعية ويشعر بها البعض ؛ السعادة على بعد مليون ميل عنهم ولا يمكن الحصول عليها، كما أن مشاكل الحياة تجعل الإنسان يشعر بالقلق والانزعاج وخيبة الأمل والعجز والغضب والاكتئاب، ومن ناحية أخرى ؛ يمكن لبعض أو حتى معظم جوانب الحياة أن تسير على ما يرام، ولكن في المقابل ؛ قد يركز بعض الناس على الأشياء السيئة أو عديمة الفائدة.
ضعي المكونات في جرة زجاجية مغلقة جيداً في الثلاجة. افركي يديك جيداً بهذا الخليط اتركيها قليلاً ثم قومي بغسلها وستحصلين على بشرة يدين حريرية. 3- مقشر الفانيليا والسكر: ربع ملعقة صغيرة من روح الفانيليا مع ٢ ملعقة طعام من العسل، ثلث ملعقة من زيت الزيتون أو أي زيت آخر، ونصف كوب من الفانيليا النقي، نصف ملعقة صغيرة من فيتامين e وكوب من السكر البني. قومي بجمع المكونات وخلطها جيداً وستحصلين على مزيج مثالي ليديك. 4- مقشر النعناع والسكر: كوبين من السكر، ربع كوب من زيت اللوز، أو زيت جوز الهند، بضع قطرات من زيت النعناع امزجي المكونات جيداً ويمكنك استخدام ملون الطعام أو قطرات من عصير التوت لتحصلي على مزيج بلون رائع، احتفظي به في جرة زجاجية مغلقة في الثلاجة. 5- مقشر الشوكولاته والسكر لليدين: تحتوي الشوكولاته على الكافيين الذي يحفز الدورة الدموية ويحسن تدفق الدم مما يؤدي إلى تحسين خلايا الجلد، كما تحتوي الشوكولاته الداكنة أيضاً على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من علامات الشيخوخة. أفضل الوصفات الطبيعية لعمل مقشر ليديكِ منزلياً - ليالينا. قد تتساءلين هل يمكنني تناول هذا المقشر أم استخدامه لليدين. اكتشفي أيضاً: سكراب الكيوي لشفاه ناعمة ونضرة قبل العيد 6- مقشر الليمون والزيت والسكر: ليمونة، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون نصف كوب من السكر قومي بتقطيع نصف ليمونة إلى قطع صغيرة ووضع عصير نصف ليمونة فوقها ثم السكر وزيت الزيتون واخلطي المكونات جيداً.
- تنعيم اليدين بخلطات طبيعية: ثمة خلطات طبيعية للتنعيم، قد تغنيكِ عن كثير من كريمات الترطيب التي تبتاعين من الأسواق والصيدليات. تتوفر مكونات هذه الخلطات في مطبخكِ وحديقتكِ المنزلية. زيت جوز الهند لتنعيم اليدين: افركي يديكِ بزيت جوز الهند المضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل، وتأكدي من كونكِ أبقيته على يديكِ ما يقارب ساعة كاملة أو أكثر، باستخدام قفازات بلاستيكية لتبقي يديكِ مغمورتين بالمزيج. البرافين لتنعيم اليدين: امزجي ملعقة كبيرة من البرافين الذي ابتعتِ من الصيدلية مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون. اغمري يديكِ بالمزيج وضعي القفازات البلاستيكية. خلطة زيت الزيتون لتنعيم اليدين: نتيجة زيت الزيتون مدهشة دوماً للتنعيم. امزجي ملعقة كبيرة منه مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون، وافركي يديكِ بالمزيج ومن ثم ضعي القفازات البلاستيكية. - نصائح للعناية باليدين في الشتاء: - تجنبي استخدام الماء الساخن جداً أو البارد جداً عند غسل اليدين في الأوقات كلها وخاصةً في فصل الشتاء. - جففي يديكِ برفق من خلال منشفة ناعمة. - رطبي يديكِ بعناية باستخدام خلطات التنعيم الطبيعية والكريمات المرطبة، وتجنبي ملامسة الكيماويات ومواد التنظيف من دون ارتداء قفازين.
1/2 كوب من زيت جوز الهند السائل. 5-7 قطرات من زيت الجريب فروت العطري. يُخلَط ملح البحر الخشن وزيت جوز الهند جيداً. يُضاف زيت الجريب فروت للخليط، ويُحرَّك المزيج جيداً؛ حتى يُوزَّع الزيت العطري على الخليط كاملاً. تُوضَع كميّة صغيرة من المُقشّر على اليدين، وتُفرَك جيّداً. تُشطَف اليدين بالماء، وتُجفَّف بمنشفة نظيفة. يُستخدَم هذا المُقشّر من 1-2 مرّة في الأسبوع. يُحفَظ ما تبقى المُقشّر في وعاء مُحكم الإغلاق؛ لاستخدامه عند الحاجة. مُقشّر زيت اللوز والحليب والعسل يُعَد هذا المُقشر من الطرق المنزليّة البسيطة، التي تُساعد على تقشير اليدين ، وطريقته هي: [٣] حفنة من اللوز. نصف ملعقة صغيرة من العسل. كميّة مُناسبة من الحليب. تُطحَن حفنة من اللوز للحُصول على مسحوق ناعم. تُضاف نصف ملعقة صغيرة من العسل، وتُخلَط مع مسحوق اللوز. يُمزَج المعجون السابق مع كميّة مُناسبة من الحليب؛ للحُصول على عجينة ناعمة. يُستخدَم المُقشّر مباشرة على اليدين (يُراعَى عدم تخزينه ليوم لاحق). مُقشّر السُّكر هذا المُقشَر محليّ الصُنع، ويُمكن أن تتواجد مكوناته في أي بيت، ويُعَد من أسهل طُرق تقشير اليدين، وطريقة صُنعه كالآتي: [٣] ملعقتان كبيرتان من السكر الناعم.